Livre 2 - Stress et Relaxation Progressive
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Quel est le rôle du stress selon le contenu?

  • Il favorise une vie sans défis.
  • Il permet de réagir et de s’adapter à l’environnement. (correct)
  • Il est uniquement nuisible pour la santé.
  • Il est totalement négatif et inutile.

    • Quelles sont les deux types de réactions face au stress chez l'homme?

  • Ignorer ou s'adapter.
  • Fuite ou affrontement. (correct)
  • Calme ou agressivité.
  • Adoption ou rejet.

    • Quels peuvent être des effets physiques du stress sur l'organisme?

  • Coup de fatigue immédiat.
  • Diminution de l'énergie.
  • Accélération du rythme respiratoire. (correct)
  • Renforcement du système immunitaire.

    • Quel sentiment indique qu'il est nécessaire de réagir face au stress?

    <p>L'angoisse.</p> Signup and view all the answers

    Quels troubles sont associés au stress?

    <p>Troubles cardiovasculaires.</p> Signup and view all the answers

    Quel danger peut résulter d'un stress prolongé, comme observé chez les étudiants?

    <p>Diminution des défenses immunitaires.</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'idéal concernant la gestion du stress?

    <p>Réduire les conséquences négatives du stress.</p> Signup and view all the answers

    Quel est un des signes de spasmophilie liée au stress?

    <p>Sensation de fatigue musculaire.</p> Signup and view all the answers

    Quels sont les effets de la relaxation sur la tension artérielle selon le Dr Shreenivas ?

    <p>La relaxation abaisse la tension artérielle systolique de 10 à 20 mm Hg.</p> Signup and view all the answers

    Quel type de comportement est associé à un risque plus élevé d'infarctus ?

    <p>Comportement A, qui est impulsif et compétitif.</p> Signup and view all the answers

    Qu'est-ce qui a contribué à la diminution des facteurs de stress physiques depuis le début du siècle ?

    <p>L'invention de technologies et l'élévation du niveau de vie.</p> Signup and view all the answers

    Quel est le taux de mortalité cardiaque observé chez les personnes ayant un comportement B ?

    <p>1,32 %</p> Signup and view all the answers

    Comment les esquimaux et les zoulous maintiennent-ils une pression artérielle stable ?

    <p>En vivant selon leurs coutumes ancestrales.</p> Signup and view all the answers

    Quels facteurs peuvent contribuer aux maladies coronariennes ou cardio-vasculaires ?

    <p>Le surcroît de travail et l'hostilité au travail.</p> Signup and view all the answers

    À quoi est due la bonne adaptation de l'organisme aux défis de la société moderne ?

    <p>À la diminution des contraintes physiques.</p> Signup and view all the answers

    Quel pourcentage de mortalité cardiaque est associé au comportement A ?

    <p>2,92 %</p> Signup and view all the answers

    Comment la tension est-elle perçue selon le contenu ?

    <p>Elle est ressentie comme une souffrance.</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'effet immédiat d'un désir accompli selon le texte ?

    <p>Une chute de la tension.</p> Signup and view all the answers

    Quel effet la timidité a-t-elle sur la perception des autres?

    <p>Le timide interprète les sourires comme des critiques.</p> Signup and view all the answers

    Comment les émotions affectent-elles le corps selon la sophrologie?

    <p>Les émotions conditionnent les expériences futures par des réponses physiologiques.</p> Signup and view all the answers

    Selon Dennis Boyes, quelle est la nature de la relaxation ?

    <p>Elle réintègre notre être profond.</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'un des objectifs principaux de la sophrologie?

    <p>Unir les différentes composantes d'un individu.</p> Signup and view all the answers

    Quelle condition favorise la connaissance et l'équilibre intérieur ?

    <p>Une détente profonde.</p> Signup and view all the answers

    Quelle est la conclusion tirée de l'expérience menée sur les souris ?

    <p>La tranquillité réduit le risque de cancer.</p> Signup and view all the answers

    Quelle méthode est liée au concept d'accouchement sans douleur?

    <p>Une méthode utilisant la pensée pour apaiser les douleurs.</p> Signup and view all the answers

    Quel phénomène émotionnel observe-t-on chez un timide dans une situation de foule?

    <p>Une modification rapide du système circulatoire.</p> Signup and view all the answers

    Quelle est l'implication de la tension selon le Docteur Christiernen ?

    <p>Elle joue un rôle crucial dans certaines maladies cardiaques.</p> Signup and view all the answers

    Quel rôle le verbe a-t-il selon les Anciens ?

    <p>Il est le moyen essentiel de guérison.</p> Signup and view all the answers

    Quelle approche utilise la relaxation pour changer les émotions?

    <p>La prise de conscience corporelle.</p> Signup and view all the answers

    Quelle est la loi essentielle discutée dans la sophrologie?

    <p>La loi de l'unité entre émotion, pensée et corps.</p> Signup and view all the answers

    Quelle affirmation est juste concernant l'initiation à la détente ?

    <p>Elle est un acte d'hygiène physique et mentale.</p> Signup and view all the answers

    Que représente le lien entre un événement et une émotion négative dans le contexte de la sophrologie?

    <p>Une cause d'actions corporelles.</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'effet de l'acceptation émotionnelle sur notre capacité de réflexion et d'action ?

    <p>Elle la sollicite et l'augmente.</p> Signup and view all the answers

    Comment l'acceptation se manifeste-t-elle dans une journée pas ordinaire ?

    <p>En disant OUI à ce qui se présente.</p> Signup and view all the answers

    Quelles sont les conséquences de la dualité selon le contenu fourni ?

    <p>Elle cause de la souffrance.</p> Signup and view all the answers

    Quel est le but de l'enseignement indien mentionné dans le contenu ?

    <p>Faire un avec ce qui est.</p> Signup and view all the answers

    Quel sentiment est en lien avec la recherche d'union selon le contenu ?

    <p>Le besoin d'amour.</p> Signup and view all the answers

    Que suggère l'auteur sur les émotions liés aux imprévus de la vie ?

    <p>Il faut les accepter et agir.</p> Signup and view all the answers

    Quelle est la signification de 'amen' dans le contexte de l'acceptation ?

    <p>Qu'il en soit ainsi.</p> Signup and view all the answers

    Quelle attitude devrait-on adopter face aux situations enjeu de stress selon le contenu ?

    <p>Accepter les informations et trouver des solutions.</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'objectif principal de toute pulsion selon le contenu?

    <p>Libérer la tension</p> Signup and view all the answers

    Comment le plaisir est-il perçu lorsqu'il est atteint?

    <p>Comme une décharge et détente</p> Signup and view all the answers

    Quel principe explique pourquoi quelqu'un pourrait différer la recherche de plaisir?

    <p>Le principe de réalité</p> Signup and view all the answers

    Selon le contenu, qu'est-ce qui peut entraîner de l'angoisse?

    <p>L'absence de plaisir</p> Signup and view all the answers

    Quels sont les trois cas où la détente intervient selon l'Orient?

    <p>Quand on s'unit à ce que l'on aime, on détruit ce que l'on refuse, et on fuit les causes de souffrance</p> Signup and view all the answers

    Qu'affirme Lowen à propos de la réalité et du plaisir?

    <p>Une personne réaliste obtiendra le plaisir qu'elle cherche</p> Signup and view all the answers

    Que signifie l'affirmation d'Arnaud Desjardins concernant la tension et le bonheur?

    <p>La tension est essentielle pour atteindre le bonheur</p> Signup and view all the answers

    Pourquoi la douloureuse réalité de la maladie est-elle mentionnée?

    <p>Comme un danger pour l'organisme</p> Signup and view all the answers

    Quel pourcentage de mortalité autre que cardiaque est observé chez les personnes ayant un comportement A ?

    <p>4,38 %</p> Signup and view all the answers

    Quels sont les deux facteurs qui, selon l'étude Framingham, influencent la maladie coronarienne ?

    <p>Problèmes maritaux et comportements de type A</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'un des agents stressants externes mentionnés ?

    <p>Bruits</p> Signup and view all the answers

    Quel facteur parmi ceux listés n'affecte pas notre capacité à répondre aux agents stressants ?

    <p>Lieu de résidence</p> Signup and view all the answers

    Quelle méthode est proposée pour lutter contre le mal de tête ?

    <p>Relaxation et visualisation</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'effet du vécu sur notre comportement selon le contenu ?

    <p>Il conditionne nos comportements.</p> Signup and view all the answers

    Parmi ces choix, lequel est un des facteurs qui déterminent notre équilibre psychophysiologique ?

    <p>Alimentation</p> Signup and view all the answers

    Quelle est la conséquence d'une mauvaise gestion du stress sur la santé mentionnée ?

    <p>Augmentation du taux de mortalité</p> Signup and view all the answers

    Quel événement est le plus souvent causé par un stress positif?

    <p>Naissance d’un enfant</p> Signup and view all the answers

    Quel événement est considéré comme l'une des principales causes de stress?

    <p>Licenciement</p> Signup and view all the answers

    Quel est le lien entre une infidélité conjugale et le stress?

    <p>Elle est considérée comme une cause de stress</p> Signup and view all the answers

    Parmi les événements suivants, lequel est le moins stressant selon le classement?

    <p>Maladie personnelle mineure</p> Signup and view all the answers

    Quelle affirmation est correcte concernant la gestion du stress?

    <p>Le stress peut avoir des aspects positifs.</p> Signup and view all the answers

    Quel événement est associé à un stress élevé mais peut aussi être considéré comme une nouvelle opportunité?

    <p>Retraite</p> Signup and view all the answers

    Quel événement pourrait entraîner un stress supplémentaire chez une personne malade?

    <p>Maladie importante</p> Signup and view all the answers

    Quelle conséquence est généralement attendue du stress prolongé?

    <p>Difficultés psychologiques</p> Signup and view all the answers

    Quelle émotion est liée à une réaction d'attaque selon le contenu?

    <p>Agressivité</p> Signup and view all the answers

    Quel effet l'adrénaline a-t-elle sur le corps?

    <p>Engendre des frissons et des tremblements</p> Signup and view all the answers

    Quel est un effet du stress sur les travailleurs en Europe?

    <p>Propagation de troubles psychologiques.</p> Signup and view all the answers

    Quel est un élément extérieur pouvant transmettre une émotion à l'organisme?

    <p>Une influence des personnes environnantes</p> Signup and view all the answers

    Comment le cerveau reptilien réagit-il face à une agression?

    <p>Il provoque une fuite ou une agression.</p> Signup and view all the answers

    Comment les émotions peuvent-elles affecter la santé selon les études mentionnées?

    <p>Elles peuvent influencer le développement du cancer</p> Signup and view all the answers

    Quel changement physiologique peut se produire lors d'une émotion intense?

    <p>Modification intestinale</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'un des principaux facteurs qui augmentent la sensibilité au stress?

    <p>Un état de fragilité personnelle.</p> Signup and view all the answers

    Qu'est-ce qui est considéré comme un atout important pour la guérison d'un cancéreux?

    <p>Un état mental positif</p> Signup and view all the answers

    Quelle pratique peut aider à maîtriser le stress selon le contenu?

    <p>Pratiquer des exercices de pensée positive.</p> Signup and view all the answers

    Quel syndrome est comparé au stress au travail dans le contenu?

    <p>Le mal de dos.</p> Signup and view all the answers

    Parmi les éléments suivants, lequel joue un rôle dans la prolongation des émotions?

    <p>Les croyances</p> Signup and view all the answers

    Quelle affirmation est juste à propos de la relaxation?

    <p>Elle aide à calmer le système nerveux.</p> Signup and view all the answers

    Quel appareil est affecté par l'émotion, selon le contenu?

    <p>Appareil digestif</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'impact du stress sur les congés de maladie en Europe?

    <p>Augmentation des arrêts de travail pour maladie.</p> Signup and view all the answers

    Pourquoi est-il difficile d’éviter le stress selon le contenu?

    <p>Le cerveau ne peut pas contrôler l'inquiétude facilement.</p> Signup and view all the answers

    Quelle est l'origine de la spondylarthrite ankylosante telle que décrite dans le contenu?

    <p>Un stress accumulé</p> Signup and view all the answers

    Quel facteur selon les recherches de Laurence Le Shan est lié à une augmentation du taux de mortalité par cancer?

    <p>La solitude suite à la perte d'un conjoint</p> Signup and view all the answers

    Que révèle l'étude sur les femmes veuves en Australie concernant la réponse immunitaire?

    <p>Elles ont une réponse immunitaire affaiblie.</p> Signup and view all the answers

    Quel comportement peut augmenter le risque de cancer selon la description fournie?

    <p>Il refoule ses émotions.</p> Signup and view all the answers

    Quelles conclusions peut-on tirer sur le stress et la maladie selon les études mentionnées?

    <p>Le stress contribue à la naissance de nombreuses maladies, y compris certains cancers.</p> Signup and view all the answers

    Quel élément de personnalité chez les cancéreux a été étudié par Laurence Le Shan?

    <p>Leurs comportements passés</p> Signup and view all the answers

    Quel est l'un des points de vue exprimés par le Professeur Gérard Renoux sur le pouvoir du cerveau?

    <p>Le pouvoir du cerveau sur le corps est surprenant et bien documenté.</p> Signup and view all the answers

    Quel type d'agressivité est considéré comme bénéfique selon le contenu?

    <p>L'agressivité utilisée pour défendre ses droits</p> Signup and view all the answers

    Quels éléments sont essentiels selon l'abbé Faria pour obtenir le sommeil?

    <p>La répétition de 'dormez' et le désir de guérir</p> Signup and view all the answers

    Qui a donné le nom d'hypnose aux phénomènes de sommeil provoqué?

    <p>James Braid</p> Signup and view all the answers

    Quelle est l'une des distinctions entre l'hypnose classique et les états sophroniques?

    <p>La façon d'atteindre l'état de conscience</p> Signup and view all the answers

    Qu'est-ce que la loi d'idéo-dynamisme déclare?

    <p>L'idée ou la pensée peut engendrer un mouvement</p> Signup and view all the answers

    Quels facteurs l'état hypnotique nécessite-t-il selon le Docteur Liébault?

    <p>Le consentement du sujet et la suggestion</p> Signup and view all the answers

    Quel est le rôle de la suggestion selon Bernheim dans l'hypnose?

    <p>Elle est centrale et peut influencer l'individu même en état de veille</p> Signup and view all the answers

    Quel événement médical important a eu lieu en 1814 sous hypnose?

    <p>Enlèvement d'un sein</p> Signup and view all the answers

    Comment James Braid a-t-il signalé la distinction des états de sommeil?

    <p>Il a observé la réalité de ces phénomènes en testant des hypnotiseurs</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Livre 2 - Sommaire

    • Le stress (page 3)
    • Classement des causes de stress et leur nocivité (page 6)
    • Stress positif et adaptation (page 7-8)
    • Cerveau reptilien (page 9)
    • Effets physiques de l'agression (page 11)
    • Hypertension artérielle (page 12)
    • Tableau de Poenaru (page 14)
    • Les émotions (page 15)
    • Action psychologique et physiologique de l'émotion (page 18)
    • Corps et émotion (page 20)
    • Émotion, maladie et cancer (page 22)
    • Histoire de lan Gawler (page 24)
    • Relaxation et santé (page 29)
    • Le plexus solaire (page 31)
    • Détente et bonheur (page 32)
    • L'importance du verbe (page 34)
    • Le XVIIIème siècle (page 35)

    Relaxation Progressive d'Edmund Jacobson

    • Jacobson a constaté que la tension musculaire entraine l'absence d'impulsion nerveuse, de sursaut face à un stimulus.
    • La méthode consiste à contracter et décontracter systématiquement des groupes de muscles (de la tête aux pieds).
    • La 4ème étape est la prise de conscience des tensions musculaires et leurs conséquences émotionnelles (ex: les tensions aux épaules reflètent un "poids lourd")
    • Soulager les tensions pour dissiper les tensions émotionnelles.
    • La méthode est efficace pour la rééducation du sens musculaire.

    Méthode Vittoz

    • Vittoz a réintroduit la réceptivité sensorielle et la concentration dans le rétablissement de l'équilibre psychologique.
    • La méthode se centre sur le contrôle cérébral, par des exercices et la prise de conscience du corps.
    • Vittoz distingue le cerveau conscient du cerveau inconscient.
    • Il est important d'exercer un contact sensoriel (tactile, auditif, visuel, olfactif...).
    • Il faut prendre conscience des perceptions. En sophrologie/relaxation, on vise à vivre l'instant présent, et on ne se projette pas dans le futur ni on s'appesantit sur le passé.
    • La quatrième phase est déconcentration.

    Liste des agents stressants

    • Le froid
    • Une nouvelle grave
    • La perte d'un emploi,
    • Problème financier majeur
    • La perte d'une relation affective
    • Un déménagement,
    • La pollution,
    • Un travail mal vécu,
    • Le bruit etc.

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    Description

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