MP4.ppt.pptx

<p>Besin gereksiniminin karşılanamaması</p> Signup and view all the answers

<p>1500-1600 kalori</p> Signup and view all the answers

<p>Taze meyve suları ve ayran</p> Signup and view all the answers

<p>Zehirlenmeleri önlemek için</p> Signup and view all the answers

<p>Tat alma, koklama, görme</p> Signup and view all the answers

<p>Baklagil eklemek</p> Signup and view all the answers

<p>3-4 porsiyon</p> Signup and view all the answers

<p>1-2 kibrit kutusu</p> Signup and view all the answers

<p>1 porsiyon (70-90 gram)</p> Signup and view all the answers

<p>1500-1600 kalori</p> Signup and view all the answers

<p>Sıvı içecek gereksinimi meyve suları, ayran, süt ve bitkisel çaylar ile karşılanarak</p> Signup and view all the answers

<p>Besin zehirlenmelerine zemin oluşturmamak için</p> Signup and view all the answers

<p>Meyve ve sebze tüketilerek; yemek ve salatalara baklagil ekleyerek</p> Signup and view all the answers

<p>3-4 su bardağı</p> Signup and view all the answers

<p>1-2 porsiyon</p> Signup and view all the answers

<p>2 porsiyon</p> Signup and view all the answers

<p>5-6 porsiyon</p> Signup and view all the answers

<p>Taze meyve ve sebze</p> Signup and view all the answers

<p>Taze meyve, taze sebze, tahıl ve tahıldan yapılan ürünler</p> Signup and view all the answers

<p>Sabah, öğle ve akşam öğünleri</p> Signup and view all the answers

<p>Yaşlarına göre</p> Signup and view all the answers

<p>Aile sofrasında çocuğun porsiyon miktarına dikkat etmek</p> Signup and view all the answers

<p>Bebeklere göre daha düşüktür</p> Signup and view all the answers

<p>Değişebilir</p> Signup and view all the answers

<p>Et, yumurta, kuru baklagil, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyve, tahıllar, yağlar ve şekerler</p> Signup and view all the answers

<p>Okul öncesi dönem</p> Signup and view all the answers

<p>3 ana öğün, 2 ara öğün</p> Signup and view all the answers

<p>Hormonal değişiklikler</p> Signup and view all the answers

<p>Enerji seviyesini dengede tutmak için</p> Signup and view all the answers

<p>Okul öncesi dönem</p> Signup and view all the answers

<p>Sosyal çevre</p> Signup and view all the answers

<p>Kahvaltı</p> Signup and view all the answers

<p>3 ana öğün, 2 ara öğün</p> Signup and view all the answers

<p>Okul öncesi dönem</p> Signup and view all the answers

<p>Hormonal değişiklikler</p> Signup and view all the answers

<p>Yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi</p> Signup and view all the answers

<p>Günde 5-6 öğün beslenme planı yapılmalıdır.</p> Signup and view all the answers

<p>Fiziksel aktivite sonrası kaslarda azalan glikojen depolarının hızla yenilenmesini sağlamak için karbonhidrattan zengin yağsız ya da az yağlı kompleks karbonhidratlar tüketilmelidir.</p> Signup and view all the answers

<p>Sık aralıklarla beslenmek acıkmayı önleyerek sonraki öğünde besin alımının azalmasını sağlar; ayrıca her öğün sonrası besinlerin termojenik etkisiyle enerji harcaması artar.</p> Signup and view all the answers

<p>Yüksek fiziksel aktivitelilerin diyeti protein gereksinimini tam olarak karşılamalıdır çünkü protein kas onarımı ve gelişimi için önemlidir.</p> Signup and view all the answers

<p>Okul çağı çocuklarının günlük enerji ihtiyacı 1800-2200 kalori arasındadır.</p> Signup and view all the answers

<p>Kahvaltı, günlük besin gereksiniminin %35-40'ını karşılamalıdır.</p> Signup and view all the answers

<p>Okul çağı çocukları için öğle yemeğini okuldan almak en uygun seçenektir.</p> Signup and view all the answers

<p>Ara öğünlerde süt, yoğurt gibi doyurucu ve sağlıklı yiyecekler tercih edilmelidir.</p> Signup and view all the answers

<p>Okul çağındaki çocukların beslenme alışkanlıklarını etkileyen faktörler, yaş, fiziksel aktivitelerin azalması ve beslenme alışkanlıklarıdır.</p> Signup and view all the answers

<p>Yaşlılar için düzenlenen diyetlerde dört besin grubu, yağ ve kolesterol sınırlaması, sıvı alımı ve enerji değeri gibi ilkeler göz önünde bulundurulmalıdır.</p> Signup and view all the answers

<p>Yaşlılar için sıvı tüketimi, taze meyve suları, ayran, süt ve bitkisel çaylar gibi içeceklerle artırılmalıdır.</p> Signup and view all the answers

<p>Bir çok yaşlı bireyin enerji gereksinimi 1500-1600 kaloridir.</p> Signup and view all the answers

<p>Posa tüketimi 5–6 porsiyon meyve, sebze tüketilerek; yemek ve salatalara baklagil ekleyerek artırılmalıdır.</p> Signup and view all the answers

<p>3-4 porsiyon süt ve sütten yapılan ürün tüketimi önerilir.</p> Signup and view all the answers

<p>Yaşlılar için önerilen et grubu tüketimi 2 porsiyon olarak belirtilmektedir.</p> Signup and view all the answers

<p>Yaşlılar için önerilen meyve tüketimi 2 porsiyon (150-200 gr) olarak belirtilmektedir.</p> Signup and view all the answers

<p>Yaşlılar için önerilen peynir tüketimi 1-2 kibrit kutusu (40-60 gr) olarak belirtilmektedir.</p> Signup and view all the answers

<p>Yaşlılar için günlük beyaz et tüketimi 1 porsiyon (70-90 gr) olarak belirtilmektedir.</p> Signup and view all the answers

<p>Alkol ve sigara</p> Signup and view all the answers

<p>Demir zengini besinler vitamin C ile tüketilmelidir.</p> Signup and view all the answers

<p>Bebek için risk oluşturabilir</p> Signup and view all the answers

<p>Kırmızı et, beyaz et, sakatat, baklagil, yumurta, süt ve süt ürünleri, taze meyve, taze sebze, tahıl ve tahıldan yapılan ürünlerin tüketimi önerilir.</p> Signup and view all the answers

<p>Yaşlarına göre değişir</p> Signup and view all the answers

<p>Ailenin yeterli ve dengeli beslenme düzeni önemlidir.</p> Signup and view all the answers

<p>Bebeklere göre daha düşük</p> Signup and view all the answers

<p>Beslenme alışkanlıkları geliştirilir ve ilerleyen yaşlarda devam edebilir.</p> Signup and view all the answers

<p>Et, yumurta, kuru baklagil, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyve, tahıllar, yağlar ve şekerler gibi besin gruplarının miktarları yaşa göre farklılık gösterir.</p> Signup and view all the answers

<p>Çay ve kahve demir emilimini engelleyebilir.</p> Signup and view all the answers

<p>Sabah, öğle ve akşam öğünleri için menü örnekleri verilmiştir.</p> Signup and view all the answers

<p>Okul öncesi dönemde</p> Signup and view all the answers

<p>Ara öğünler ve ana öğünlerin dengeli bir şekilde planlanması, çocukların enerji ve besin gereksinimlerini karşılamalarını sağlar. Ayrıca düzenli ve dengeli beslenme alışkanlıklarını kazanmalarına yardımcı olur.</p> Signup and view all the answers

<p>Çocukların büyüme döneminde iştah dalgalanmalarının nedeni, hızlı büyüme periyotları ve metabolizma değişimleridir.</p> Signup and view all the answers

<p>Çocukların günlük besin gereksinimini karşılamak için önerilen menüde hiçbir öğün atlanmamalıdır. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve ara öğünler düzenli olarak tüketilmelidir.</p> Signup and view all the answers

<p>Çocukların beslenme ihtiyaçları yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi ve büyüme hızı gibi faktörlere göre değişir.</p> Signup and view all the answers

<p>Çocukların yiyecek hazırlama ve sofra düzenleme becerilerinin özellikle okul öncesi dönemde gelişimi desteklenmelidir.</p> Signup and view all the answers

<p>Çocukların günlük besin gereksinimini karşılamak için örnek bir menü önerisi; kahvaltıda süt, peynir, yumurta, tam buğday ekmeği, öğle yemeğinde sebze, protein ve tahıl içeren bir menü, akşam yemeğinde balık, sebze yemeği, yoğurt ve meyve şeklinde olabilir.</p> Signup and view all the answers

<p>Aile içi etkileşim ve çocukların beslenme alışkanlıklarını aile üyelerinden öğrenmesi özellikle okul öncesi dönemde daha belirgin hale gelmektedir.</p> Signup and view all the answers

<p>Okul öncesi çocukların beslenme alışkanlıklarının gelişimi, çeşitli yiyecekleri tüketerek dengeli beslenme alışkanlıklarını kazanmalarını sağlar.</p> Signup and view all the answers

<p>Okul çağındaki çocukların büyüme dönemi, dış çevreden etkilenme ve beslenme alışkanlıkları üzerindeki değişim, çocukların kendi tercihleri ve sosyal etkileşimlerle beslenme alışkanlıklarının şekillenmesine neden olmaktadır.</p> Signup and view all the answers

<p>Çocukların atıştırmayı sevmesi ve yeni tatları deneme fırsatı yaratmanın beslenme alışkanlıkları üzerindeki etkisi, çocukların çeşitli besinleri deneyerek beslenme alışkanlıklarını zenginleştirmesine ve dengeli beslenmelerine katkı sağlamaktadır.</p> Signup and view all the answers

<p>Günlük diyet düzenlenirken çocuğun besin gereksinimini karşılamak için ana ve ara öğünler, protein, sebze, meyve, süt ve tahıl içeren dengeli bir şekilde planlanmalıdır.</p> Signup and view all the answers

<p>Yukarıda verilen ilkeler doğrultusunda sporcu ve anne beslenmesi; egzersiz sonrası karbonhidrat tüketimi, kompleks karbonhidratları tercih etme, su kaybının performansa etkisi, yarışma öncesi beslenme planı, gebe ve süt veren kadınlar için beslenme planı gibi konuları içerir.</p> Signup and view all the answers

<p>Egzersiz sonrası karbonhidrat gereksinimi kadınlarda en az 50 gr, erkeklerde 70 gr miktarındadır.</p> Signup and view all the answers

<p>Su kaybı performansı azaltır, %2 ağırlık kaybı performansı %4 oranında düşürür.</p> Signup and view all the answers

<p>Yarışma öncesi beslenme, kas glikojen düzeyini en üst düzeye çıkarmak üzerine odaklanır.</p> Signup and view all the answers

<p>Gebe ve süt veren kadınlar için beslenme, besin piramidi esas alınarak planlanmalıdır.</p> Signup and view all the answers

<p>Gebelikte ve süt verme durumunda, enerji kısıtlaması gerektiğinde yağlar, şekerler, tahıllar gruplarına sınır getirilmelidir.</p> Signup and view all the answers

<p>Bu grup besinlerin günlük diyetle alınması protein ve diğer besin öğeleri açısından dengeli bir beslenme için gereklidir.</p> Signup and view all the answers

<p>Günlük diyetle alınması gereken sebze ve meyve porsiyonlarının bir kısmı çiğ, bir kısmı yeşil yapraklı, bir kısmı turunçgil veya domates gibi olmalıdır.</p> Signup and view all the answers

<p>Süt veren kadının sütünün tadını annenin besin seçimi etkiler.</p> Signup and view all the answers

<p>Annelerin tükettiği besinler anne sütü aracılığı ile bebeğe geçebilir.</p> Signup and view all the answers

<p>Enerji kısıtlaması gerektiğinde yağlar, şekerler, tahıllar gruplarına sınır getirilmelidir.</p> Signup and view all the answers

<p>Su kaybı performansı azaltır, %2 ağırlık kaybı performansı %4 oranında düşürür.</p> Signup and view all the answers