Άλμα σε μήκος - Τεχνική Ανάλυση

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Ποιες είναι οι τέσσερις φάσεις της ανάλυσης εκτέλεσης της τεχνικής του άλματος σε ύψος?

Η φάση της φόρας, η φάση της στήριξης - ώθησης, η φάση της πτήσης και η φάση της προσγείωσης.

Ποιος είναι ο σκοπός της φάσης της φόρας?

Ο σκοπός της φάσης της φόρας είναι η επίτευξη της μέγιστης ελεγχόμενης ταχύτητας και ο συνδυασμός αυτής με την κατάλληλη προετοιμασία για την ακρίβεια της τοποθέτησης του ποδιού ώθησης, την λήψη της ορθής του σώματος, την σωστή θέση του ποδιού ώθησης κατά την τοποθέτηση του με ακρίβεια και μέγιστη ταχύτητα στη βαλβίδα, και την επιτυχή εκτέλεση της φάσης στήριξης - ώθησης.

Ποια στοιχεία έχουν σημαντικό ρόλο στη φάση της φόρας?

Σημεία ελέγχου (correct)
Σταθερότητα και ακρίβεια του διασκελισμού (correct)
Εκκίνηση (correct)
Ταχύτητα (correct)
Ρυθμός ανάπτυξης της ταχύτητας (correct)
Μήκος της φόρας (correct)
Τρόπος ανάπτυξης της ταχύτητας (correct)

Το μήκος της φόρας είναι ίδιο για όλους τους αθλητές.

False (B) Signup and view all the answers

Από τι εξαρτάται το μήκος της φόρας?

Το μήκος της φόρας εξαρτάται από το επίπεδο της δρομικής και τεχνικής προετοιμασίας, τις σωματικές ιδιαιτερότητες, την ικανότητα του άλτη να επιταχύνει, την αγωνιστική εμπειρία, το φύλο και την ηλικία. Signup and view all the answers

Ποια στοιχεία καθόρισαν το μήκος της φόρας?

Το μήκος της φόρας καθορίζεται από το σημείο εκκίνησης μέχρι την βαλβίδα. Signup and view all the answers

Ποιο είναι το κανονικό μήκος φόρας για πρωταθλητές-προταθλήτριες?

Το μήκος φόρας για πρωταθλητές κυμαίνεται από 18-22 διασκελισμούς (38-45m), ενώ για πρωταθλήτριες από 16-20 διασκελισμούς (35-40m). Signup and view all the answers

Ποιο είναι το κανονικό μήκος φόρας για νέους και αρχάριους?

Το κανονικό μήκος φόρας για νεους και αρχάριους κυμαίνεται από 12-16 διασκελισμούς. Signup and view all the answers

Το μήκος της φόρας πρέπει να αυξάνεται όσο χρειάζεται για να αναπτυχθεί η μέγιστη ελεγχόμενη ταχύτητα.

True (A) Signup and view all the answers

Ποιοι είναι οι τρόποι εκκίνησης από στάση?

Με τα δύο πόδια στο σημείο εκκίνησης (A), Με το ένα πόδι στο σημείο εκκίνησης και το άλλο πίσω (B) Signup and view all the answers

Ποιος είναι ο τρόπος εκκίνησης με προκαταρκτικούς διασκελισμούς?

Ο τρόπος εκκίνησης με προκαταρκτικούς διασκελισμούς είναι με flying start. Signup and view all the answers

Η ταχύτητα και η κινητική ενέργεια αναπτύσσονται κατά την διάρκεια τρεξίματος της φάσης φόρας και επηρεάζουν την κατεύθυνση της ώθησης.

True (A) Signup and view all the answers

Κατά την εκτέλεση της φάσης στήριξης - ώθησης, το μέρος της οριζόντιας ταχύτητας μειώνεται ενώ αναπτύσεται η αντίστοιχη κατακόρυφη.

True (A) Signup and view all the answers

Η οριζόντια ταχύτητα είναι πιο σημαντική στα κατακόρυφα άλματα από ότι στα οριζόντια

False (B) Signup and view all the answers

Με τι συνδέεται η κατάλληλη οριζόντια ταχύτητα?

Η κατάλληλη οριζόντια ταχύτητα συνδέεται με την κατάλληλη γωνία απογείωσης και την ανύψωση του Κ.Β.Σ. στο κατάλληλο ύψος. Signup and view all the answers

Πώς μετριέται η ταχύτητα στον αθλητισμό?

Η μέτρηση της ταχύτητας γίνεται με φωτοκύτταρα στα τελευταία 10 μέτρα της φόρας, ανάμεσα στα διαστήματα 11 - 6m και 6 - 1m. Signup and view all the answers

Ποια είναι τα συνήθη όρια ταχύτητας για άνδρες και γυναίκες στην φόρας?

Η συνήθης taχύτητα για άνδρες κυμαίνεται από 10-11 m.s_1, ενώ για τις γυναίκες από 9-10 m.s_1. Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι απώλειες ταχύτητας στην φόρας ;

Οι απώλειες ταχύτητας στην φόρας μπορεί να οφείλονται στην προετοιμασία της ώθησης, η οποία αγγίζει 6% και στη διάρκεια των κινήσεων της ώθησης, οι οποίες ανέρχονται σε 10-15%. Signup and view all the answers

Ποιες μέθοδοι αύξησης ταχύτητας υπάρχουν στην φόρας?

Γρήγορη επιτάχυνση και διατήρηση της μέχρι την βαλβίδα (A), Αυξανόμενη προοδευτική επιτάχυνση σε όλη την διάρκεια της φάσης φόρας (C), Γρήγορη επιτάχυνση στο πρώτο μέρος με αύξηση της ταχύτητας, διατήρηση της στο δεύτερο μέρος και ενεργητική αύξηση της στο τρίτο (D) Signup and view all the answers

Ποιοι είναι οι σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ακρίβεια της φόρας?

Οι σημαντικοί παράγοντες είναι το σημείο εκκίνησης και το σημείο των τελευταίων 6 διασκελισμών. Signup and view all the answers

Ο άλτης πρέπει να κοιτάζει στα σημεία ελέγχου ώστε να μην εξαρτάται από αυτά.

False (B) Signup and view all the answers

Το κοίταγμα στα σημεία ελέγχου εξαναγκάζει τον αθλητή να επικεντρώνει την προσοχή του στην οπτική ανατροφοδότηση και όχι στη σωστή ανάπτυξη της taχύτητας.

True (A) Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι δύο κύριες πτυχές που πρέπει να υλοποιηθούν με ακρίβεια στην φόρας?

Η πρώτη πτυχή είναι το τρέξιμο της φάσης φόρας και η δεύτερη η προσέγγιση στη βαλβίδα ώθησης. Signup and view all the answers

Η ακρίβεια στην φόρας εξαρτάται από τον σωστό τρόπο εκκίνησης.

True (A) Signup and view all the answers

Η ακρίβεια στην φόρας επηρεάζεται από την αφομοίωση του σωστού τρόπου ανάπτυξης της taχύτητας.

True (A) Signup and view all the answers

Η σταθερότητα του μήκους του διασκελισμού και του ρυθμού καθ' όλη την διάρκεια της φόρας επηρεάζουν την ακρίβεια της φόρας.

True (A) Signup and view all the answers

Η ακρίβεια στην φόρας επηρεάζεται από την ικανότητα του άλτη να διορθώνει μικρές παρεκκλίσεις προς την τελική προσέγγιση στη βαλβίδα.

True (A) Signup and view all the answers

Η ακρίβεια στην φόρας επηρεάζεται από τον χαρακτήρα του athletic και τους εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες.

True (A) Signup and view all the answers

Πώς επηρεάζουν οι εξωτερικοί και εσωτερικοί παράγοντες την ακρίβεια στην φόρας ;

Οι εξωτερικοί και εσωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν την ακρίβεια στην φόρας θετικά ή αρνητικά. Signup and view all the answers

Ποιες είναι οι σημαντικοί εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ακρίβεια στην φόρας ?

Ο θερμός καιρός (A), Ο σκληρός διάδρομος (B), Ο ευνοϊκός άνεμος (C) Signup and view all the answers

Ποιος είναι ο σημαντικός εσωτερικός παράγοντας που επηρεάζει θετικά την ακρίβεια στην φόρας ?

Η καλή φυσική και ψυχολογική κατάσταση ενός αθλητή, μπορεί να τον οδηγήσει στην επιτυχία. Signup and view all the answers

Οι παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ακρίβεια της φόρας , μπορούν να αυξήσουν το μήκος της φόρας κατά 30-60cm.

True (A) Signup and view all the answers

Ποιοι είναι οι σημαντικοί εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ακρίβεια στην φόρας ?

Ο μαλακός διάδρομος (B), Οι πρωινοί αγώνες (C), Ο αντίθετος άνεμος (D) Signup and view all the answers

Ποιος είναι ο σημαντικός εσωτερικός παράγοντας που επηρεάζει αρνητικά την ακρίβεια στην φόρας ?

Η κακή φυσική και ψυχολογική κατάσταση ενός αθλητή, μπορεί να τον οδηγήσει στην αποτυχία. Signup and view all the answers

Οι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ακρίβεια της φόρας , μπορούν να μειώσουν το μήκος της φόρας κατά 30-60cm.

True (A) Signup and view all the answers

Flashcards

Φάση φόρας

Η φάση της φόρας είναι το τρέξιμο προς τη βαλβίδα, με σκοπό να αναπτυχθεί η μέγιστη ελεγχόμενη ταχύτητα.

Μήκος φόρας: Ποικιλία

Η ακριβής διάρκεια της φάσης φόρας ποικίλει, ανάλογα με τα σωματικά χαρακτηριστικά του αθλητή, το επίπεδο ικανότητας και την εμπειρία.

Μήκος φόρας: Προσδιορισμός

Εξαρτάται από το σημείο εκκίνησης μέχρι τη βαλβίδα.

Μήκος φόρας: Κυμαινόμενο

Πρωταθλητές: 18-22 διασκελισμούς (38-45m)
Πρωταθλήτριες: 16-20 διασκελισμούς (35-40m)
Νέοι/Αρχάριοι: 12-16 διασκελισμούς