30 Questions
Qual é a principal adaptação metabólica ao treino aeróbio mencionada no texto?
Aumento das concentrações de enzimas oxidativas
Em quanto tempo ocorre o aumento da densidade capilar após o início de um programa de treino de resistência?
6 a 8 semanas
Qual é o tipo de fibra muscular que apresenta maior aumento da densidade capilar com o treino?
Fibras tipo I
Qual é o aumento aproximado de conteúdo mitocondrial após 27 semanas de treino de resistência?
15%
Quais são as enzimas envolvidas no ciclo de Krebs que apresentam aumento de concentrações com o treino aeróbio?
Succinato Desidrogenase (SDH) e citrato sintase
O aumento enzimático no treino aeróbio permite que a oxidação dos nutrientes seja mais eficiente a formar ATP e reduz a produção de qual substância?
Lactato
Qual a principal análise quantitativa da capacidade de oxidação de um atleta que realiza treino aeróbio?
Medição das concentrações de Succinato Desidrogenase (SDH) e citrato sintase
Qual é a quantidade diária de exercício moderado mencionada no texto como um estímulo adequado para o aumento das enzimas oxidativas?
20 minutos por dia
Qual é a principal adaptação metabólica ao treino aeróbio que permite que a oxidação dos nutrientes seja mais eficiente a formar ATP?
Aumento das concentrações de enzimas oxidativas
Qual é a principal adaptação metabólica ao treino aeróbio que permite reduzir a produção de lactato?
Aumento das concentrações de enzimas oxidativas
Qual é a principal adaptação metabólica ao treino anaeróbio mencionada no texto?
Aumento da concentração de enzimas glicolíticas
Quais são as enzimas mencionadas no texto que apresentam aumento de concentrações com o treino anaeróbio?
Enzimas glicolíticas
Qual é o aumento aproximado de concentração das enzimas glicolíticas após um programa de treino de alta intensidade com duração de 9 a 15 semanas?
Aumento de 21% a 31%
Qual é a principal adaptação metabólica ao treino anaeróbio que permite aos atletas tolerar mais a acidose muscular derivada do treino de alta intensidade?
Aumento da capacidade de tamponamento
Quais são as fibras musculares que apresentam maior capacidade de tamponamento?
Fibras tipo II
Qual é o aumento aproximado da capacidade de tamponamento após 5 semanas de treino intervalado de alta intensidade?
Aumento de 25%
Quais são as intensidades de referência mencionadas no texto?
Limiar Láctico (LL), Estado Estacionário Máximo de Lactato (EEML), VO2 max
Qual é a definição de Limiar Láctico (LL) mencionada no texto?
Intensidade a partir da qual a concentração de lactato no sangue é superior ao repouso
Qual é a definição de Estado Estacionário Máximo de Lactato (EEML) mencionada no texto?
Intensidade a partir do qual deixa de existir equilíbrio entre produção e remoção do lactato
Qual é a definição de VO2 max mencionada no texto?
Intensidade máxima de consumo de oxigênio
Qual é a principal adaptação metabólica ao treino anaeróbio mencionada no texto?
Aumento da capacidade de tamponamento
Qual é o aumento aproximado das enzimas glicolíticas num programa de treino de alta intensidade com uma duração de 9 a 15 semanas?
Aumento entre 10% e 31%
Quais são as enzimas glicolíticas mencionadas no texto?
Fosfofrutoquinase
Quais são as fibras musculares que apresentam maior capacidade de tamponamento?
Fibras tipo II
Qual é o aumento aproximado da capacidade de tamponamento após 5 semanas de treino intervalado de alta intensidade?
Aumento de 25%
Em que intensidade ocorre o limiar láctico?
150-180 bpm
O que é o estado estacionário máximo de lactato?
Intensidade a partir do qual deixa de existir equilíbrio entre produção e remoção do lactato
Qual é a principal análise quantitativa da capacidade de oxidação de um atleta que realiza treino aeróbio?
VO2 max
Qual é a intensidade a partir da qual a concentração de lactato no sangue é superior ao repouso?
Limiar Láctico
Qual é a intensidade a partir do qual deixa de existir equilíbrio entre produção e remoção do lactato?
Estado Estacionário Máximo de Lactato
Quiz sobre as adaptações metabólicas ao treino aeróbio. Teste seus conhecimentos sobre o aumento da densidade capilar em atletas altamente treinados em comparação com indivíduos sedentários. Desafie-se com perguntas sobre fisiologia do exercício e aprofunde seus conhecimentos nesse tema importante para a educação física e o desporto.
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