Podcast
Questions and Answers
ما هو مفهوم الجلد التنفسي بشكل عام؟
ما هو مفهوم الجلد التنفسي بشكل عام؟
ما هي إحدى مميزات الفرد اللائق بدنياً؟
ما هي إحدى مميزات الفرد اللائق بدنياً؟
ما هي إحدى الطرق لقياس الجلد الدوري التنفسي؟
ما هي إحدى الطرق لقياس الجلد الدوري التنفسي؟
أي من التدريبات التالية يساهم في التحمل الدوري التنفسي؟
أي من التدريبات التالية يساهم في التحمل الدوري التنفسي؟
Signup and view all the answers
ما هو الشكل الصحيح للجري بالأمام مع رفع الركبتين؟
ما هو الشكل الصحيح للجري بالأمام مع رفع الركبتين؟
Signup and view all the answers
Study Notes
الجلد التنفسي
- هو نوع من التنفس يحدث عند بعض الحيوانات التي تعيش في بيئة مائية أو رطبة.
- يتم تبادل الغازات بشكل مباشر من خلال سطح الجلد.
- لا يحتوي الجلد التنفسي على رئتين أو خياشيم.
- ينتشر الأكسجين من الماء إلى الدم، بينما ينتشر ثاني أكسيد الكربون من الدم إلى الماء.
مميزات الفرد اللائق بدنيا
- تحسن في صحة القلب والأوعية الدموية
- قدرة تحمل عالية للتمارين الرياضية
- مستويات عالية من الطاقة
- مزاج أفضل
- النوم بشكل أفضل
- مناعة أقوى
قياس الجلد الدوري التنفسي
- يستخدم اختبار قياس الجلد الدوري التنفسي لقياس قدرة الجسم على نقل الأكسجين إلى العضلات أثناء ممارسة التمارين.
- يرتبط بحجم وأداء عضلة القلب
- يتطلب قياس شريان في الجسم
- يعتمد حساب سعة الدم على سرعة الدم
- تعتمد قياسات التمرين على معدل ضربات القلب
أنواع تدريبات التحمل الدوري التنفسي
- المشي السريع
- الجري
- السباحة
- ركوب الدراجات
- التجديف
من الوقوف الجري للأمام مع تبادل رفع الركبتين لأعلى
- يبدأ التمرين من وضعية الوقوف
- الجري للأمام مع تبادل رفع الركبتين لأعلى
- التركيز على استخدام عضلات الفخذين والساقين
من الوقوف الجري مع ميل الجذع للأمام مع لمس الكعبين لليدين
- يبدأ التمرين من وضعية الوقوف
- الجري مع ميل الجذع للأمام
- يبقى الظهر مستقيمًا
- يلمس الكعب بيد من نفس الجانب
- التركيز باستخدام عضلات البطن والساقين
العدو مسافات (30 – 40 – 50) م من البدء المنخفض
- يبدأ التمرين من وضعية الانحناء على الأرض مع وضع اليدين أمام الجسم
- ينطلق الجسم للعدو بقدرة عالية
- التركيز على سرعة الانطلاق من وضعية البدء المنخفض
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
يستعرض هذا الاختبار مفهوم الجلد التنفسي وعلاقته بتبادل الغازات عند الحيوانات. كما يتناول مميزات الفرد اللائق بدنيًا وأنواع تدريبات التحمل الدوري التنفسي. يتطلب الاختبار فهمًا جيدًا لكيفية قياس الأداء البدني وتأثيرات التمارين على الصحة العامة.