Questions and Answers
¿Cuál de los siguientes ejemplos se considera actividad física?
La actividad física es solo necesaria si se practica un deporte organizado.
False
¿Cuántos minutos de actividad física moderada se recomienda realizar cada día?
60 minutos
Hacer actividad física _____ para tu cuerpo y mente.
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Asocia cada tipo de actividad física con su descripción.
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¿Cuántos días a la semana se recomienda realizar 60 minutos de actividad intensa?
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Las relaciones sociales mejoran al practicar actividad física con amigos.
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¿Cuál es una de las reglas para la actividad física mencionada?
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No se debe usar las pantallas más de _____ horas al día de nuestro tiempo libre.
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¿Qué efecto tiene la actividad física en el sueño?
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Study Notes
Importancia de la Actividad Física
- La actividad física es cualquier movimiento corporal que requiere energía.
- Ejemplos incluyen pasear, correr, bailar y jugar activamente.
- No es necesario practicar un deporte para estar físicamente activo; lo esencial es moverse diariamente.
Beneficios para la Salud
- Mantiene huesos y músculos fuertes, contribuyendo a la salud cardiovascular.
- Mejora el bienestar mental, generando sensaciones positivas.
- Facilita un mejor sueño nocturno.
- Fomenta relaciones sociales si se hace en grupo, lo que añade un aspecto divertido.
Recomendaciones de Actividad Física
- Regla 7.60.3.60: Cada día se deben realizar al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa.
- Actividades moderadas incluyen montar en bicicleta, bailar, o subir escaleras rápidamente.
- Se debe realizar al menos tres días a la semana 60 minutos de actividad intensa que cause cansancio, como patinar o jugar deportes.
- Limitar el uso de pantallas a un máximo de dos horas al día en el tiempo libre para promover un estilo de vida activo.
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Description
Descubre los beneficios de la actividad física para la salud y el bienestar. Este cuestionario examina cómo el ejercicio diario puede mejorar tanto la salud física como la mental. Aprende sobre ejemplos de movimientos que contribuyen a un estilo de vida activo.
