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Questions and Answers
Cuál es una posible consecuencia de buscar niveles excesivamente elevados en el entrenamiento?
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A qué edad se deben introducir formas pasivas en el desarrollo de la flexibilidad?
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Qué tipo de fuerza se debe trabajar con adolescentes de 14 a 16/17 años?
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Qué se busca en las rutinas de estiramientos para niños de 6 a 10 años?
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Cuántos sujetos están disponibles para trabajar en la actividad final de diseño de sesiones de entrenamiento?
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¿Cuál es un objetivo importante del entrenamiento deportivo en la edad infantil?
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¿Qué aspecto no debe ser una prisa en el proceso de entrenamiento?
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¿Cómo puede una práctica deportiva bien enfocada influir en un individuo?
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¿Qué se busca en la planificación del rendimiento futuro en niños deportistas?
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¿Cuál es una razón por la que aumenta la capacidad de rendimiento tras un entrenamiento?
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¿Qué se considera IMPRESCINDIBLE para los jóvenes deportistas?
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¿Qué rol juega la motivación en el proceso de entrenamiento de jóvenes?
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¿Cuál es uno de los objetivos principales del entrenamiento deportivo en la edad infantil?
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¿Qué puede ocurrir si un entrenador se enfoca únicamente en el rendimiento inmediato?
¿Qué puede ocurrir si un entrenador se enfoca únicamente en el rendimiento inmediato?
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¿Cuál es el principio fundamental que se refiere a la intensidad progresiva de las cargas en el entrenamiento?
¿Cuál es el principio fundamental que se refiere a la intensidad progresiva de las cargas en el entrenamiento?
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¿Cuál de las siguientes opciones NO se considera una vertiente en la formulación de objetivos del entrenamiento infantil?
¿Cuál de las siguientes opciones NO se considera una vertiente en la formulación de objetivos del entrenamiento infantil?
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¿Qué principio se relaciona con la necesidad de adaptarse a las características individuales del deportista?
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¿Qué aspecto es fundamental considerar en el entrenamiento infantil?
¿Qué aspecto es fundamental considerar en el entrenamiento infantil?
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En el contexto del entrenamiento deportivo, ¿qué representa el volumen?
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En el entrenamiento deportivo infantil, ¿con qué fin se busca acondicionar el organismo del atleta?
En el entrenamiento deportivo infantil, ¿con qué fin se busca acondicionar el organismo del atleta?
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¿Cuál de los siguientes principios específicos del entrenamiento infantil destaca la evolución del sujeto durante el entrenamiento?
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¿Qué ámbitos son responsabilidad del entrenador en el entrenamiento infantil?
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¿Qué principio establece la necesidad de alternar tiempos de descanso en el entrenamiento?
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¿Cuál es la principal motivación para establecer objetivos en el entrenamiento infantil?
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Cuál de las siguientes responsabilidades NO corresponde a la actuación de un entrenador en la iniciación deportiva infantil?
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¿Qué se entiende por recuperación dentro del contexto del entrenamiento deportivo?
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En el entrenamiento deportivo, ¿qué significa el principio de especificidad de la carga?
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El entrenamiento deportivo en edad infantil se centra en la mejora de qué capacidades?
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¿Cuál de las siguientes opciones no es una capacidad física básica en el entrenamiento deportivo?
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¿Cuál de los siguientes factores está directamente relacionado con el aumento de la fuerza muscular?
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A qué factor se atribuye parte del bajo rendimiento de fuerza en edades infantiles?
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En la evolución de la fuerza, ¿qué tendencia se observa entre niños y niñas hasta los 12-13 años?
En la evolución de la fuerza, ¿qué tendencia se observa entre niños y niñas hasta los 12-13 años?
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¿Cuál es una de las consecuencias de un nivel óptimo de fuerza según el contenido?
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¿Qué hormona tiene relación con el aumento de la fuerza?
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¿Qué se puede reducir al tener correctos niveles de fuerza?
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¿Por qué es aconsejable desarrollar la fuerza durante la infancia y la adolescencia?
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¿Qué se observa en la evolución de la fuerza después de los 12-13 años entre chicos y chicas?
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¿Qué tipo de fuerza se puede trabajar en niños de 10 a 14 años?
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¿Cuál es el porcentaje máximo del peso corporal que se puede utilizar para entrenamiento de fuerza máxima en adolescentes de 16 a 17 años?
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¿A qué edad se recomienda comenzar el entrenamiento de resistencia anaeróbica?
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¿Qué característica es esencial para el entrenamiento de resistencia aeróbica en niños?
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¿Cuál es la recomendación para el entrenamiento de fuerza máxima en adolescentes de 14-15 años?
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¿A qué edad comienza a mostrarse un mejoramiento significativo en la resistencia anaeróbica?
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¿Cuál es una de las características de un buen entrenamiento de resistencia?
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¿Qué se recomienda hacer con las sobrecargas en el entrenamiento de fuerza máxima?
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Study Notes
Contenido Técnico-Táctico de la Iniciación Deportiva
- El rendimiento deportivo en la iniciación deportiva es un tema importante.
- Los contenidos técnico-tácticos son fundamentales para la iniciación deportiva.
- Un primer paso en la planificación es la formulación de objetivos.
- Los objetivos en la edad infantil deben enfocarse en tres vertientes:
- La formación integral de la persona
- La preparación del deportista para el rendimiento futuro
- La obtención matizada de rendimiento deportivo.
- Al trabajar con niños en desarrollo, la acción del entrenador tiene una repercusión significativa en lo corporal, conductual y actitudinal.
- El entrenador debe enfatizar la necesidad del proceso de adaptación del organismo del deportista para el rendimiento.
- La correcta condición física, técnicas y tácticas son claves.
- El desarrollo de mecanismos psicológicos es vital para la competencia.
- El objetivo principal es conseguir un buen resultado deportivo.
- Hay una relación directa entre motivación y continuidad en el proceso.
- Los objetivos del entrenamiento infantil deben considerar prioridades:
- Formación integral del deportista
- Planificación para el rendimiento futuro
- Búsqueda de rendimiento
Procesos de Adaptación
- El entrenamiento aumenta la capacidad de rendimiento del individuo.
- Los procesos de adaptación ocurren en el organismo para mejorar la prestación.
- Hay leyes fisiológicas que regulan la mejora
- El entrenamiento debe diseñarse para provocar mejoras.
- La adaptación se da con un factor desencadenante o aspecto ambiental.
- La situación estresante genera un proceso de cambio.
- Finalmente el organismo se adapta a la nueva situación.
Principios Fundamentales de Entrenamiento Deportivo
- El entrenamiento debe ser continuo, sin pausas prolongadas entre las actividades
- Las cargas de entrenamiento deben incrementarse gradualmente, de forma progresiva.
- Es importante la alternancia de los planes de entrenamiento y descansos.
- El entrenamiento debe personalizarse para adaptarse a las necesidades y características individuales de cada deportista.
Principios Específicos del Entrenamiento Infantil
- El entrenamiento debe adaptarse a los niveles evolutivos del deportista.
- La preparación del rendimiento futuro es fundamental.
- El entrenamiento debe partir de bases claras para los objetivos.
Conceptos Básicos en Entrenamiento Deportivo
- El volumen se refiere al aspecto cuantitativo de la carga de entrenamiento (ej: repeticiones).
- La intensidad se refiere al aspecto cualitativo de la carga de entrenamiento (ej: porcentaje).
- La recuperación es la pausa entre ejercicios dentro de la misma sesión.
- La especificidad de la carga debe ser clara en cada ejercicio.
Medios del Entrenamiento Deportivo
-
Buen nivel de forma deportiva fomenta el desarrollo de capacidades físicas.
-
El aprendizaje de recursos técnico-tácticos es clave.
-
Capacidades físicas básicas:
- Fuerza
- Velocidad
- Resistencia
- Flexibilidad
Tipos de Fuerza
-
Isométrica: El músculo se contrae sin cambiar de longitud.
-
Isotónica: El músculo se contrae y cambia de longitud.
- Fuerza máxima: La máxima fuerza que un músculo puede generar.
- Fuerza resistencia: La fuerza mantenida durante un periodo prolongado.
- Fuerza rápida: La fuerza generada en un tiempo muy corto.
-
Factores que influyen en la fuerza:
- Factores nerviosos
- Factores estructurales
- Factores ligados al estiramiento
Evolución y Entrenabilidad de la Fuerza
- El aumento de la masa muscular está correlacionado con la mejora de la fuerza;
- La mejora de la coordinación mejora la fuerza
- La influencia de las hormonas en el desarrollo de la fuerza.
- La maduración de los huesos afecta el rendimiento de la fuerza en ciertas etapas.
- En general, los niños muestran una mejora continua de la fuerza más que las niñas hasta la pubertad, donde los niveles de las niñas se estabilizaron.
- La eficacia motora es mayor cuando la fuerza es óptima.
- La adopción de posturas correctas reduce el riesgo de lesiones.
Tipos y Formas de Desarrollo de la Resistencia
-
Resistencia aeróbica: El cuerpo usa oxígeno para producir energía.
-
Resistencia anaeróbica: El cuerpo produce energía sin oxígeno.
-
Frecuencia cardíaca, duración e intensidad se deben considerar para la resistencia.
-
Actividades y formas de desarrollo para la resistencia aeróbica:
- Deportes de base
- Juegos de persecución y carreras continuas.
-
Forma de desarrollo para la resistencia anaeróbica:
- Series de intervalos
- Entrenamientos de circuito.
Tipos y Formas de Desarrollo de la Velocidad
- Tipos: De reacción, acíclica (gestual) y cíclica
- El desarrollo de la velocidad es complejo.
- El entrenamiento de velocidad requiere un estímulo máximo.
- Evitar la fatiga cuando el entrenamiento es excesivo.
Desarrollo de la Flexibilidad
-
Factores individuales:
- Conformación articular
- Estado de los tejidos
- Sexo
- Estado emocional
-
Factores externos:
- Hora del día
-
La flexibilidad es una capacidad recesiva.
-
La flexibilidad debe mantenerse en un nivel óptimo para la mejora.
-
Evitar un desarrollo excesivo de la flexibilidad y evitar lesiones.
Actividad Final del Tema
- Los grupos deben diseñar una sesión tipo con una duración de 55 minutos, considerando 12 participantes.
- La sesión debe enfocarse en la capacidad deportiva asignada.
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Description
Este cuestionario aborda diversos aspectos del entrenamiento deportivo para niños y adolescentes, incluyendo la flexibilidad, la fuerza y la motivación. A través de preguntas clave, se exploran los objetivos y las prácticas adecuadas para fomentar un desarrollo saludable y efectivo en jóvenes deportistas. Ideal para entrenadores y educadores físicos.
