Podcast
Questions and Answers
Vilket av följande påståenden är sant angående vikten av kost och fysisk aktivitet?
Vilket av följande påståenden är sant angående vikten av kost och fysisk aktivitet?
Överkonsumtion av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadligt.
Överkonsumtion av vissa vitaminer och mineraler kan vara skadligt.
True
Vilka mineraler är avgörande för kroppens funktioner?
Vilka mineraler är avgörande för kroppens funktioner?
Järn, kalcium och fosfor
Regelbunden träning förbättrar ________, särskilt djupsömnen.
Regelbunden träning förbättrar ________, särskilt djupsömnen.
Signup and view all the answers
Matcha mineraler och deras funktioner:
Matcha mineraler och deras funktioner:
Signup and view all the answers
Vilken av följande orsaker bidrar mest till D-vitaminbrist i dagens samhälle?
Vilken av följande orsaker bidrar mest till D-vitaminbrist i dagens samhälle?
Signup and view all the answers
Järn från vegetabiliska källor är lättare att ta upp än järn från animaliska källor.
Järn från vegetabiliska källor är lättare att ta upp än järn från animaliska källor.
Signup and view all the answers
Vilken vitamin är viktig för att förbättra upptaget av järn från vegetabiliska källor?
Vilken vitamin är viktig för att förbättra upptaget av järn från vegetabiliska källor?
Signup and view all the answers
D-vitamin är nödvändigt för att __________ ska kunna tas upp ordentligt.
D-vitamin är nödvändigt för att __________ ska kunna tas upp ordentligt.
Signup and view all the answers
Matcha de olika vitaminerna med deras bristsymptom:
Matcha de olika vitaminerna med deras bristsymptom:
Signup and view all the answers
Vilken matkälla har en betydande mängd C-vitamin?
Vilken matkälla har en betydande mängd C-vitamin?
Signup and view all the answers
C-vitamin lagras i kroppen och kan användas vid behov.
C-vitamin lagras i kroppen och kan användas vid behov.
Signup and view all the answers
Vad kallas den brist på näringsämne som ofta drabbar unga kvinnor på grund av menstruation?
Vad kallas den brist på näringsämne som ofta drabbar unga kvinnor på grund av menstruation?
Signup and view all the answers
Study Notes
D-vitaminbrist
- D-vitaminbrist är vanligare idag på grund av mindre tid utomhus, solskyddskräm och säsongsvariationer i solljus.
- Brist påverkar skelettets tillväxt och stärker skelettets konstruktion.
- D-vitamin är nödvändigt för att kroppen ska kunna ta upp kalcium ordentligt.
- Små barn under två år får ofta D-vitamindroppar.
- Brist kan leda till minskat kalciumupptag och benskörhet.
Järnbrist
- Järnbrist är vanligt bland unga kvinnor på grund av menstruation.
- Veganer kan också drabbas av järnbrist.
- Järn finns främst i kött och inälvsmat.
- Järn från animaliska källor (hemjärn) tas upp lättare än från vegetabiliska källor (icke-hemjärn).
- Spenat innehåller järn, men upptaget är sämre än från kött.
- C-vitamin förbättrar upptaget av järn från vegetabiliska källor.
C-vitaminbrist
- C-vitaminbrist är relativt ovanligt i Sverige.
- C-vitamin lagras ej i kroppen, så det behöver konsumeras regelbundet.
- Grönsaker är den bästa källan till C-vitamin.
- Potatis är en betydelsefull källa till C-vitamin för ungdomar men mängden är begränsad.
- Brist kan ge symptom som uppsvullet tandkött och tandförlust.
- C-vitamin är viktigt för immunförsvar och hudhälsa.
Energi och näringsämnen
- Alla näringsämnen är viktiga för kroppens funktioner.
- Balanserad kost ger alla nödvändiga näringsämnen.
- Proteiner och kolhydrater bygger kroppen och ger energi.
- Överkonsumtion kan ge negativa effekter, som för mycket fettlagring.
- Energi (kalorier) är inte ett näringsämne utan en värmekälla.
- Balanserad kost med bra förhållande mellan snabba och långsamma kolhydrater, proteiner och fetter, stabiliserar blodsockret.
Fysisk aktivitet
- Fysisk aktivitet stärker hjärtat, musklerna och konditionen.
- Regelbunden träning förbättrar djupsömnen.
- Fysisk aktivitet minskar risken för sjukdomar (hjärt-, kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, benskörhet och vissa cancerformer).
- För ungdomar är fysisk aktivitet extra viktigt under tillväxtfas och för mental hälsa och koncentration.
Viktiga mineraler och vitaminer
- Mineraler (järn, kalcium, fosfor) är avgörande för benhälsa, syretransport och nervfunktion.
- Vitaminer (D, C, B, K, A, E) har olika funktioner i kroppen, som immunförsvar och cellskydd.
- Balanserad kost ger alla nödvändiga näringsämnen för maximal kroppsfunktion.
- Överkonsumtion av vissa mineraler och vitaminer kan vara skadlig.
Sammanfattning
- Lektionsanteckningarna och näringsläror täcker samma ämnen om näringsämnen.
- Detaljnivå skiljer sig, tex tandköttsproblem vid C-vitaminbrist.
- Båda betonar vikten av balanserad kost och fysisk aktivitet för hälsa.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
Testa dina kunskaper om kostens och träningens betydelse för hälsan. Frågor handlar om vitaminer, mineraler och deras funktioner i kroppen. Lär dig mer om hur kosten påverkar vår fysiska aktivitet och välbefinnande.
