Le corps humain: Anatomie et Physiologie

• L'échauffement prépare le corps à l'effort, améliore la performance et réduit le risque de blessures.

Types d'articulations et exemples

• Articulations fixes (synarthroses) : crâne
• Articulations semi-mobiles (amphiarthroses) : vertèbres
• Articulations mobiles (diarthroses) : épaule

Régions de la colonne vertébrale et nombre de vertèbres

• Région cervicale : 7 vertèbres
• Région thoracique : 12 vertèbres
• Région lombaire : 5 vertèbres
• Région sacrée : 5 vertèbres soudées
• Région coccygienne : 3 à 5 vertèbres soudées

Filières énergétiques et sources d'énergie

• Filière anaérobie alactique : ATP et créatine phosphate
• Filière anaérobie lactique : glucose (sans oxygène)
• Filière aérobie : glucose, lipides, protéine (avec oxygène)

Petite et grande circulation du sang

• Petite circulation (pulmonaire) transporte le sang pauvre en O2 du cœur aux poumons pour réoxygéner et éliminer le CO2.
• Séquence petite circulation: ventricule droit → artères pulmonaires → poumons → veines pulmonaires → oreillette gauche
• Grande circulation (systémique) distribue le sang riche en O2 et les nutriments à tout le corps, et ramène le sang pauvre en O2 vers le cœur.
• Séquence grande circulation: ventricule gauche → aorte → corps → veines caves → oreillette droite

Principes de l'entraînement

• Principe de spécificité : adapter l'entraînement aux objectifs (force, endurance, etc.).
• Principe de surcharge : augmenter progressivement l'intensité pour améliorer les performances.
• Principe de progressivité : évoluer lentement pour éviter les blessures.
• Principe de réversibilité : les gains disparaissent sans entraînement régulier.
• Principe de variété : varier les exercices pour éviter la monotonie et stimuler le corps.
• Principe d'individualisation : adapter l'entraînement à chaque personne (âge, niveau).

Épreuves de compétition en course d'orientation

• Course au temps : parcourir un circuit dans un temps limité.
• Course au score : trouver un maximum de balises dans un temps donné.
• Relais : équipe de coureurs qui se relaient sur un parcours.
• Longue distance : parcours technique et exigeant physiquement, équilibre entre vitesse et technique, sprint parcours rapide en milieu urbain ou forestier.

Épreuves du pentathlon militaire (en ordre)

• Tir
• Parcours d'obstacle
• Natation utilitaire
• Lancer de grenade
• Course de cross-country

Obstacles du parcours d'obstacles

• Échelle de corde
• Poutre jumelée
• Réseau à enjamber
• Réseau à ramper
• Gué
• Espalier
• Poutre d'équilibre
• Mur oblique
• Dessus dessous
• Table irlandaise

Procédés d'entraînement par la course en athlétisme

• Fractionné
• Fartlek
• Par intervalle
• Vite lent vite
• Continu
• Intermittent en côte

Termes balle morte et balle vivante au basket-ball

• Balle morte : le jeu est arrêté.
• Balle vivante : le jeu est en cours.

Règle de hors-jeu au rugby

• Un joueur est hors-jeu s'il se trouve devant le dernier coéquipier qui a touché le ballon ou qui le porte.

Règles du virage pour la nage libre

• Toucher le mur
• Virage culbute
• Reprise de nage
• Distance maximale sous l'eau : 15 m

Ce quiz aborde l'anatomie et la physiologie du corps humain. Les sujets comprennent l'échauffement, les types d'articulations, les régions de la colonne vertébrale, les filières énergétiques et la circulation sanguine. Testez vos connaissances sur le corps humain.