Ejercicios de Fuerza y Resistencia

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Questions and Answers

¿Qué caracteriza a los ejercicios contra resistencia?

Realización de movilización activa sin resistencia externa.

Movilización activa contra resistencia externa que se opone al movimiento. (correct)

Ejecutar una movilización pasiva frente a la carga.

Entrenamiento sin utilizar la musculatura del sujeto.

¿Cuál es la relación entre trabajo y fuerza en ejercicios contra resistencia?

Directamente proporcional en relación a la carga.

Inversamente proporcional en relación a la carga. (correct)

Siempre es constante independientemente de las repeticiones.

No tiene relación con la carga utilizada.

¿Qué tipo de resistencia se considera intrínseca?

Resistencias que limitan la acción de los ligamentos.

Cualquiera que haga que el movimiento sea más difícil.

Resistencias músculo-tendinosas que ayudan a equilibrar los músculos. (correct)

Fuerzas que actúan desde el exterior al sujeto.

Para entrenar la fuerza explosiva, ¿qué es más efectivo?

Carga alta con bajas repeticiones. Signup and view all the answers

¿Qué importancia tiene el momento resistente en el movimiento?

Depende de la resistencia que se opone al movimiento y su brazo de palanca. Signup and view all the answers

¿Qué tipo de ejercicios de musculación se buscan incrementar hay en el entrenamiento contra resistencia?

Hipertrofia muscular y fuerza, o ambas al mismo tiempo. Signup and view all the answers

¿Cuál es una característica de las resistencias extrínsecas?

Oponen movilización desde el exterior del sujeto. Signup and view all the answers

¿Qué mejora el entrenamiento de resistencia en relación a la fatiga?

Capacidad de tolerancia al cansancio. Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes características describe mejor una ortesis activa estabilizadora?

Sustituye la función de los ligamentos. Signup and view all the answers

Las ortesis temporales se utilizan para:

Trastornos limitados en el tiempo. Signup and view all the answers

¿Qué tipo de ortesis es utilizada para mantener un ángulo articular obtenido por otros medios?

Pasiva postural. Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las ortesis es correcta?

Complementan partes del cuerpo para corregir su función. Signup and view all the answers

Las ortesis definitivas son utilizadas en:

Déficits de discapacidades definitivas. Signup and view all the answers

Study Notes

Ejercicios contra Resistencia

Resistencia: Se refiere a realizar movimientos activos contra una fuerza externa que se opone al movimiento.
Relación entre trabajo y fuerza: La relación es inversamente proporcional entre la carga y el número de repeticiones. Esto significa que, a mayor carga, menor cantidad de repeticiones se pueden realizar, y viceversa.
Fuerza: Es la capacidad de mover una masa, vencer una resistencia o reaccionar ante ella utilizando la musculatura.
Resistencia: Es la capacidad de soportar la fatiga.
Ejercicios para fuerza: Se utilizan cargas grandes con pocas repeticiones para aumentar la fuerza muscular y/o la hipertrofia.
Resistencias intrínsecas: Son fuerzas internas que actúan contra el movimiento.
- Resistencias músculo-tendinosas: Aseguran el equilibrio entre músculos agonistas y antagonistas durante el movimiento articular.
- Resistencias artroligamentarias: Limitan la amplitud máxima del movimiento. Están compuestas por la cápsula articular, ligamentos, líquido sinovial, topes óseos y el componente axial de coaptación articular.
Resistencias extrínsecas: Son fuerzas externas que se oponen al movimiento.
- El momento resistente se calcula multiplicando la fuerza de resistencia por su brazo de palanca.
- Es esencial conocer el peso del segmento que se desplaza para determinar el momento resistente contra la gravedad.

Ejercicios de Musculación

Son ejercicios contra resistencia que utilizan grandes cargas con pocas repeticiones para aumentar la fuerza muscular, la hipertrofia muscular o ambas.

Tipos de Ortesis según el Tiempo de Uso

Ortesis Temporales: Utilizadas para trastornos de duración limitada.
Ortesis Definitivas: Utilizadas para déficits y discapacidades permanentes.

Función de las Ortesis

Función Activa: Sustituyen mecánicamente la función muscular o de ligamentos.
- Activa Dinámica: Sustituyen la función muscular.
- Activa Estabilizadora: Sustituyen la función de los ligamentos.
Función Pasiva: Mantienen un segmento del aparato locomotor en una posición determinada cuando no puede sostenerse por sí mismo.
- Pasiva Correctora: Corrigen alguna deformidad.
- Pasiva Postural: Mantienen un ángulo articular obtenido por otros medios.

Ortesis en General

Sirven de apoyo o refuerzo para modificar aspectos de la función y la estructura del cuerpo.
No sustituyen ninguna parte del cuerpo.
Complementan la parte del cuerpo para corregir su rol.
Se utilizan de forma temporal, hasta que se logre la corrección.

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Description

Este cuestionario explora el concepto de resistencia en los ejercicios y su relación con la fuerza. Aprenderás sobre cómo la carga y las repeticiones se interrelacionan, así como las resistencias intrínsecas que afectan el rendimiento muscular. Conocerás la diferencia entre ejercicios para fuerza y resistencia, y cómo optimizar tu entrenamiento.