Μεθοδολογία Διδασκαλίας Άλματος εις Ύψος
114 Questions
8 Views

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Ποιες από τις παρακάτω φάσεις περιλαμβάνονται στην εκμάθηση του άλματος σε ύψος;

  • Φάση πτήσης (correct)
  • Φάση φόρας (correct)
  • Φάση εκκίνησης
  • Φάση προσγείωσης (correct)

    • Ποιος είναι ένας από τους τρεις στόχους για την εκμάθηση της φάσης της φόρας;

  • Ανάπτυξη ταχύτητας (correct)
  • Ανάπτυξη ισχύος
  • Ανάπτυξη αντοχής
  • Ανάπτυξη ευελιξίας

    • Ποια φάση αφορά το πέρασμα του πήχη κατά την εκτέλεση του άλματος;

  • Φάση φόρας
  • Φάση πτήσης (correct)
  • Φάση ώθησης
  • Φάση προσγείωσης

    • Εκτός από την τεχνική εκτέλεσης του τρεξίματος, ποιος άλλος τομέας της φόρας διδάσκεται;

    <p>Εύρεση του μήκους της φόρας</p> Signup and view all the answers

    Ποια από τις παρακάτω προτάσεις είναι σωστή σχετικά με την εκμάθηση του άλματος σε ύψος;

    <p>Όλες οι φάσεις είναι αναγκαίες για την εκμάθηση.</p> Signup and view all the answers

    Ποιες δύο φάσεις ακολουθούν τη φάση της φόρας στην εκμάθηση του άλματος;

    <p>Φάση ώθησης και φάση πτήσης</p> Signup and view all the answers

    Ποιος στόχος δεν σχετίζεται με την εκμάθηση της φάσης φόρας;

    <p>Επαναφορά της ισορροπίας</p> Signup and view all the answers

    Ποιες είναι οι τέσσερις φάσεις της εκμάθησης του άλματος σε ύψος;

    <p>Φάση φόρας, φάση ώθησης, φάση πτήσης, φάση προσγείωσης</p> Signup and view all the answers

    Ποιες είναι οι σωστές κινήσεις των ποδιών κατά την εκτέλεση του τρεξίματος στην εκμάθηση της φόρας;

    <p>Εκτελούνται με μεγαλύτερη κυκλική κίνηση και «άρπαγμα».</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η σωστή θέση της λεκάνης κατά την εκμάθηση του τρεξίματος;

    <p>Η λεκάνη διατηρείται ψηλά.</p> Signup and view all the answers

    Ποιος είναι ο προτεινόμενος τρόπος ανάπτυξης ταχύτητας για αρχαρίους;

    <p>Επιταχυνόμενος τρόπος με απλές επιταχύνσεις.</p> Signup and view all the answers

    Πώς πραγματοποιείται η άσκηση επιτάχυνσης 30μ σε στροφή;

    <p>Αρχίζει από τον τελευταίο διάδρομο και προοδευτικά καταλήγει στον πρώτο.</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η αρχική διάμετρος που χρησιμοποιείται στην άσκηση επιτάχυνσης 30μ σε κύκλο για αρχάριους;

    <p>18m.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο από τα παρακάτω δεν είναι σωστό σχετικά με το γόνατο κατά το τρέξιμο;

    <p>Μπορεί να χαμηλώνει κατά την επιτάχυνση.</p> Signup and view all the answers

    Ποιες είναι οι επιπτώσεις αν η μύτη του πέλματος κλίνει προς την εσωτερική ή εξωτερική κατεύθυνση;

    <p>Μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στην κίνηση.</p> Signup and view all the answers

    Ποια από τις παρακάτω τεχνικές δεν προτείνεται για την εκμάθηση της φόρας;

    <p>Διαρκής κλίση του κορμού.</p> Signup and view all the answers

    Ποιες είναι οι βασικές αρχές της εκμάθησης της επιτάχυνσης;

    <p>Εφαρμογή απλών επιταχύνσεων.</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η σωστή σειρά εκτέλεσης της άσκησης «βήμα - άλμα»;

    <p>τοποθέτηση ποδιού, ώθηση, έξοδος σε βήμα-άλμα, προσγείωση</p> Signup and view all the answers

    Πόσους διασκελισμούς συνιστάται να εκτελούνται στις ασκήσεις «βήμα - άλμα»;

    <p>1 ή 3 διασκελισμούς</p> Signup and view all the answers

    Για ποιο σκοπό χρησιμοποιούνται οι αναπηδήσεις στην άσκηση μίμησης τοποθέτησης;

    <p>Για τη σωστή τοποθέτηση του ποδιού ώθησης</p> Signup and view all the answers

    Ποιες επιφάνειες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκτέλεση των ασκήσεων «βήμα - άλμα»;

    <p>Ασφαλώς σε οποιαδήποτε κατεύθυνση</p> Signup and view all the answers

    Ποιο πρέπει να είναι το ύψος των αποστάσεων για την εκτέλεση της άσκησης «βήμα – άλμα»;

    <p>20 έως 30 m</p> Signup and view all the answers

    Ποια από τα παρακάτω δεν είναι σωστό στοιχείο της άσκησης «βήμα - άλμα»;

    <p>Περιλαμβάνει μόνο ήρεμες κινήσεις</p> Signup and view all the answers

    Ποια στοιχεία πρέπει να προσέχεται κατά την εκτέλεση των τελευταίων τριών διασκελισμών;

    <p>Η σωστή εκτέλεση των διασκελισμών</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η σημασία της εκμάθησης της γρήγορης τοποθέτησης στην άσκηση «βήμα - άλμα»;

    <p>Επιτρέπει καλύτερη εκτέλεση του άλματος</p> Signup and view all the answers

    Ποια εργαλεία μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά την εκτέλεση του «βήματος - άλματος»;

    <p>Ειδικά εμπόδια και μπάλες</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι το κύριο στοιχείο που επηρεάζει την αλλαγή κατεύθυνσης κατά το τρέξιμο;

    <p>Το πόδι ώθησης</p> Signup and view all the answers

    Ποιο από τα παρακάτω δεν είναι ένας στόχος της εκμάθησης τρεξίματος σε καμπύλη;

    <p>Αύξηση της αναπήδησης</p> Signup and view all the answers

    Ποιες είναι οι σωστές προϋποθέσεις πριν την αλλαγή κατεύθυνσης κατά το τρέξιμο;

    <p>Να τρέξει ευθεία για τουλάχιστον 5 μέτρα</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι το βασικό χαρακτηριστικό της άσκησης Slalom;

    <p>Η εστίαση στο πόδι ώθησης</p> Signup and view all the answers

    Ποιο από τα παρακάτω δεν περιλαμβάνεται στις γενικές συστάσεις για την εκμάθηση αλλαγής κατεύθυνσης;

    <p>Έλεγχος της αναπήδησης</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η σωστή απόσταση από το σημείο εκκίνησης μέχρι τον κώνο;

    <p>20 - 25m</p> Signup and view all the answers

    Ποιες είναι οι βασικές αρχές της εκμάθησης τρεξίματος στη καμπύλη;

    <p>Ομαλή μετάβαση και ταχύτητα</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι το ορθό στοιχείο για το σημείο ώθησης;

    <p>Είναι το σημείο που αλλάζει η φορά του τρεξίματος</p> Signup and view all the answers

    Ποιό από τα παρακάτω δεν είναι μέρος των πρώτων στάδια τρεξίματος;

    <p>Απότομες στροφές</p> Signup and view all the answers

    Τι πρέπει να προσέχει ο δρομέας κατά την προσέγγιση ενός στρώματος;

    <p>Να διατηρεί σωστή θέση σώματος</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι το κατάλληλο σημείο ώθησης κατά την εκμάθηση του άλματος σε ύψος;

    <p>Πρέπει να βρίσκεται στο πρώτο 1/3 του στρώματος.</p> Signup and view all the answers

    Πώς γίνεται η μέτρηση του μήκους της φόρας για τους άλτες;

    <p>Αρχίζει με προοδευτική αύξηση των διασκελισμών.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι το υπολογιζόμενο μήκος διασκελισμού για αρχάριους άλτες;

    <p>5 - 6 πέλματα ανά διασκελισμό.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι το εύρος μήκους φόρας για πρωταθλητές άλτες;

    <p>8 - 12 διασκελισμούς.</p> Signup and view all the answers

    Πώς προχωρά η αύξηση του μήκους της φόρας;

    <p>Ανά δύο διασκελισμούς.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι το πλάτος της κάθετης απόστασης από τον πήχη κατά την εύρεση του σημείου ώθησης;

    <p>0.90 - 1.00m.</p> Signup and view all the answers

    Ποιες είναι οι συνθήκες μέτρησης των διασκελισμών για ευρέση σημείου αλλαγής κατεύθυνσης;

    <p>Γίνεται μέτρηση σε καμπύλη κατεύθυνση.</p> Signup and view all the answers

    Πόσοι διασκελισμοί απαιτούνται για να τοποθετηθεί το σημείο αλλαγής κατεύθυνσης;

    <p>Τρεις ή τέσσερις διασκελισμοί.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο μήκος φόρας αρχίζει με 2 διασκελισμούς;

    <p>Ζυγό αριθμό διασκελισμών.</p> Signup and view all the answers

    Ποιες είναι οι επιτρεπόμενες τιμές για το μήκος του διασκελισμού για άλτες υψηλού επιπέδου;

    <p>6 - 7 πέλματα ανά διασκελισμό.</p> Signup and view all the answers

    Ποιος είναι ο σκοπός της άσκησης 4 στην εκμάθηση άλματος χωρίς φόρα;

    <p>Να περάσει το ελαστικό σχοινί με το κεφάλι και την πλάτη.</p> Signup and view all the answers

    Σε ποια θέση πρέπει να είναι το σώμα του ασκούμενου κατά τη διάρκεια της άσκησης 4;

    <p>Σε σχήμα «τόξου» με το κεφάλι πίσω.</p> Signup and view all the answers

    Πώς πρέπει να γίνεται η προσγείωση κατά την άσκηση 4;

    <p>Με το επάνω μέρος της πλάτης.</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η διαδικασία εκτέλεσης του άλματος με αλλαγή κατεύθυνσης του σώματος;

    <p>Τρέξιμο με ελεύθερη φόρα κάθετα με το στρώμα.</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η σωστή θέση των ποδιών πριν την ώθηση στην άσκηση αλλαγής κατεύθυνσης;

    <p>Το πόδι ώθησης βρίσκεται πιο μπροστά.</p> Signup and view all the answers

    Ποιες είναι οι ενέργειες που εκτελούνται μετά την ώθηση με τα δύο πόδια;

    <p>Αλλαγή κατεύθυνσης του σώματος και προσγείωση στο στρώμα.</p> Signup and view all the answers

    Ποια από τις παρακάτω ενέργειες δεν περιλαμβάνεται στην εκμάθηση του άλματος;

    <p>Προσγείωση πάνω στο κεφάλι.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι το περιεχόμενο της άσκησης 2;

    <p>Ώθηση με τα δύο πόδια και πέρασμα του πήχη.</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η σωστή διαδικασία για την εκτέλεση της άσκησης 1;

    <p>Τρέξιμο και τοποθέτηση ποδιών μπροστά από το στρώμα.</p> Signup and view all the answers

    Ποιες από τις παρακάτω κινήσεις δεν πρέπει να γίνουν κατά την εκμάθηση άλματος;

    <p>Διακοπή της κίνησης πριν από την προσγείωση.</p> Signup and view all the answers

    Πόσους διασκελισμούς απαιτείται να έχει ένας αρχάριος άλτης κατά τη μέτρηση του μήκους της φόρας;

    <p>12 - 16</p> Signup and view all the answers

    Πώς προχωρά η αύξηση του μήκους της φόρας σύμφωνα με τη μέτρηση;

    <p>Ανά δύο διασκελισμούς</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η κατάλληλη σειρά για αρχάριους άλτες όσον αφορά το μήκος του διασκελισμού;

    <p>5 - 6 πέλματα</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι το εύρος των διασκελισμών για άλτες υψηλού επιπέδου;

    <p>18 - 24 διασκελισμούς</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι ένα από τα στοιχεία που λαμβάνονται υπόψη κατά τη μέτρηση του μήκους της φόρας;

    <p>Το μήκος του διασκελισμού</p> Signup and view all the answers

    Τι γίνεται σε κάθε αύξηση του μήκους της φόρας;

    <p>Έλεγχος και διόρθωση του τρόπου</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η σωστή διαδικασία για την έναρξη της μέτρησης της φόρας;

    <p>Αρχίζει από 4 έως 6 διασκελισμούς</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η συνεπαγόμενη διόρθωση κατά την μέτρηση του μήκους της φόρας;

    <p>Διόρθωση της ακρίβειας τοποθέτησης</p> Signup and view all the answers

    Ποιο μήκος φόρας περιλαμβάνει 10 διασκελισμούς;

    <p>Δεν περιλαμβάνεται</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι ένα από τα πλεονεκτήματα της μέτρησης του μήκους φόρας;

    <p>Δημιουργία σταθερής διαδικασίας</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η σωστή σειρά εκτέλεσης των κινήσεων κατά την άσκηση «βήμα - άλμα»;

    <p>Τοποθέτηση ποδιού, ώθηση, βήμα - άλμα, προσγείωση</p> Signup and view all the answers

    Ποιες κινήσεις περιλαμβάνονται στην άσκηση μίμησης ώθησης με αναπήδηση;

    <p>Αναπηδήσεις με έμφαση και στα δύο πόδια, κινήσεις των χεριών</p> Signup and view all the answers

    Ποιό είναι το κύριο στοιχείο που τονίζεται κατα την εκμάθηση της ώθησης στην άσκηση μίμησης;

    <p>Η σωστή τοποθέτηση του ποδιού ώθησης</p> Signup and view all the answers

    Ποιες από τις παρακάτω ασκήσεις περιλαμβάνουν μίμηση ώθησης;

    <p>Μίμηση ώθησης με βάδισμα και μίμηση ώθησης με αναπήδηση</p> Signup and view all the answers

    Ποιο από τα παρακάτω είναι λάθος σχετικά με την άσκηση του «βήματος – άλματος»;

    <p>Η εκτέλεση απαιτεί απομόνωση του αρθρικού συστήματος</p> Signup and view all the answers

    Ποιο από τα παρακάτω βήματα είναι το πρώτο κατά την εκτέλεση της άσκησης "βήμα - άλμα";

    <p>Τοποθέτηση του ποδιού ώθησης</p> Signup and view all the answers

    Ποιος είναι ο κύριος σκοπός της άσκησης μίμησης τοποθέτησης;

    <p>Να ενισχύσει την ώθηση από το δυνατό πόδι</p> Signup and view all the answers

    Ποιος είναι ο στόχος της άσκησης 3 στην εκμάθηση της ώθησης;

    <p>Να δώσει έμφαση στο δυνατό πόδι</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η κύρια διαφορά της άσκησης μίμησης ώθησης με αναπήδηση (ψαλίδι) από την άσκηση με αναπήδηση;

    <p>Οι κινήσεις των χεριών γίνονται διαφορετικά</p> Signup and view all the answers

    Ποιες αποστάσεις συνιστώνται για την εκτέλεση του "βήματος-άλματος";

    <p>Από 20 έως 50m</p> Signup and view all the answers

    Ποιό από τα παρακάτω δεν περιλαμβάνεται στις ασκήσεις μίμησης ώθησης;

    <p>Προπόνηση συντονισμού</p> Signup and view all the answers

    Ποιο στοιχείο δεν είναι μέρος της εκτέλεσης της άσκησης "βήμα - άλμα";

    <p>Σωματική ανάλυση</p> Signup and view all the answers

    Ποιες είναι οι κατάλληλες συνθήκες που πρέπει να παρουσιαστούν κατά τη διάρκεια της άσκησης "βήμα - άλμα";

    <p>Δημιουργία εμποδίων και κώνων</p> Signup and view all the answers

    Πώς γίνεται η προσγείωση κατά την άσκηση 4;

    <p>Με σταθερό πόδι και έμφαση στην ισορροπία</p> Signup and view all the answers

    Ποιοι είναι οι επιτρεπόμενοι τύποι βοηθητικών μέσων κατά την εκτέλεση του "βήματος - άλμα";

    <p>Μπάλες και κώνοι</p> Signup and view all the answers

    Ποιο από τα παρακάτω βήματα δεν περιλαμβάνεται στην εκτέλεση της άσκησης "βήμα - άλμα";

    <p>Αναμονή</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι το κύριο χαρακτηριστικό που πρέπει να προσέχει ο δρομέας κατά την προσγείωση στο πόδι αιώρησης;

    <p>Διατήρηση ευθυγράμμισης</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η σωστή θέση του ποδιού κατά την άσκηση «χαμηλά γόνατα»;

    <p>Το πόδι πρέπει να ανυψώνεται μέχρι το μισό ύψος.</p> Signup and view all the answers

    Ποια από τις παρακάτω δεν είναι σωστή τοποθέτηση κατά την ώθηση;

    <p>Απόλυτη σταθερότητα</p> Signup and view all the answers

    Πώς εκτελείται η 1η μορφή της άσκησης «πίσω πόδια»;

    <p>Με λυγισμένα γόνατα και ελαφριά κλίση του κορμού προς τα εμπρός.</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η δεύτερη μορφή των ψαλιδισμών;

    <p>Εκτελείται με τα γόνατα σε κίνηση ποδηλάτου.</p> Signup and view all the answers

    Ποιες είναι οι φάσεις της εκτέλεσης κατά την άσκηση «βήμα – άλμα»;

    <p>Φάση ώθησης και πτήσης</p> Signup and view all the answers

    Ποιο χαρακτηριστικό έχει η 2η μορφή της άσκησης «πίσω πόδια»;

    <p>Ο κορμός είναι σχεδόν παράλληλος με το έδαφος.</p> Signup and view all the answers

    Στην άσκηση «υψηλά - χαμηλά», ποιο είναι το κύριο στοιχείο;

    <p>Η σωστή κίνηση του σώματος είναι το βασικό πλεονέκτημα.</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η σωστή εκτέλεση της 1ης μορφής των ψαλιδισμών;

    <p>Με τεντωμένα γόνατα.</p> Signup and view all the answers

    Ποια κίνηση απαιτεί η άσκηση «χαμηλά γόνατα»;

    <p>Ανυψωμένα γόνατα μέχρι το μισό ύψος.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι το λάθος σχετικά με την άσκηση «πίσω πόδια»;

    <p>Ο κορμός πρέπει να είναι σε ευθεία θέση.</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η κύρια διαφορά μεταξύ των μορφών των ψαλιδισμών;

    <p>Η 2η μορφή απαιτεί τεντωμένα γόνατα.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο από τα παρακάτω είναι σωστό σχετικά με την εκμάθηση της φάσης της ώθησης στο άλμα σε μήκος;

    <p>Ο κορμός πρέπει να παραμένει ευθυγραμμισμένος με τη λεκάνη και το κεφάλι σε όλη τη διάρκεια της ώθησης.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο από τα παρακάτω δεν ανήκει στις γενικές συστάσεις για την εκμάθηση της φάσης της ώθησης στο άλμα σε μήκος;

    <p>Το βλέμμα να είναι στραμμένο προς τα πίσω και επάνω.</p> Signup and view all the answers

    Ποια από τις παρακάτω ασκήσεις συμβάλλει στην εκμάθηση της φάσης της ώθησης στο άλμα σε μήκος;

    <p>Βήμα – άλμα με 3 διασκελισμούς.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο από τα παρακάτω είναι σωστό για τη φάση της πτήσης στο άλμα σε μήκος;

    <p>Συχνά εκτελείται με τη διαμόρφωση του 'τόξου' του σώματος στον αέρα.</p> Signup and view all the answers

    Ποια από τις παρακάτω φράσεις είναι σωστή σχετικά με την εκμάθηση της τεχνικής του εκτατικού στο άλμα σε μήκος;

    <p>Η εκμάθηση περιλαμβάνει την εκμάθηση της φάσης της πτήσης και την εκμάθηση της τεχνικής του εκτατικού.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο από τα παρακάτω δεν αποτελεί εξαιρετικό εργαλείο για την εκμάθηση της φάσης της ώθησης στο άλμα σε μήκος;

    <p>Κομμάτι από τσεμέντο.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο από τα παρακάτω είναι σωστό σχετικά με την εκμάθηση της φάσης της πτήσης στο άλμα σε μήκος;

    <p>Η φάση της πτήσης εκτελείται με κοινές κινήσεις των χεριών και των ποδιών.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο από τα παρακάτω είναι λανθασμένο σχετικά με την τεχνική του εκτατικού στο άλμα σε μήκος;

    <p>Η τεχνική δεν περιλαμβάνει 'κρέμασμα' του σώματος στον αέρα.</p> Signup and view all the answers

    Ποια από τις παρακάτω φράσεις είναι λανθασμένη σχετικά με την εκμάθηση της φάσης της πτήσης στο άλμα σε μήκος;

    <p>Η φάση της πτήσης δεν είναι συνδεδεμένη με την εκμάθηση της τεχνικής του εκτατικού.</p> Signup and view all the answers

    Ποια από τις παρακάτω ασκήσεις δεν συμβάλλει στην εκμάθηση της φάσης της ώθησης στο άλμα σε μήκος;

    <p>Άσκηση 'Slalom' με προσθήκη μιας στροφής.</p> Signup and view all the answers

    Στην Φάση 2η εκμάθησης πτήσης, για ποιο λόγο χρησιμοποιείται ελαστικό σχοινί;

    <p>Για να παρέχει αντίσταση και να υποστηρίξει την σωστή στάση κατά την πτήση.</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι η στάση του σώματος στη Φάση 2η, μεταξύ ώθησης και προσγείωσης;

    <p>Στάση τμήματος &quot;τόξου&quot;, με το σώμα σε καμπύλη θέση.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο από τα παρακάτω δεν είναι στόχος της Φάσης 2η;

    <p>Αύξηση της ταχύτητας κατά την προσγείωση.</p> Signup and view all the answers

    Σε ποια θέση βρίσκεται το πόδι αιώρησης στο τέλος της φάσης 2η;

    <p>Προς τα πίσω και χαμηλά.</p> Signup and view all the answers

    Ποια κίνηση εκτελούνται τα χέρια στην Φάση 2η;

    <p>Εκτελούν κίνηση προς τα εμπρός και κάτω.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι το εύρος ύψους για τη τοποθέτηση του ελαστικού σχοινιού;

    <p>1.40 - 1.60m.</p> Signup and view all the answers

    Ποια από τις παρακάτω είναι συμπληρωματικές άσκησεις για την εκμάθηση της φάσης πτήσης;

    <p>Άσκηση &quot;βήμα - άλμα&quot; με αναπηδήσεις, &quot;άσκηση &quot;γρήγορης τοποθέτησης&quot; .</p> Signup and view all the answers

    Τι πρέπει να προσεχθεί, όσον αφορά την κλίση του σώματος, κατά την εκτέλεση της Φάσης 2η;

    <p>Το σώμα να κλίνει προς τα πίσω, όσο το πόδι αιώρησης κάνει την κύρια κίνηση.</p> Signup and view all the answers

    Ποια από τις παρακάτω περιγραφές περιγράφει τη σωστή διαδικασία προετοιμασίας για την Φάση 2η;

    <p>Ο ασκούμενος τρέχει ελεύθερα, τοποθετεί το πόδι ώθησης στην άκρη του σκάμματος και εκτελεί &quot;βήμα-άλμα&quot; με το πόδι αιώρησης να κάνει την κίνηση προς τα πίσω και χαμηλά, σχηματίζοντας &quot;τόξο&quot;.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο από τα παρακάτω δεν είναι ένα βοηθητικό μέσο για την εκμάθηση της φάσης της πτήσης;

    <p>Πήχη με ανυψωτικό μηχανισμό.</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Μεθοδολογία Διδασκαλίας των Αλμάτων - Άλμα εις ύψος

    • Η μεθοδολογία διδασκαλίας του άλματος εις ύψος περιλαμβάνει τέσσερις φάσεις: φόρα, ώθηση, πτήση (πέρασμα του πήχη) και προσγείωση.
    • Κύριες φάσεις άλματος: φόρα, ώθηση, πτήση, προσγείωση.
    • Για σωστή εκμάθηση, οι φάσεις διαχωρίζονται και μελετώνται ξεχωριστά.
    • Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις για κάθε φάση για καλύτερη κατανόηση, αφομοίωση και απόδοση.

    Εκμάθηση της Φάσης της Φόρας

    • Για σωστή εκμάθηση της φάσης της φόρας, υπάρχουν τρεις στόχοι:
    • Εκμάθηση της σωστής τεχνικής εκτέλεσης του τρεξίματος.
    • Εκμάθηση της ανάπτυξης της ταχύτητας.
    • Εκμάθηση εύρεσης του μήκους της φόρας.
    • Δρομικές ασκήσεις (υψηλά γόνατα, χαμηλά γόνατα, συνδυασμός υψηλών και χαμηλών γονάτων, πίσω πόδια, ψηλιδισμοί) για την εκμάθηση της σωστής τεχνικής του τρεξίματος.
    • Οι ασκήσεις, όπως προαναφέρεται, εκτελούνται σε ευθεία, στροφή και κύκλο.
    • Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για εκτέλεση υψηλών γονάτων και χαμηλών γονάτων σε στροφή, σε κύκλο και σε ελεύθερη φόρα.

    Εκμάθηση της Φάσης της ΩΘΗΣΗΣ

    • Συστάσεις για τη σωστή τοποθέτηση του ποδιού ώθησης (λίγο "σταύρωμα", κίνηση "αρπάγματος").
    • Υπάρχουν ασκήσεις μίμησης τοποθέτησης και ώθησης με διάφορους τρόπους βάδισης και αναπήδησης.
    • Επίδειξη άσκησης (μίμησης) τοποθέτησης και ώθησης ποδιού ώθησης.
    • ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΚΙΝΗΣΗΣ ΧΕΡΙΩΝ: Απλή και διπλή κίνηση χεριών σε συνδυασμό με την ώθηση.
    • Μίμηση τοποθέτησης –ώθησης με βάδιση, αναπήδηση και τρεις διασκελισμούς.
    • Υπάρχουν επίσης ασκήσεις για την εκτέλεση της ώθησης με βάδιση και ελεύθερη φόρα, σε μετρημένες αποστάσεις.

    Εκμάθηση της Φάσης της Πτήσης

    • Ασκήσεις για τη διαμόρφωση του σώματος σε σχήμα "τόξου" για την πτήση.
    • Ο ασκούμενος ξαπλώνει στο έδαφος ή στρώμα, με λυγισμένα γόνατα και χέρια κοντά στο σώμα.
    • Ο αθλητής ανυψώνει τη λεκάνη και ανεβαίνει στις μύτες των ποδιών.
    • Η θέση αυτή βοηθά την σωστή διαμόρφωση του σώματος σε σχήμα "τόξου" κατά την πτήση.
    • Άλλες ασκήσεις στο στρώμα, με ή χωρίς φορτίο, σε διάφορες θέσεις, προοδευτικά και με αλλαγές κατεύθυνσης.
    • Εκτελούνται μικρά, μεγάλες και ελεύθερες πτήσεις, στις οποίες δίνεται έμφαση στη σωστή διαμόρφωση του σχήματος "τόξου".

    Εκμάθηση Αλμάτων Χωρίς Φόρα

    • Ασκήσεις εκτέλεσης άλματος χωρίς φόρα, με βοήθεια ή χωρίς, από υπερυψωμένες επιφάνειες.
    • Άσκηση αιώρησης σε στρώμα σε σύνδεση με άλλα βοηθητικά στοιχεία.
    • Εκτελούνται άλματα με και χωρίς φορτίο, με προοδευτική αύξηση της δυσκολίας.

    Εκτέλεση Ολοκληρωμένων Αλμάτων

    • Εκμάθηση εκτέλεσης ολοκληρωμένων αλμάτων με ελεύθερη ή μικρή φόρα, σε ευθεία ή/και καμπύλη πορεία.
    • Συνδυασμός των φάσεων για την ολοκληρωμένη εκτέλεση και την καλή απόδοση.

    Studying That Suits You

    Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

    Quiz Team

    Related Documents

    Μεθοδολογία Διδασκαλίας των Αλμάτων PDF
    Μεθοδολογία Διδασκαλίας των Αλμάτων PDF

    Description

    Αυτή η δοκιμασία επικεντρώνεται στη μεθοδολογία διδασκαλίας του άλματος εις ύψος, αναλύοντας τις κύριες φάσεις του αθλήματος. Οι φάσεις περιλαμβάνουν φόρα, ώθηση, πτήση και προσγείωση, και παρέχονται λεπτομέρειες για τις τεχνικές εκπαίδευσης σε κάθε φάση. Οι αναφορές σε ασκήσεις θα βοηθήσουν στη βελτίωση της εκτέλεσης και της τεχνικής καταλληλότητας.

    More Like This

    Use Quizgecko on...
    Browser
    Open
    Browser
    Browser