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Questions and Answers
Quais são os três principais sistemas metabólicos que impulsionam a produção de energia em nosso corpo?
Quais é o papel do hormônio do crescimento (GH) no exercício físico?
Qual é a característica mais importante do sistema anaeróbico?
Qual é a diferença entre capacidade e potência metabólica?
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O que ocorre quando o sistema glicolítico anaeróbico é ativado?
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Quais são as fontes de energia que o sistema oxidativo pode usar?
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Qual é a razão pela qual o sistema oxidativo tem uma potência relativamente baixa?
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Por que escolhemos os sistemas metabólicos com base em suas capacidades e potências relativas?
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Qual é a principal função das mitocôndrias durante o processo de lipólise?
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Qual aspecto da digestão é influenciado principalmente pela atividade física?
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Qual é o papel do cortisol no processo de lipólise?
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Qual é a definição do metabolismo basal?
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Durante um treino cardiorespiratório, quando a quantidade de ácidos graxos livres no sangue começa a aumentar novamente?
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Como os ácidos graxos livres são transportados pelo corpo durante a lipólise?
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Quais hormônios são regulados pela atividade física além dos sexuais?
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O que ocorre com os ácidos graxos livres após serem liberados na corrente sanguínea?
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Study Notes
Débito Energético
- O débito energético pode ser dividido em componentes mensuráveis, incluindo:
- Energia utilizada para realizar funções metabólicas essenciais do corpo (metabolismo "basal")
- Energia utilizada para executar atividades físicas
- Energia utilizada para digerir, absorver e processar alimentos
- Energia utilizada para manter a temperatura corporal (termogênese)
Efeitos da Atividade Física
- Os efeitos da atividade física incluem:
- Melhora da sensibilidade a insulina
- Efeito anti-inflamatório
- Regulação de hormônios (sexuais, GH, T3, T4, cortisol)
- Aumento da acoplação da fosforilação oxidativa
- Qualidade do sono
Processo de Lipólise
- A lipólise é um processo que ocorre dentro das células musculares ou adiposas em todo o corpo
- O objetivo da lipólise é quebrar as moléculas de triglicerídeos em ácidos graxos livres e glicerol, liberando-os na corrente sanguínea
- O cortisol, um hormônio lipolítico, desempenha um papel importante nesse processo, estimulando a lipólise tanto nas células musculares quanto adiposas
- Durante o exercício moderado, a quantidade de ácidos graxos livres no sangue inicialmente diminui, mas aumenta novamente após cerca de 15-20 minutos de treino
Sistemas Metabólicos
- Existem três principais sistemas metabólicos que impulsionam a produção de energia em nosso corpo:
- Sistema anaeróbico (também conhecido como sistema da creatina)
- Sistema glicolítico anaeróbico
- Sistema oxidativo (aeróbio)
- Cada sistema metabólico tem uma capacidade e potência metabólica específica:
- Capacidade: quantidade total de energia que um sistema metabólico pode gerar
- Potência: velocidade com que o ATP é entregue
Capacidade e Potência Metabólica
- A capacidade e potência metabólica dos sistemas metabólicos são:
- Sistema anaeróbico: baixa capacidade, alta potência
- Sistema glicolítico anaeróbico: alta capacidade, baixa potência
- Sistema oxidativo: alta capacidade, baixa potência
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Description
O débito energético é dividido em componentes mensuráveis, incluindo metabolismo basal, atividades físicas e processamento de alimentos. Calcule e entenda como a atividade física influencia a digestão e o processo energético.
