Mục Đích và Nguyên Tắc Giảm Béo

Mục Đích Của Giảm Béo

• Xây dựng và rèn luyện chế độ ăn uống khoa học giúp hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ mới.
• Giúp các phương pháp và công nghệ mới có thể loại bỏ mỡ cũ hiệu quả hơn.
• Ngăn chặn tình trạng tăng cân trở lại sau khi đã giảm cân thành công.
• Tiết kiệm thời gian, công sức và tiền bạc trong quá trình giảm cân.
• Tăng cường sức khỏe, duy trì vẻ trẻ trung và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thừa cân, béo phì, đồng thời giúp tự tin hơn khi lựa chọn trang phục.

Nguyên Tắc Chung

• Nên tự chuẩn bị đồ ăn để kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn.
• Chia khẩu phần ăn thành 4 nhóm vào đĩa, cân đúng lượng và không gắp thêm thức ăn từ người khác.
• Ví dụ, một bữa ăn nên gồm 100g rau luộc, 100g cơm, 200g thịt và 100g trái cây, tổng cộng 500g.
• Vượt qua cơn đói bằng cách trì hoãn việc ăn trong 2-3 tiếng và làm việc gì đó để quên đi cơn đói.
• Cơ thể sẽ đốt mỡ thừa nếu bạn không ăn ngay khi đói, thay vì sử dụng năng lượng từ thức ăn.
• Đi bộ hoặc làm việc nhà sau bữa ăn, tránh ngồi hoặc nằm ngay để không tích mỡ bụng.
• Ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng.
• Tránh ăn vặt, tiệc tùng, buffet, chè, kem, đồ ngọt, trà sữa, nước ép trái cây và sinh tố.
• Ưu tiên đồ luộc và rau, hạn chế đồ chiên xào, dầu mỡ, đường và tinh bột.
• Nên đi ngủ trước 10 giờ tối để tránh ăn đêm và tích mỡ bụng.

Về Ăn Uống

• Nguyên tắc 1: Ăn một bữa một ngày (nhịn 2 bữa) hoặc ăn một bữa không quá 500g thức ăn các loại, áp dụng trong 4-8 tuần hoặc lâu hơn.
• Tự chọn bữa để nhịn ăn.
• Thứ tự ăn: Rau luộc hoặc canh, chất đạm (trứng, cá, thịt, đậu hũ), cơm, trái cây.
• Tổng lượng thức ăn không quá 500g/bữa và không ăn thêm đồ ăn vặt.
• Nguyên tắc 2: Ăn hai bữa một ngày (nhịn 1 bữa) hoặc ăn một bữa không quá 300g thức ăn các loại.
  • Thứ tự ăn: Rau luộc hoặc canh, chất đạm, cơm, trái cây.
  • Tổng lượng thức ăn không quá 300g/bữa và không ăn thêm đồ ăn vặt.
• Nguyên tắc 3: Ăn ba bữa một ngày và mỗi bữa không quá 200g thức ăn các loại.
  • Thứ tự ăn: Rau luộc hoặc canh, chất đạm, cơm, trái cây.
  • Tổng lượng thức ăn không quá 200g/bữa và không ăn thêm đồ ăn vặt.

Về Vận Động

• Chạy bộ là hình thức vận động lý tưởng giúp tăng cường sức khỏe, dễ ngủ và hạn chế tích mỡ.
• Tiêu hao năng lượng khi chạy bộ gấp 4 lần so với lúc không tập luyện.
• Chạy bộ kết hợp với đi bộ 1-2 tiếng mỗi ngày, có thể chia làm buổi sáng và buổi tối.
• Xen kẽ 1 phút đi bộ với 1 phút chạy bộ để toát mồ hôi.
• Tập aerobic, yoga, thể dục thẩm mỹ hoặc làm việc nhà cũng tốt, nhưng không nên tập gym vì có thể tăng khối lượng cơ thay vì giảm mỡ.

Về Sản Phẩm Hỗ Trợ

• Sử dụng kem tan mỡ, săn chắc và nịt bụng hàng ngày trong 2-3 tiếng.
• Kết hợp các sản phẩm uống như Weight Control, Green Tea, Weight Loss, Plum Detox để đào thải mỡ tùy theo thể trạng.
• Bổ sung vitamin tổng hợp để tránh thiếu chất.
• Cần có cân điện tử để cân mỗi ngày ít nhất 5 lần, cân tiểu ly để cân thức ăn và 2 bộ nịt bụng để hỗ trợ vận động, chạy bộ và tập thể dục, giúp bụng nhỏ, eo thon và tránh đau xương sống.

Về Cam Kết

• Nếu khách hàng không tuân thủ liệu trình của trung tâm thẩm mỹ (TMV) và tăng cân, số cân đã giảm sẽ bị trừ vào cam kết.
• TMV không chịu trách nhiệm với số ký đã tăng và chỉ tiếp tục giảm số ký còn lại theo cam kết ban đầu.
• Ví dụ, nếu TMV cam kết giảm 3kg trong 5 buổi và khách hàng tăng cân sau 2 buổi giảm, TMV chỉ thực hiện nghĩa vụ giảm 1kg nữa.
• Mức giảm cân an toàn và lý tưởng là 1-3kg/tuần để tránh da bị nhăn, chùng, chảy xệ.
• Nên cân mỗi ngày 5-10 lần để kiểm soát cân nặng tốt hơn.