39 Questions
Waarom is BMI geen geschikte maat voor het gezondheidsrisico van bodybuilders?
Omdat BMI geen rekening houdt met de verdeling van spier- en vetmassa
Welke parameter geeft informatie over de verhouding tussen vet- en spiermassa?
Vetpercentage
Wat is een belangrijk nadeel van het gebruik van BMI als indicator voor gezondheidsrisico's?
Het houdt geen rekening met de vetverdeling
Welke twee factoren beïnvloeden het BMI van mannen en vrouwen?
Spiermassa en vetmassa
Wat is de naam van de index die het gewicht in verhouding tot de lengte beschrijft?
Body Mass Index
Welk van de volgende landen heeft een prevalente van overgewicht bij mannen tot 70%?
Duitsland
Welke van de volgende gezondheidsrisico's is geassocieerd met obesitas, maar niet met overgewicht?
Psychische en sociale problemen
Welke van de volgende lichaamstypen is gekenmerkt door een smal gelaat en scherpe neus?
Ectomorph
Wat is een van de belangrijkste factoren die invloed heeft op de lichaamsbouw en compositie?
Erfelijkheid
Wat is een kenmerk van de meeste mensen?
Een mengtype van verschillende lichaamstypen
Wanneer spreken we van een gezond gewicht?
Als de BMI tussen de 18,5 en 25 ligt
Wat is een wenselijk vetpercentage voor vrouwen?
20-30%
Wat is een kenmerk van overgewicht volgens de World Health Organization?
Het is een chronische ziekte
Wanneer kan men vaststellen dat iemand aan obesitas lijdt?
Als de BMI hoger is dan 30
Wat is een belangrijk element van de definitie van overgewicht?
De totale hoeveelheid lichaamsvet
Welke van de volgende factoren heeft invloed op het basaal rustmetabolisme (BMR)?
Spiermassa en vetmassa
Waardoor neemt het energieverbruik toe na het eten?
Thermisch effect van voedsel
Welk van de volgende aandoeningen is GEEN mogelijke complicatie van overgewicht?
Rachitis
Welke factor beïnvloedt het energieverbruik tijdens lichamelijke activiteit?
Soort inspanning
Wat is het criterium voor obesitas bij een volwassene?
Een BMI van 30 of hoger
Wat is de functie van energie in het lichaam?
Voor groei en herstel
Welk van de volgende is een voordeel van het meten van de buikomtrek?
Het is een handige tool voor het meten en monitoren van klanten
Wat beïnvloedt het totale energieverbruik?
Zowel lichamelijke activiteit als basaal metabolisme
Welke organisatie heeft een rapport uitgebracht over het wereldwijde probleem van overgewicht en obesitas?
Wereldgezondheidsorganisatie (WHO)
Hoeveel procent van de mensen leeft in landen waar meer mensen overleden aan overgewicht dan aan ondergewicht?
65%
Welke factor kan het energieverbruik verhogen of verlagen?
Alle bovenstaande
Wat is een methode om het energieverbruik te meten?
Indirecte calorimetrie
Wat voor soort bewegingen wordt onderscheid in lichamelijke activiteit gemaakt?
Willekeurige en onwillekeurige bewegingen
Wat is het doel van het schatten van energieverbruik voor een personal trainer?
Om een eenvoudige manier te hebben om het energieverbruik van een klant te schatten
Wat is PAL?
Een beschrijving van het niveau van fysieke activiteit
Hoe kan het energieverbruik worden geschat?
Door het vermenigvuldigen van PAL-waarde en basaal rustmetabolisme
Wat is een nadeel van het gebruik van indirecte calorimetrie?
Het is niet praktisch
Wat geeft informatie over het energieverbruik over 24 uur?
De vermenigvuldiging van PAL-waarde en basaal rustmetabolisme
Waarom is het schatten van energieverbruik belangrijk voor een personal trainer?
Om een eenvoudige manier te hebben om het energieverbruik van een klant te schatten
Welke factor kan het energieverbruik verlagen?
Geen van bovenstaande
Welk lichaamstype is het meest geschikt voor bijna elke sport?
Mesomorfe
Welk lichaamstype is geschikt voor sporten die veel kracht en weinig lenigheid en uithoudingsvermogen eisen?
Endomorfe
Welk lichaamstype is het meest geschikt voor sporten als turnen en duurlopen?
Ectomorfe
Wat is het pyknische type?
Een korte, gedrongen lichaamsbouw
Study Notes
Lichaamssamenstelling en -typen
- Lichaamssamenstelling bepaalt gezondheid, levensstijl en fitheid
- Parameters voor lichaamssamenstelling: lengte, gewicht, BMI, vetpercentage, buikomvang, spiermassa en viscerale vetwaarde
BMI (Body Mass Index)
- Index voor gewicht in verhouding tot lichaamslengte
- Zegt iets over lichaamsverhouding en gezondheidsrisico van lichaamsgewicht
- Nadeel: houdt geen rekening met verdeling van spier- en vetmassa
Overgewicht en Obesitas
- Overgewicht: BMI tussen 25 en 30, Obesitas: BMI hoger dan 30
- Overgewicht en obesitas vergezeld van gezondheidsrisico's zoals hypertensie, hart- en vaatziekten, kanker en psychische problemen
Somatotypen
- Ectomorf: leptosome type, lang, mager, smal gelaat en scherp neus
- Mesomorf: atletische lichaamstype, ideaal voor de meeste sporten
- Endomorf: pyknische type, kort, gedrongen lichaamsbouw en rond gelaat
Energieverbruik
- Afhankelijk van basaal rustmetabolisme, thermisch effect van voedsel en lichamelijke activiteit
- Factoren die invloed hebben op energieverbruik: soort inspanning, intensiteit, duur, frequentie, lichaamsgewicht en -samenstelling, bewegingsefficiëntie en omgeving
Meetmethoden
- Indirecte calorimetrie voor exacte meting van energieverbruik
- PAL-waarde en basaal rustmetabolisme voor schatting van energieverbruik
Test uw kennis over de verschillende lichaamstypen, waaronder ectomorf, mesomorf en endomorf. Leer over de kenmerken en eigenaren van elk type.
Make Your Own Quizzes and Flashcards
Convert your notes into interactive study material.
Get started for free
