15 Questions
Cosa si verifica con l'aumento dell'utilizzazione dell'ATP?
Un incremento della quantità di calore prodotto
Quale elemento può essere sfavorevole per la prestazione atletica?
L'aumento della temperatura corporea
Quale meccanismo è più efficace per ridurre la temperatura corporea?
L'evaporazione del sudore
Quanto può variare il peso degli atleti impegnati in allenamenti o gare di rilevata intensità e durata?
Fino a 5-6 kg
Quale è il composto principale del sudore?
Acqua
Quale sintomo si verifica con una perdita di liquidi del 2%?
Sete
Quale è la massima sudorazione possibile?
30 ml/min
Per quale ragione è consigliata un'assunzione regolare e adeguata di acqua negli atleti?
Per determinare un modesto senso di sazietà
Quale delle seguenti proprietà dell'acqua è particolarmente importante per gli atleti?
Proprietà depurative
Quanto deve essere ingerito di liquido nelle due ore che precedono l'attività sportiva?
400-600 ml
Perché è importante aggiungere dei carboidrati all'acqua prima dell'attività sportiva?
Per ottimizzare le riserve di glicogeno
Quanto deve essere ingerito di acqua durante l'attività sportiva che dura meno di 60 minuti?
150-300 ml ogni 15-20 minuti
Quale delle seguenti caratteristiche deve avere la bevanda da consumare durante l'attività sportiva che dura oltre 60-90 minuti?
Con carboidrati pari al 6-8% e cloruro di sodio pari a 10mEQ/l
Quale dei seguenti enzimi è influenzato dall'assunzione di acqua?
Nessuno dei precedenti
Perché è importante assumere acqua leggermente alcalina durante l'attività sportiva?
Per contrastare l'acidosi prodotta durante l'esercizio fisico
Study Notes
Regolazione della Temperatura Corporea
- L'aumento dell'utilizzo dell'ATP genera calore, che aumenta la temperatura corporea interna, costituendo un fattore di rischio per la salute degli atleti.
- L'organismo umano attiva meccanismi di termoregolazione per ridurre la temperatura corporea attraverso l'evaporazione del sudore.
Sudorazione e Perdita di Acqua
- Gli atleti possono perdere fino a 5-6 kg di peso durante allenamenti o gare di alta intensità e durata.
- La massima sudorazione possibile è di circa 30ml/min.
- Il sudore è un liquido biologico, ipotonico rispetto al plasma, costituito da acqua e minime quantità di sali minerali disciolti.
Disidratazione e Iponatremia
- La disidratazione può causare sete, oliguria, spossatezza, irritazione e aggressività (2-6% di perdita di peso corporeo).
- Una maggiore perdita di peso corporeo (7-10% o più) può causare malessere generale, astenia profonda e anche pericolo di insorgenza del colpo di calore.
Assunzione di Acqua
- Una regolare e adeguata assunzione di acqua può determinare un modesto senso di sazietà e ridurre la fame.
- È consigliabile assumere acqua con proprietà depurative, con ioni di carbonato per contrastare l'acidosi prodotta durante l'esercizio fisico.
- Sono raccomandati 400-600 ml di liquidi 2 ore prima dell'attività sportiva, seguiti da altri 200-300 ml nei minuti precedenti l'inizio della gara.
- Durante l'attività sportiva, è sufficiente bere acqua ogni 15-20 minuti (150-300 ml). In caso di attività più lunghe (oltre 60-90 minuti), possono essere utili bevande contenenti carboidrati e cloruro di sodio.
Impatto dell'attività sportiva sulla temperatura corporea e sulla salute degli atleti. Come l'utilizzo dell'ATP influisce sulla produzione di calore e sulla prestazione atletica.
Make Your Own Quizzes and Flashcards
Convert your notes into interactive study material.
Get started for free
