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Questions and Answers
¿Qué caracteriza a los ejercicios contra resistencia?
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¿Cuál es la relación entre trabajo y fuerza en ejercicios contra resistencia?
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¿Qué tipo de resistencia se considera intrínseca?
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Para entrenar la fuerza explosiva, ¿qué es más efectivo?
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¿Qué importancia tiene el momento resistente en el movimiento?
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¿Qué tipo de ejercicios de musculación se buscan incrementar hay en el entrenamiento contra resistencia?
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¿Cuál es una característica de las resistencias extrínsecas?
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¿Qué mejora el entrenamiento de resistencia en relación a la fatiga?
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¿Cuál de las siguientes características describe mejor una ortesis activa estabilizadora?
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Las ortesis temporales se utilizan para:
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¿Qué tipo de ortesis es utilizada para mantener un ángulo articular obtenido por otros medios?
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¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las ortesis es correcta?
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Las ortesis definitivas son utilizadas en:
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Study Notes
Ejercicios contra Resistencia
- Resistencia: Se refiere a realizar movimientos activos contra una fuerza externa que se opone al movimiento.
- Relación entre trabajo y fuerza: La relación es inversamente proporcional entre la carga y el número de repeticiones. Esto significa que, a mayor carga, menor cantidad de repeticiones se pueden realizar, y viceversa.
- Fuerza: Es la capacidad de mover una masa, vencer una resistencia o reaccionar ante ella utilizando la musculatura.
- Resistencia: Es la capacidad de soportar la fatiga.
- Ejercicios para fuerza: Se utilizan cargas grandes con pocas repeticiones para aumentar la fuerza muscular y/o la hipertrofia.
-
Resistencias intrínsecas: Son fuerzas internas que actúan contra el movimiento.
- Resistencias músculo-tendinosas: Aseguran el equilibrio entre músculos agonistas y antagonistas durante el movimiento articular.
- Resistencias artroligamentarias: Limitan la amplitud máxima del movimiento. Están compuestas por la cápsula articular, ligamentos, líquido sinovial, topes óseos y el componente axial de coaptación articular.
-
Resistencias extrínsecas: Son fuerzas externas que se oponen al movimiento.
- El momento resistente se calcula multiplicando la fuerza de resistencia por su brazo de palanca.
- Es esencial conocer el peso del segmento que se desplaza para determinar el momento resistente contra la gravedad.
Ejercicios de Musculación
- Son ejercicios contra resistencia que utilizan grandes cargas con pocas repeticiones para aumentar la fuerza muscular, la hipertrofia muscular o ambas.
Tipos de Ortesis según el Tiempo de Uso
- Ortesis Temporales: Utilizadas para trastornos de duración limitada.
- Ortesis Definitivas: Utilizadas para déficits y discapacidades permanentes.
Función de las Ortesis
-
Función Activa: Sustituyen mecánicamente la función muscular o de ligamentos.
- Activa Dinámica: Sustituyen la función muscular.
- Activa Estabilizadora: Sustituyen la función de los ligamentos.
-
Función Pasiva: Mantienen un segmento del aparato locomotor en una posición determinada cuando no puede sostenerse por sí mismo.
- Pasiva Correctora: Corrigen alguna deformidad.
- Pasiva Postural: Mantienen un ángulo articular obtenido por otros medios.
Ortesis en General
- Sirven de apoyo o refuerzo para modificar aspectos de la función y la estructura del cuerpo.
- No sustituyen ninguna parte del cuerpo.
- Complementan la parte del cuerpo para corregir su rol.
- Se utilizan de forma temporal, hasta que se logre la corrección.
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Description
Este cuestionario explora el concepto de resistencia en los ejercicios y su relación con la fuerza. Aprenderás sobre cómo la carga y las repeticiones se interrelacionan, así como las resistencias intrínsecas que afectan el rendimiento muscular. Conocerás la diferencia entre ejercicios para fuerza y resistencia, y cómo optimizar tu entrenamiento.