Estilo de Vida Saludable y Actividad Física

Study Notes

Alimentos para Consumir con Moderación

Se recomienda consumir las siguientes comidas en pequeñas cantidades: papitas, chocolate, mango, manzana, Coca-Cola, tacos, pizza, hamburguesas, dulces y pastel.

Alimentos para Consumir con Regularidad

Se recomienda consumir regularmente: pollo, carne, huevo, aguacate, pan, arroz, papa, frijoles, pescado y zanahoria.

Factores que Afectan la Actividad Física

Los factores personales que influyen en la actividad física incluyen el peso, la edad, la condición física y el estado de salud.
El apoyo social, la influencia familiar y la cultura son factores sociales que pueden impactar la actividad física.
Las condiciones climáticas, la seguridad y la disponibilidad de recursos son factores ambientales que pueden influir en la actividad física.
La motivación, las metas y la percepción de las barreras son factores psicológicos importantes para la actividad física.

Estilo de Vida Activo y Saludable

Un estilo de vida activo y saludable se basa en diferentes áreas: actividad física, nutrición, salud mental y emocional, equilibrio trabajo-vida y atención médica.
La actividad física regular, el ejercicio y el yoga son componentes importantes de un estilo de vida activo.
La nutrición saludable, la hidratación con agua y una dieta balanceada con alimentos saludables son esenciales.
La meditación, el pensamiento positivo, el equilibrio emocional y la concentración son aspectos clave para la salud mental y emocional.
Se recomienda encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, evitando distracciones y dedicando tiempo al ocio.
Las citas médicas y los chequeos dentales son parte de una atención médica integral.

Act. 1

Tema: Estilo de vida activos y saludables

Se presentan hábitos saludables y poco saludables.
Los hábitos saludables incluyen: dormir de 7 a 9 horas, hacer ejercicio, comer sano, mantener la higiene, controlar las emociones, tener buena postura, no fumar, beber agua, evitar el uso excesivo de dispositivos electrónicos y tener relaciones saludables.
Los hábitos poco saludables incluyen: no dormir de 7 a 9 horas, no hacer ejercicio, comer comida basura, no mantener la higiene, no controlar las emociones, tener mala postura, fumar, no beber agua, usar dispositivos electrónicos en exceso y no tener relaciones saludables.

Description

Aprende sobre los alimentos que debes consumir con moderación y los que son recomendables en tu dieta diaria. Además, explora los factores que afectan tu actividad física y cómo un estilo de vida activo contribuye a una mejor salud. Este cuestionario te ayudará a comprender la relación entre alimentación, actividad física y bienestar general.