92 Questions
Yüksek fiziksel aktiviteli bireylerin beslenme düzeninde kaç öğün beslenmeleri önerilmektedir?
3 ana, 2-3 ara öğün olmak üzere 5-6 öğün
Yüksek fiziksel aktiviteli bireylerin beslenme düzeninde hangi tip besinlerin tüketilmesi önerilmektedir?
Karbonhidrattan zengin yağsız ya da az yağlı kompleks karbonhidratlar
Yüksek fiziksel aktiviteli bireylerin beslenme düzeninde sık aralıklarla beslenmenin önemi nedir?
Acıkmayı önleyerek sonraki öğünde besin alımının azalmasını sağlar
Yüksek fiziksel aktiviteli bireylerin beslenme düzeninde hangi durum performans düşüklüğüne neden olabilir?
Besin gereksiniminin karşılanamaması
Yaşlı bireyler için önerilen günlük enerji gereksinimi ne kadardır?
1500-1600 kalori
Bir yaşlı bireyin günlük sıvı ihtiyacı hangi içeceklerle karşılanmalıdır?
Taze meyve suları ve ayran
Yaşlılar için hazırlanan yiyeceklerin bekletilmeden tüketilmesi neden önemlidir?
Zehirlenmeleri önlemek için
Yaşlılar için beslenme planlamasında hangi duyuların zayıfladığı dikkate alınmalıdır?
Tat alma, koklama, görme
Diyette posa tüketimini artırmak için hangi yöntem önerilir?
Baklagil eklemek
Süt ve sütten yapılan ürünlerin yağsız olanları tercih edilir. Kaç porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir?
3-4 porsiyon
Yaşlılar için önerilen günlük peynir tüketim miktarı nedir?
1-2 kibrit kutusu
Yaşlılar için önerilen günlük beyaz et tüketim miktarı nedir?
1 porsiyon (70-90 gram)
Yaşlılar için önerilen günlük enerji gereksinimi genellikle kaç kalori arasındadır?
1500-1600 kalori
Yaşlılar için önerilen sıvı tüketimi nasıl artırılabilir?
Sıvı içecek gereksinimi meyve suları, ayran, süt ve bitkisel çaylar ile karşılanarak
Yaşlılar için hazırlanan yiyeceklerin bekletilmeden hemen tüketilmesinin nedeni nedir?
Besin zehirlenmelerine zemin oluşturmamak için
Yaşlılar için önerilen posa tüketimi nasıl artırılabilir?
Meyve ve sebze tüketilerek; yemek ve salatalara baklagil ekleyerek
Yaşlılar için önerilen süt ve sütten yapılan ürünlerin günlük tüketim miktarı ne kadardır?
3-4 su bardağı
Yaşlılar için önerilen et grubu tüketim miktarı nedir?
1-2 porsiyon
Yaşlılar için önerilen meyve tüketim miktarı nedir?
2 porsiyon
Yaşlılar için önerilen sebze tüketim miktarı nedir?
5-6 porsiyon
Emzirme döneminde demir emilimini artırmak için hangi besinlerin vitamin C ile tüketilmesi önerilir?
Taze meyve ve sebze
Gebelik ve emzirme döneminde hangi besinlerin tüketimi önerilir?
Taze meyve, taze sebze, tahıl ve tahıldan yapılan ürünler
Emziren kadınlar için önerilen besin porsiyonları hangi öğünler için menü örnekleri verilerek belirtilmiştir?
Sabah, öğle ve akşam öğünleri
Çocukların beslenme ihtiyaçları hangi faktörlere göre değişir?
Yaşlarına göre
1-3 yaş ve 4-5 yaş çocuklarının beslenmesinde hangi durum önemlidir?
Aile sofrasında çocuğun porsiyon miktarına dikkat etmek
Çocukların büyüme hızı bebeklere göre nasıldır?
Bebeklere göre daha düşüktür
Okul öncesi dönemde beslenme alışkanlıkları geliştirilir ve bu alışkanlıklar ilerleyen yaşlarda ne olabilir?
Değişebilir
Çocukların hangi besin gruplarının miktarları yaşa göre farklılık gösterir?
Et, yumurta, kuru baklagil, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyve, tahıllar, yağlar ve şekerler
Çocukların beslenme alışkanlıklarını aile üyelerinden öğrenmeleri hangi dönemde daha belirgin hale gelmektedir?
Okul öncesi dönem
Çocukların günlük besin gereksinimini karşılamak için kaç ana öğün ve kaç ara öğün planlanmalıdır?
3 ana öğün, 2 ara öğün
Çocukların büyüme döneminde iştah dalgalanmalarının yaşanmasının nedeni nedir?
Hormonal değişiklikler
Ara öğünlerin ve ana öğünlerin dengeli bir şekilde planlanması neden önemlidir?
Enerji seviyesini dengede tutmak için
Çocukların yiyecek hazırlama ve sofra düzenleme becerilerinin gelişimi hangi dönemde özellikle desteklenmelidir?
Okul öncesi dönem
Okul çağındaki çocukların beslenme alışkanlıklarını etkileyen faktörlerden biri aşağıdakilerden hangisidir?
Sosyal çevre
Çocukların günlük besin gereksinimini karşılamak için önerilen menüde hangi öğün atlanmamalıdır?
Kahvaltı
Çocukların günlük besin gereksinimini karşılamak için kaç ana öğün ve kaç ara öğün planlanmalıdır?
3 ana öğün, 2 ara öğün
Çocukların beslenme alışkanlıklarını aile üyelerinden öğrenmeleri hangi dönemde daha belirgin hale gelmektedir?
Okul öncesi dönem
Çocukların büyüme döneminde iştah dalgalanmalarının yaşanmasının nedeni nedir?
Hormonal değişiklikler
Çocukların beslenme ihtiyaçları hangi faktörlere göre değişir?
Yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi
Yüksek fiziksel aktiviteli bireyler için önerilen günlük kaç öğün beslenme planı yapılmalıdır? (Ara öğün sayısı dahil)
Günde 5-6 öğün beslenme planı yapılmalıdır.
Yüksek fiziksel aktiviteli bireylerin beslenme düzeninde karbonhidrat tüketiminin önemi nedir?
Fiziksel aktivite sonrası kaslarda azalan glikojen depolarının hızla yenilenmesini sağlamak için karbonhidrattan zengin yağsız ya da az yağlı kompleks karbonhidratlar tüketilmelidir.
Yüksek fiziksel aktiviteli bireylerin beslenme düzeninde sık aralıklarla beslenmenin önemi nedir?
Sık aralıklarla beslenmek acıkmayı önleyerek sonraki öğünde besin alımının azalmasını sağlar; ayrıca her öğün sonrası besinlerin termojenik etkisiyle enerji harcaması artar.
Yüksek fiziksel aktiviteli bireylerin beslenme düzeninde protein tüketiminin önemi nedir?
Yüksek fiziksel aktivitelilerin diyeti protein gereksinimini tam olarak karşılamalıdır çünkü protein kas onarımı ve gelişimi için önemlidir.
Okul çağı çocuklarının günlük enerji ihtiyacı ne kadardır?
Okul çağı çocuklarının günlük enerji ihtiyacı 1800-2200 kalori arasındadır.
Kahvaltı ne kadarlık bir besin gereksinimini karşılamalıdır?
Kahvaltı, günlük besin gereksiniminin %35-40'ını karşılamalıdır.
Okul çağı çocuklarının öğle yemeğini nereden almak en uygun olabilir?
Okul çağı çocukları için öğle yemeğini okuldan almak en uygun seçenektir.
Ara öğünlerde hangi tür yiyecekler tercih edilmelidir?
Ara öğünlerde süt, yoğurt gibi doyurucu ve sağlıklı yiyecekler tercih edilmelidir.
Okul çağı çocuklarının beslenme alışkanlıklarını etkileyen faktörler nelerdir?
Okul çağındaki çocukların beslenme alışkanlıklarını etkileyen faktörler, yaş, fiziksel aktivitelerin azalması ve beslenme alışkanlıklarıdır.
Yaşlılar için hangi ilkeler beslenme planlamasında göz önünde bulundurulmalıdır?
Yaşlılar için düzenlenen diyetlerde dört besin grubu, yağ ve kolesterol sınırlaması, sıvı alımı ve enerji değeri gibi ilkeler göz önünde bulundurulmalıdır.
Sıvı tüketimi nasıl artırılmalıdır? (yaşlılar için)
Yaşlılar için sıvı tüketimi, taze meyve suları, ayran, süt ve bitkisel çaylar gibi içeceklerle artırılmalıdır.
Yaşlılar için önerilen günlük enerji gereksinimi ne kadardır?
Bir çok yaşlı bireyin enerji gereksinimi 1500-1600 kaloridir.
Diyette posa tüketimini artırmak için hangi yöntem önerilir?
Posa tüketimi 5–6 porsiyon meyve, sebze tüketilerek; yemek ve salatalara baklagil ekleyerek artırılmalıdır.
Süt ve sütten yapılan ürünlerin yağsız olanları tercih edilir. Kaç porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir?
3-4 porsiyon süt ve sütten yapılan ürün tüketimi önerilir.
Yaşlılar için önerilen et grubu tüketim miktarı nedir?
Yaşlılar için önerilen et grubu tüketimi 2 porsiyon olarak belirtilmektedir.
Yaşlılar için önerilen meyve tüketim miktarı nedir?
Yaşlılar için önerilen meyve tüketimi 2 porsiyon (150-200 gr) olarak belirtilmektedir.
Yaşlılar için önerilen peynir tüketim miktarı nedir?
Yaşlılar için önerilen peynir tüketimi 1-2 kibrit kutusu (40-60 gr) olarak belirtilmektedir.
Yaşlılar için günlük beyaz et tüketim miktarı nedir?
Yaşlılar için günlük beyaz et tüketimi 1 porsiyon (70-90 gr) olarak belirtilmektedir.
Emziren anneler hangi besinleri tüketmemelidir?
Alkol ve sigara
Demir emilimini artırmak için hangi besinlerle tüketilmelidir?
Demir zengini besinler vitamin C ile tüketilmelidir.
Tarım ilaçları ve diğer zararlı maddeler hangi riski oluşturabilir?
Bebek için risk oluşturabilir
Gebelik ve emzirme döneminde hangi besinlerin tüketimi önerilir?
Kırmızı et, beyaz et, sakatat, baklagil, yumurta, süt ve süt ürünleri, taze meyve, taze sebze, tahıl ve tahıldan yapılan ürünlerin tüketimi önerilir.
Çocukların beslenme ihtiyaçları hangi faktörlere göre değişir?
Yaşlarına göre değişir
1-3 yaş ve 4-5 yaş çocuklarının beslenmesinde hangi durum önemlidir?
Ailenin yeterli ve dengeli beslenme düzeni önemlidir.
Çocukların büyüme hızı bebeklere göre nasıldır?
Bebeklere göre daha düşük
Okul öncesi dönemde neler geliştirilir ve ilerleyen yaşlarda devam edebilir?
Beslenme alışkanlıkları geliştirilir ve ilerleyen yaşlarda devam edebilir.
Çocukların hangi besin gruplarının miktarları yaşa göre farklılık gösterir?
Et, yumurta, kuru baklagil, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyve, tahıllar, yağlar ve şekerler gibi besin gruplarının miktarları yaşa göre farklılık gösterir.
Hangi besinler demir emilimini engelleyebilir?
Çay ve kahve demir emilimini engelleyebilir.
Emziren kadınlar için önerilen besin porsiyonlarına örnek olarak kaç öğün için menü örnekleri verilmiştir?
Sabah, öğle ve akşam öğünleri için menü örnekleri verilmiştir.
Çocukların beslenme alışkanlıklarını aile üyelerinden öğrenmeleri hangi dönemde daha belirgin hale gelmektedir?
Okul öncesi dönemde
Çocukların beslenme alışkanlıklarını geliştirmek ve besin gereksinimlerini karşılamak için neden ara öğünlerin ve ana öğünlerin dengeli bir şekilde planlanması önemlidir?
Ara öğünler ve ana öğünlerin dengeli bir şekilde planlanması, çocukların enerji ve besin gereksinimlerini karşılamalarını sağlar. Ayrıca düzenli ve dengeli beslenme alışkanlıklarını kazanmalarına yardımcı olur.
Çocukların büyüme döneminde iştah dalgalanmalarının nedeni nedir?
Çocukların büyüme döneminde iştah dalgalanmalarının nedeni, hızlı büyüme periyotları ve metabolizma değişimleridir.
Çocukların günlük besin gereksinimini karşılamak için önerilen menüde hangi öğün atlanmamalıdır?
Çocukların günlük besin gereksinimini karşılamak için önerilen menüde hiçbir öğün atlanmamalıdır. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve ara öğünler düzenli olarak tüketilmelidir.
Çocukların beslenme ihtiyaçları hangi faktörlere göre değişir?
Çocukların beslenme ihtiyaçları yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi ve büyüme hızı gibi faktörlere göre değişir.
Çocukların yiyecek hazırlama ve sofra düzenleme becerilerinin hangi dönemde gelişimi desteklenmelidir?
Çocukların yiyecek hazırlama ve sofra düzenleme becerilerinin özellikle okul öncesi dönemde gelişimi desteklenmelidir.
Çocukların günlük besin gereksinimini karşılamak için örnek bir menü önerisi nedir?
Çocukların günlük besin gereksinimini karşılamak için örnek bir menü önerisi; kahvaltıda süt, peynir, yumurta, tam buğday ekmeği, öğle yemeğinde sebze, protein ve tahıl içeren bir menü, akşam yemeğinde balık, sebze yemeği, yoğurt ve meyve şeklinde olabilir.
Aile içi etkileşim ve çocukların beslenme alışkanlıklarını aile üyelerinden öğrenmesi hangi dönemde daha belirgin hale gelmektedir?
Aile içi etkileşim ve çocukların beslenme alışkanlıklarını aile üyelerinden öğrenmesi özellikle okul öncesi dönemde daha belirgin hale gelmektedir.
Okul öncesi çocukların beslenme alışkanlıklarının gelişimi ve çeşitli yiyecekleri tüketme önemi nedir?
Okul öncesi çocukların beslenme alışkanlıklarının gelişimi, çeşitli yiyecekleri tüketerek dengeli beslenme alışkanlıklarını kazanmalarını sağlar.
Okul çağındaki çocukların büyüme dönemi, dış çevreden etkilenme ve beslenme alışkanlıkları üzerindeki değişim nasıl olmaktadır?
Okul çağındaki çocukların büyüme dönemi, dış çevreden etkilenme ve beslenme alışkanlıkları üzerindeki değişim, çocukların kendi tercihleri ve sosyal etkileşimlerle beslenme alışkanlıklarının şekillenmesine neden olmaktadır.
Çocukların atıştırmayı sevmesi ve yeni tatları deneme fırsatı yaratmanın beslenme alışkanlıkları üzerindeki etkisi nedir?
Çocukların atıştırmayı sevmesi ve yeni tatları deneme fırsatı yaratmanın beslenme alışkanlıkları üzerindeki etkisi, çocukların çeşitli besinleri deneyerek beslenme alışkanlıklarını zenginleştirmesine ve dengeli beslenmelerine katkı sağlamaktadır.
Günlük diyet düzenlenirken çocuğun besin gereksinimini karşılamak için ana ve ara öğünlerin nasıl planlanmalıdır?
Günlük diyet düzenlenirken çocuğun besin gereksinimini karşılamak için ana ve ara öğünler, protein, sebze, meyve, süt ve tahıl içeren dengeli bir şekilde planlanmalıdır.
Sporcu ve Anne Beslenmesi İlkeleri nelerdir?
Yukarıda verilen ilkeler doğrultusunda sporcu ve anne beslenmesi; egzersiz sonrası karbonhidrat tüketimi, kompleks karbonhidratları tercih etme, su kaybının performansa etkisi, yarışma öncesi beslenme planı, gebe ve süt veren kadınlar için beslenme planı gibi konuları içerir.
sporcunun egzersiz sonrası karbonhidrat gereksinimi ne kadardır?
Egzersiz sonrası karbonhidrat gereksinimi kadınlarda en az 50 gr, erkeklerde 70 gr miktarındadır.
Su kaybı performansı nasıl etkiler?
Su kaybı performansı azaltır, %2 ağırlık kaybı performansı %4 oranında düşürür.
Yarışma öncesi beslenme nasıl planlanmalıdır?
Yarışma öncesi beslenme, kas glikojen düzeyini en üst düzeye çıkarmak üzerine odaklanır.
Gebe ve süt veren kadınlar için beslenme nasıl planlanmalıdır?
Gebe ve süt veren kadınlar için beslenme, besin piramidi esas alınarak planlanmalıdır.
Gebe ve süt veren kadınlar için diyet düzenlenmesinde nelere dikkat edilmelidir?
Gebelikte ve süt verme durumunda, enerji kısıtlaması gerektiğinde yağlar, şekerler, tahıllar gruplarına sınır getirilmelidir.
Et, yumurta, baklagil grubundaki besin çeşitlerinin günlük diyetle alınması neden önemlidir?
Bu grup besinlerin günlük diyetle alınması protein ve diğer besin öğeleri açısından dengeli bir beslenme için gereklidir.
Sebze ve meyve grubundan günlük diyetle alınması gereken porsiyonların dağılımı nasıl olmalıdır?
Günlük diyetle alınması gereken sebze ve meyve porsiyonlarının bir kısmı çiğ, bir kısmı yeşil yapraklı, bir kısmı turunçgil veya domates gibi olmalıdır.
Süt veren kadının sütünün tadını kim etkiler?
Süt veren kadının sütünün tadını annenin besin seçimi etkiler.
Annelerin tükettiği besinlerin bebeğe geçişi nasıl olur?
Annelerin tükettiği besinler anne sütü aracılığı ile bebeğe geçebilir.
Gebe ve süt verme durumunda enerji kısıtlaması gerektiğinde nelere dikkat edilmelidir?
Enerji kısıtlaması gerektiğinde yağlar, şekerler, tahıllar gruplarına sınır getirilmelidir.
Su kaybının performansa etkisi nedir?
Su kaybı performansı azaltır, %2 ağırlık kaybı performansı %4 oranında düşürür.
Study Notes
Çocukların Beslenmesi
- Porsiyon miktarının önemi ve çocuğun besin gereksinimini karşılama üzerindeki etkisi
- Günlük besin gereksiniminin nasıl karşılanması gerektiği ve öğün kavramının gelişimi
- Çocukların büyüme döneminde iştah dalgalanmaları ve bu süreçte beslenme alışkanlıklarının önemi
- Ara öğünlerin ve ana öğünlerin önemi, çocukların atıştırmayı sevmesi ve yeni tatları deneme fırsatı yaratması
- Günlük diyet düzenlenirken çocuğun besin gereksinimini karşılamak için ana ve ara öğünlerin dengeli bir şekilde planlanması
- Beslenme bozukluğu riski ve çocuklara kazandırılacak beslenme alışkanlıklarının yaşam boyu etkisi
- Aile içi etkileşim ve çocukların beslenme alışkanlıklarını aile üyelerinden öğrenmesi
- Çocukların yiyecek hazırlama ve sofra düzenleme becerilerinin gelişimi
- Okul öncesi dönemde çocukların yeme araçlarını kullanma becerisi ve besin tercihleri
- Okul öncesi çocukların beslenme alışkanlıklarının gelişimi ve çeşitli yiyecekleri tüketme önemi
- Çocukların günlük besin gereksinimini karşılamak için örnek bir menü önerisi
- Okul çağındaki çocukların büyüme dönemi, dış çevreden etkilenme ve beslenme alışkanlıkları üzerindeki değişim
Çocukların Beslenmesi
- Porsiyon miktarının önemi ve çocuğun besin gereksinimini karşılama üzerindeki etkisi
- Günlük besin gereksiniminin nasıl karşılanması gerektiği ve öğün kavramının gelişimi
- Çocukların büyüme döneminde iştah dalgalanmaları ve bu süreçte beslenme alışkanlıklarının önemi
- Ara öğünlerin ve ana öğünlerin önemi, çocukların atıştırmayı sevmesi ve yeni tatları deneme fırsatı yaratması
- Günlük diyet düzenlenirken çocuğun besin gereksinimini karşılamak için ana ve ara öğünlerin dengeli bir şekilde planlanması
- Beslenme bozukluğu riski ve çocuklara kazandırılacak beslenme alışkanlıklarının yaşam boyu etkisi
- Aile içi etkileşim ve çocukların beslenme alışkanlıklarını aile üyelerinden öğrenmesi
- Çocukların yiyecek hazırlama ve sofra düzenleme becerilerinin gelişimi
- Okul öncesi dönemde çocukların yeme araçlarını kullanma becerisi ve besin tercihleri
- Okul öncesi çocukların beslenme alışkanlıklarının gelişimi ve çeşitli yiyecekleri tüketme önemi
- Çocukların günlük besin gereksinimini karşılamak için örnek bir menü önerisi
- Okul çağındaki çocukların büyüme dönemi, dış çevreden etkilenme ve beslenme alışkanlıkları üzerindeki değişim
Sporcu ve Anne Beslenmesi İlkeleri
- Egzersiz sonrası karbonhidrat içeren yiyecek ve içecek tüketilmelidir, kadınlarda en az 50 gr, erkeklerde 70 gr miktarında.
- Karbonhidrat gereksinimi kompleks karbonhidratlarla karşılanmalı, protein gereksinimini de destekler.
- Ağırlık kaybı hedeflendiğinde yağ sınırlandırılmalı, karbonhidrat tüketimine sınırlama getirilmemelidir.
- Su kaybı performansı azaltır, %2 ağırlık kaybı performansı %4 oranında düşürür.
- Yarışma öncesi beslenme, kas glikojen düzeyini en üst düzeye çıkarmak üzerine odaklanır.
- Gebe ve süt veren kadınlar için beslenme, besin piramidi esas alınarak planlanmalıdır.
- Gebe ve süt veren kadınlar için diyet düzenlenmesinde tahıl ve süt miktarı artırılmalıdır.
- Gebelikte ve süt verme durumunda, enerji kısıtlaması gerektiğinde yağlar, şekerler, tahıllar gruplarına sınır getirilmelidir.
- Et, yumurta, baklagil grubundaki bütün besin çeşitlerinin günlük diyetle alınması sağlanmalıdır.
- Sebze ve meyve grubundan günlük diyetle alınması gereken 6-7 porsiyondan bir kısmının çiğ, bir kısmının yeşil yapraklı, bir kısmının turunçgil ya da domates vb. olması sağlanmalıdır.
- Süt veren kadının sütünün tadını annenin besin seçimi etkiler.
- Annenin tükettiği besinler anne sütü aracılığı ile bebeğe geçebilir, bu nedenle ilaç alımında uzman görüşü alınmalıdır.
Emziren annelerin beslenmesi ve çocukların beslenme ihtiyaçlarıyla ilgili temel bilgileri içeren bu quiz, emzirme döneminde alkol ve nikotin tüketiminin etkileri, demir emilimini artırmak için öneriler, çocukların beslenme ihtiyaçlarına göre besin grupları ve porsiy
Make Your Own Quizzes and Flashcards
Convert your notes into interactive study material.
Get started for free
