Actividad Física y Salud
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Questions and Answers

¿Cuál de los siguientes métodos se utiliza para medir la intensidad del ejercicio?

  • Cuestionarios
  • Acelerometría (correct)
  • Agua doblemente marcada
  • Calorimetría indirecta (correct)

¿Qué modelo teórico se enfoca en la influencia del entorno en la práctica de actividad física?

  • Modelo cognitivo
  • Modelo ecológico (correct)
  • Modelo psicodinámico
  • Modelo conductual

¿Qué tipo de beneficios se asocian con la práctica regular de actividad física?

  • Beneficios financieros
  • Beneficios educativos
  • Beneficios emocionales y físicos (correct)
  • Beneficios tecnológicos

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los riesgos de la actividad física es correcta?

<p>La actividad física puede causar lesiones si se realiza incorrectamente (B)</p> Signup and view all the answers

¿Qué representa el acrónimo F.I.T.T. en el contexto de la actividad física?

<p>Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo (A)</p> Signup and view all the answers

¿Qué herramienta se utiliza particularmente para monitorizar la frecuencia cardiaca durante la actividad física?

<p>Monitor de frecuencia cardiaca (C)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál es uno de los objetivos de la educación para la salud en el contexto de la actividad física?

<p>Fomentar un estilo de vida activo y saludable (B)</p> Signup and view all the answers

¿Qué aspecto se debe considerar al prescribir ejercicio físico?

<p>Las recomendaciones de ejercicio previo (C)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál es la definición general de inactividad física?

<p>Nivel insuficiente de actividad física según las recomendaciones actuales. (A)</p> Signup and view all the answers

¿Qué grupo de edad debe alcanzar 180 minutos de actividad física diaria?

<p>Niños pequeños y preescolares de 1 a 4 años. (A)</p> Signup and view all the answers

¿Qué se entiende por comportamiento estacionario?

<p>Cualquier comportamiento en posición acostada, reclinada o sentada sin ambulación. (A)</p> Signup and view all the answers

¿Cómo se define el tiempo estacionario?

<p>Cualquier duración de tiempo en un comportamiento estacionario en cualquier contexto. (C)</p> Signup and view all the answers

¿Qué se considera un periodo no estacionario?

<p>Cualquier tiempo de desplazamiento entre dos periodos estacionarios. (A)</p> Signup and view all the answers

¿Qué grupo de edad debe alcanzar 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa por semana?

<p>Adultos de 18 años en adelante. (A)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál es un ejemplo de un comportamiento estacionario?

<p>Pasar tiempo de pie en una fila de espera. (A)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál es una posible consecuencia de no realizar actividad física en personas mayores?

<p>Aumento de la probabilidad de caídas. (B)</p> Signup and view all the answers

¿Cómo define la OMS la salud?

<p>La salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo. (C)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes características NO es parte de la evolución del concepto de salud?

<p>Objetivo y universal. (B)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál es la recomendación mínima de actividad física moderada para adultos por semana?

<p>150 a 300 minutos (A)</p> Signup and view all the answers

¿Qué se entiende por salud como un concepto subjetivo?

<p>La salud se basa en el sentimiento individual de cada persona. (A)</p> Signup and view all the answers

¿En qué año se adoptó la definición de salud por la OMS?

<p>1948 (D)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor el sedentarismo?

<p>Actividad realizada en posición sentada, inclinada o tumbado con un gasto energético ≤ 1.5 METs (C)</p> Signup and view all the answers

¿Qué implica romper el sedentarismo según la información?

<p>Hacer pausas frecuentes para moverse durante actividades sedentarias (B)</p> Signup and view all the answers

¿Qué aspecto se añadió al concepto de salud en el último tercio del siglo XX?

<p>Componente social. (C)</p> Signup and view all the answers

¿Qué rol se le atribuyó inicialmente al enfermero en la evolución del concepto de salud?

<p>El enfermero no tenía papel relevante en el contexto de salud. (B)</p> Signup and view all the answers

¿Cuántos días a la semana es necesario realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada para no ser considerado físicamente inactivo?

<p>5 días (D)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el concepto de salud es incorrecta?

<p>La salud es un estado que sólo depende del contexto ambiental. (D)</p> Signup and view all the answers

¿Qué beneficio se obtiene al romper el sedentarismo regularmente?

<p>Reducción del riesgo de envejecer mal (B)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál de los siguientes criterios NO indica que una persona es físicamente inactiva?

<p>No realizar ejercicio en absoluto (A)</p> Signup and view all the answers

¿Qué significado se le atribuye a la salud como un concepto dinámico?

<p>La salud varía dependiendo del contexto en el que se encuentre el individuo. (C)</p> Signup and view all the answers

¿Qué es lo que se compensa entre sí durante el día en relación a la actividad física?

<p>Tiempo de movimiento y tiempo de sedentarismo (A)</p> Signup and view all the answers

Según el contenido, ¿cuál es un efecto negativo del sedentarismo?

<p>Perjuicios en la salud (C)</p> Signup and view all the answers

¿Cuáles son los componentes recomendados de un programa de ejercicios físico multicomponente para personas mayores?

<p>Ejercicios de resistencia aeróbica (B), Ejercicios de equilibrio y flexibilidad (D)</p> Signup and view all the answers

¿Qué se debe evitar en cuanto a la actividad física en niños y adolescentes?

<p>Menos de 60 minutos de actividad física al día (B)</p> Signup and view all the answers

¿Cómo se define la infancia en función de la edad?

<p>Desde el primer cumpleaños hasta el inicio de la adolescencia (C)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál es una de las características de la adolescencia mencionadas?

<p>Comienza con el desarrollo de características sexuales secundarias (C)</p> Signup and view all the answers

¿Qué tipo de ejercicios deben realizar los más grandes dentro de un programa de fortalecimiento muscular?

<p>Ejercicios con mancuernas y bandas elásticas (A)</p> Signup and view all the answers

¿Qué se entiende por sedentarismo?

<p>La falta de actividad física durante prolongados periodos. (C)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál es el mayor predictor de discapacidad en las personas mayores?

<p>La inactividad física (C)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes actividades no se considera parte de la actividad física que deben realizar los niños y adolescentes?

<p>Cuidado del hogar (C)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes es una razón para evaluar la actividad física?

<p>Para identificar patrones de actividad que afectan la salud. (D)</p> Signup and view all the answers

Durante la niñez media, ¿qué tipo de actividades se recomiendan realizar varias veces a la semana?

<p>Fortalecimiento muscular como escalar y saltar (C)</p> Signup and view all the answers

¿Qué implica el concepto de calidad de vida en relación a la salud?

<p>Aspectos físicos, emocionales y sociales del bienestar. (B)</p> Signup and view all the answers

¿Cómo se define el fitness en relación a la salud?

<p>La habilidad de una persona para realizar tareas cotidianas con facilidad. (C)</p> Signup and view all the answers

¿Qué es un MET?

<p>Una unidad que indica el coste metabólico de una actividad. (D)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es incorrecta sobre la inactividad física?

<p>La inactividad física se relaciona sólo con un bajo consumo de calorías. (A)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál es una consecuencia de la inactividad física?

<p>Desarrollo de enfermedades relacionadas con el corazón. (B)</p> Signup and view all the answers

¿Cuál es la diferencia entre intensidad absoluta y relativa en el ejercicio?

<p>La intensidad relativa considera el peso corporal del individuo. (A)</p> Signup and view all the answers

Flashcards

Agua doblemente marcada

Un método para evaluar la actividad física que involucra la ingesta de agua con un isótopo radiactivo y la medición de la eliminación del mismo en la orina. Se calcula el gasto energético por la cantidad de agua que se elimina.

Calorimetría directa

Un método para evaluar la actividad física que consiste en medir la cantidad de calor que produce el cuerpo.

Calorimetría indirecta

Un método para evaluar la actividad física que consiste en medir el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono durante el ejercicio.

Monitores de frecuencia cardiaca

Un método para evaluar la actividad física que utiliza sensores para registrar la frecuencia cardiaca durante el ejercicio.

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Acelerometría

Un método para evaluar la actividad física que utiliza un dispositivo electrónico para registrar el movimiento del cuerpo.

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Cuestionarios

Un método para evaluar la actividad física que consiste en preguntar a las personas sobre su nivel de actividad física.

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Modelo ecológico

Un modelo de intervención que reconoce que las personas se encuentran inmersas en diferentes contextos y que estos contextos influyen en la práctica de la actividad física.

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Hábitos de vida saludable

Un conjunto de actividades que promueven la salud y el bienestar, incluyendo la actividad física, la alimentación saludable, el manejo del estrés y el descanso suficiente.

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Definición de Salud

El estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia.

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Evolución del concepto Salud

A lo largo de la historia, la salud se ha definido de diferentes maneras, pasando de centrarse en la ausencia de enfermedad a considerar el bienestar holístico del individuo.

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Calidad de Vida

Es la percepción subjetiva del bienestar que cada persona experimenta en diferentes áreas de su vida, como la salud física, mental y social.

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Fitness

Es la capacidad de realizar diferentes actividades físicas con facilidad y sin fatiga excesiva.

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Wellness

Es un estado integral de bienestar que incluye la salud física, mental, emocional y social.

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Actividad Física

Se refiere a cualquier actividad física que realiza una persona, ya sea de forma planificada o no, como caminar, subir escaleras o hacer tareas domésticas.

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Ejercicio Físico

El ejercicio físico es una forma de actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar la salud y el bienestar.

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Componentes de la Actividad Física

Se refiere al conjunto de aptitudes físicas que permiten realizar actividades cotidianas sin fatiga excesiva y con un rendimiento óptimo.

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Salud: Relativo y Dinámico

La salud no es algo fijo, sino que varía según el individuo, el contexto y cambia con el tiempo.

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Salud: Interdisciplinar

La salud se entiende mejor desde una perspectiva multidisciplinar, involucrando áreas como la medicina, la psicología, la sociología y la nutrición.

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Evolución del concepto de Salud: Antes de 1948

Antes de 1948, la salud se asociaba principalmente a la falta de enfermedad o dolencias, siendo el médico el responsable principal.

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Evolución del concepto de Salud: Después de 1948

A partir de 1948, se incorporó el componente psicológico, incluyendo la salud mental y la importancia de la intervención de psiquiatras y psicólogos.

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Evolución del concepto de Salud: Finales del siglo XX

En el último tercio del siglo XX, se reconoce la influencia del entorno social y cultural en la salud.

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Evolución del concepto de Salud: Atención centrada en la salud

La atención médica se centraba en la prevención y el cuidado de la salud, más allá de la simple curación de enfermedades.

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Evolución del concepto de Salud: Papel activo del paciente

Después de 1948, la atención médica pasó de un modelo pasivo a uno más involucrado en la salud, con un enfoque en la promoción de estilos de vida saludables.

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Sedentarismo

El tiempo que pasamos sentados, inclinados o acostados sin esfuerzo físico.

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Incremento de Sedentarismo

Un aumento considerable en el tiempo dedicado a la actividad sedentaria.

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Rupturas del Sedentarismo

Son pequeñas interrupciones regulares de la actividad sedentaria con movimiento. Esto puede incluir caminar, estirarse, o realizar tareas ligeras.

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Beneficios de las Rupturas del Sedentarismo

Beneficios para la salud relacionados con interrumpir el sedentarismo con actividad física.

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Físicamente Inactivo

Un estado en el que no se realiza ejercicio físico suficiente para obtener beneficios para la salud, ya sea por estar sentado o de pie.

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Recomendaciones de Actividad Física

La cantidad recomendada de ejercicio físico es 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana, o una combinación equivalente.

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Gasto Energético ⩽ 1.5 METs

Consiste en un gasto energético de 1,5 MET o menos.

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MET (Equivalente Metabólico)

1 MET es un equivalente metabólico que indica la cantidad de energía utilizada en reposo.

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Comportamiento estacionario

Cualquier posición del cuerpo que no implique movimiento, como sentarse, estar acostado o de pie, sin caminar.

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Tiempo estacionario

Cantidad total de tiempo dedicado a comportamientos estacionarios.

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Periodo estacionario

Periodo continuo de comportamiento estacionario.

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Tiempo de pantalla

Tiempo dedicado a actividades que involucran una pantalla, como televisión, computadora y teléfono.

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Tiempo sedentario sin uso de pantalla

Tiempo dedicado a actividades sin pantallas que implican comportamiento estacionario, como leer, escuchar música o comer.

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Red de Investigación sobre el Comportamiento Sedentario (SBRN)

Una red internacional de investigadores que estudian el comportamiento sedentario.

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Ejercicio Físico Multicomponente

Ejercicios que combinan diferentes tipos de actividad, incluyendo resistencia aeróbica, fortalecimiento muscular, equilibrio y flexibilidad.

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Programas de Entrenamiento para Adultos Mayores

Programa de entrenamiento diseñado para adultos mayores que busca mejorar su salud física y bienestar.

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Ejercicios de Resistencia Aeróbica

Actividades que aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración, como caminar, nadar o correr.

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Ejercicios de Fuerza

Ejercicios que aumentan la fuerza y resistencia de los músculos, como levantar pesas o hacer flexiones.

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60 minutos de Actividad Física al día

Cantidad mínima de actividad física que deben realizar los niños y adolescentes diariamente, combinando intensidad moderada y vigorosa.

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Ejercicios de Equilibrio

Actividades que mejoran la capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio, como yoga o tai chi.

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Ejercicios de Flexibilidad

Ejercicios que aumentan la flexibilidad de los músculos y articulaciones, como estiramientos o yoga.

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Tareas Cognitivas

Actividades que involucran el uso de la mente y el cuerpo, como juegos de memoria o ajedrez.

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Study Notes

  • Índice
  • Tema 1: Marco conceptual y generalidades
    • Definición de salud
    • Evolución del concepto salud
    • Calidad de vida y sus dimensiones
    • Conceptos básicos asociados al movimiento
      • Fitness y wellness
      • ¿Es bueno el ejercicio físico para la salud?
      • Enfermedades vinculadas a la inactividad física
      • Ejercicio físico y salud
      • Componentes de la actividad física para la salud
      • ¿Se puede ser físicamente inactivo si se hace deporte?
      • ¿Cómo podemos saber si alguien es físicamente inactivo?
      • Qué es el sedentarismo
      • Inactividad física, comportamiento estacionario, comportamiento sedentario, tiempo de pantalla y tiempo sedentario sin uso de pantalla
      • Conceptos asociados al movimiento
  • Tema 2: Metodologías para la valoración de niveles de actividad física, sedentarismo y calidad de vida relacionados con la salud
    • ¿Para qué evaluar la actividad física y el sedentarismo?
      • Razones para evaluar la AF
    • METS
      • Índice metabólico
    • Intensidad. Conceptos: intensidad absoluta y relativa
    • ¿Cómo podemos evaluar la actividad física y/o sedentarismo? Valoración de la AF
      • Agua doblemente marcada
      • Calorimetría directa
      • Calorimetría indirecta
      • Monitores de frecuencia cardiaca
      • Acelerometría
      • Cuestionarios
  • Tema 3: Modelos teóricos determinantes de la práctica de actividad física y deportiva
    • Modelos teóricos determinantes de la práctica de AF y deportiva
    • Modelos teóricos de la práctica de AF-D
      • Modelo ecológico
    • Estilos de vida y hábitos de vida saludable
    • Educación para la salud
    • Contenidos de educación física
  • Tema 4: Beneficios y riesgos de la actividad física
    • Beneficios de la AF regular sobre el organismo
    • Riesgos de la actividad física
    • F.I.T.T.
    • Métodos para medir la intensidad de ejercicio
  • Tema 5: Prescripción y programas de ejercicio físico orientados a la salud
    • Fases de la planificación en salud
      • Información
      • Evaluación inicial
      • Prescripción del ejercicio
      • Ejecución del programa
      • Evaluación del programa
    • Planificación ejercicio físico y salud
    • Recomendaciones de ejercicio físico
      • Ejercicio aeróbico.
      • Ejercicio de fuerza.
  • Tema 6: Actividad física para grupos de población específica (embarazo)
    • Actividad física y embarazo
    • Cambios fisiológicos, anatómicos/biomecánicos y psicológicos en la embarazada
      • Sistema cardiovascular.
      • Sistema respiratorio.
      • Sistema digestivo
      • Sistema urinario y reproductor
      • Sistema endocrino
    • Beneficios de la actividad física en el embarazo
    • ¿Cuándo está contraindicado el ejercicio físico en el embarazo?
      • Contraindicaciones absolutas.
      • Contraindicaciones relativas.
    • Planificación del ejercicio físico en el embarazo
      • Etapas.
    • Señales de alarma para interrumpir el entrenamiento
  • Tema 7: Evaluar la condición física del cliente
    • Evaluar la condición física del cliente

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Actividad Física y Salud (1) PDF

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Este cuestionario explora conceptos claves sobre la actividad física y su relación con la salud. ¿Sabes cómo se mide la intensidad del ejercicio o qué beneficios traen las actividades físicas regulares? Responde preguntas sobre teorías, riesgos y recomendaciones para mantener un estilo de vida activo.

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