Podcast
Questions and Answers
Ποιες είναι οι τέσσερις φάσεις της ανάλυσης εκτέλεσης της τεχνικής του άλματος σε ύψος?
Ποιες είναι οι τέσσερις φάσεις της ανάλυσης εκτέλεσης της τεχνικής του άλματος σε ύψος?
Η φάση της φόρας, η φάση της στήριξης - ώθησης, η φάση της πτήσης και η φάση της προσγείωσης.
Ποιος είναι ο σκοπός της φάσης της φόρας?
Ποιος είναι ο σκοπός της φάσης της φόρας?
Ο σκοπός της φάσης της φόρας είναι η επίτευξη της μέγιστης ελεγχόμενης ταχύτητας και ο συνδυασμός αυτής με την κατάλληλη προετοιμασία για την ακρίβεια της τοποθέτησης του ποδιού ώθησης, την λήψη της ορθής του σώματος, την σωστή θέση του ποδιού ώθησης κατά την τοποθέτηση του με ακρίβεια και μέγιστη ταχύτητα στη βαλβίδα, και την επιτυχή εκτέλεση της φάσης στήριξης - ώθησης.
Ποια στοιχεία έχουν σημαντικό ρόλο στη φάση της φόρας?
Ποια στοιχεία έχουν σημαντικό ρόλο στη φάση της φόρας?
Το μήκος της φόρας είναι ίδιο για όλους τους αθλητές.
Το μήκος της φόρας είναι ίδιο για όλους τους αθλητές.
Signup and view all the answers
Από τι εξαρτάται το μήκος της φόρας?
Από τι εξαρτάται το μήκος της φόρας?
Signup and view all the answers
Ποια στοιχεία καθόρισαν το μήκος της φόρας?
Ποια στοιχεία καθόρισαν το μήκος της φόρας?
Signup and view all the answers
Ποιο είναι το κανονικό μήκος φόρας για πρωταθλητές-προταθλήτριες?
Ποιο είναι το κανονικό μήκος φόρας για πρωταθλητές-προταθλήτριες?
Signup and view all the answers
Ποιο είναι το κανονικό μήκος φόρας για νέους και αρχάριους?
Ποιο είναι το κανονικό μήκος φόρας για νέους και αρχάριους?
Signup and view all the answers
Το μήκος της φόρας πρέπει να αυξάνεται όσο χρειάζεται για να αναπτυχθεί η μέγιστη ελεγχόμενη ταχύτητα.
Το μήκος της φόρας πρέπει να αυξάνεται όσο χρειάζεται για να αναπτυχθεί η μέγιστη ελεγχόμενη ταχύτητα.
Signup and view all the answers
Ποιοι είναι οι τρόποι εκκίνησης από στάση?
Ποιοι είναι οι τρόποι εκκίνησης από στάση?
Signup and view all the answers
Ποιος είναι ο τρόπος εκκίνησης με προκαταρκτικούς διασκελισμούς?
Ποιος είναι ο τρόπος εκκίνησης με προκαταρκτικούς διασκελισμούς?
Signup and view all the answers
Η ταχύτητα και η κινητική ενέργεια αναπτύσσονται κατά την διάρκεια τρεξίματος της φάσης φόρας και επηρεάζουν την κατεύθυνση της ώθησης.
Η ταχύτητα και η κινητική ενέργεια αναπτύσσονται κατά την διάρκεια τρεξίματος της φάσης φόρας και επηρεάζουν την κατεύθυνση της ώθησης.
Signup and view all the answers
Κατά την εκτέλεση της φάσης στήριξης - ώθησης, το μέρος της οριζόντιας ταχύτητας μειώνεται ενώ αναπτύσεται η αντίστοιχη κατακόρυφη.
Κατά την εκτέλεση της φάσης στήριξης - ώθησης, το μέρος της οριζόντιας ταχύτητας μειώνεται ενώ αναπτύσεται η αντίστοιχη κατακόρυφη.
Signup and view all the answers
Η οριζόντια ταχύτητα είναι πιο σημαντική στα κατακόρυφα άλματα από ότι στα οριζόντια
Η οριζόντια ταχύτητα είναι πιο σημαντική στα κατακόρυφα άλματα από ότι στα οριζόντια
Signup and view all the answers
Με τι συνδέεται η κατάλληλη οριζόντια ταχύτητα?
Με τι συνδέεται η κατάλληλη οριζόντια ταχύτητα?
Signup and view all the answers
Πώς μετριέται η ταχύτητα στον αθλητισμό?
Πώς μετριέται η ταχύτητα στον αθλητισμό?
Signup and view all the answers
Ποια είναι τα συνήθη όρια ταχύτητας για άνδρες και γυναίκες στην φόρας?
Ποια είναι τα συνήθη όρια ταχύτητας για άνδρες και γυναίκες στην φόρας?
Signup and view all the answers
Ποιες είναι οι απώλειες ταχύτητας στην φόρας ;
Ποιες είναι οι απώλειες ταχύτητας στην φόρας ;
Signup and view all the answers
Ποιες μέθοδοι αύξησης ταχύτητας υπάρχουν στην φόρας?
Ποιες μέθοδοι αύξησης ταχύτητας υπάρχουν στην φόρας?
Signup and view all the answers
Ποιοι είναι οι σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ακρίβεια της φόρας?
Ποιοι είναι οι σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ακρίβεια της φόρας?
Signup and view all the answers
Ο άλτης πρέπει να κοιτάζει στα σημεία ελέγχου ώστε να μην εξαρτάται από αυτά.
Ο άλτης πρέπει να κοιτάζει στα σημεία ελέγχου ώστε να μην εξαρτάται από αυτά.
Signup and view all the answers
Το κοίταγμα στα σημεία ελέγχου εξαναγκάζει τον αθλητή να επικεντρώνει την προσοχή του στην οπτική ανατροφοδότηση και όχι στη σωστή ανάπτυξη της taχύτητας.
Το κοίταγμα στα σημεία ελέγχου εξαναγκάζει τον αθλητή να επικεντρώνει την προσοχή του στην οπτική ανατροφοδότηση και όχι στη σωστή ανάπτυξη της taχύτητας.
Signup and view all the answers
Ποιες είναι οι δύο κύριες πτυχές που πρέπει να υλοποιηθούν με ακρίβεια στην φόρας?
Ποιες είναι οι δύο κύριες πτυχές που πρέπει να υλοποιηθούν με ακρίβεια στην φόρας?
Signup and view all the answers
Η ακρίβεια στην φόρας εξαρτάται από τον σωστό τρόπο εκκίνησης.
Η ακρίβεια στην φόρας εξαρτάται από τον σωστό τρόπο εκκίνησης.
Signup and view all the answers
Η ακρίβεια στην φόρας επηρεάζεται από την αφομοίωση του σωστού τρόπου ανάπτυξης της taχύτητας.
Η ακρίβεια στην φόρας επηρεάζεται από την αφομοίωση του σωστού τρόπου ανάπτυξης της taχύτητας.
Signup and view all the answers
Η σταθερότητα του μήκους του διασκελισμού και του ρυθμού καθ' όλη την διάρκεια της φόρας επηρεάζουν την ακρίβεια της φόρας.
Η σταθερότητα του μήκους του διασκελισμού και του ρυθμού καθ' όλη την διάρκεια της φόρας επηρεάζουν την ακρίβεια της φόρας.
Signup and view all the answers
Η ακρίβεια στην φόρας επηρεάζεται από την ικανότητα του άλτη να διορθώνει μικρές παρεκκλίσεις προς την τελική προσέγγιση στη βαλβίδα.
Η ακρίβεια στην φόρας επηρεάζεται από την ικανότητα του άλτη να διορθώνει μικρές παρεκκλίσεις προς την τελική προσέγγιση στη βαλβίδα.
Signup and view all the answers
Η ακρίβεια στην φόρας επηρεάζεται από τον χαρακτήρα του athletic και τους εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες.
Η ακρίβεια στην φόρας επηρεάζεται από τον χαρακτήρα του athletic και τους εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες.
Signup and view all the answers
Πώς επηρεάζουν οι εξωτερικοί και εσωτερικοί παράγοντες την ακρίβεια στην φόρας ;
Πώς επηρεάζουν οι εξωτερικοί και εσωτερικοί παράγοντες την ακρίβεια στην φόρας ;
Signup and view all the answers
Ποιες είναι οι σημαντικοί εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ακρίβεια στην φόρας ?
Ποιες είναι οι σημαντικοί εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ακρίβεια στην φόρας ?
Signup and view all the answers
Ποιος είναι ο σημαντικός εσωτερικός παράγοντας που επηρεάζει θετικά την ακρίβεια στην φόρας ?
Ποιος είναι ο σημαντικός εσωτερικός παράγοντας που επηρεάζει θετικά την ακρίβεια στην φόρας ?
Signup and view all the answers
Οι παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ακρίβεια της φόρας , μπορούν να αυξήσουν το μήκος της φόρας κατά 30-60cm.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ακρίβεια της φόρας , μπορούν να αυξήσουν το μήκος της φόρας κατά 30-60cm.
Signup and view all the answers
Ποιοι είναι οι σημαντικοί εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ακρίβεια στην φόρας ?
Ποιοι είναι οι σημαντικοί εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ακρίβεια στην φόρας ?
Signup and view all the answers
Ποιος είναι ο σημαντικός εσωτερικός παράγοντας που επηρεάζει αρνητικά την ακρίβεια στην φόρας ?
Ποιος είναι ο σημαντικός εσωτερικός παράγοντας που επηρεάζει αρνητικά την ακρίβεια στην φόρας ?
Signup and view all the answers
Οι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ακρίβεια της φόρας , μπορούν να μειώσουν το μήκος της φόρας κατά 30-60cm.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ακρίβεια της φόρας , μπορούν να μειώσουν το μήκος της φόρας κατά 30-60cm.
Signup and view all the answers
Study Notes
Άλμα σε μήκος - Τεχνική Ανάλυση
- Το άλμα σε μήκος αποτελείται από τέσσερις φάσεις: φόρα, στήριξη-ώθηση, πτήση και προσγείωση.
- Η φάση της φόρας περιλαμβάνει την ανάπτυξη μέγιστης ταχύτητας, η οποία εξαρτάται από ατομικά χαρακτηριστικά όπως η προετοιμασία, η φυσική κατάσταση, η εμπειρία, το φύλο και η ηλικία.
- Η φάση της φόρας χαρακτηρίζεται από το μήκος της, την εκκίνηση, την ταχύτητα, τον τρόπο ανάπτυξης της ταχύτητας και τον ρυθμό ανάπτυξης της ταχύτητας.
- Σημαντικά σημεία για τον έλεγχο είναι η σταθερότητα και ακρίβεια του διασκελισμού, καθώς και το σημείο εκκίνησης και τα τελευταία 6 διασκελισμούς.
- Η οριζόντια ταχύτητα αποκτάται κατά τη φάση της φόρας και είναι σημαντική για όλα τα αθλήματα, ειδικά τα οριζόντια άλματα. Η οριζόντια ταχύτητα συνδέεται με την γωνία απογείωσης και την ανύψωση του Κ.Β.Σ. στο σωστό ύψος.
- Η μέτρηση της ταχύτητας γίνεται με φωτοκύτταρα στα τελευταία 10 μέτρα της φόρας, και η ταχύτητα κυμαίνεται μεταξύ 9-10 m/s για τις γυναίκες και 10-11 m/s για τους άνδρες.
- Η ακρίβεια της φόρας εξαρτάται από τον σωστό τρόπο εκκίνησης, την ανάπτυξη της ταχύτητας, τη σταθερότητα του μήκους του διασκελισμού, η ικανότητα του αθλητή/τριας να διορθώνουν μικρές παρεκκλίσεις, τα σημεία ελέγχου και τους εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες.
- Οι εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ταχύτητα είναι ο σκληρός διάδρομος, ο ευνοϊκός άνεμος και ο θερμός καιρός, ενώ οι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ταχύτητα είναι ο μαλακός διάδρομος, ο αντίθετος άνεμος και οι πρωινές ώρες διεξαγωγής αγώνων.
- Η καλή φυσική και ψυχολογική κατάσταση του αθλητή/τριας είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει θετικά την ταχύτητα και την απόδοση. Η ταχύτητα μπορεί να μειωθεί κατά 6% κατά την προετοιμασία της ώθησης, ενώ κατά 10-15% κατά τη διάρκεια των κινήσεων της ώθησης.
- Υπάρχουν τρεις τρόποι ανάπτυξης της ταχύτητας κατά τη φάση της φόρας:
- Αυξανόμενη προοδευτική επιτάχυνση σε όλη τη φάση.
- Γρήγορη επιτάχυνση και διατήρησή της μέχρι τη βαλβίδα.
- Γρήγορη επιτάχυνση στο πρώτο μέρος, διατήρηση στο δεύτερο και ενίσχυση στο τρίτο μέρος.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Αυτό το κουίζ εξετάζει τις τέσσερις φάσεις του άλματος σε μήκος, από τη φόρα μέχρι την προσγείωση. Κατανοήστε την σημασία της ταχύτητας και της τεχνικής σε κάθε φάση, καθώς και τους παράγοντες που επηρεάζουν τις επιδόσεις. Ιδανικό για αθλητές και προπονητές που θέλουν να βελτιώσουν την τεχνική τους.