El estrés y su afrontamiento

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Questions and Answers

¿Cuál es la técnica que implica exponer a la persona a situaciones que provocan miedo durante un periodo prolongado?

Implosión (correct)

Terapia cognitiva

Desensibilización sistemática

Relajación progresiva

¿Qué se requiere para que la desensibilización sea efectiva según el contenido?

Uso de medicamentos

Participación del terapeuta (correct)

Aislamiento del paciente

Evitar la exposición

¿Cómo se origina una fobia según el contenido presentado?

Por un entrenamiento intensivo

A través de la desensibilización

Por experiencias positivas frecuentes

A través de experiencias vicarias (correct)

En la teoría de emociones, ¿cuál es un tipo de emoción según el contenido?

Tristeza Signup and view all the answers

¿Cuál es una característica de la teoría central de emociones mencionada?

Involucra el tálamo y el hipotálamo Signup and view all the answers

Según Lazarus y Portman, ¿qué provoca el estrés?

Un cambio en el entorno Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor el distress?

Estrés no funcional Signup and view all the answers

Qué técnica implica observar a otros antes de enfrentarse a situaciones temidas?

Desensibilización por imitación Signup and view all the answers

¿Cuál es la función principal del condicionamiento temporal en el contexto de la adaptación al medio?

Establecer asociaciones basadas en el tiempo Signup and view all the answers

¿Cuáles son los síntomas más comunes de un ataque de pánico?

Palpitaciones y sudoración Signup and view all the answers

¿Qué caracteriza a una fobia situacional?

Es un miedo a situaciones específicas como volar Signup and view all the answers

¿Qué es la extinción clásica en el tratamiento de miedos y fobias?

Romper la relación entre un estímulo y su respuesta relacionada Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor la crisis de ansiedad determinada?

Suele ocurrir debido a una causa específica reconocible Signup and view all the answers

¿Qué efecto puede tener el jet-lag en el rendimiento humano?

Reducción del 10-15% en el rendimiento Signup and view all the answers

¿Qué se entiende por estrés positivo en una situación dada?

Tener más recursos de los necesarios para afrontar la situación. Signup and view all the answers

¿Qué se entiende por neurosis experimental?

Conflictos internos por estímulos contradictorios Signup and view all the answers

La regulación emocional es esencial para prevenir:

Crisis de ansiedad y ataques de pánico Signup and view all the answers

¿Cuál es la primera evaluación que se realiza según Lazarus al enfrentar un estímulo?

Valoración del grado de estrés generado por el estímulo. Signup and view all the answers

En el afrontamiento emocional, ¿qué significa ser activo ante un problema?

Enfrentar el problema con la intención de solucionarlo. Signup and view all the answers

¿Cuál es la función del afrontamiento preventivo?

Anticiparse al problema y tomar medidas para evitarlo. Signup and view all the answers

¿Cómo afectan las emociones a la cognición, según el contenido?

Pueden afectar la atención, memoria y aprendizaje. Signup and view all the answers

¿Cuál es un ejemplo de afrontamiento restaurador?

Reaccionar a un examen sin haberlo estudiado adecuadamente. Signup and view all the answers

La regulación emocional es importante para:

Gestionar y equilibrar las emociones para un adecuado rendimiento. Signup and view all the answers

En el contexto del burnout en el deporte, un indicador temprano puede ser:

Pérdida de interés en entrenamientos y competencias. Signup and view all the answers

Study Notes

El estrés

La evaluación de un estímulo estresante se realiza en tres etapas:
- Primaria: Evalúa el grado de estrés que provoca la situación.
- Secundaria: Evalúa los recursos disponibles para afrontar la situación, como las habilidades, las experiencias previas y el estado de preparación.
- Revaloración: Tras las dos primeras, se realiza una evaluación final combinando el grado de estrés y los recursos disponibles.
El afrontamiento puede ser:
- Centrado en el problema: Se busca modificar la situación estresante.
- Centrado en la emoción: Se busca regular las emociones para evitar un estado de excitación excesiva o falta de motivación.
El afrontamiento puede ser:
- Activo: Se realiza una acción para solucionar el problema.
- Pasivo: Se evita el problema, sin hacer nada para solucionarlo.
- Preventivo: Se anticipa al problema y se preparan acciones para afrontarlo.
- Restaurador: Se actúa de manera improvisada en el momento en que se presenta el problema.

La emoción

La emoción es un componente fundamental para la activación motivacional del cerebro.
La emoción juega un papel importante en la cognición, afectando a la atención, la memoria y el aprendizaje.
Las emociones pueden afectar al rendimiento, como en el caso de la depresión, que dificulta el aprendizaje.
Se debe buscar un equilibrio emocional para un correcto rendimiento.

Control de la emoción

Existen técnicas para el control de la emoción:
- Desensibilización: Consiste en reducir la respuesta emocional a un estímulo a través de la exposición gradual.
  - Desensibilización sistemática: Se realiza de forma individual y consiste en crear una escala de miedo, desde lo menos a lo más atemorizante.
  - Desensibilización por imitación: Se utiliza en grupos y consiste en observar a otros individuos enfrentarse a la situación que provoca miedo.
- Implosión: Se trata de una técnica que expone al individuo directamente a la situación que le genera miedo, durante un tiempo prolongado. Requiere de un profesional cualificado.

Fobias y miedos

Las fobias se originan a partir de:
- Experiencia agresiva directa: Un encuentro traumático con el objeto fóbico.
- Experiencia vicaria: Observar a otros individuos experimentar el miedo al objeto fóbico.
- Transmisión de información: Recibir información sobre el peligro del objeto fóbico a través de relatos, imágenes o escritos.
- Persistencia de miedos infantiles: Los miedos infantiles pueden persistir si no se enfrentan y se deshabituan.
Las fobias se clasifican en distintos tipos:
- Animal: Miedo a animales o partes de animales.
- Ambiental: Miedo a alturas, tormentas, agua, etc.
- Sangre-inyecciones-drenaje: Miedo a las agujas, sangre o procedimientos médicos.
- Situacional: Miedo a aviones, ascensores, multitudes, espacios abiertos o cerrados, etc.
- Otros: Miedo a dolor corporal, vómito, personas disfrazadas, tener una enfermedad o ruidos fuertes.
La extinción clásica es una técnica para eliminar las fobias, que consiste en romper la asociación entre el estímulo y la respuesta de miedo.

Trastornos de ansiedad

Crisis de ansiedad:
- Se caracteriza por miedos internos, sensación de muerte inminente, síntomas físicos como temblores o incontinencia.
- Pueden ser inesperadas o determinadas, dependiendo de si se presentan sin causa aparente o ante un estímulo específico.
- Predisposición: Se experimenta anticipación y preparación para un estímulo específico que podría desencadenar la crisis.
Ataque de pánico:
- Se caracteriza por una sensación de bloqueo, fearo a morir, síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, temblores, sensación de falta de aire, molestia abdominal, miedo a perder el control, miedo a morir, parestesias, escalofríos, sofocaciones.
- Se requiere la presencia de al menos cuatro síntomas.

El condicionamiento temporal

El condicionamiento temporal se produce cuando el estímulo condicionado (EC) es el paso del tiempo.
El organismo aprende a asociar el paso del tiempo con la aparición del estímulo incondicionado (EI).
Este proceso permite la adaptación al medio ambiente.
La cronobiología estudia los ritmos circadianos.
Ejemplos del condicionamiento temporal: el jet-lag.

Neurosis experimental

En situaciones particulares, un estímulo puede provocar apetencia o aversión.
La superstición se produce cuando se establece una relación casual entre dos eventos sin una conexión real.
La rutina puede afectar al rendimiento, pero la persona puede continuar con la acción en automático sin darse cuenta.
El efecto placebo se produce cuando una sustancia o tratamiento que no tiene efecto real, produce un efecto positivo en el individuo.

Conclusiones

La gestión del estrés y las emociones es crucial para un buen rendimiento y bienestar.
Los trastornos de ansiedad, como las crisis de ansiedad y los ataques de pánico, son situaciones que requieren atención médica.
La extinción clásica y otras técnicas de control de la emoción se pueden utilizar para tratar fobias y miedos.

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Description

Este cuestionario explora las etapas de evaluación del estrés y las diferentes estrategias de afrontamiento. Se abordarán los métodos centrados en el problema y en la emoción, así como las formas de afrontamiento activo, pasivo, preventivo y restaurador. Aprenderás a identificar y manejar el estrés de manera efectiva.