Ejercicios de Fuerza y Resistencia

Ejercicios contra Resistencia

• Resistencia: Se refiere a realizar movimientos activos contra una fuerza externa que se opone al movimiento.
• Relación entre trabajo y fuerza: La relación es inversamente proporcional entre la carga y el número de repeticiones. Esto significa que, a mayor carga, menor cantidad de repeticiones se pueden realizar, y viceversa.
• Fuerza: Es la capacidad de mover una masa, vencer una resistencia o reaccionar ante ella utilizando la musculatura.
• Resistencia: Es la capacidad de soportar la fatiga.
• Ejercicios para fuerza: Se utilizan cargas grandes con pocas repeticiones para aumentar la fuerza muscular y/o la hipertrofia.
• Resistencias intrínsecas: Son fuerzas internas que actúan contra el movimiento.
  • Resistencias músculo-tendinosas: Aseguran el equilibrio entre músculos agonistas y antagonistas durante el movimiento articular.
  • Resistencias artroligamentarias: Limitan la amplitud máxima del movimiento. Están compuestas por la cápsula articular, ligamentos, líquido sinovial, topes óseos y el componente axial de coaptación articular.
• Resistencias extrínsecas: Son fuerzas externas que se oponen al movimiento.
  • El momento resistente se calcula multiplicando la fuerza de resistencia por su brazo de palanca.
  • Es esencial conocer el peso del segmento que se desplaza para determinar el momento resistente contra la gravedad.

Ejercicios de Musculación

• Son ejercicios contra resistencia que utilizan grandes cargas con pocas repeticiones para aumentar la fuerza muscular, la hipertrofia muscular o ambas.

Tipos de Ortesis según el Tiempo de Uso

• Ortesis Temporales: Utilizadas para trastornos de duración limitada.
• Ortesis Definitivas: Utilizadas para déficits y discapacidades permanentes.

Función de las Ortesis

• Función Activa: Sustituyen mecánicamente la función muscular o de ligamentos.
  • Activa Dinámica: Sustituyen la función muscular.
  • Activa Estabilizadora: Sustituyen la función de los ligamentos.
• Función Pasiva: Mantienen un segmento del aparato locomotor en una posición determinada cuando no puede sostenerse por sí mismo.
  • Pasiva Correctora: Corrigen alguna deformidad.
  • Pasiva Postural: Mantienen un ángulo articular obtenido por otros medios.

Ortesis en General

• Sirven de apoyo o refuerzo para modificar aspectos de la función y la estructura del cuerpo.
• No sustituyen ninguna parte del cuerpo.
• Complementan la parte del cuerpo para corregir su rol.
• Se utilizan de forma temporal, hasta que se logre la corrección.