Fundamentos de la Autoestima

La Autoestima

• La autoestima es el conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidos hacia uno mismo.
• Refleja la manera de ser y los rasgos del cuerpo y el carácter.
• Es la evaluación perceptiva que tenemos de nosotros mismos.
• Maslow describe la necesidad de aprecio en la jerarquía de las necesidades humanas.
• Esta necesidad se divide en el amor propio/confianza y el respeto/estimación recibida de otros.
• La expresión más sana de aprecio es el respeto que merecemos, no el renombre o la adulación.
• Carl Rogers expuso que la raíz de muchos problemas es que las personas se desprecian.
• El concepto de autoestima, desde la escuela humanista, es un derecho inalienable.
• Todo ser humano es digno de respeto incondicional y merece estimarse.
• Todos tenemos una auto-imagen mental de quiénes somos, desde la infancia.
• Incluso las personas más viles merecen un trato humano y considerado.

Fundamentos de la Autoestima

• La capacidad de tener confianza y respeto por uno mismo es natural.
• Pensar es la base de la suficiencia, y el estar vivo es la base del derecho a buscar la felicidad.
• El estado natural del ser humano debería ser una autoestima alta.
• Muchas personas tienen un nivel de autoestima inferior al natural.
• Las personas tienden a alejarse de la auto-conceptualización positiva, debido a influencias negativas, auto-castigo, o falta de comprensión.

Grados de Autoestima

• La autoestima es un concepto gradual; las personas pueden tener tres estados:
  • Autoestima alta: sentirse apto, capaz, valioso y aceptado.
  • Autoestima baja: no sentir disposición para la vida.
  • Autoestima media: oscilar entre sentirse apto e inútil, acertado y equivocado.
• Todos son capaces de desarrollar autoestima positiva, y nadie tiene una autoestima totalmente sin desarrollar.
• Cuanto más flexible es una persona, más resiste la derrota y la desesperación.

Escalera de la Autoestima

• Auto reconocimiento: reconocerse a sí mismo, incluyendo necesidades y habilidades y observar las acciones propias y los sentimientos.
• Auto aceptación: aceptar cómo es la propia conducta y admitir todas las partes de uno mismo.
• Implica reconocer rasgos físicos y psíquicos limitantes, y conductas inapropiadas.
• Es tener consciencia de la dignidad innata como ser humano falible.
• 'Autoaceptación' es aceptarse plenamente sin condiciones, independientemente del comportamiento o aprobación de otros.
• Auto valoración: evaluar y valorar las cosas buenas, las que satisfacen y enriquecen y hacen sentir orgulloso.
• Auto respeto: expresar y manejar sentimientos y emociones sin dañarse, tratarse de la mejor forma posible y reconocer que las necesidades son derechos naturales.
• Auto superación: ser consciente de los cambios, desarrollar capacidades, aceptarse y respetarse para superarse constantemente.

Autoeficacia y Autodignidad

• La autoestima tiene dos aspectos:
  • Autoeficacia: sentido de poder salir adelante.
  • Autodignidad: sentido de mérito personal.
• Autoeficacia implica confiar en la capacidad de pensar y comprender los hechos de la realidad.
• Autodignidad es la seguridad del propio valor y una actitud afirmativa hacia el derecho a vivir y ser feliz.
• La falta de autoeficacia o autodignidad afecta la esencia de la autoestima.

Importancia de la Autoestima Positiva

• Es fundamental aceptación y respeto hacia uno mismo.
• La autoestima permite enfrentarse a la vida con confianza y alcanzar objetivos.
• Permite ser ambicioso emocional, creativa y espiritualmente, ampliando la capacidad de ser feliz.
• El desarrollo de la autoestima positiva aumenta la capacidad de tratar a los demás con respeto y favorecer relaciones interpersonales.
• El amor a los demás y a uno mismo no son opuestos, sino que una actitud de amor hacia sí mismos es indispensable para amar a otros.
• Buscar la autoconfianza fuera de uno mismo lleva al fracaso.
• La autoestima se comprende mejor como un logro espiritual.
• El estado de no estar en guerra consigo mismo es una característica de la autoestima sana.

Autoestima, Competitividad y Salud Mental

• La verdadera autoestima no se expresa mediante la autoglorificación.
• Revelan autoestima equivocada la arrogancia es la sobrevaloración
• La autoestima es la base para desarrollar las capacidades humanas y las relaciones positivas.
• Existe una relación entre la salud mental y la autoestima, donde una mayor autoestima se asocia con menos problemas de salud mental.

Indicadores de la Autoestima Positiva

• La persona con autoestima suficiente cree en sus valores, confía en su criterio y aprende del pasado.
• Confía en resolver problemas y pide ayuda cuando la necesita.
• Se considera igual en dignidad, reconoce diferencias en talentos y da por sentado que es valiosa para otros.
• Reconoce sentimientos y está dispuesta a revelarlos, disfruta de una variedad de actividades, es sensible a los demás y respeta normas.

Indicios Negativos de Autoestima

• Autodesprecio: insultarse o minimizar los sentimientos.
• Autocrítica rigorista: estar habitualmente insatisfecho consigo mismo.
• Hipersensibilidad a la crítica: sentirse atacado y experimentar resentimiento.
• Indecisión crónica: miedo a equivocarse.
• Deseo excesivo de complacer: temor a decir "no".
• Perfeccionismo: autoexigencia extrema.
• Culpabilidad neurótica: condenarse por conductas no tan malas.
• Hostilidad flotante: irritabilidad constante.
• Tendencias defensivas: negatividad generalizada.
• Críticos con los demás: criticar a otros para defenderse.

Repercusión de los Desequilibrios de Autoestima

• Los desequilibrios de autoestima pueden presentarse como:
  • Trastornos psicológicos: ideas de suicidio, falta de apetito, pesadumbre, anhedonia, pérdida de la visión de un futuro, estado de ánimo triste, desesperanza, sentimientos de culpa e inutilidad, dificultad para concentrarse, trastornos del sueño.
  • Trastornos afectivos: dificultad para tomar decisiones, enfoque vital derrotista, miedo, ansiedad, irritabilidad.
  • Trastornos intelectuales: mala captación de estímulos, dificultad de comunicación, autodevaluación, incapacidad de enfrentamiento e ideas repetitivas.
  • Trastornos de conducta: descuido, mal rendimiento y tendencia a sustancias nocivas.
  • Trastornos somáticos: insomnio, anorexia, bulimia, nauseas, tensión en la nuca, enfermedades del estómago y alteraciones del ritmo cardíaco.

Necesidades Personales

• Son los requisitos básicos para una vida plena, incluyendo necesidades físicas, emocionales, sociales y espirituales.
• Tipos de necesidades:
  • Fisiológicas: alimentación, agua, sueño.
  • De seguridad: física, laboral y emocional.
  • De pertenencia y amor: conexión social y afecto.
  • De autoestima: reconocimiento y respeto.
  • De autorrealización: alcanzar el máximo potencial y propósito.
• Satisfacer las necesidades personales promueve el bienestar, motivación, relaciones saludables y desarrollo personal.

Cómo Identificar y Satisfacer las Necesidades

• Autoconocimiento: reflexionar sobre valores y deseos.
• Escuchar las emociones: utilizarlas como guía.
• Establecer prioridades: enfocarse en las necesidades más importantes.
• Buscar apoyo: pedir ayuda a amigos, familiares o profesionales.
• Practicar el autocuidado: hacer actividades que te hagan sentir bien.

Teoría de la Pirámide de Maslow

• Clasifica las necesidades humanas en una jerarquía: fisiológicas, seguridad, pertenencia, autoestima y autorrealización.

Reconocimiento

• Es valorar las cualidades y logros de una persona.
• Motiva, fortalece la autoestima, fomenta relaciones positivas y genera un buen ambiente.
• Formas de reconocimiento: elogios, recompensas y gratitud.

Autorreconocimiento

• Es el proceso interno de valorar las propias cualidades y logros.
• Permite la autoconciencia, autoestima, autenticidad y desarrollo personal.
• El autorreconocimiento se cultiva con autocompasión y un diario personal.

Relación entre Reconocimiento y Autorreconocimiento

• Se complementan entre sí.
• El reconocimiento externo puede fortalecer el autorreconocimiento, pero no debe ser la única fuente de validación.
• un autorreconocimiento sólido permite recibir el reconocimiento externo de manera más equilibrada y saludable

En Resumen

• El reconocimiento es valoración externa y el autorreconocimiento es la valoración interna.
• Ambos son importantes para el bienestar y el desarrollo personal.
• Cultivar el autorreconocimiento es fundamental para construir una autoestima sólida y tener una vida plena.