Introduction à la Psychologie de la Santé

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Questions and Answers

Quelle est la relation entre l'activité physique régulière (APR) et la santé ?

  • Les bénéfices de l'APR ne sont perceptibles qu'après plusieurs années de pratique.
  • Plus on pratique une APR, plus les risques de développer une maladie chronique diminuent. (correct)
  • L'APR n'a aucun effet sur la santé.
  • L'APR peut aggraver certains problèmes de santé préexistants.

En France, depuis quand les médecins peuvent-ils prescrire l'APR aux patients atteints d'une maladie chronique ?

  • Depuis le début des années 2010.
  • Depuis la fin des années 2000.
  • Depuis le début des années 2000.
  • Depuis la fin des années 2010. (correct)

Quel est un des principaux freins à la pratique de l'APR ?

  • L'absence de volonté politique.
  • Le manque d'encadrement et de connaissances. (correct)
  • Le coût élevé des salles de sport.
  • Le manque de motivation.

Selon les recommandations pour la population générale en bonne santé, quelle est la durée minimale d'exercice modéré par semaine ?

<p>2 heures 30 minutes. (C)</p> Signup and view all the answers

Quel est le type d'exercice qui procure des bienfaits supplémentaires, en plus des recommandations de base ?

<p>L'exercice intense. (A)</p> Signup and view all the answers

Selon le texte, quel est un facteur qui peut influencer le contexte d'une personne et la rendre plus susceptible de pratiquer une APR ?

<p>Un environnement social favorable et motivant. (C)</p> Signup and view all the answers

Quel est un facteur qui peut constituer un frein à la pratique de l'APR ?

<p>La fatigue et le manque de temps. (A)</p> Signup and view all the answers

Parmi les freins à la pratique de l'APR, lequel est lié aux ressources financières ?

<p>Le coût des activités sportives. (C)</p> Signup and view all the answers

Quel est un risque important associé à la drépanocytose chez les enfants et adolescents ?

<p>Risque d'AVC (B)</p> Signup and view all the answers

Quelles actions sont recommandées pour prévenir les crises de drépanocytose ?

<p>S'hydrater fréquemment (A)</p> Signup and view all the answers

Quel type d'ateliers propose le dispositif A Air tes globules pour les jeunes de 11 à 15 ans ?

<p>Ateliers diététiques et animations sportives (A)</p> Signup and view all the answers

Quelle posture devrait adopter un psychologue lors de l'accompagnement des jeunes atteints de drépanocytose ?

<p>Humilité et accessibilité (C)</p> Signup and view all the answers

Quel est l'effet principal de l'Activité Physique Adaptée (APA) chez les personnes âgées ?

<p>Améliorer l'équilibre et prévenir la sédentarité (B)</p> Signup and view all the answers

Quel facteur est essentiel pour rendre un comportement automatique ?

<p>La valence émotionnelle (A)</p> Signup and view all the answers

Quel type de motivation est considéré comme le plus efficace pour le maintien d'un comportement ?

<p>Intrinsic (B)</p> Signup and view all the answers

Quel est un des objectifs principaux des interventions comportementales ?

<p>Enseigner des compétences comportementales (B)</p> Signup and view all the answers

Quelle stratégie peut aider à rompre l'association entre un contexte et une mauvaise habitude ?

<p>Casser l'association contexte et habitude (B)</p> Signup and view all the answers

Quel pourcentage de la population des pays développés ne pratique aucune activité physique ?

<p>50% (A)</p> Signup and view all the answers

Quelle est une des motivations fréquemment citées pour pratiquer une activité physique régulière ?

<p>Amusement (A)</p> Signup and view all the answers

Quelle approche peut favoriser l'adoption d'un comportement souhaité dans un contexte social ?

<p>Promouvoir des rassemblements sociaux (D)</p> Signup and view all the answers

Quel énoncé sur la théorie du nudge est vrai ?

<p>Elle influence le comportement par des choix incitatifs (A)</p> Signup and view all the answers

Quel est un facteur important pour maintenir la motivation à long terme lors d'un changement de comportement ?

<p>Accumuler de petits succès (A)</p> Signup and view all the answers

Pourquoi est-il important de formuler des intentions claires dans le cadre d'un objectif de changement ?

<p>Pour s'assurer de la concrétisation des actions (A)</p> Signup and view all the answers

Quel élément est essentiel pour planifier un changement de comportement ?

<p>Identifier les barrières potentielles (A)</p> Signup and view all the answers

Quel est un objectif de l'activité physique adaptée en oncologie ?

<p>Améliorer la qualité de vie globale (D)</p> Signup and view all the answers

Quel aspect psychologique est favorisé par l'activité physique adaptée chez les patients oncologiques ?

<p>Amélioration du bien-être (A)</p> Signup and view all the answers

Quel est un des bénéfices de la communication lors du processus de réhabilitation en oncologie ?

<p>Adapter le programme aux besoins du patient (B)</p> Signup and view all the answers

Quelle est une méthode pour anticiper les obstacles lors d'un changement de comportement ?

<p>Identifier les alternatives possibles (D)</p> Signup and view all the answers

Quel est un aspect clé des mécanismes psychologiques favorables au changement ?

<p>Cultiver un plaisir dans l'activité choisie (C)</p> Signup and view all the answers

Quel est l'objectif principal de la psychologie appliquée à la santé ?

<p>Soutenir et améliorer la santé (C)</p> Signup and view all the answers

Quel facteur peut influencer négativement la cicatrisation selon les habitudes de santé ?

<p>Mauvaise nutrition (A)</p> Signup and view all the answers

Quelles sont les trois composantes de l'approche bio-psycho-sociale de la santé ?

<p>Biomédical, épidémiologique, psychanalytique (D)</p> Signup and view all the answers

En 1985, quelle étape a marqué l'officialisation de la psychologie appliquée à la santé ?

<p>Reconnaissance par l'APA (D)</p> Signup and view all the answers

Quel est un obstacle potentiel à un changement durable de comportement de santé ?

<p>Motivation minimale (C)</p> Signup and view all the answers

Quel comportement de santé est considéré comme un facteur de risque majeur pour la mortalité par cancer ?

<p>Sédentarité (D)</p> Signup and view all the answers

Quel est l'effet de la promotion de comportements de santé selon Sarafino ?

<p>Améliore la prise en charge des patients (C)</p> Signup and view all the answers

Quel modèle de changement de comportement suit l'ordre des étapes suivantes : cognitions, intentions, comportements ?

<p>Modèle cognitif (B)</p> Signup and view all the answers

Quel type de conditionnement est illustré par l'exemple de l'application Strava ?

<p>Conditionnement opérant (B)</p> Signup and view all the answers

Quel est le principal mécanisme de la "punition négative" ?

<p>Supprimer un stimulus positif (C)</p> Signup and view all the answers

Quel élément joue un rôle important dans l'efficacité du "modélisation" ?

<p>La similarité entre la personne observée et la cible (B)</p> Signup and view all the answers

Quel est l'objectif principal de l' "exposition" en matière de comportement ?

<p>Augmenter la familiarité avec le comportement (C)</p> Signup and view all the answers

Quelle est la principale différence entre l' « habitude » et la « motivation » ?

<p>La conscience (D)</p> Signup and view all the answers

Quel est l'avantage de la suppression progressive de l'habitude d'une cigarette "d'habitude" ?

<p>Permet d'identifier les situations à risque de fumer (B)</p> Signup and view all the answers

Quelle est la première étape pour former une habitude ?

<p>Avoir une intention (C)</p> Signup and view all the answers

Selon le contenu, quelle est la durée nécessaire pour mettre en place une nouvelle habitude ?

<p>21 jours (D)</p> Signup and view all the answers

Flashcards

Santé

État de bien-être physique, mental et social.

Objectifs de la psy santé

Soutenir et améliorer la santé par prévention, traitement et intervention.

Approche bio psycho sociale

Modèle intégratif combinant biologie, psychologie et facteurs sociaux.

Mortalité par cancer

Causes de décès par cancer, avec tabac et nutrition comme principaux facteurs.

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Changement d'habitudes

Processus impliquant cognitions, intentions et comportements.

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Facteurs de changement

Intrinsèques et extrinsèques influençant le changement de comportement.

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Saillance des objectifs

Importance et clarté entre les différents objectifs de vie.

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Objectifs réalistes

Mise en place d'objectifs atteignables pour amorcer le changement en douceur.

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Conditionnement classique

Apprentissage par association répétée d'un stimulus neutre à une réponse spécifique.

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Conditionnement opérant

Apprentissage basé sur le renforcement ou la punition d'un comportement.

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Punition positive

Introduction d'un stimulus aversif pour réduire un comportement indésirable.

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Punition négative

Retrait d'un stimulus positif pour diminuer un comportement.

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Modeling (apprentissage par observation)

Apprentissage en observant et imitant les comportements d'un modèle.

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Habitude

Comportement automatique et répétitif, peu conscient, ancré dans le passé.

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Motivation

État d'être conscient, intentionnel et capable d'agir selon une décision.

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4 étapes pour former une habitude

  1. Intention, 2. Action, 3. Évaluation, 4. Poursuite.
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APR

Activité Physique Régulière, bénéfique pour la santé.

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Bénéfices de l'APR

Amélioration de la santé physique et mentale grâce à l'APR.

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Conditions de prescription

Depuis 2016, médecins peuvent prescrire l'APR aux malades chroniques.

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Facilitateurs de l'APR

Éléments qui favorisent la pratique d'une APR motivante.

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Freins de l'APR

Obstacles qui empêchent la pratique régulière d'APR.

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Recommandations pour 18-64 ans

Au moins 2h30 d'exercice modéré chaque semaine.

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Exercice intense

Au moins 1h15 d'exercice intense par semaine recommandé.

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Durée optimale d'exercice

Pour des bénéfices avancés, visez 5h d'exercice modéré ou 2h30 intense par semaine.

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Théorie des buts

Modèle expliquant l'importance de se fixer des objectifs pour agir.

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Incitation émotionnelle

Utiliser des émotions comme plaisir pour renforcer la motivation.

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Intentions claires

Formuler des buts précis pour guider le comportement.

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Plan d'action

Stratégie définissant le quand, où et comment agir.

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Anticipation des obstacles

Identifier et planifier des solutions aux barrières potentielles.

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Suivi du comportement

Utilisation d'un carnet pour évaluer les progrès et ressentis.

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Activité physique adaptée

Exercice ajusté selon les capacités physiques d'un individu.

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Éducation thérapeutique

Formation pour aider à maintenir des habitudes saines.

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Drépanocytose

Maladie génétique des globules rouges affectant la circulation sanguine.

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Complications drépanocytose

Incluent immunité faible, AVC, et crises vaso-occlusives.

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Prévention drépanocytose

Consiste en conseils d'hygiène de vie et hygiène corporelle.

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Activité physique adaptée (APA)

Améliore équilibre, souplesse et retarde la dépendance chez les seniors.

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Dispositif A Air tes globules

Programme pour sensibiliser les jeunes à une bonne santé.

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Répétition de l'action

La pratique régulière d'un comportement pour le rendre habituel.

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Valence émotionnelle

L'importance des émotions positives dans le maintien d'un comportement.

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Satisfaction cognitive

Ressentir de la satisfaction grâce à des attentes réalistes.

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Motivation intrinsèque

Agir pour soi-même, sans pression externe.

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Stratégie contre les mauvaises habitudes

Identifier les déclencheurs et changer le contexte.

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Interventions comportementales

Enseigner des compétences pour maintenir un nouveau comportement après une intervention.

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Nudge theory

Influence subtile pour encourager un certain comportement à travers le choix.

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Taux de sédentarité

Pourcentage de la population inactif et ne pratiquant aucune activité physique.

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Study Notes

Introduction à la Psychologie de la Santé

  • Cycle CM/TD: 3 CM initiaux, suivis de 4 séances TD.
  • Évaluation: 2 examens en cours (CC) + synthèses en groupes (TD).
  • Définition de la santé: État de bien-être physique, mental et social.
  • Objectifs de la psychologie de la santé: Promouvoir et améliorer la santé, prévenir maladies, fournir un accompagnement aux patients, analyser les comportements et attitudes en lien avec la santé (prévention, gestion et prise en charge des patients).
  • Discipline émergente: Intégrative (biomédical, épidémiologique et psychanalitique) et dynamique.
  • Approche bio-psycho-sociale: Prise en compte des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux pour comprendre la santé et ses enjeux.
  • Dates clés: L'étude a débuté dès 1985 avec des développements majeurs dans les années 1980s, 1990s and 2000s (création d'associations et publications).

L'Importance des Bonnes Comportements de Santé

  • Facteurs de mortalité: Tabac (30%), Alcool (9,5%), Nutrition (20%), et Sédentarité ont un impact important sur la santé.
  • Exemple de lien entre comportements et cicatrisation: La qualité de l'alimentation, de l'activité physique et du mode de vie jouent un rôle crucial dans le processus de cicatrisation. Des facteurs tels que la vitamine C, une bonne alimentation et l'activité physique favorisent la cicatrisation; l'inverse est valable avec le rôle néfaste du sucre.

Changer et Mettre en Place des Bonnes Habitudes : L'activité Physique

  • Comportements/intentions/actions: Cognitions (réflexion) mènent aux intentions, qui aboutissent aux actions.
  • Changements difficiles: Des facteurs intrinsèques (expérience passée, procrastination, motivation) et extrinsèques (météo, support social) peuvent jouer sur la difficulté des changements.
  • Approche théorique: Conditionnement classique et opérant (ex: associer un sentiment agréable à un cpt souhaité - exercice, récompense sociale).
  • Punitions: Des conséquences négatives peuvent jouer un rôle dans le changement de comportements; Ex: tabac et prix elevé.
  • Modélisation: L'apprentissage par l'observation joue un rôle important (ex: un parent actif et respecté qui peut encourager le cpt sain).
  • Auto-efficacité: La capacité perçue à réussir une tâche ou un changement de comportement.
  • Motivation: La valence émotionnelle, la satisfaction (cognitif) et la nature de la motivation influencent le maintien des habitudes souhaitées (intérêts personnelles, récompenses externes).

Les interventions Favorisant le Changement

  • Changement cognitif et émotionnel: Information, compétences comportementales, environnement social.
  • Interventions thérapeutiques: L'activité physique adaptée (APA) est un exemple important d'intervention thérapeutique.
  • Interventions cliniques: Importance de l'anamnèse, des objectifs réalistes, de l'environnement d'apprentissage et d'évaluation et du rôle des relations avec les patients (social, familial...).

Points clés spécifiques

  • Population générale (18-64ans): 2h30 d'exercice modéré par semaine
  • Types d'activités physiques: Isométriques, isotoniques, isocinétiques, anaérobiques, aérobiques
  • Motivations pour l'activité physique: Bénéfice sur l'apparence, amusement.
  • Freins à l'activité physique : fatigue, temps, état de santé.
  • Santé publique, gériatrie, addictologie, oncologie: Autres contextes nécessitant l'intervention en psychologie de la santé.

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