La Autoestima: Concepto y Componentes

La Autoestima

• La autoestima abarca las percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidos hacia uno mismo.
• Es la evaluación perceptiva de la propia persona, incluyendo la manera de ser, los rasgos físicos y el carácter.
• En la jerarquía de las necesidades humanas, la autoestima se describe como la necesidad de aprecio.
• El aprecio se divide en dos aspectos: amor propio/confianza y respeto/estimación recibida de otros.
• La expresión sana de aprecio se manifiesta en el respeto que merecemos, más allá de la fama o adulación.
• Carl Rogers afirma que la raíz de muchos problemas es el menosprecio personal.

El Concepto de Autoestima

• La autoestima es un derecho inalienable de todo ser humano, un axioma fundamental.
• Todo ser humano merece respeto incondicional y estimación, tanto de sí mismo como de los demás.
• Las personas desarrollan una autoimagen a lo largo del tiempo, comenzando en la infancia, que influye su trato hacia los demás y hacia sí mismas.

Fundamentos de la Autoestima

• La capacidad de desarrollar confianza y respeto por uno mismo es inherente a la naturaleza humana.
• La habilidad de pensar y el hecho de estar vivo constituyen la base para la suficiencia y el derecho a buscar la felicidad, respectivamente.
• El estado natural del ser humano debería ser una autoestima alta.
• Las personas pueden tener un nivel de autoestima inferior al que deberían tener.
• Las personas tienden a distanciarse de una auto-conceptualización positiva debido a la influencia negativa, el auto-castigo o la falta de comprensión.

Grados de Autoestima

• La autoestima es un concepto gradual.
• Autoestima Alta: sentirse capaz, valioso y aceptado para la vida.
• Autoestima Baja: no sentir disposición para la vida, sentirse equivocado.
• Nivel Medio de Autoestima: oscilar entre sentirse apto/inútil y manifestar incongruencias en la conducta.
• Todas las personas son capaces de desarrollar una autoestima positiva, y nadie tiene una autoestima totalmente sin desarrollar.

Escalera de la Autoestima

• Autoreconocimiento: Identificar las propias necesidades, habilidades, potencialidades, debilidades, cualidades y acciones.
• Autoaceptación: Aceptar al ser humano tal como es en lo físico, psicológico y social, incluyendo su conducta.
• Reconocimiento responsable de rasgos limitantes y conductas inapropiadas.
• Conciencia de la dignidad humana innata a pesar de los errores.
• Aceptación plena sin condiciones, según Albert Ellis.
• Autovaloración: Evaluar y valorar las cosas buenas de uno mismo, buscando sentirse orgulloso de sí mismo.
• Autorrespeto: Expresar sentimientos y emociones de forma conveniente, sin lastimarse ni culparse, tratándose de la mejor forma posible.
• Autorespeto es creer en la propia valía y necesidades y esto permite respetar las individualidades de los demás.
• Autotrascendencia: Conciencia de los cambios personales, desarrollo de valores y capacidades, aceptación y respeto, y constante superación.

Autoeficacia y Autodignidad

• Autoeficacia: Confianza en la propia mente y capacidad de pensar y comprender la realidad.
• Autodignidad: Seguridad en el propio valor y derecho a vivir y ser feliz.
• Ambos son pilares duales de la autoestima, esenciales para el desarrollo.

Importancia de la Autoestima Positiva

• La autoestima permite a las personas enfrentar la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo.
• Permite una mayor ambición emocional, creativa y espiritual.
• Desarrollar la autoestima aumenta la capacidad de ser feliz y tener la convicción de merecerla.
• Fomenta el respeto, la benevolencia y la buena voluntad hacia los demás, mejorando las relaciones interpersonales.

La Autoestima no es Competitiva ni Comparativa

• La mayoría busca la autoconfianza y el autorrespeto fuera de sí mismas en comparación a los demás.
• Para Nathaniel Branden la autoestima se comprende mejor como una victoria en la evolución de la conciencia.
• La autoestima proporciona serenidad espiritual, permitiendo disfrutar de la vida.
• Un estado de paz interna y con los demás es característico de una autoestima sana.
• La verdadera autoestima no se expresa mediante la autoglorificación o el menosprecio de los demás.

La Salud Mental y Autoestima

• Existe una relación entre la salud mental y la autoestima.
• Las personas con mayor autoestima y autovaloración son menos propensos a problemas de salud mental.

Indicadores Positivos de Autoestima

• Firmeza en valores y principios, con disposición a defenderlos y modificarlos si es necesario.
• Capacidad de obrar según el propio criterio, confiando en uno mismo sin sentirse culpable.
• No preocuparse excesivamente por el pasado o el futuro, viviendo intensamente el presente.
• Confianza en la capacidad para resolver problemas, buscando ayuda cuando sea necesario.
• Sentirse igual en dignidad a los demás, reconociendo diferencias en talentos y posiciones.
• Considerarse interesante y valioso para los demás, al menos para los amigos.
• No dejarse manipular, pero estar dispuesto a colaborar cuando sea apropiado.
• Reconocer y aceptar diferentes sentimientos y pulsiones, tanto positivos como negativos.
• Capacidad de disfrutar de una gran variedad de actividades.
• Sensibilidad hacia los sentimientos y necesidades de los demás, respetando normas de convivencia.

Indicios Negativos de Autoestima

• Autodesprecio: insultarse a uno mismo y minimizar los sentimientos.
• Autocrítica rigorista: tendencia a la insatisfacción personal.
• Hipersensibilidad a la crítica: sentirse fácilmente atacado.
• Indecisión crónica: miedo a equivocarse.
• Deseo excesivo de complacer: temor a desagradar.
• Perfeccionismo: autoexigencia extrema.
• Culpabilidad neurótica: exageración de errores.
• Hostilidad flotante: irritabilidad constante.
• Tendencias defensivas: negatividad generalizada.
• Críticos con los demás: uso de la crítica para defenderse.

Repercusiones de los Desequilibrios de Autoestima en Adolescentes

• Trastornos psicológicos: ideas suicidas, falta de apetito, pesadumbre, anhedonia, pérdida de visión del futuro.
• Trastornos psicológicos: estado de ánimo triste/ansioso, desesperanza, culpa, dificultad para concentrarse, trastornos del sueño.
• Trastornos intelectuales: irritabilidad, dolores de cabeza, trastornos digestivos.
• Trastornos intelectuales: mala captación de estímulos, mala fijación de recuerdos, dificultad de comunicación, autodevaluación.
• Trastornos de conducta: incapacidad de afrontamiento, ideas repetitivas.
• Trastornos de conducta: descuido de obligaciones, mal rendimiento, tendencia al uso de sustancias nocivas.
• Trastornos somáticos: insomnio, inquietud en el sueño, anorexia, bulimia, vómitos, tensión muscular, problemas estomacales, alteraciones cardíacas.

Necesidades Personales

• Fisiológicas: alimentación, agua, sueño (fundamentales para el bienestar físico y mental).
• Afiliación: pertenencia, amor y conexión social.
• Reconocimiento: sentirse valorado y respetado por sí mismo y por los demás.
• Autoconocimiento: conocerse a uno mismo en profundidad.

Cómo se Relacionan las Necesidades Personales

• Una relación intrapersonal y la alta inteligencia emocional permiten satisfacer las necesidades personales.
• La autoconciencia ayuda a identificar las necesidades y emociones.
• La automotivación impulsa a tomar acciones.
• La comunicación efectiva construye relaciones saludables.
• La autoestima da seguridad.

Tipos de Necesidades Personales

• Necesidades fisiológicas: básicas para la supervivencia.
• Necesidades de seguridad: física, laboral, emocional.
• Necesidades de pertenencia y amor: conexión social, afecto, intimidad.
• Necesidades de autoestima: reconocimiento, respeto, confianza.
• Necesidades de autorrealización: alcanzar el máximo potencial y propósito.

Importancia de las Necesidades Personales

• Bienestar físico, emocional y mental.
• Motivación y acción.
• Relaciones saludables con los demás.
• Desarrollo personal y máximo potencial.

Cómo Identificar y Satisfacer las Necesidades Personales

• Autoconocimiento: reflexionar sobre valores, deseos y prioridades.
• Escuchar las emociones: prestar atención a los sentimientos.
• Establecer prioridades: identificar y concentrarse en las necesidades más importantes.
• Buscar apoyo en amigos, familiares o profesionales.
• Practica el autocuidado.

Teoría de la Pirámide de Maslow

• Las necesidades humanas se clasifican en una jerarquía.
• Base: necesidades fisiológicas.
• Siguientes: seguridad, pertenencia, autoestima.
• Cima: autorrealización.

Necesidades Reconocimiento y Autorreconocimiento

• El reconocimiento y el autorreconocimiento son importantes para el desarrollo personal y el bienestar emocional.
• El reconocimiento es el acto de valorar las cualidades y logros de una persona, y las motivan a esforzarse
• El autorreconocimiento es el acto interno de reconocer las cualidades propias y construir autoestima sólida
• El reconocimiento externo es elogios, felicitaciones y recompensas
  • El autorreconocimiento es practicar el autoconocimiento, aceptar imperfecciones y llevar un diario personal y ayuda a que la valoración externa sea equilibrada
• Ambos son importantes para el bienestar emocional y el desarrollo personal.
• Cultivar el autorreconocimiento permite construir una autoestima sólida y vivir una vida plena.