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Questions and Answers
Qual é o comprimento ideal para uma corrida de abordagem em salto em distância?
Qual é o comprimento ideal para uma corrida de abordagem em salto em distância?
- 40-50 metros
- 50-60 metros
- 20-30 metros
- 30-40 metros (correct)
Qual é o ângulo ideal de decolagem no salto em distância?
Qual é o ângulo ideal de decolagem no salto em distância?
- 15-20 graus
- 25-30 graus
- 20-25 graus (correct)
- 30-35 graus
Como deve ser a posição do corpo durante a fase de voo?
Como deve ser a posição do corpo durante a fase de voo?
- Com a cabeça para cima e os pés para baixo
- Com a cabeça para baixo, o peito para cima e os braços para trás (correct)
- Com a cabeça para trás e os pés para cima
- Com a cabeça para os lados e os braços para frente
Como deve ser a posição das pernas durante a fase de voo?
Como deve ser a posição das pernas durante a fase de voo?
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Qual é o objetivo principal ao pousar no fosso de areia?
Qual é o objetivo principal ao pousar no fosso de areia?
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Por que é importante controlar a aterrissagem no salto em distância?
Por que é importante controlar a aterrissagem no salto em distância?
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Study Notes
Flight Technique in Long Jump
Approach Run
- The approach run is crucial in building up speed and power for the jump
- A good approach run should be around 30-40 meters long
- The athlete should accelerate to top speed by the end of the approach run
Takeoff
- The takeoff is the moment when the athlete leaves the ground
- The takeoff should be explosive and powerful, using the legs and hips to generate force
- The takeoff angle should be around 20-25 degrees
Flight Phase
- The flight phase is the period when the athlete is in the air
- The athlete should maintain a tight, streamlined position to reduce air resistance
- The legs should be brought up to the chest to reduce drag and increase distance
Body Positioning
- The body should be positioned with the head down, chest up, and arms back
- The legs should be bent at the knees and hips, with the feet brought up to the chest
- The body should be rotated to minimize air resistance and maximize distance
Landing
- The landing is critical in long jump, as it can affect the distance achieved
- The athlete should aim to land in the sandpit with both feet, with the knees bent to absorb the impact
- The landing should be soft and controlled to minimize energy loss
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