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Questions and Answers
¿Cuál de los siguientes ejemplos se considera actividad física?
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La actividad física es solo necesaria si se practica un deporte organizado.
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False
¿Cuántos minutos de actividad física moderada se recomienda realizar cada día?
¿Cuántos minutos de actividad física moderada se recomienda realizar cada día?
60 minutos
Hacer actividad física _____ para tu cuerpo y mente.
Hacer actividad física _____ para tu cuerpo y mente.
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Asocia cada tipo de actividad física con su descripción.
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¿Cuántos días a la semana se recomienda realizar 60 minutos de actividad intensa?
¿Cuántos días a la semana se recomienda realizar 60 minutos de actividad intensa?
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Las relaciones sociales mejoran al practicar actividad física con amigos.
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¿Cuál es una de las reglas para la actividad física mencionada?
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No se debe usar las pantallas más de _____ horas al día de nuestro tiempo libre.
No se debe usar las pantallas más de _____ horas al día de nuestro tiempo libre.
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¿Qué efecto tiene la actividad física en el sueño?
¿Qué efecto tiene la actividad física en el sueño?
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Study Notes
Importancia de la Actividad Física
- La actividad física es cualquier movimiento corporal que requiere energía.
- Ejemplos incluyen pasear, correr, bailar y jugar activamente.
- No es necesario practicar un deporte para estar físicamente activo; lo esencial es moverse diariamente.
Beneficios para la Salud
- Mantiene huesos y músculos fuertes, contribuyendo a la salud cardiovascular.
- Mejora el bienestar mental, generando sensaciones positivas.
- Facilita un mejor sueño nocturno.
- Fomenta relaciones sociales si se hace en grupo, lo que añade un aspecto divertido.
Recomendaciones de Actividad Física
- Regla 7.60.3.60: Cada día se deben realizar al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa.
- Actividades moderadas incluyen montar en bicicleta, bailar, o subir escaleras rápidamente.
- Se debe realizar al menos tres días a la semana 60 minutos de actividad intensa que cause cansancio, como patinar o jugar deportes.
- Limitar el uso de pantallas a un máximo de dos horas al día en el tiempo libre para promover un estilo de vida activo.
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Description
Descubre los beneficios de la actividad física para la salud y el bienestar. Este cuestionario examina cómo el ejercicio diario puede mejorar tanto la salud física como la mental. Aprende sobre ejemplos de movimientos que contribuyen a un estilo de vida activo.
