14 Questions
Quelle est la recommandation des chercheurs pour identifier ses besoins de sommeil?
Profiter des vacances pour rattraper sa dette de sommeil et mesurer son temps de repos nécessaire en se basant sur un réveil naturel
Quel impact le changement fréquent d'heure de coucher a-t-il sur le sommeil?
Il empêche le corps de déclencher les mécanismes hormonaux favorisant l'endormissement
Quel est le nombre d'heures de sommeil dont la plupart des adultes ont besoin?
Six à neuf heures
Pourquoi est-il recommandé d'aller se coucher dès les premiers signes de fatigue?
Cela favorise l'endormissement et la qualité du sommeil
Quel est le type de sommeil le plus réparateur et le plus impliqué dans le processus de consolidation de la mémoire?
Le sommeil lent profond
Quelle est la meilleure pratique avant de se coucher pour favoriser l'endormissement?
Lecture
Quel est l'impact de la lumière bleue des écrans sur le sommeil?
Inhibe la production de mélatonine
Quel type de repas est à privilégier pour favoriser l'endormissement?
Repas riches en glucides à index glycémique bas
Quelle est la durée recommandée pour une sieste afin d'améliorer la vigilance et la fatigue?
10 à 20 minutes
Quel est l'effet de la digestion sur le sommeil?
Augmente la température corporelle, nuisible au sommeil
Quel est l'impact de l'écran sur la durée et la qualité du sommeil?
A un impact négatif sur la durée et la qualité du sommeil
Quel est le conseil pour préparer son corps et son esprit au sommeil?
Ralentir ses activités progressivement le soir
Quel est le conseil pour favoriser une ambiance propice à la détente avant de se coucher?
Favoriser la lecture, la méditation, la musique douce et la lumière tamisée
Selon les recommandations, à quel moment est-il préférable de dîner pour favoriser le sommeil?
3 heures avant de se coucher
Quiz : Connaissez-vous vos besoins en sommeil ? Testez vos connaissances sur le sommeil et découvrez si vous respectez vos besoins de repos. Apprenez-en davantage sur l'impact des rythmes circadiens sur notre santé.
Make Your Own Quizzes and Flashcards
Convert your notes into interactive study material.
Get started for free
