Grundumsatz, Energieverbrauch und körperliche Anpassung
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Questions and Answers

Welche Aussage beschreibt den Grundumsatz am besten?

  • Die Energiemenge, die der Körper benötigt, um lebenswichtige Funktionen in Ruhe aufrechtzuerhalten. (correct)
  • Die Energiemenge, die für körperliche Aktivität benötigt wird.
  • Die Energiemenge, die für das Muskelwachstum benötigt wird.
  • Die Energiemenge, die für die Verdauung von Nahrung benötigt wird.

Unter welchen der folgenden Umstände ist der Grundumsatz typischerweise erhöht?

  • Bei Personen mit einem höheren Anteil an Körperfett.
  • Während der Schwangerschaft. (correct)
  • Bei einer Diät mit sehr geringer Kalorienzufuhr.
  • Während des Schlafs.

Welche der folgenden Aktivitäten verbraucht schätzungsweise die höchste Energiemenge pro Stunde?

  • Arbeit als Maurer.
  • Schlaf.
  • Bürotätigkeit.
  • Joggen. (correct)

Was misst der PAL-Wert (Physical Activity Level)?

<p>Das Verhältnis des gesamten Energieverbrauchs zum Grundumsatz. (C)</p> Signup and view all the answers

Welche metabolische Anpassung findet im Körper statt, um bei körperlicher Arbeit Energie bereitzustellen?

<p>Aktivierung spezifischer Stoffwechselwege wie Glykolyse und Lipolyse. (C)</p> Signup and view all the answers

Wie passt sich der Körper hinsichtlich des Sauerstoffverbrauchs an körperliche Arbeit an?

<p>Erhöhung der Atemfrequenz und -tiefe. (D)</p> Signup and view all the answers

Ein Ausdauersportler trainiert regelmässig. Welche langfristige Anpassung des Körpers ist am wahrscheinlichsten?

<p>Erhöhte Effizienz der Sauerstoffaufnahme und -verwertung. (A)</p> Signup and view all the answers

Welchen Einfluss hat ein erhöhter Muskelanteil auf den Grundumsatz einer Person?

<p>Er erhöht den Grundumsatz, da Muskelgewebe mehr Energie verbraucht als Fettgewebe. (D)</p> Signup and view all the answers

Welche der folgenden physiologischen Anpassungen trägt primär zur Steigerung der Sauerstoffversorgung der arbeitenden Muskeln während körperlicher Aktivität bei?

<p>Vasodilatation in den aktiven Muskeln und Umverteilung des Blutflusses. (C)</p> Signup and view all the answers

Was ist die primäre Energiequelle, die bei intensiver körperlicher Belastung vom Körper vermehrt genutzt wird?

<p>Kohlenhydrate (A)</p> Signup and view all the answers

Welche Aussage beschreibt am besten die Bedeutung einer niedrigen Erholungspulssumme?

<p>Sie zeigt eine effiziente Anpassung des Herz-Kreislauf-Systems und eine gute kardiovaskuläre Fitness an. (A)</p> Signup and view all the answers

Welche Anpassung des Respirationssystems ermöglicht eine erhöhte Sauerstoffaufnahme in den Lungen während körperlicher Aktivität?

<p>Vertiefte Einatmung (B)</p> Signup and view all the answers

Was beschreibt die O2-Schuld am treffendsten?

<p>Der zusätzliche Sauerstoffbedarf nach einer Belastung, um Sauerstoffdefizite auszugleichen. (D)</p> Signup and view all the answers

Welcher Faktor begrenzt hauptsächlich die Dauerleistung eines Athleten?

<p>Die Fähigkeit, eine kontinuierliche Energiebereitstellung aufrechtzuerhalten, ohne ein Ungleichgewicht zwischen Energieverbrauch und -produktion. (A)</p> Signup and view all the answers

Wie beeinflusst eine erhöhte Kontraktionskraft des Herzmuskels die Anpassung des Herz-Kreislauf-Systems an körperliche Aktivität?

<p>Sie pumpt das Blut effizienter durch den Körper. (D)</p> Signup and view all the answers

Welche Rolle spielt die Aktivierung der Atemmuskulatur, insbesondere des Zwerchfells und der Interkostalmuskeln, bei der Anpassung des Respirationssystems während körperlicher Aktivität?

<p>Sie reduziert die Atemarbeit und erleichtert die Atmung. (D)</p> Signup and view all the answers

Welche Aussage beschreibt die primäre Funktion der BORG-Skala im sportlichen Kontext am besten?

<p>Subjektive Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung zur Steuerung der Trainingsintensität. (A)</p> Signup and view all the answers

Wie beeinflusst der Cori-Zyklus den Lactatspiegel während und nach intensiver körperlicher Betätigung?

<p>Er ermöglicht die Umwandlung von Lactat in der Leber zu Glukose, wodurch der Lactatspiegel gesenkt wird. (D)</p> Signup and view all the answers

Welche der folgenden Aussagen beschreibt NICHT eine Form des Dopings im Sport?

<p>Regelmäßiges, ausgewogenes Training und gesunde Ernährung. (B)</p> Signup and view all the answers

Ein Athlet klagt über Muskelermüdung und einen Anstieg des Laktatspiegels während eines hochintensiven Trainings. Welcher physiologische Prozess trägt am wahrscheinlichsten zu diesen Symptomen bei?

<p>Unzureichende Sauerstoffversorgung der Muskeln. (D)</p> Signup and view all the answers

Welche langfristigen Anpassungen des Körpers sind am wahrscheinlichsten, wenn ein Sportler regelmäßig Gleichgewichts- und Koordinationsübungen durchführt?

<p>Verbesserung der neuronalen Ansteuerung und Stabilisierung der Gelenke. (D)</p> Signup and view all the answers

Ein Radrennfahrer plant sein Training und möchte seine anaerobe Schwelle verbessern. Wie kann er die BORG-Skala nutzen, um die Intensität seiner Intervalle zu steuern?

<p>Er sollte Intervalle bei einer BORG-Rate von 15-17 durchführen, um nahe seiner anaeroben Schwelle zu trainieren. (B)</p> Signup and view all the answers

Ein Gewichtheber nimmt an einem Wettkampf teil. Kurz vor seinem entscheidenden Versuch wird er positiv auf Stimulanzien getestet. Welche Art von Doping liegt hier vor?

<p>Substanzbezogenes Doping. (A)</p> Signup and view all the answers

Warum ist es wichtig, den Laktatspiegel im Blut von Sportlern während des Trainings zu überwachen?

<p>Um den Grad der Muskelermüdung und die anaerobe Schwelle zu beurteilen. (C)</p> Signup and view all the answers

Welche der folgenden Aussagen beschreibt am besten die Rolle von Fetten im Körper?

<p>Fette sind wichtige Energielieferanten und Baustoffe für Zellen. (B)</p> Signup and view all the answers

Ein Mann wiegt 85 kg und ist 1,80 m groß. Welcher BMI-Bereich trifft auf ihn zu und was bedeutet das?

<p>Übergewicht (D)</p> Signup and view all the answers

Welcher der genannten Faktoren hat keinen direkten Einfluss auf den Grundumsatz eines Menschen?

<p>Die tägliche Flüssigkeitsaufnahme (D)</p> Signup and view all the answers

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Funktion des Dünndarms im Verdauungssystem am genauesten?

<p>Hauptort der Nährstoffaufnahme und endgültige Verdauung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. (B)</p> Signup and view all the answers

Der Energieverbrauch eines Menschen setzt sich aus zwei Hauptkomponenten zusammen. Welche der folgenden Optionen beschreibt diese Komponenten korrekt?

<p>Grundumsatz und Leistungsumsatz (D)</p> Signup and view all the answers

Was nicht zu den Hauptaufgaben des Blutes gehört?

<p>Produktion von Verdauungsenzymen (C)</p> Signup and view all the answers

Wo findet die Bildung und Entwicklung von Leukozyten (weißen Blutkörperchen) hauptsächlich statt?

<p>Im Knochenmark (C)</p> Signup and view all the answers

Welche der folgenden Reihenfolge stellt die Abschnitte des Verdauungssystems korrekt dar, beginnend mit der Nahrungsaufnahme?

<p>Mundhöhle, Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm, Rektum, Anus (B)</p> Signup and view all the answers

Was ist die Hauptfunktion von Erythrozyten im Körper?

<p>Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid. (A)</p> Signup and view all the answers

Welche Aussage trifft auf den Abbau von Erythrozyten zu?

<p>Hämoglobin wird in Eisen und Bilirubin zerlegt. (C)</p> Signup and view all the answers

Was charakterisiert die humorale Immunantwort?

<p>Produktion von Antikörpern durch B-Lymphozyten. (C)</p> Signup and view all the answers

Welche der folgenden Zellen gehört zur unspezifischen Immunabwehr?

<p>Natürliche Killerzellen (NK-Zellen) (B)</p> Signup and view all the answers

In welcher Reihenfolge reifen Lymphozyten?

<p>Lymphoblast → Prolymphozyt → Reifer Lymphozyt (C)</p> Signup and view all the answers

Welche Funktion haben Releasing-Hormone (RH), die vom Hypothalamus produziert werden?

<p>Sie stimulieren die Hormonfreisetzung der Hypophyse. (D)</p> Signup and view all the answers

Wo werden Oxytocin und ADH produziert, bevor sie freigesetzt werden?

<p>Im Hypothalamus (A)</p> Signup and view all the answers

Welche Aussage beschreibt die Funktion von Inhibiting-Hormonen (IH)?

<p>Sie hemmen die Freisetzung von Wachstumshormon (GH) und Prolaktin. (C)</p> Signup and view all the answers

Welche der folgenden Zuordnungen von Hormon und Zielorgan ist korrekt?

<p>FSH/LH - Keimdrüsen (C)</p> Signup and view all the answers

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Funktion von ADH am genauesten?

<p>Erhöhung der Wasserresorption in der Niere. (D)</p> Signup and view all the answers

Wo wird IGF-1 hauptsächlich gebildet und durch welches Hormon wird seine Produktion angeregt?

<p>Leber, stimuliert durch GH (D)</p> Signup and view all the answers

Welche primäre Wirkung haben Glukokortikoide, wie z.B. Kortisol?

<p>Regulation des Blutzuckerspiegels. (B)</p> Signup and view all the answers

Welches der folgenden Hormone wird im Hypophysenhinterlappen gespeichert und freigesetzt?

<p>ADH (D)</p> Signup and view all the answers

Welche der folgenden Aussagen beschreibt die Regulationskaskade der Schilddrüsenhormone korrekt?

<p>TRH aus dem Hypothalamus stimuliert die Hypophyse zur Ausschüttung von TSH, welches die Schilddrüse zur Produktion von T3 und T4 anregt. (B)</p> Signup and view all the answers

Welche der folgenden Optionen beschreibt am besten die Wirkung von Oxytocin?

<p>Auslösung von Wehen und Förderung der Milchfreisetzung (D)</p> Signup and view all the answers

Welches Hormon stimuliert die Nebennierenrinde zur Kortisolproduktion?

<p>ACTH (C)</p> Signup and view all the answers

Flashcards

Grundumsatz

Die Energiemenge, die der Körper in Ruhe benötigt, um lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten.

Faktoren des Grundumsatzes

Alter, Geschlecht, Körpergröße, Muskelmasse, Hormonstatus und genetische Veranlagung beeinflussen den Grundumsatz.

Erhöhter Grundumsatz

Der Grundumsatz kann steigen bei erhöhtem Muskelanteil, Schwangerschaft, Fieber oder Krankheiten.

Energiebedarf beim Joggen

Joggen benötigt etwa 7-12 METs, was 400-800 kcal pro Stunde entspricht.

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Energiebedarf bei Bürotätigkeit

Bürotätigkeit benötigt etwa 1,5-2,0 METs, etwa 70-100 kcal pro Stunde.

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Pal (Physical Activity Level)

PAL ist ein Maß für die körperliche Aktivität und berechnet sich aus dem Verhältnis des gesamten Energieverbrauchs zum Grundumsatz.

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Metabolische Anpassungen

Der Körper aktiviert Stoffwechselwege wie Glykolyse und Lipolyse zur Energiegewinnung.

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Sauerstoffverbrauch

Die Sauerstoffaufnahme steigt durch erhöhte Atemfrequenz und verbesserte Durchblutung bei körperlicher Arbeit.

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Vasodilatation

Erweiterung der Blutgefäße in aktiven Muskeln zur Verbesserung der Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr.

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Energiegewinnung

Prozess, bei dem ATP durch anaerobe Glykolyse und aerobe Oxidation von Glukose und Fettsäuren produziert wird.

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Herzfrequenz

Die Anzahl der Herzschläge pro Minute, erhöht sich während körperlicher Aktivität für mehr Sauerstoffversorgung.

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Erholungspulssumme

Differenz zwischen Ruhepuls und Puls nach Belastung; ein Indikator für kardiovaskuläre Fitness.

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Atemfrequenz

Anzahl der Atemzüge pro Minute, erhöht sich während körperlicher Aktivität, um den Sauerstoffbedarf zu decken.

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O2-Schuld

Der zusätzliche Sauerstoffbedarf nach körperlicher Belastung, um einen Sauerstoffmangel auszugleichen.

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Dauerleistung

Maximale Belastung, die ohne Erschöpfung über längere Zeit aufrechterhalten werden kann.

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Blutflussumverteilung

Umleitung des Blutflusses von weniger aktiven zu aktiven Muskeln während körperlicher Aktivität.

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Kohlenhydrate

Hauptenergielieferanten, liefern 4 kcal pro Gramm.

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Fette

Energielieferanten und Baustoffe für Zellen, liefern 9 kcal pro Gramm.

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Proteine

Bausteine für Muskeln, Organe und Gewebe, liefern 4 kcal pro Gramm.

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Energieverbrauch

Setzt sich aus Grundumsatz plus Leistungsumsatz zusammen.

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BMI

Body Mass Index, Verhältnis zwischen Körpergewicht und Körpergröße.

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Verdauungssystem

Besteht aus Mundhöhle, Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm, Rektum und Anus.

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Aufgaben des Blutes

Transport von O2, CO2, Nährstoffen; Immunabwehr; Regulation pH und Temp.

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BORG-Skala

Die BORG-Skala misst subjektiv die wahrgenommene Anstrengung von 6 bis 20.

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Lactat

Lactat ist ein Stoffwechselprodukt, das während intensiver körperlicher Aktivität entsteht und die anaerobe Leistung anzeigt.

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Cori-Zyklus

Der Cori-Zyklus beschreibt, wie Lactat in der Leber zu Glukose umgewandelt wird.

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Substanzbezogenes Doping

Nutzung verbotener Substanzen wie Anabolika zur Leistungssteigerung.

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Methodenbezogenes Doping

Anwendung verbotener Methoden wie Blutdoping zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit.

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Technologisches Doping

Verwendung unerlaubter technischer Hilfsmittel zur Leistungssteigerung.

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Anaerobe Schwelle

Punkt, an dem Lactat im Blut ansteigt und Ermüdung signalisiert.

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Dopingvergehen

Verstöße gegen Dopingregelungen, die zu Strafen führen können.

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Lymphopoese

Die Bildung von Lymphozyten aus hämatopoetischen Stammzellen.

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Erythropoetin

Ein Glykoprotein, das die Erythropoese in der Niere reguliert.

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B-Lymphozyten

Zellen, die Antikörper produzieren und Teil der humoralen Immunantwort sind.

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T-Lymphozyten

Zellen der zellvermittelten Immunantwort, wichtig für den Abbau von Infektionen.

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Natürliche Killerzellen (NK-Zellen)

Zellen, die unspezifisch gegen Tumoren und virale Infektionen vorgehen.

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Hämoglobin

Ein Protein in roten Blutkörperchen, das O2 und CO2 bindet und transportiert.

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Hypothalamus

Bereich im Gehirn, der Steuerhormone produziert und die Hypophyse reguliert.

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Hypophyse

Hirnanhangdrüse, die Hormone freisetzt, die andere Drüsen steuern.

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Adenohypophyse

Vorderlappen der Hypophyse, produziert verschiedene Hormone.

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Neurohypophyse

Hinterlappen der Hypophyse, speichert und setzt Hormone frei.

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ACTH

Adrenokortikotropes Hormon, stimuliert die Nebennierenrinde zur Kortisolproduktion.

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TSH

Thyreoidstimulierendes Hormon, regt Schilddrüse zur Produktion von T3 und T4 an.

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FSH/LH

Follikelstimulierendes und luteinisierendes Hormon, wirken auf Geschlechtsdrüsen.

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GH

Growth-Hormon, fördert Wachstum und Zellregeneration.

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Prolaktin

Hormon zur Milchproduktion, kein peripheres Hormon.

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ADH

Antidiuretisches Hormon, fördert die Wasserresorption in der Niere.

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Periphere Hormone

Hormone, die außerhalb des ZNS gebildet werden, wirken an Zielorganen.

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Study Notes

Arbeit und Leistung

  • Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper benötigt, um lebenswichtige Funktionen in Ruhe aufrechtzuerhalten (z.B. Körpertemperatur, Atmung).
  • Der Grundumsatz wird beeinflusst durch Alter, Geschlecht, Körpergröße, Muskelmasse, Hormonstatus und genetische Veranlagung.
  • Erhöhte Muskelmasse führt zu einem höheren Grundumsatz, da Muskelgewebe mehr Energie verbraucht als Fettgewebe.
  • Schwangerschaft, Krankheiten (z.B. Fieber) und erhöhter Bedarf an Energie steigern den Grundumsatz.
  • Bürotätigkeit erfordert ca. 1,5-2,0 METs (70-100 kcal/Std.).
  • Joggen benötigt ca. 7-12 METs (400-800 kcal/Std.).
  • Maurerarbeiten benötigen ca. 5-8 METs (300-600 kcal/Std.).
  • Spitzensportler benötigen je nach Sportart und Intensität deutlich mehr als 10 METs.
  • PAL (Physical Activity Level) misst die körperliche Aktivität und gibt das Verhältnis des gesamten Energieverbrauchs zum Grundumsatz an, um den Gesamtenergiebedarf zu bestimmen.
  • Der Körper passt sich an die Arbeit durch metabolische Anpassungen (z.B. Glykolyse, Lipolyse), erhöhte Enzymaktivität, erhöhte Sauerstoffaufnahme, gesteigerte Durchblutung in den Arbeitsmuskeln, sowie durch verbesserte Kapillardichte, Vasodilatation und Umverteilung des Blutflusses.
  • Energiegewinnung erfolgt durch aerobe Oxidation und anaerobe Glykolyse.

Herz-Kreislauf-System

  • Erhöhte Herzfrequenz und -leistung steigern das Herzzeitvolumen und den Sauerstofftransport zu den Geweben.
  • Geringere Erholungspulssumme zeigt eine effiziente Herzfunktion und gute kardiovaskuläre Fitness an.

Respirationssystem

  • Erhöhte Atemfrequenz und -tiefe decken den Sauerstoffbedarf und transportieren Kohlendioxid ab.
  • Vertiefte Einatmung erhöht die Sauerstoffaufnahme.
  • 02-Schuld bezeichnet den zusätzlichen Sauerstoffbedarf nach Belastung, um den Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht zu bringen und den Sauerstoffmangel auszugleichen.
  • Dauerleistung bezeichnet die maximale Belastung, die über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden kann.

Leistungsdiagnostik

  • Ermöglicht die Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) mittels Spiroergometrie oder Ergometrie.
  • Laktatschwellen dienen zur Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit.
  • Beurteilung der aeroben und anaeroben Leistungsfähigkeit, sowie der Energiebereitstellungssysteme.
  • Bestimmung von Trainingsintensitäten und -bereichen.

Ermüdung

  • Ermüdung ist eine vorübergehende Abnahme der Leistungsfähigkeit aufgrund von Belastung und/oder Stoffwechselveränderungen, meist neuromuskuläre Erschöpfung oder psychologische Einflüsse.
  • Ermüdung kann akut oder chronisch auftreten.

Training

  • Training steigert Fitness, entwickelt Fähigkeiten und Leistung.
  • Arten: Ausdauertraining, Krafttraining, Flexibilitätstraining, Koordinationstraining. (z. B. Laufen, Radfahren, Gewichte, Stretching, Gleichgewichtsübungen).
  • Die BORG Skala misst die wahrgenommene Anstrengung (RPE) während der Aktivität.

Lactat

  • Lactat ist ein Stoffwechselprodukt intensiver körperlicher Aktivität, wenn der Sauerstoffbedarf die Sauerstoffversorgung übersteigt.
  • Lactat wird indirekt aus dem Glukoseabbau hergestellt.
  • Es dient als Maß für die anaerobe Energiegewinnung und kann auf eine Erschöpfung hindeuten.
  • Lactat wird in der Leber zu Glukose umgewandelt (Cori-Zyklus).

Doping

  • Doping ist die Verwendung verbotener Substanzen oder Methoden zur Leistungssteigerung.
  • Formen sind Substanzbezogenes Doping (z. B. Steroide, Stimulanzien) und Methodenbezogenes Doping (z. B. Blutdoping, genetische Manipulationen).
  • Dopingvergehen werden mit Sperren, Disqualifikationen und/oder strafrechtlichen Folgen geahndet.

Magen-Darm-Blut-Hormone

  • Nährstoffe (Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine, Mineralien): Kohlenhydrate (4kcal/g), Fette (9kcal/g), Proteine (4kcal/g), keine direkte Energie aus Vitaminen/Mineralien.
  • Grundumsatz: Energieverbrauch in Ruhe für vitale Funktionen.
  • BMI (Body Mass Index): Gewicht / Größe^2 (Maße von Untergewicht bis Adipositas).
  • Verdauungssystem: Mund, Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm, Rektum, Anus
  • Verdauungsfunktionen: Mechanische und chemische Zerkleinerung der Nahrung.
  • Blut: Transport von O2, CO2, Nährstoffen, Stoffausscheidung, Immunabwehr,… Blutplasma, Blutzellen (Erythrozyten, Leukozyten,..etc).
  • Erythrozyten: Sauerstofftransport.
  • Leukozyten: Immunabwehr
  • Hormonsystem: Hypothalamus, Hypophyse, Steuerung der Funktionen durch periphere Hormone (z. B. ACTH).

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Testen Sie Ihr Wissen über Grundumsatz, Energieverbrauch und körperliche Anpassungen! Dieses Quiz untersucht, wie der Körper Energie verbraucht, sich an körperliche Aktivität anpasst und welche Faktoren den Stoffwechsel beeinflussen. Finden Sie heraus, wie sich Training auf den Körper auswirkt!

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