Evaluación del Condición Física en Entrenamiento

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Questions and Answers

¿Cuál es el principal objetivo al diseñar un programa de entrenamiento?

Lograr un impacto fuerte o de alta intensidad

Crear un programa global de ejercicios sin considerar el estado anímico

Tomar en cuenta las necesidades individuales de cada persona (correct)

Ignorar la motivación personal

¿Qué cualidad física fundamental se desarrolla a través de los estiramientos?

La fuerza

La rapidez

La flexibilidad (correct)

La resistencia

¿Cuál es el riesgo de programar con un impacto fuerte o de alta intensidad en principiantes o personas con un largo tiempo de inactividad?

Incrementar la motivación

Reducir el estrés

Arriesgar una lesión o un abandono de la actividad (correct)

Mejorar la condición física

¿Qué principio se debe considerar al diseñar un programa de entrenamiento?

El principio de la especificidad Signup and view all the answers

¿Cuál es el papel fundamental de la motivación en la práctica del ejercicio físico?

Fundamental Signup and view all the answers

¿Cuál es el objetivo principal del calentamiento previo en una sesión de ejercicio físico?

Movilizar a la persona en forma física y mental, y reducir la posibilidad de lesiones Signup and view all the answers

¿Cuál es el beneficio de practicar ejercicio físico con un profesional de la Actividad Física?

Un programa personalizado Signup and view all the answers

¿Cuáles son las tres cualidades físicas fundamentales que se deben potenciar en un programa de entrenamiento?

La flexibilidad, la resistencia y la fuerza Signup and view all the answers

¿Cuál es el resultado de un mal calentamiento o de su ausencia?

Un bajo nivel de rendimiento y posibles lesiones Signup and view all the answers

¿Qué tipo de ejercicios se deben realizar durante el calentamiento para evitar lesiones?

Ejercicios de movilidad lenta y suave Signup and view all the answers

¿Por qué es importante considerar el estado de salud al diseñar un programa de entrenamiento?

Para evitar lesiones Signup and view all the answers

¿Cuánto tiempo debería ocupar la fase de calentamiento en una sesión de ejercicio físico?

Un 20% del tiempo de la clase Signup and view all the answers

¿Qué tipo de calentamiento se realiza a través de la utilización de elementos externos como duchas calientes o almohadillas?

Calentamiento pasivo Signup and view all the answers

¿Por qué es importante dedicar el tiempo necesario para cada persona en el calentamiento?

Para evitar lesiones y adaptarse a la intensidad de la actividad principal Signup and view all the answers

¿Qué tipo de actividades se realizan durante el calentamiento general?

Actividades a una baja o mediana intensidad Signup and view all the answers

¿Cuál es el objetivo principal del historial de salud en la evaluación de la condición física?

Establecer los riesgos inherentes y la estratificación de los riesgos Signup and view all the answers

¿Por qué es importante la evaluación de la condición física previa al inicio de un programa de ejercicio?

Para identificar posibles riesgos y establecer la estratificación de los riesgos Signup and view all the answers

¿Por qué es importante realizar ejercicios de movilidad durante el calentamiento?

Para prevenir posibles lesiones en el tejido articular o muscular Signup and view all the answers

¿Cuál es el propósito del tamizaje en la evaluación de la condición física?

Clasificar a las personas según el nivel de riesgo y preparación para la atención de emergencias Signup and view all the answers

¿Qué organismo propuso estrategias para realizar el tamizaje de las personas con riesgo para realizar ejercicio?

American College of Sports Medicine (ACSM) Signup and view all the answers

¿Cuál es el resultado esperado del proceso de tamizaje en la evaluación de la condición física?

La clasificación de las personas según el nivel de riesgo Signup and view all the answers

¿Qué es lo que se evalúa en la fase de tamizaje en la evaluación de la condición física?

El nivel de riesgo y la preparación para la atención de emergencias Signup and view all the answers

¿Por qué es importante evaluar la condición física previa al inicio de un programa de ejercicio?

Para identificar posibles riesgos y establecer la estratificación de los riesgos Signup and view all the answers

¿Cuál es el nombre del proceso que consiste en evaluar la condición física previa al inicio de un programa de ejercicio?

Prescripción del ejercicio Signup and view all the answers

Study Notes

Condición Física y Actividad Física

La implementación de un programa de entrenamiento debe considerar la condición física, estado anímico, disponibilidad de tiempo y estado de salud de la persona.
En principiantes, se debe evitar programar actividades con un impacto fuerte o de alta intensidad para evitar lesiones o abandono.
El programa de entrenamiento debe ser específico para el sistema o actividad deportiva a la que está dirigido.
Un programa global de ejercicios debe centrarse en la potenciación de tres cualidades físicas fundamentales: flexibilidad, resistencia y fuerza.

Motivación y Diseño de una Sesión de Entrenamiento

La motivación juega un papel fundamental en el éxito del programa de entrenamiento.
Se deben diseñar programas de entrenamiento personalizados para cada persona, considerando sus necesidades individuales.
La práctica de ejercicio físico debe ser guiada por un profesional de la actividad física.

Historial de Salud y Perfil de Factores de Riesgo

El historial de salud consiste en identificar los posibles comportamientos de riesgo o saludables de la persona.
El perfil de factores de riesgo permite establecer los riesgos inherentes y determinar la estratificación de los riesgos.

Prescripción del Ejercicio

La prescripción del ejercicio es un proceso que debe cumplir varias fases y requisitos.
El tamizaje es una fase importante para identificar a las personas con riesgo para realizar ejercicio.
Se debe realizar un calentamiento previo a la sesión de ejercicio para reducir el riesgo de lesiones.

Fase Inicial (Calentamiento Previo)

El calentamiento es una parte esencial de una sesión de ejercicio físico.
El objetivo del calentamiento es movilizar a la persona en forma física y mental y reducir la posibilidad de lesiones.
El calentamiento puede ser pasivo o general, y debe dedicarse el tiempo necesario para cada persona y dependiendo de la intensidad de la parte principal de la sesión.

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Description

Valorar la condición física es crucial en el entrenamiento. Se deben considerar factores como la disponibilidad de tiempo, estado de salud y estado anímico. En principiantes, se recomienda evitar ejercicios de alta intensidad para evitar lesiones. A medida que se progresa, se pueden incorporar nuevos desafíos.