ปัญหาสุขภาพจิตในวัยกลางคน

ปัญหาที่เกี่ยวกับโภชนาการทางจิตใจในวัยทำงาน เช่น ความเครียด โรคซึมเศร้า

สภาวะที่เกิดจากแรงกดดันในชีวิต การทำงาน หรือความรับผิดชอบ

ภาวะทางจิตที่มีอารมณ์เศร้าซึมต่อเนื่อง ส่งผลต่อการทำงานและชีวิตประจำวัน

สภาวะหมดไฟจากการทำงานมากเกินไป ทำให้รู้สึกท้อแท้และอ่อนล้า

ภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการทำงานที่ไม่ตรงตามแนวคิดหรือต้นทุนที่คาดหวัง

การใช้แอลกอฮอล์เพื่อหลีกเลี่ยงหรือหนีจากความรู้สึกกังวล

ภาระที่ต้องรับผิดชอบในงาน ครอบครัว หรือชีวิตส่วนตัว

การหลีกหนีจากผู้คน และการลดการสื่อสารเนื่องจากปัญหาสุขภาพจิต

ภาวะที่ต้องการลาออกจากงานแต่ไม่สามารถทำได้

การสื่อสารผิดพลาดและส่งงานล่าช้ากว่ากำหนด

รู้สึกหมดกำลังใจจากการกระทำของผู้นำองค์กร

สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้อต่อการทำงานและสุขภาพพนักงาน

การทำงานไม่สามารถผลิตผลได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้

ความสามารถในการแก้ไขปัญหาน้อยลงเมื่อเจออุปสรรค

การเลื่อนการทำงานไปเรื่อย ๆ โดยไม่ทำในเวลาที่ควร

การไม่พยายามเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ให้ดีขึ้น

การไม่ติดต่อกับผู้อื่นและไม่เข้าร่วมกิจกรรมสังคม

การมีอารมณ์สะเทือนใจง่ายและไม่มีความภูมิใจในตัวเอง

อาการรวมถึงเศร้า สิ้นหวัง ไร้ค่า วิตกกังวล และนอนไม่หลับ

กิจกรรมที่กระตุ้นให้ร่างกายสร้างเอนดอร์ฟิน ส่งผลดีต่ออารมณ์

สารเอนดอร์ฟิน ที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อออกกำลังกาย

การนอนหลับในระยะเวลาเพียงพอเพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ

การปรับมุมมองให้มองโลกในแง่ดี เพื่อลดความคิดลบ

อาการหนึ่งที่เกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า สามารถสัมพันธ์กับความคิดฆ่าตัวตายได้

หมายเลขโทรศัพท์ที่ช่วยให้คำปรึกษาเมื่อพบปัญหาทางอารมณ์

ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเศร้าหมอง ไม่ถนัดต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

ความสามารถในการคิดหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่พบ

การไปหาหมอเมื่อมีอาการซึมเศร้าหรือรู้สึกไม่ดี

การกำหนดกิจกรรมประจำวันเพื่อพัฒนาอารมณ์

การตั้งเป้าหมายที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

ลองทำสิ่งใหม่เพื่อดึงความสนใจ

การพบปะและทำกิจกรรมกับคนรอบข้าง

อารมณ์ไม่ดีที่อาจเกิดจากการซึมเศร้า

วิธีเข้าร่วมกิจกรรมใหม่เพื่อสร้างประสบการณ์

วิธีการทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลาย

เสริมสร้างอารมณ์ให้ดีขึ้นด้วยกิจกรรม

การมีคนรอบข้างที่สนับสนุน

การทำกิจกรรมเพื่อช่วยเหลือสังคม ซึ่งช่วยฟื้นฟูอารมณ์ให้ดีขึ้น

การเข้าใจและยอมรับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้ยาก เพื่อจดจ่อกับสิ่งที่แก้ไขได้

ควรหาความช่วยเหลือจากแพทย์เมื่อมีปัญหาทางอารมณ์ที่ไม่ควบคุมได้

อาการที่เกิดขึ้นในภาวะที่ใช้ชีวิตได้ยากขึ้น หากไม่สามารถควบคุมได้

อาหารบางชนิด เช่น น้ำมันตับปลา ช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าได้

กลุ่มคนในช่วงอายุต่าง ๆ ที่มีอาการ BURNOUT มากขึ้น

อาการอ่อนเพลีย และรู้สึกหมดกำลังใจในการทำงาน

ทำให้รู้สึกคุณค่าในตนเอง และส่งเสริมจิตใจที่ดีขึ้น

แต่ละบุคคลมีฐานสุขภาพที่ไม่เหมือนกัน ทำให้สารบางอย่างอาจอันตราย

การแบ่งปันความรู้หรือประสบการณ์ที่ช่วยให้ผู้อื่นดีขึ้น

การทำงานที่ไม่ตรงกับทักษะหรือการศึกษา อาจทำให้เกิดความเครียด

ความเครียดที่เกิดจากสาเหตุต่าง ๆ ในที่ทำงาน เช่น งานหนักหรือไม่ชัดเจน

การรักษาสมดุลระหว่างงานและกิจกรรมส่วนตัวเพื่อสุขภาพจิต

การไม่ได้รับข้อมูลหรือคำแนะนำที่ชัดเจนในการทำงาน อาจทำให้สงสัยในประสิทธิภาพ

การได้รับมอบหมายงานมากเกินไปจนต้องทำงานล่วงเวลา ส่งผลกระทบต่อการพักผ่อน

การถูกทำร้ายจิตใจจากเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต

ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการทำงานร่วมกับคนที่ไม่เป็นมิตร

บุคคลที่ต้องการปฏิสัมพันธ์สังคมอาจรู้สึกอึดอัดในสภาพแวดล้อมที่เหงา

ผู้ที่ชอบเก็บตัวอาจไม่สบายเมื่อทำงานในกลุ่มใหญ่ ไม่ชอบเสียงรบกวน

สิ่งตอบแทนหรือผลประโยชน์ที่ไม่เพียงพอ ทำให้ผู้ทำงานรู้สึกไม่ประทับใจ