Le Sommeil chez l'Adulte

<p>L'activité cérébrale est plus lente et les ondes cérébrales plus amples en phase 4 qu'en phase 3. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Stimulation de la croissance musculaire (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Diminution de l'activité musculaire (B)</p> Signup and view all the answers

<p>90 minutes (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Phase 5 (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Sensation désagréable dans les jambes (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Fatigue et affaiblissement du système immunitaire (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Accidents, erreurs, prise de risque accrue (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Coucher et se lever à la même heure chaque jour (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Assurer une chambre à coucher sombre, silencieuse et fraîche (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Éviter les boissons caféinées et alcoolisées avant le coucher (D)</p> Signup and view all the answers

<p>Le sommeil favorise la concentration et améliore la mémoire (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Irritabilité, anxiété et dépression (A)</p> Signup and view all the answers

<p>La quantité de sommeil accumulée (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Consommer de la caféine et de l'alcool avant de dormir (D)</p> Signup and view all the answers

<p>L'activité physique et le stress (A)</p> Signup and view all the answers

<p>L'apnée du sommeil (D)</p> Signup and view all the answers

<p>7 à 9 heures (A)</p> Signup and view all the answers

<p>Elle permet de mieux se concentrer et d'améliorer ses performances (C)</p> Signup and view all the answers

<p>Toutes ces réponses sont correctes (B)</p> Signup and view all the answers

<p>Un organe situé dans le cerveau qui régule le cycle veille-sommeil (A)</p> Signup and view all the answers

Le sommeil est essentiel pour la santé physique et mentale, la mémoire et le système immunitaire.

État physiologique avec diminution de la conscience, activité motrice et perception sensorielle.

Stade de sommeil avec activité cérébrale lente, essentiel pour la récupération physique.

Aussi appelé sommeil REM, caractérisé par une activité cérébrale active et des mouvements oculaires rapides.

Transition entre l'éveil et le sommeil, avec une activité cérébrale ralentie.

Sommeil léger avec activité cérébrale plus lente et mouvements oculaires lents.

Sommeil profond avec activité cérébrale très lente.

Sommeil REM, où se produisent rêves vifs et mouvements oculaires rapides.

Cycle biologique d'environ 24 heures régulé par l'horloge biologique interne et influencé par la lumière.

Processus déterminant la durée du sommeil selon la fatigue et le sommeil accumulé.

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

Pratiques favorisant un bon sommeil, comme des heures régulières et un environnement calme.

Éléments comme la température, le bruit et la lumière influençant le sommeil.

Niveau élevé de stress qui perturbe le sommeil et cause des réveils nocturnes.

Difficultés d'endormissement ou sommeil non réparateur et réveils fréquents.

Arrêts respiratoires répétés pendant le sommeil causant fatigue excessive.

Sensation désagréable dans les jambes, souvent accompagnée de mouvements incontrôlables.

Fatigue physique, problèmes mentaux et comportementaux graves.

Augmentation du risque d'accidents de la route et de travail due à une vigilance réduite.

Risque accru de diabète, obésité et maladies cardiaques à cause du manque de sommeil.

Irritabilité, anxiété et dépression résultant du manque de sommeil.

Coucher et se lever à la même heure pour améliorer le sommeil.

Chambre sombre, silencieuse et fraîche forçant le bien-être nocturne.

Permet de se réveiller en pleine forme et meilleure mémoire.