Introduction à la santé - Cours 1
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Questions and Answers

Quel pourcentage de notre longévité est déterminé par nos gènes selon les études sur des jumeaux?

  • 50 à 60%
  • 20 à 30% (correct)
  • 10 à 15%
  • 70 à 80%

Quel facteur n'est pas mentionné comme influençant notre qualité de vie?

  • Le statut socio-économique
  • L'environnement
  • L'alimentation rapide (correct)
  • L'éducation

Quel déterminant de la santé est lié aux personnes dont nous nous entourons?

  • Hérédité
  • Réseau social (correct)
  • Compétence d'adaptation
  • Environnement physique

Quel mode de vie peut retarder l'apparition de maladies?

<p>Un mode de vie nutritif (C)</p> Signup and view all the answers

Lequel des éléments suivants n'est pas considéré comme un déterminant de la santé?

<p>Régime alimentaire (A)</p> Signup and view all the answers

Quel domaine est associé à la capacité de faire face aux changements?

<p>Compétence d'adaptation (D)</p> Signup and view all the answers

Quelle affirmation est correcte concernant l'influence des soins de santé sur notre qualité de vie?

<p>Les soins de santé peuvent améliorer la qualité de vie. (D)</p> Signup and view all the answers

Quel élément contribue à la prévention individuelle et sociale en matière de santé?

<p>Saines habitudes de vie (A)</p> Signup and view all the answers

Quel comportement peut contribuer à réduire les risques de problèmes de santé?

<p>Bien gérer son stress (D)</p> Signup and view all the answers

Quel rapport peut-on établir entre les comportements et les causes de décès au Canada?

<p>La sédentarité contribue à l'augmentation des risques de décès (B)</p> Signup and view all the answers

Quelle est la principale cause de décès au Canada en 2020?

<p>Cancers (A)</p> Signup and view all the answers

Quels facteurs de risque sont associés aux maladies cardiovascuaires?

<p>L'obésité et le stress (B)</p> Signup and view all the answers

Quel pourcentage de décès était lié aux cancers en 2000?

<p>35% (A)</p> Signup and view all the answers

Quel comportement est inefficace pour améliorer sa santé?

<p>Consommer beaucoup d'alcool (A)</p> Signup and view all the answers

Quel pourcentage de décès en 2019 était dû à des maladies cardiovascuaires?

<p>31% (C)</p> Signup and view all the answers

Comment l'obésité affecte-t-elle la santé selon les comportements à adopter?

<p>Elle est un des facteurs de risque pour plusieurs maladies (B)</p> Signup and view all the answers

Quel est le meilleur moyen de rester actif toute la vie ?

<p>Trouver une activité qui convient et prendre plaisir à la pratiquer (C)</p> Signup and view all the answers

Quels sont les effets des deux concepts de sédentarité et d'inactivité sur la santé ?

<p>Ils ont des effets similaires et différents qui s'additionnent (D)</p> Signup and view all the answers

À quoi doivent faire attention les adultes de 18 à 64 ans en matière de mouvement ?

<p>À participer à diverses activités physiques dans différents environnements (A)</p> Signup and view all the answers

Pourquoi les directives sur le mouvement peuvent-elles ne pas convenir à certaines personnes ?

<p>Parce que certaines personnes peuvent avoir des problèmes de santé ou des limitations (B)</p> Signup and view all the answers

Quel est un exemple d'environnement où les adultes peuvent pratiquer des activités physiques ?

<p>À la maison, au travail et dans la communauté (C)</p> Signup and view all the answers

Quelle est une recommandation pour ceux qui ont des problèmes de santé ?

<p>Consulter un professionnel de la santé pour des conseils adaptés (C)</p> Signup and view all the answers

Quel facteur n'est pas pris en compte dans les directives pour les adultes de 18 à 64 ans ?

<p>Le niveau d'éducation (B)</p> Signup and view all the answers

Quelle assertion est fausse concernant l'activité physique et la sédentarité ?

<p>L'inactivité signifie automatiquement qu'une personne ne fait pas d'exercice (A)</p> Signup and view all the answers

Quel est l'impact principal de la sédentarité sur la santé selon les données présentées?

<p>Elle contribue à l'apparition de l'obésité. (B)</p> Signup and view all the answers

Quel facteur a contribué à l'augmentation de l'obésité entre 1987 et 2010 au Québec?

<p>Une suralimentation et des portions plus grasses. (C)</p> Signup and view all the answers

Quel type de diabète est souvent lié à des habitudes de vie malsaines?

<p>Diabète de type 2. (A)</p> Signup and view all the answers

Quel pourcentage de l'espérance de vie totale représente les années en bonne santé selon les statistiques canadiennes?

<p>85%. (C)</p> Signup and view all the answers

Quels changements peuvent augmenter l'espérance de vie en bonne santé?

<p>Des habitudes de vie saines. (B), Des soins médicaux de meilleure qualité. (C)</p> Signup and view all the answers

Quel est un des effets préventifs d'un mode de vie sain?

<p>Il augmente le nombre d'années sans maladie chronique. (B)</p> Signup and view all the answers

Pourquoi certains comportements pris à l'adolescence augmentent-ils les risques de maladies à l'âge adulte?

<p>Parce qu'ils entraînent généralement l'obésité. (C)</p> Signup and view all the answers

Quel est le principal risque lié à l'obésité infantile, selon les tendances observées?

<p>Elle peut mener à l'obésité à l'âge adulte. (A)</p> Signup and view all the answers

Quel est l'impact de la présence d'amis lors de la pratique d'APL pour les adolescentes ?

<p>Cela fournit soutien et encouragement. (B)</p> Signup and view all the answers

Quel pourcentage d'adolescents a déclaré qu'ils feraient plus d'APL s'ils étaient accompagnés par des amis?

<p>89% (B)</p> Signup and view all the answers

Quelle affirmation est correcte concernant la condition physique d'un individu actif ?

<p>L'effort doit être intense pour provoquer une adaptation. (A)</p> Signup and view all the answers

Que démontre l'amélioration de l'endurance cardiovasculaire ?

<p>Elle diminue le risque de mortalité de toutes causes. (B)</p> Signup and view all the answers

Quelle conclusion peut-on tirer sur l'activité physique et la santé ?

<p>La dépense énergétique quotidienne peut être bénéfique. (A)</p> Signup and view all the answers

Quel pourcentage d'adolescents ferait de l'APL plus souvent s'ils étaient accompagnés par un membre de leur famille ?

<p>64% (A)</p> Signup and view all the answers

Comment l'effort physique impacte-t-il la santé des jeunes ?

<p>L'augmentation de l'activité physique est liée à une meilleure santé. (B)</p> Signup and view all the answers

Quelle assertion est fausse à propos des jeunes au Québec ?

<p>Leur situation en matière d'activité physique est optimale. (D)</p> Signup and view all the answers

Quels bienfaits pour la santé sont associés à l'adoption des Directives en matière de mouvement sur 24 heures ?

<p>Amélioration de la santé osseuse (D)</p> Signup and view all the answers

Quel comportement est recommandé pour les adultes âgés de 18 à 64 ans afin d'améliorer leur santé ?

<p>Adopter une hygiène de sommeil saine (C)</p> Signup and view all the answers

Quel est un effet négatif potentiel de longes périodes de comportements sédentaires ?

<p>Augmentation du risque de diabète de type 2 (A)</p> Signup and view all the answers

Quelle affirmation est vraie concernant les Directives en matière de mouvement sur 24 heures ?

<p>Tout progrès vers les cibles des directives apporte des bienfaits pour la santé (D)</p> Signup and view all the answers

Quel risque est réduit par l'adoption des Directives en matière de mouvement sur 24 heures ?

<p>Risque de maladies cardiovasculaires (C)</p> Signup and view all the answers

Quel est l'un des facteurs pris en compte dans l'élaboration des Directives en matière de mouvement ?

<p>Les préférences en matière de sport (C)</p> Signup and view all the answers

Quel aspect des Directives en matière de mouvement est souligné pour les aider à être adoptées ?

<p>Les consultations auprès des intervenants (D)</p> Signup and view all the answers

Quel est un des bienfaits psychologiques associés aux Directives en matière de mouvement ?

<p>Diminution de l'anxiété (C)</p> Signup and view all the answers

Flashcards

Facteurs de risque

Les facteurs de risque sont des éléments qui augmentent la probabilité de développer une maladie ou un problème de santé. Ces facteurs peuvent être liés à l'environnement, aux habitudes de vie ou à la génétique.

Maladies cardiovasculaires

Les maladies cardiovasculaires regroupent les problèmes de santé qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins, comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Cancers

Le cancer est une maladie caractérisée par une croissance incontrôlée de cellules anormales.

Alcool

La consommation d'alcool excessive est un facteur de risque pour de nombreuses maladies, y compris les cancers et les maladies cardiovasculaires.

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Alimentation

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour prévenir les maladies chroniques.

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Sédentarité

Le manque d'activité physique régulière est un facteur de risque de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiovasculaires, l'obésité et le diabète.

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Tabagisme

Le tabagisme est un facteur de risque majeur de nombreux cancers, de maladies cardiovasculaires et de maladies respiratoires.

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Obésité

L'obésité est un facteur de risque de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète et certains cancers.

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Espérance de vie moyenne

L'espérance de vie moyenne représente le nombre moyen d'années qu'une personne peut s'attendre à vivre dans un pays ou une région donnée.

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Facteurs génétiques

Les facteurs génétiques sont les caractéristiques héritées de nos parents qui influencent notre santé et notre longévité. Ils déterminent notre prédisposition à certaines maladies ou traits.

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Facteurs de style de vie

Les facteurs de style de vie sont les choix et les habitudes que nous adoptons au quotidien qui influencent notre santé, comme l'alimentation, l'activité physique et la consommation d'alcool.

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Environnement social

L'environnement social comprend les interactions et les relations que nous avons avec les autres, ainsi que les normes et valeurs de la société dans laquelle nous vivons.

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Environnement physique

L'environnement physique est composé des éléments matériels de notre environnement, comme l'air, l'eau, la pollution, l'accès aux espaces verts.

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Services de santé

Les services de santé comprennent l'accès aux soins médicaux, aux médicaments et aux services de prévention des maladies.

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Centenaire

Un centenaire est une personne qui a atteint l'âge de 100 ans.

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Déterminants de la santé

Les déterminants de la santé sont les facteurs qui influencent notre état de santé et notre bien-être, comme les facteurs génétiques, le style de vie, l'environnement social et les services de santé.

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Avantage social de l'APL

La pratique d'APL avec des amis offre des interactions sociales, ce qui rend l'expérience plus agréable et encourage la participation.

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Impact du soutien social sur l'APL chez les adolescentes

La présence d'un(e) ami(e) pour faire de l'APL est une source de soutien et d'encouragement, réduisant la peur du jugement sur les compétences sportives.

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Motivations des adolescents à faire de l'APL

Une étude a révélé que 89% des adolescents feraient plus d'APL s'ils étaient accompagnés d'amis, et 64% s'ils étaient accompagnés d'un membre de leur famille.

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Intensité de l'effort pour les bienfaits santé

Une simple augmentation de la dépense énergétique quotidienne peut être bénéfique pour la santé, même sans effort intense.

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Impact de l'intensité de l'effort sur la condition physique

Les activités de faible intensité ne sont pas suffisantes pour améliorer la condition physique d'une personne déjà active. Il faut un effort plus important pour provoquer des adaptations.

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Relation entre la condition physique, l'effort et la santé

L'intensité et la durée de l'effort physique impactent la condition physique et la santé. Plus l'effort est important, plus les bienfaits sont importants.

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Impact de l'activité physique sur la longévité

L'activité physique augmente de façon significative la longévité d'une personne.

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Importance de l'endurance cardiovasculaire

L'endurance cardiovasculaire est le facteur de condition physique le plus important pour la santé. Son amélioration diminue la mortalité de toutes causes.

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Activité physique : Pourquoi est-ce important ?

L'activité physique régulière est essentielle pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Elle aide à prévenir les maladies chroniques, à gérer le poids, à améliorer l'humeur et à renforcer les os et les muscles.

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Sédentarité : Qu'est-ce que c'est ?

La sédentarité est un mode de vie caractérisé par une faible activité physique et de longues périodes passées assis. Elle peut entraîner des effets négatifs sur la santé, notamment le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'obésité.

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Inactivité : Comment se différencie-t-elle de la sédentarité ?

L'inactivité physique est définie par l'absence d'activité physique suffisamment intense pour améliorer la santé. On peut être actif (dépenser des calories) tout en étant sédentaire (assis pendant de longues périodes).

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Directives canadiennes sur le mouvement : Pour quels adultes ?

Ces directives s'adressent à tous les adultes de 18 à 64 ans, quel que soit leur genre, leur culture ou leur statut socio-économique.

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Directives canadiennes sur le mouvement : Quel est le principal message ?

L'objectif est de promouvoir une combinaison d'activité physique, de réduction du comportement sédentaire et de sommeil réparateur.

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Directives canadiennes sur le mouvement : Que faire si je suis enceinte ou en situation de handicap ?

Ces directives pourraient ne pas convenir à toutes les personnes. Il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils adaptés.

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Directives canadiennes sur le mouvement : Quel type d'activité est recommandé ?

Les adultes devraient pratiquer une variété d'activités physiques, incluant celles avec ou sans mise en charge, des sports et des loisirs, dans différents environnements et contextes.

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Directives canadiennes sur le mouvement : Quel point est important à retenir ?

L'important est de trouver une activité qui nous convient et que l'on apprécie pour la pratiquer régulièrement.

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Directives en matière de mouvement sur 24 heures

Ensemble de recommandations pour une activité physique saine et un sommeil réparateur, s'adressant aux adultes de 18 à 64 ans.

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Bienfaits pour la santé

Les avantages de suivre les Directives en matière de mouvement sur 24 heures incluent une réduction des risques de maladies chroniques, une meilleure santé osseuse et une meilleure qualité de vie.

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Risque réduit de mortalité

Le respect des directives augmente l'espérance de vie et réduit le risque de décès prématuré.

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Diabète de type 2

Une maladie caractérisée par une incapacité à réguler le sucre dans le sang. Les directives réduisent le risque de développer le diabète.

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Hygiène de sommeil saine

En plus de l'activité physique, des routines de sommeil efficaces sont essentielles pour une bonne santé. Cela implique des comportements et un environnement propices au repos réparateur.

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Progrès vers l'atteinte des cibles

Même un effort modeste peut apporter des bienfaits pour la santé. Il n'est pas nécessaire d'atteindre les objectifs parfaits pour voir des résultats.

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Consensus d'experts

Les Directives en matière de mouvement sur 24 heures sont basées sur un consensus de spécialistes de la santé, ce qui assure la fiabilité des recommandations.

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Study Notes

Instructions d'utilisation

  • Les concepts importants sont essentiels à la compréhension de la matière.
  • Il est important de lire les questions préparatoires avant la lecture du cours.
  • Les mots colorés (bleu et orange) sont des liens hypertextes.
    • Bleu = essentiel et matière à examen.
    • Orange = complément d'information.

Notes de cours - Cours 1

  • Définition de la santé : Ressource dynamique permettant à une personne de développer son potentiel pour se réaliser, divisée en 4 dimensions.
  • Évolution des facteurs influençant la santé : Depuis le milieu du 20e siècle, les facteurs ont évolué, passant des maladies infectieuses aux maladies chroniques.
  • Effets des saines habitudes de vie sur les maladies chroniques : L'adoption de saines habitudes de vie est importante pour prévenir de nombreuses maladies.
  • Documentaire « How to live to be 100 »: Résume le documentaire et identifie les facteurs communs liés à la longévité.
  • Exemples de maladies infectieuses : Deux exemples de maladies infectieuses sont donnés.
  • 12 déterminants de la santé : Description des 12 déterminants de la santé.

Mode de vie et environnement

  • Évolution de la santé de la population : Début 20e siècle - maladies infectieuses ; Fin 20e - début 21e siècle - maladies chroniques (liées au mode de vie).
  • Causes de décès au Canada (2019) : Les maladies chroniques représentent 77 % des décès au Canada en 2019, le cancer et les maladies cardiovasculaires étant en tête de liste.
  • Facteurs de risques : Alcool, alimentation, sédentarité, tabagisme, obésité et stress.

Causes

  • Cancers : 35% des décès en 2000, 39% en 2019, 40% en 2020.
  • Maladies cardiovasculaires : 31% des décès en 2000, 26% en 2019, 26% en 2020.
  • Facteurs de risques : Les facteurs de risques pour ces maladies sont l'alcool, alimentation, sédentarité, tabac, obésité et stress.

Déterminants de santé

  • 12 déterminants de la santé sont expliqués.

Motivation, condition physique, dépense énergétique liée à l'activité physique

  • Activité physique : L'activité physique est un élément crucial pour le bien-être et la qualité de vie, le corps étant fait pour le mouvement.
  • Motivation de l'activité physique : Motivation intrinsèque vs extrinsèque. La motivation intrinsèque (plaisir et satisfaction) est meilleure pour maintenir l'activité physique à long terme, alors que la motivation extrinsèque (récompenses, culpabilité) motive plus court terme.
  • Condition physique : Capacité du corps à s'adapter aux exigences de l'effort physique. Améliorer sa condition physique peut aider à réduire la mortalité due à toutes les causes.

Comportements sédentaires et inactivité physique

  • Sédentarité : Position assise prolongée pendant la phase d'éveil, liée à la mortalité prématurée.
  • Inactivité physique : Dépense calorique insuffisante par rapport aux recommandations, impactant le potentiel de dépense calorique, le système immunitaire et la gestion du stress.
  • Comment combattre la sédentarité et l'inactivité? : Diminuer le temps assis, faire des pauses, ajouter une plateforme instable à sa chaise, ou remplacer la chaise par un ballon suisse.
  • Conseils d'activités physiques : Activité physique d'intensité moyenne-élevée (150 min/semaine) + renforcement musculaire (2 fois/semaine), combinées à plusieurs heures d'activités physiques à légère intensité + pauses fréquentes de position debout.

Lexique

  • Sport : activité physique structurée, en équipe ou individuelle, avec compétition et règles précises.
  • Activité physique : tout mouvement des muscles squelettiques augmentant la dépense énergétique.
  • Exercice : activité physique organisée pour améliorer la condition physique.
  • Condition physique : capacité du corps à gérer l'effort physique sans fatigue excessive.

Directives canadiennes en matière de mouvement

  • Activités physiques : comprennent les activités d'intensité moyenne à forte, et les activités de renforcement musculaire.
  • Sommeil et sédentarité : les individus doivent limiter le temps de sédentarité ; ils doivent obtenir de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
  • Directives canadiennes : des directives en matière de mouvement sur 24 heures pour les adultes de 18 à 64 ans, incluant le sommeil, l'activité physique et les comportements sédentaires avec comme objectif l'amélioration de la santé.

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Description

Ce quiz évalue votre compréhension des concepts clés liés à la santé tels que sa définition, l'évolution des facteurs influençant la santé, et l'importance des saines habitudes de vie. Préparez-vous à répondre à des questions sur le documentaire 'How to live to be 100' et d'autres informations pertinentes. Assurez-vous d'avoir bien lu le cours pour réussir !

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