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Questions and Answers
Se recomienda consumir más frecuencia los alimentos del Grupo 5 de la Pirámide Alimenticia.
Se recomienda consumir más frecuencia los alimentos del Grupo 5 de la Pirámide Alimenticia.
False (B)
Los lácteos y proteínas se deben ingerir entre dos y tres veces al día.
Los lácteos y proteínas se deben ingerir entre dos y tres veces al día.
False (B)
Las frutas y verduras deben consumirse entre dos y tres veces al día según la Pirámide Alimenticia.
Las frutas y verduras deben consumirse entre dos y tres veces al día según la Pirámide Alimenticia.
True (A)
El agua debe ser consumida entre un litro y medio y dos litros cada día.
El agua debe ser consumida entre un litro y medio y dos litros cada día.
El grupo más bajo de la pirámide alimenticia debe ser consumido en menor cantidad.
El grupo más bajo de la pirámide alimenticia debe ser consumido en menor cantidad.
Las carnes grasas deben ser consumidas con alta frecuencia para mantener una dieta equilibrada.
Las carnes grasas deben ser consumidas con alta frecuencia para mantener una dieta equilibrada.
La combinación de los elementos en la Pirámide Alimenticia ayuda a elaborar menús saludables y sabrosos.
La combinación de los elementos en la Pirámide Alimenticia ayuda a elaborar menús saludables y sabrosos.
Se deben evitar completamente los dulces, helados y refrescos en cualquier dieta.
Se deben evitar completamente los dulces, helados y refrescos en cualquier dieta.
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Study Notes
La Pirámide Alimenticia: Guía para una Dieta Saludable
- La Pirámide Alimenticia es una herramienta fundamental para una dieta equilibrada, indicando qué alimentos consumir y con qué frecuencia.
- La pirámide se divide en cinco grupos, con los alimentos más recomendables en la base y los menos recomendables en la cima.
- Grupo 1: Hidratos de Carbono: Deben consumirse con mayor frecuencia. Incluyen pan, cereales, pasta, patatas y agua (se recomienda entre 1.5 y 2 litros diarios).
- Grupo 2: Frutas y Verduras: Se recomienda consumir entre dos y tres veces al día, incluyendo una ensalada variada.
- Grupo 3: Lácteos y Proteínas: Se recomiendan dos raciones diarias de lácteos (leche, yogures, quesos), junto a proteínas como pescados, huevos, legumbres, frutos secos y carnes.
- Grupo 4: Carnes Grasas: Su consumo debe ser ocasional. Incluye embutidos, carnes rojas y mantequilla.
- Grupo 5: Azúcares y Alimentos Ultra Procesados: Se recomienda evitar o consumir de forma ocasional, debido a su alto contenido de azúcar y grasa. Incluyen dulces, helados y refrescos azucarados.
- La pirámide nutricional prioriza la ingesta de calorías proveniente de carbohidratos (50%), seguida de grasas (30%) y proteínas (20%), y se recomienda consumir vitaminas, minerales y fibra.
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