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Questions and Answers
¿Cuál de los siguientes factores no condiciona el centro de gravedad del cuerpo humano?
¿Qué elemento no forma parte de la mecánica de las palancas?
¿Cuál es la forma adecuada de aumentar el equilibrio corporal?
En la aplicación de ejercicios asistidos, ¿qué se debe hacer en los primeros estadios de reeducación?
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¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las condiciones del equilibrio corporal es incorrecta?
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Cuál es la ventaja principal de utilizar palancas en terapia física?
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Al utilizar ejercicios resistidos, ¿cuál es la recomendación inicial?
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¿Dónde se sitúa normalmente el centro de gravedad del cuerpo humano?
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¿Cuál es el principal beneficio de aplicar cargas o resistencias externas cerca de las articulaciones en movimiento?
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¿Qué tipo de esfuerzo se asegura al aplicar la fuerza de resistencia perpendicularmente al segmento a movilizar?
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¿Cuál de las siguientes características se debe mejorar específicamente con el uso de bandas elásticas?
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¿Cuál de los siguientes materiales NO se menciona como parte de las bandas elásticas?
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¿Cuál es el tipo de banda elástica que NO es adecuada para trabajos de fuerza máxima?
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¿Cuál es una de las características de las bandas de resistencia?
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¿Para qué tipo de entrenamiento son más adecuadas las mini bandas cortas?
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Las bandas elásticas son principalmente utilizadas en el entrenamiento de fuerza, pero originalmente fueron desarrolladas para:
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Study Notes
Centro de Gravedad
- El centro de gravedad se ve afectado por el peso, la talla, la morfología y los cambios en la postura o el movimiento.
- En condiciones normales, se ubica dentro de la pelvis menor, por encima de la línea que une las cabezas femorales, a la altura del borde superior de la tercera vértebra sacra.
Mecánica Corporal: Palancas Anatómicas
- Una palanca es una barra rígida con un punto de apoyo, un punto de resistencia y un punto de potencia.
- El punto de apoyo es donde se aplica el movimiento.
- La resistencia es el peso a sostener o vencer.
- La potencia es la fuerza aplicada para mover o sostener la resistencia.
Ventaja de las Palancas
- Las palancas sirven para producir ventaja mecánica, es decir, para ahorrar fuerza al realizar un trabajo.
Condiciones de Equilibrio Corporal
- Tres condiciones son esenciales para el equilibrio corporal:
- Una base de sustentación amplia (a mayor base, mayor equilibrio).
- Una distancia corta entre la base de sustentación y su centro geométrico (a menor distancia, mayor equilibrio).
- Un gasto de trabajo muscular bajo para mantener una postura y realizar movimientos.
Ejercicios Asistidos
- El fisioterapeuta aplica su fuerza sobre un segmento corporal para ayudar a movilizar.
- En etapas iniciales de la rehabilitación, se utilizan brazos de potencia largos para aplicar la fuerza lejos de la articulación en reeducación.
- A medida que se avanza, la longitud del brazo de potencia disminuye para estimular el trabajo muscular propio del segmento.
Ejercicios Resistidos
- Se inician con cargas pequeñas que se incrementan progresivamente.
- Se deben aplicar las resistencias externas cerca de las articulaciones en movimiento para crear un brazo de resistencia corto, reduciendo el gasto de fuerza muscular.
- La resistencia debe aplicarse perpendicularmente al segmento en movimiento para optimizar el esfuerzo muscular.
Ejercicios con Bandas Elásticas
- Las bandas elásticas permiten realizar ejercicios para miembros superiores e inferiores.
- Son una buena alternativa a los pesos libres.
- Se pueden usar para mejorar la fuerza máxima, la hipertrofia, la potencia, la resistencia muscular local.
- Se pueden ajustar las variables de la sesión.
Tipos de Bandas Elásticas
- Existen varios tipos de bandas elásticas:
- Bandas largas corridas de látex: No son ideales para trabajo de fuerza máxima, hipertrofia o ejercicios de locomoción.
- Bandas de resistencia: Son circulares y planas, versátiles para trabajo de alta resistencia, ejercicios de locomoción, etc.
- Mini bandas cortas: Son específicas para entrenamiento de cadera, tobillos, rodillas. Pueden ser tubulares o planas.
Ejercicios para Adultos
- El texto menciona ejercicios para adultos.
Ejercicios para Niños
- El texto menciona ejercicios para niños.
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Description
En este quiz exploraremos conceptos clave de la mecánica corporal, incluyendo el centro de gravedad, las palancas anatómicas y las condiciones necesarias para mantener el equilibrio corporal. Aprenderás cómo estos principios influyen en el movimiento y la eficiencia del cuerpo humano.
