Métabolisme Basal et Activité Physique

Quelle est la formule correcte pour calculer le métabolisme de base (MB) chez les femmes ?

Quel est le niveau d'activité physique correspondant à une valeur de 1,6 ?

Quel est le pourcentage recommandé d'apports en lipides dans une alimentation de 2000-2500 kcal/j ?

Quel est le coefficient d'apport nutritionnel pour quelqu'un ayant une activité physique intense ?

Quelle affirmation est correcte concernant les différences entre hommes et femmes concernant la dépense énergétique ?

Formules Métaboliques

Les femmes ont une dépense métabolique (MB) calculée par la formule : 2,741 + 0,0402P + 0,711T – 0,0197A.
Les hommes ont une dépense métabolique (MB) déterminée par : 0,276 + 0,0573P + 2,073T – 0,0285A.
Les femmes dépensent en moyenne 10% d'énergie en moins que les hommes, en raison de différences dans la masse musculaire.

Niveaux d'Activité Physique

NAP (niveau d'activité physique) arbitré à :
- 1,4 : activité faible ou réduite
- 1,6 : activité moyenne ou habituelle
- 1,8 : activité forte ou importante
- 2,0 : activité intense ou très importante
Un individu standard avec une activité physique conforme aux bonnes pratiques a un NAP de 1,6.
Pour une personne alitée, le NAP est généralement de 1,4.
Une activité physique forte dure entre 1h et 2h ; au-delà de 2h, elle est considérée comme intense (ex : entraînement de football).

Apports Nutritionnels Conseillés (ANC)

Les ANC recommandés pour les apports énergétiques quotidiens sont de 2000 à 2500 kcal/jour.
Répartition des apports :
- Glucides : environ 55%
- Lipides : environ 30%
- Protéines : environ 15%

Ce quiz aborde les équations de métabolisme basal pour les femmes et les hommes, ainsi que l'impact du niveau d'activité physique sur les dépenses énergétiques. Découvrez comment le poids, la taille et l'activité influencent le métabolisme. Testez vos connaissances sur ces concepts fondamentaux en nutrition et fitness.