Liikunnan ja unen vaikutukset aikuisille
42 Questions
3 Views

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to Lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Mikä seuraavista on uusi suositus liikunnan määrästä aikuisille?

  • Vähintään 5 x 20 min./vko kevyesti
  • Vähintään 2 x 20 min./vko hengästyen
  • Vähintään 3 x 30 min./vko hengästyen (correct)
  • Vähintään 2 x 45 min./vko reippaasti

Vanha suositus liikunnan keräämisestä 10 minuutin pätkissä on edelleen voimassa.

False (B)

Kuinka monta minuuttia viikossa suositellaan tehtäväksi rasittavaa liikuntaa?

75

Liikunta parantaa myös yöunta ja ______.

<p>päinvastoin</p> Signup and view all the answers

Yhdistä liikunnan vaikutukset kehon järjestelmiin:

<p>Hengitys- ja verenkiertoelimistö = Keuhkojen tilavuus kasvaa ja hapenottokyky paranee Tuki- ja liikuntaelimistö = Lihaskunto ja liikehallinta paranevat Aineenvaihdunta = Aineenvaihdunta tehostuu ja mm. sokeriaineenvaihdunta paranee</p> Signup and view all the answers

Mitä hyötyjä monipuolinen liikunta tarjoaa?

<p>Kestävyys, tuki- ja liikuntaelimistö, liikuntataidot ja mielenvireys paranevat. (C)</p> Signup and view all the answers

Mitä unen vaiheita on olemassa?

<p>NREM ja REM (A)</p> Signup and view all the answers

Liiallinen rasitus ilman riittävää palautumista ei voi aiheuttaa ylikuormitustilaa.

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Unen tarve on kaikilla ihmisillä sama.

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Mikä on ihmisen suhteutettuna kokoonsa voimakkain tahdonalainen lihas?

<p>kieli</p> Signup and view all the answers

Kuka ehdotti, että ihmisen nukahtaessa nukkuja kääntää näkösäteen sisäänpäin, josta johtuu unien näkeminen?

<p>Platon</p> Signup and view all the answers

Urheiluamenoirean aiheuttajia ovat liiallinen harjoittelu, puutteellinen syöminen/energiansaanti, voimakas laihtuminen sekä ______ kokeminen.

<p>stressin</p> Signup and view all the answers

Syvän unen aikana aivojen _________ täydentyvät.

<p>energiavarastot</p> Signup and view all the answers

Yhdistä lihastyypit niiden ominaisuuksien kanssa:

<p>Poikkijuovainen lihassolu = Tahdonalaiset lihakset Sileä lihassolu = Tahdottomat lihassolut</p> Signup and view all the answers

Yhdistä unen säätelymekanismit niiden kuvauksiin:

<p>Sirkadiaaninen säätely = Sisäinen kello, jota säätelee valon määrä ja melatoniinin eritys Homeostaattinen säätely = Mitä pidempään valvotaan, sitä enemmän nukutaan</p> Signup and view all the answers

Mikä unen vaihe on tärkein vireyden ja unen laadun kannalta?

<p>Syvä uni (D)</p> Signup and view all the answers

Vanhasta testamentista ei löydy unien selityksiä.

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Kuka kehitti psykoanalyysin, jonka avulla pystyttiin selittämään unia psykologian avulla?

<p>Freud</p> Signup and view all the answers

Mitkä seuraavista kuuluvat terveyskunnon osa-alueisiin?

<p>Kaikki edellä mainitut (B)</p> Signup and view all the answers

Kestävyysliikunta alentaa veren LDL-kolesterolia.

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Mitä tarkoittaa hyvä kestävyyskunto elimistön kannalta?

<p>Hyvä kestävyyskunto auttaa elimistöä saamaan tarvitsemansa määrän happea kudoksiinsa ja selviytymään tehokkaasti rasituksesta.</p> Signup and view all the answers

Nivelten liikkuvuus riippuu niitä ympäröivien lihasten ja _________ joustavuudesta.

<p>nivelsiteiden</p> Signup and view all the answers

Mikä ei kuulu motoriseen kuntoon?

<p>Lihasten voima (C)</p> Signup and view all the answers

Venyttely ei vaikuta nivelten liikkuvuuteen.

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Mitä hyötyä on vahvasta lihaksistosta?

<p>Vahva lihaksisto tukee tehokkaasti vartaloa, auttaa liikkumaan vaivattomasti, parantaa niska- ja selkävaivoista paranemista, lisää energiankulutusta levossa ja vähentää lihomisen vaaraa.</p> Signup and view all the answers

Yhdistä seuraavat terveyskunnon osa-alueet niihin liittyviin ominaisuuksiin tai hyötyihin:

<p>Kestävyyskunto = Parantaa veren hapenkuljetuskykyä Tuki- ja liikuntaelimistön kunto = Parantaa lihasten voimaa ja kestävyyttä Motorinen kunto = Parantaa tasapainoa ja koordinaatiota</p> Signup and view all the answers

Mikä seuraavista ei ole WHO:n määritelmän mukainen terveyden osa-alue?

<p>Taloudellinen hyvinvointi (C)</p> Signup and view all the answers

Subjektiivinen terveys perustuu lääkäreiden tekemiin tutkimuksiin ja diagnooseihin.

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Mitä Epiktetos tarkoitti toteamuksellaan, että tauti on haitaksi ruumiille, mutta ei sielulle, jollei sielu suostu siihen?

<p>Hän tarkoitti, että ihmisen henkinen tila ja asenne voivat vaikuttaa siihen, miten paljon tauti vaikuttaa mielen hyvinvointiin. Vaikka fyysinen terveys voi kärsiä, mieli voi pysyä vahvana.</p> Signup and view all the answers

________ on sairauksien tai ongelmien ehkäisyä ennen niiden ilmenemistä.

<p>Primaaripreventio</p> Signup and view all the answers

Yhdistä terveyden osa-alueet niiden kuvauksiin:

<p>Fyysinen = Kehon toiminta ja suorituskyky Psyykkinen = Itsetunto ja stressin hallinta Henkinen = Eettiset ja moraaliset tekijät sekä elämän kokeminen mielekkäänä Sosiaalinen = Kyky solmia ihmissuhteita</p> Signup and view all the answers

Mikä seuraavista kuvaa parhaiten objektiivista terveyttä?

<p>Lääkärin tekemät tutkimukset ja arviot terveydestä. (C)</p> Signup and view all the answers

Terveyden määritelmä on pysyvä ja muuttumaton läpi elämän.

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Mainitse kaksi terveyteen vaikuttavaa yhteiskunnan sektoria.

<p>Julkinen sektori ja yksityinen sektori</p> Signup and view all the answers

Mikä seuraavista kuvaa sekundaaripreventiota?

<p>Riskiryhmissä olevien uusien tapauksien syntymisen estäminen (A)</p> Signup and view all the answers

Tertiääriprevention tavoitteena on estää taudin syntyminen.

<p>False (B)</p> Signup and view all the answers

Mitä tarkoittaa terveyden polarisaatio?

<p>Ihmisten elintavat ja terveyskäyttäytyminen jakaantuvat ääripäihin ja eriytyvät entistä enemmän toisistaan.</p> Signup and view all the answers

Mitkä tekijät eivät vaikuta nuorten terveyden polarisaatioon?

<p>Ikä (C)</p> Signup and view all the answers

Esihistoriallisena aikana taudit selitettiin __ käsityksillä.

<p>demonologisilla</p> Signup and view all the answers

Miten keskiajalla selitettiin sairauksia?

<p>Jumalan tai Jumalien lähettäminä rangaistuksina (B)</p> Signup and view all the answers

Yhdistä aikakausi ja selitysmalli:

<p>Esihistoriallinen aika = Demonologiset käsitykset Keskiaika = Teogeeninen selitys Metafyysinen selitys = Salattujen voimien vaikutus</p> Signup and view all the answers

Mitä stigman käsite tarkoittaa sairauksien yhteydessä keskiajalla?

<p>Stigma tarkoittaa häpeän leimaa, joka sairaalle aiheutui oletetusti itseaiheutetusta sairaudesta.</p> Signup and view all the answers

Flashcards

Terveys WHO:n määritelmän mukaan

Terveys on täydellinen fyysinen, psyykkinen, henkinen ja sosiaalinen hyvinvoinnin tila eikä vain sairauden tai heikkouden puuttumista.

Terveys on dynaaminen prosessi

Terveys voi rakentua, kuluu ja uudistaa itsensä.

Terveyden osa-alue: Fyysinen

Fyysinen: Kehon suorituskyky ja toimintakyky

Terveyden osa-alue: Psyykkinen

Psyykkinen: Itsetunto ja stressinhallinta

Signup and view all the flashcards

Terveyden osa-alue: Henkinen

Henkinen: Eettiset ja moraaliset tekijät ja kokonaisen elämän kokeminen mielekkäänä.

Signup and view all the flashcards

Terveyden osa-alue: Sosiaalinen

Sosiaalinen: Kyky solmia ihmissuhteita toisten kanssa.

Signup and view all the flashcards

Subjektiivinen terveys

Subjektiivinen terveys: Oman ajatuksen omasta terveydestä. Esimerkiksi maratonkunto vs. arkikunto.

Signup and view all the flashcards

Objektiivinen terveys

Objektiivinen terveys: Ammattilaisten kuten lääkärien, fysioterapeuttien ym. määritelmä ihmisen terveydestä. Esimerkiksi tutkimusten tulokset.

Signup and view all the flashcards

Harjoittelun annos-vastesuhde

Liikunnan määrä tai kuormittavuus lisääntyy edellisen suoritustason mukana. Oikean annos-vastesuhteiden tuntemisella on merkitystä. Liiallinen rasitus ilman riittävää palautumista voi laukaista ylikuormitustilan.

Signup and view all the flashcards

Lihastyypit

Ihmisen lihakset jaetaan neljään tyyppiin: poikkijuovainen lihassolu, sileä lihassolu, sydänlihassolu ja luustolihassolu.

Signup and view all the flashcards

Poikkijuovainen lihassolu

Poikkijuovainen lihassolu on tahdonalainen ja muodostaa lihasten suurimman osan. Kaikki liikuntalihakset, noin 430 kappaletta, ovat poikkijuovaisia. Ne ovat kiinni luissa jänteillä.

Signup and view all the flashcards

Kielen ominaisuus

Kieli on ihmisen suhteutettuna kokoonsa voimakkain tahdonalainen lihas.

Signup and view all the flashcards

Suurin lihas

Pakaralihas on ihmisellä suurin tahdonalainen lihas.

Signup and view all the flashcards

Kestävyyskunto

Elimistön kyky kuljettaa happea ja käyttää sitä lihastyön tarvitsemaan energiantuotantoon. Hyvä kestävyyskunto auttaa elimistöä saamaan tarvitsemansa määrän happea kudoksiinsa ja selviytymään tehokkaasti rasituksesta.

Signup and view all the flashcards

Tuki- ja liikuntaelimistön kunto

Lihasten voima ja kestävyys sekä nivelten liikkuvuus. Vahva lihaksisto tukee vartaloa ja auttaa liikkumaan vaivattomasti.

Signup and view all the flashcards

Lihasten voima

Lihasten kyky tuottaa voimaa.

Signup and view all the flashcards

Lihasten kestävyys

Lihasten kyky kestää toistuvaa rasitusta.

Signup and view all the flashcards

Nivelten liikkuvuus

Nivelten kyky liikkua täydellä liikeradalla.

Signup and view all the flashcards

Motorinen kunto

Tasapaino, koordinaatio, nopeus ja asennon hallinta. Hyvä tasapaino ja koordinaatiokyky auttavat selviytymään tilanteissa, joissa vaaditaan taitoa, kuten kiivetessä.

Signup and view all the flashcards

Kehon koostumus

Rasvakudoksen määrä ja jakaantuminen sekä luuston tiheys.

Signup and view all the flashcards

Kestävyysliikunnan vaikutukset

Parantaa veren HDL-kolesterolia (hyvä kolesteroli) säännöllisellä liikunnalla. Liikunnan tehon tulisi olla kohtalainen tai suuri.

Signup and view all the flashcards

Sekundaaripreventio

Toimenpiteet, joilla pyritään estämään taudin tai oireen kehittymistä varhaisessa vaiheessa. Se keskittyy riskiryhmiin ja pyrkii estämään uusien tapausten syntymisen.

Signup and view all the flashcards

Tertiääripreventio

Toimet, joilla estetään taudin pahenemista tai sen etenemistä. Se voi sisältää kuntoutusta ja keskittyy olemassa olevan taudin paranemisen edistämiseen.

Signup and view all the flashcards

Terveyden polarisaatio

Ilmiö, jossa ihmisten elintavat ja terveyskäyttäytyminen jakautuvat ääripäihin ja eriytyvät entistä enemmän. Oletus on, että enemmistön hyvinvointi vahvistuu, mutta ongelmat lisääntyvät yhä enemmän toisessa ääripäässä.

Signup and view all the flashcards

Demonologiset käsitykset taudeista

Esihistoriallisessa ajassa tauteja pidettiin henkiolentojen aiheuttamina ja niitä torjuttiin taioilla ja taikakaluilla.

Signup and view all the flashcards

Teogeeninen selitys taudeille

Taudit olivat Jumalan rangaistuksia synneistä ja pahoista teoista. Sairaiden hoitoon kelpasivat vain papit ja sairaille annettiin often stigma itseaiheutetuista sairauksista.

Signup and view all the flashcards

Metafyysinen selitys taudeille

Taudit selittyivät salattujen voimien vaikutuksilla, kuten yinin ja yanginin tasapainolla.

Signup and view all the flashcards

Rationaalinen lääketiede

Lääketieteen tieteellinen lähestymistapa, joka perustuu havainnointiin, kokeisiin ja loogiseen päättelyyn.

Signup and view all the flashcards

Aikuisten minimiliikunta

Suositellaan vähintään 3 x 30 minuuttia viikossa, hengästyen. Uutta UKK:n suosituksessa korostetaan, että myös lyhyet pätkät liikuntaa ovat hyödyllisiä.

Signup and view all the flashcards

Reipas liikunta

Sydämensykettä kohottavaa liikuntaa, kuten reipasta kävelyä, juoksua tai uintia, tulisi tehdä vähintään 2 tuntia 30 minuuttia viikossa. Vaihtoehtoisesti voi harjoitella 1 tunti 15 minuuttia viikossa rasittavammalla intensiteetillä (esim. intervalliharjoittelu).

Signup and view all the flashcards

Lihaskunto ja liikehallinta

Lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoitella vähintään kaksi kertaa viikossa. Tämä voi sisältää esimerkiksi kuntosalitreenin, bodyweight-harjoituksia tai tanssia.

Signup and view all the flashcards

Liikunnan vaikutukset hengitys- ja verenkiertoelimistöön

Liikunnan vaikutuksista hengitys- ja verenkiertoelimistöön kuuluu esimerkiksi keuhkojen tilavuuden kasvu, hapensaannin tehostuminen, sydänlihaksen vahvistuminen ja veren hemoglobiinin määrän lisääntyminen.

Signup and view all the flashcards

Liikunnan vaikutukset tuki- ja liikuntaelimistöön

Liikunta vahvistaa luustoa, lisää lihasmassaa ja parantaa nivelten liikkuvuutta. Se auttaa myös lihasten ja luiden yhteistyössä sekä ehkäisee loukkaantumisia.

Signup and view all the flashcards

Unen historiaa

Unen historialliset tulkinnat vaihtelevat jumalallisista viesteistä demonien ja sairauksien aiheuttamiin ilmiöihin. Muinaiset egyptiläiset kirjoittivat ensimmäisen tunnetun unikirjan 2000 eaa.

Signup and view all the flashcards

Unen historiaa: antiikin filosofeja unista

Platon ehdotti, että unet johtuvat näkösäteen kääntymisestä sisäänpäin nukkuessa. Aristoteles puolestaan uskoi unen olevan elämää ylläpitävää ja elimistöä suojaavaa.

Signup and view all the flashcards

Unen historiaa: psykoanalyysin vaikutus

Freud kehitti psykoanalyysin, jonka avulla unien tulkintaa ymmärrettiin psykologisten tekijöiden kautta. Ihmisen omien kokemusten ja tietoisuuden muodostuminen olivat keskiössä.

Signup and view all the flashcards

Unen tarve

Unen tarve on yksilöllinen ja geneettisesti määrätty. Joillakin tarve nukkua on lyhyempi, toisilla pidempi. Keskimäärin unen tarve on noin 8 tuntia.

Signup and view all the flashcards

Unen säätelyjärjestelmät

Unen säätelyyn vaikuttavat sirkadiaaninen rytmi ja homeostaattinen säätely. Sirkadiaaninen rytmi säätelee sisäistä kelloa ja valo vaikuttaa melatoniinin erittymiseen. Homeostaattinen säätely tarkoittaa unen tarpeen kasvua sitä pidempään, kun valvottaessa.

Signup and view all the flashcards

Unen vaiheet

Unessa on kaksi päävaihetta: NREM ja REM, jotka vuorottelevat yön aikana 4-6 kertaa sykleittäin. NREM-uni (Non rapid eye movement) jakautuu edelleen kevyen unen ja syvän unen vaiheisiin. REM-uni (Rapid eye movement) on uneen liittyvä silmien nopea liike.

Signup and view all the flashcards

Kevyt uni

Kevyt uni on unen ensimmäinen ja pinnallisempi vaihe. Lihakset rentoutuvat, mutta ihminen saattaa silti reagoida ulkoisiin ärsykkeisiin ja säpsähtelyä voi esiintyä. Kevyt uni parantaa toimintakykyä.

Signup and view all the flashcards

Syvä uni

Syvä uni on yön tärkein vaihe, jota nukutaan alkuyöstä eniten. Rentoutuminen on täydellistä, hengitys syvää ja syke matala. Tässä vaiheessa aivojen energiavarastot täydentyvät ja kasvuhormonien eritys on huippulukemissa.

Signup and view all the flashcards

Study Notes

Tervetuloa terveystiedon kurssille 1

  • Kurssin nimi on Tervetuloa terveystiedon kurssille 1
  • Kurssi sisältää syventävää, tutkimus- ja kertauskursseja
  • Kurssin yksi osa käsittelee unen historiaa

Unen historia

  • Unia on läpi historian kuviteltu olevan viestinä jumalilta, demoneilta tai ruumiillisilta sairauksilta
  • Vanhin tunnettu unikirja on Egyptistä, noin 2000 eKr
  • Vanhassa testamentissa on unien selityksiä
  • Antiikin Kreikassa alettiin tutkia unea tieteellisesti
  • Platon (n. 400 eKr) ehdotti, että unien näkeminen johtuu siitä, että nukkuja kääntää näkösäteen sisäänpäin
  • Aristoteles (n. 300 eKr) ehdotti, että unilla on suojaava vaikutus elimistölle ja pysyvyys elämään, sillä unimenetelmä estää elimistöä rasittumasta liikaa
  • Freud (1856-1939) kehitti psykoanalyysin, joka selitti unea psykologian avulla (ihminen käy läpi omaa persoonaansa ja elämäänsä)
  • Hartley (1791) ehdotti, että uni ja oppiminen liittyvät toisiinsa

Unen tarve

  • Unen tarve on yksilöllinen ja geenien määräämä (lyhytuniset ja pitkäuniset), noin 8 tuntia
  • Unen säätely tapahtuu sirkadiaanisella ja homeostaattisella mekanismilla:
    • Sirkadiaaninen säätely: sisäinen kello, jota valon määrä ja melatoniinin eritys säätelevät
    • Homeostaattinen säätely: mitä enemmän valvotaan, sitä enemmän tarvitaan unta

Unen vaiheet

  • Unessa on kaksi päävaihetta: NREM ja REM.
  • NREM jaotellaan syvempiin univaiheisiin, kevyt ja syvä uni
  • REM-vaiheet vuorottelevat yön aikana 4-6 kertaa

NREM-unen vaiheet

  • Kevyt uni: Ihminen ei reagoi ulkoisiin ärsykkeisiin ja lihakset rentoutuvat. Saattaa esiintyä säpsähtelyä.
  • Syvä uni: Tärkeä unen vaihe vireyden ja unen laadun kannalta. Rentoutuminen on täydellistä, hengitys syvää ja syke matalalla. Aivojen energiavarastot täydentyvät ja kasvuhormonien eritys huipputasaisena

REM-uni

  • Pinnallista uni; sydän lyö nopeammin, hengitys kiihtyy, silmät liikkuvat ja lihakset rentoutuvat.
  • Aivot toimivat vilkkaammin ja nukkuja voi nähdä unia.
  • REM-unen aikana aivot muodostavat ja vahvistavat muistijälkiä, oppivat ja uutta tietoa

Ydinuni(NREM:in syvä uni & REM)

  • Solut jakautuvat ja elimistö korjaa ja parantaa itseään
  • Aivot lepäävät ja elpyvät, saavat ravintoa
  • Elimistön vastustuskyky vahvistuu
  • Auttaa käsittelemään elämän tapahtumia ja sopeutumaan niihin
  • Teoriatiedot ja taidot tallentuvat muistiin
  • Kasvuhormonin eritys

Uniapnea

  • Unenaikainen hengityksen katkonsekvenssi, sekuntien pituisia katkoja
  • Tavallisin syy hengitysteiden ahtautuminen
  • Ylipainolle erityisesti alttiit

Univajeen vaikutukset

  • Lihottaa
  • Lisää onnettomuus- ja sairastumisriskiä
  • Rauhattomuutta
  • Oppimisvaikeuksia
  • Reaktiokyvyn hidastuminen
  • Päättelykyvyn heikkeneminen
  • Masennus

Unenpäästä kiinni

  • Kevyt iltapala
  • Huoneen tuuletus
  • Rauhalliset iltarutiinit
  • Rentoudu (esim. lukema, kuuntelu, mindfulness)
  • Nukkumaan vasta kun nukuttaa
  • Säännöllinen vuorokausirytmi

Kofeiini

  • Kofeiini leviää elimistöön 5 minuutissa, huippupitoisuus n. 30 minuutissa
  • Välittömät vaikutukset katoavat parin tunnin kuluttua
  • Kahvikupillinen kofeiinivaikutukset (75-150 mg): aineenvaihdunta vilkastuu, kehon lämpö nousee, hengitys- ja virtsaneritys lisääntyvät, saattaa nostaa verenpainetta, virkistää aivoja, lisää tarmokkuutta.
  • Selkeä vaikutus ennen nukkumaanmenoa; siirtää nukahtamista, lyhentää nukkumisaikaa, vähentää unen syvyyttä, lisää heräilyä ja levotonta nukkumista, heikentää unen laatua
  • Toleranssi eli sietokyky syntyy, kun tottuu saamaan päihdettä säännöllisesti; pitkäaikaisesti voimakkaampi vaikutus
  • Vaikeita vaikutuksia yli 350 mg vrk annoksissa on mahdollisuus saada puutos/ vierotusoireet, esim. päänsärky, ärsyyntyneisyys ja väsymys

Tervetuloa terveystiedon kurssille 1

  • Keskeiset sisällöt ovat:

    • Terveyden käsitteet
    • Terveystiedon osa-alueet (fysinen, psyykkinen, henkinen, sosiaalinen)
    • Terveyteen vaikuttavat tekijät
    • Terveyden ja sairauden käsitteet (primaari, sekundaari, tertiääri-preventio)
    • Terveyden ”polarisaatio”
    • Lyhyt sairauksien käsitteiden historia (esihistoriallinen aika, keskiaika, metafyysinen aika, rationaalinen aika)
    • Liikunta ja terveys
    • Liikunnan vaikutukset (esim. hengitys- ja verenkierto elimistölle)
    • Liikkumisen suositukset aikuisille sekä lapsille
    • Liikunnan tavoitteet ja osa-alueet
    • Harjoittelun annos-vastesuhde
    • Urheiluamennorea ja urheiluun liittyvät riskit

  • Mitä on terveys (mitä opit kurssista)

  • Liikkuvan ihmisen ravinto ja nesteytys

  • Liikuntakulutus kulutus/eritystilanteet

  • Luut, lihakset, liike ja lihaksen energian käyttö

  • Hengitys-, ja verenkierron merkitys suorituskyvylle

  • Kriisit elämässä

  • Stressin hallinta

  • Seksuaalikasvatus (oikeudet ja sukupuolitaudit)

Tervetuloa terveystiedon kurssille 1

  • Keskeisiä termejä:
    • Unet
    • Unen tarve
    • Unen vaiheet (NREM, REM)
    • Univaje
    • Kofeini
    • Aineenvaihdunta
    • Lihaskunta ja voima
    • Fyysinen kuormitus
    • Terveys
    • Sairaus

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Quiz Team

Related Documents

Terveystiedon Kurssin 1 Yhteenveto PDF

Description

Tässä visassa käsitellään aikuisten liikunnan suosituksia ja unen vaiheita. Testaa tietämyksesi liikunnan terveydellisiä vaikutuksia sekä unen sääntelymekanismeja. Osallistujat saavat myös tietoa urheiluamenoireista ja lihasten ominaisuuksista.

More Like This

Exercise and Health
20 questions

Exercise and Health

BlamelessBrown avatar
BlamelessBrown
Exercise Recommendations and Benefits Quiz
8 questions

Exercise Recommendations and Benefits Quiz

AstoundedSquirrel avatar
AstoundedSquirrel
Exercise Recommendations and Health Insights
6 questions

Exercise Recommendations and Health Insights

GuiltlessNirvana8791 avatar
GuiltlessNirvana8791
Nutrition and Exercise During Pregnancy
8 questions

Nutrition and Exercise During Pregnancy

WittyChicago avatar
WittyChicago
Use Quizgecko on...
Browser
Open
Browser
Browser