Άλμα σε μήκος - Τεχνική Ανάλυση
35 Questions
1 Views

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Ποιες είναι οι τέσσερις φάσεις της ανάλυσης εκτέλεσης της τεχνικής του άλματος σε ύψος?

Η φάση της φόρας, η φάση της στήριξης - ώθησης, η φάση της πτήσης και η φάση της προσγείωσης.

Ποιος είναι ο σκοπός της φάσης της φόρας?

Ο σκοπός της φάσης της φόρας είναι η επίτευξη της μέγιστης ελεγχόμενης ταχύτητας και ο συνδυασμός αυτής με την κατάλληλη προετοιμασία για την ακρίβεια της τοποθέτησης του ποδιού ώθησης, την λήψη της ορθής του σώματος, την σωστή θέση του ποδιού ώθησης κατά την τοποθέτηση του με ακρίβεια και μέγιστη ταχύτητα στη βαλβίδα, και την επιτυχή εκτέλεση της φάσης στήριξης - ώθησης.

Ποια στοιχεία έχουν σημαντικό ρόλο στη φάση της φόρας?

  • Σημεία ελέγχου (correct)
  • Σταθερότητα και ακρίβεια του διασκελισμού (correct)
  • Εκκίνηση (correct)
  • Ταχύτητα (correct)
  • Ρυθμός ανάπτυξης της ταχύτητας (correct)
  • Μήκος της φόρας (correct)
  • Τρόπος ανάπτυξης της ταχύτητας (correct)
  • Το μήκος της φόρας είναι ίδιο για όλους τους αθλητές.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Από τι εξαρτάται το μήκος της φόρας?

    <p>Το μήκος της φόρας εξαρτάται από το επίπεδο της δρομικής και τεχνικής προετοιμασίας, τις σωματικές ιδιαιτερότητες, την ικανότητα του άλτη να επιταχύνει, την αγωνιστική εμπειρία, το φύλο και την ηλικία.</p> Signup and view all the answers

    Ποια στοιχεία καθόρισαν το μήκος της φόρας?

    <p>Το μήκος της φόρας καθορίζεται από το σημείο εκκίνησης μέχρι την βαλβίδα.</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι το κανονικό μήκος φόρας για πρωταθλητές-προταθλήτριες?

    <p>Το μήκος φόρας για πρωταθλητές κυμαίνεται από 18-22 διασκελισμούς (38-45m), ενώ για πρωταθλήτριες από 16-20 διασκελισμούς (35-40m).</p> Signup and view all the answers

    Ποιο είναι το κανονικό μήκος φόρας για νέους και αρχάριους?

    <p>Το κανονικό μήκος φόρας για νεους και αρχάριους κυμαίνεται από 12-16 διασκελισμούς.</p> Signup and view all the answers

    Το μήκος της φόρας πρέπει να αυξάνεται όσο χρειάζεται για να αναπτυχθεί η μέγιστη ελεγχόμενη ταχύτητα.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    Ποιοι είναι οι τρόποι εκκίνησης από στάση?

    <p>Με τα δύο πόδια στο σημείο εκκίνησης</p> Signup and view all the answers

    Ποιος είναι ο τρόπος εκκίνησης με προκαταρκτικούς διασκελισμούς?

    <p>Ο τρόπος εκκίνησης με προκαταρκτικούς διασκελισμούς είναι με flying start.</p> Signup and view all the answers

    Η ταχύτητα και η κινητική ενέργεια αναπτύσσονται κατά την διάρκεια τρεξίματος της φάσης φόρας και επηρεάζουν την κατεύθυνση της ώθησης.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    Κατά την εκτέλεση της φάσης στήριξης - ώθησης, το μέρος της οριζόντιας ταχύτητας μειώνεται ενώ αναπτύσεται η αντίστοιχη κατακόρυφη.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    Η οριζόντια ταχύτητα είναι πιο σημαντική στα κατακόρυφα άλματα από ότι στα οριζόντια

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Με τι συνδέεται η κατάλληλη οριζόντια ταχύτητα?

    <p>Η κατάλληλη οριζόντια ταχύτητα συνδέεται με την κατάλληλη γωνία απογείωσης και την ανύψωση του Κ.Β.Σ. στο κατάλληλο ύψος.</p> Signup and view all the answers

    Πώς μετριέται η ταχύτητα στον αθλητισμό?

    <p>Η μέτρηση της ταχύτητας γίνεται με φωτοκύτταρα στα τελευταία 10 μέτρα της φόρας, ανάμεσα στα διαστήματα 11 - 6m και 6 - 1m.</p> Signup and view all the answers

    Ποια είναι τα συνήθη όρια ταχύτητας για άνδρες και γυναίκες στην φόρας?

    <p>Η συνήθης taχύτητα για άνδρες κυμαίνεται από 10-11 m.s_1, ενώ για τις γυναίκες από 9-10 m.s_1.</p> Signup and view all the answers

    Ποιες είναι οι απώλειες ταχύτητας στην φόρας ;

    <p>Οι απώλειες ταχύτητας στην φόρας μπορεί να οφείλονται στην προετοιμασία της ώθησης, η οποία αγγίζει 6% και στη διάρκεια των κινήσεων της ώθησης, οι οποίες ανέρχονται σε 10-15%.</p> Signup and view all the answers

    Ποιες μέθοδοι αύξησης ταχύτητας υπάρχουν στην φόρας?

    <p>Γρήγορη επιτάχυνση και διατήρηση της μέχρι την βαλβίδα</p> Signup and view all the answers

    Ποιοι είναι οι σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ακρίβεια της φόρας?

    <p>Οι σημαντικοί παράγοντες είναι το σημείο εκκίνησης και το σημείο των τελευταίων 6 διασκελισμών.</p> Signup and view all the answers

    Ο άλτης πρέπει να κοιτάζει στα σημεία ελέγχου ώστε να μην εξαρτάται από αυτά.

    <p>False</p> Signup and view all the answers

    Το κοίταγμα στα σημεία ελέγχου εξαναγκάζει τον αθλητή να επικεντρώνει την προσοχή του στην οπτική ανατροφοδότηση και όχι στη σωστή ανάπτυξη της taχύτητας.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    Ποιες είναι οι δύο κύριες πτυχές που πρέπει να υλοποιηθούν με ακρίβεια στην φόρας?

    <p>Η πρώτη πτυχή είναι το τρέξιμο της φάσης φόρας και η δεύτερη η προσέγγιση στη βαλβίδα ώθησης.</p> Signup and view all the answers

    Η ακρίβεια στην φόρας εξαρτάται από τον σωστό τρόπο εκκίνησης.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    Η ακρίβεια στην φόρας επηρεάζεται από την αφομοίωση του σωστού τρόπου ανάπτυξης της taχύτητας.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    Η σταθερότητα του μήκους του διασκελισμού και του ρυθμού καθ' όλη την διάρκεια της φόρας επηρεάζουν την ακρίβεια της φόρας.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    Η ακρίβεια στην φόρας επηρεάζεται από την ικανότητα του άλτη να διορθώνει μικρές παρεκκλίσεις προς την τελική προσέγγιση στη βαλβίδα.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    Η ακρίβεια στην φόρας επηρεάζεται από τον χαρακτήρα του athletic και τους εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    Πώς επηρεάζουν οι εξωτερικοί και εσωτερικοί παράγοντες την ακρίβεια στην φόρας ;

    <p>Οι εξωτερικοί και εσωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν την ακρίβεια στην φόρας θετικά ή αρνητικά.</p> Signup and view all the answers

    Ποιες είναι οι σημαντικοί εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ακρίβεια στην φόρας ?

    <p>Ο θερμός καιρός</p> Signup and view all the answers

    Ποιος είναι ο σημαντικός εσωτερικός παράγοντας που επηρεάζει θετικά την ακρίβεια στην φόρας ?

    <p>Η καλή φυσική και ψυχολογική κατάσταση ενός αθλητή, μπορεί να τον οδηγήσει στην επιτυχία.</p> Signup and view all the answers

    Οι παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ακρίβεια της φόρας , μπορούν να αυξήσουν το μήκος της φόρας κατά 30-60cm.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    Ποιοι είναι οι σημαντικοί εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ακρίβεια στην φόρας ?

    <p>Ο μαλακός διάδρομος</p> Signup and view all the answers

    Ποιος είναι ο σημαντικός εσωτερικός παράγοντας που επηρεάζει αρνητικά την ακρίβεια στην φόρας ?

    <p>Η κακή φυσική και ψυχολογική κατάσταση ενός αθλητή, μπορεί να τον οδηγήσει στην αποτυχία.</p> Signup and view all the answers

    Οι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ακρίβεια της φόρας , μπορούν να μειώσουν το μήκος της φόρας κατά 30-60cm.

    <p>True</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Άλμα σε μήκος - Τεχνική Ανάλυση

    • Το άλμα σε μήκος αποτελείται από τέσσερις φάσεις: φόρα, στήριξη-ώθηση, πτήση και προσγείωση.
    • Η φάση της φόρας περιλαμβάνει την ανάπτυξη μέγιστης ταχύτητας, η οποία εξαρτάται από ατομικά χαρακτηριστικά όπως η προετοιμασία, η φυσική κατάσταση, η εμπειρία, το φύλο και η ηλικία.
    • Η φάση της φόρας χαρακτηρίζεται από το μήκος της, την εκκίνηση, την ταχύτητα, τον τρόπο ανάπτυξης της ταχύτητας και τον ρυθμό ανάπτυξης της ταχύτητας.
    • Σημαντικά σημεία για τον έλεγχο είναι η σταθερότητα και ακρίβεια του διασκελισμού, καθώς και το σημείο εκκίνησης και τα τελευταία 6 διασκελισμούς.
    • Η οριζόντια ταχύτητα αποκτάται κατά τη φάση της φόρας και είναι σημαντική για όλα τα αθλήματα, ειδικά τα οριζόντια άλματα. Η οριζόντια ταχύτητα συνδέεται με την γωνία απογείωσης και την ανύψωση του Κ.Β.Σ. στο σωστό ύψος.
    • Η μέτρηση της ταχύτητας γίνεται με φωτοκύτταρα στα τελευταία 10 μέτρα της φόρας, και η ταχύτητα κυμαίνεται μεταξύ 9-10 m/s για τις γυναίκες και 10-11 m/s για τους άνδρες.
    • Η ακρίβεια της φόρας εξαρτάται από τον σωστό τρόπο εκκίνησης, την ανάπτυξη της ταχύτητας, τη σταθερότητα του μήκους του διασκελισμού, η ικανότητα του αθλητή/τριας να διορθώνουν μικρές παρεκκλίσεις, τα σημεία ελέγχου και τους εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες.
    • Οι εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν θετικά την ταχύτητα είναι ο σκληρός διάδρομος, ο ευνοϊκός άνεμος και ο θερμός καιρός, ενώ οι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ταχύτητα είναι ο μαλακός διάδρομος, ο αντίθετος άνεμος και οι πρωινές ώρες διεξαγωγής αγώνων.
    • Η καλή φυσική και ψυχολογική κατάσταση του αθλητή/τριας είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει θετικά την ταχύτητα και την απόδοση. Η ταχύτητα μπορεί να μειωθεί κατά 6% κατά την προετοιμασία της ώθησης, ενώ κατά 10-15% κατά τη διάρκεια των κινήσεων της ώθησης.
    • Υπάρχουν τρεις τρόποι ανάπτυξης της ταχύτητας κατά τη φάση της φόρας:
    • Αυξανόμενη προοδευτική επιτάχυνση σε όλη τη φάση.
    • Γρήγορη επιτάχυνση και διατήρησή της μέχρι τη βαλβίδα.
    • Γρήγορη επιτάχυνση στο πρώτο μέρος, διατήρηση στο δεύτερο και ενίσχυση στο τρίτο μέρος.

    Studying That Suits You

    Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

    Quiz Team

    Related Documents

    Description

    Αυτό το κουίζ εξετάζει τις τέσσερις φάσεις του άλματος σε μήκος, από τη φόρα μέχρι την προσγείωση. Κατανοήστε την σημασία της ταχύτητας και της τεχνικής σε κάθε φάση, καθώς και τους παράγοντες που επηρεάζουν τις επιδόσεις. Ιδανικό για αθλητές και προπονητές που θέλουν να βελτιώσουν την τεχνική τους.

    More Like This

    Use Quizgecko on...
    Browser
    Browser