에너지 생산 시스템

에너지 시스템과 운동

• 모든 활동은 유산소 및 무산소 에너지 시스템의 조화로운 작동에 의하여 행해짐
• 무산소 ATP 합성은 운동강도 up + 운동시간 down
• 100m 전력질주: 무산소 시스템에 높은 의존율 (90%)
• 400m 달리기: 무산소 시스템 의존율 (70~75%)
• 10,000m 달리기: 유산소 시스템 의존율 (90%)

운동과 에너지 대사

• 안정시 에너지 대사는 항상성 상태
• 안정 상태에서 필요한 ATP는 거의 100%가 유산소 경로에 의해 공급
• ATP-PC 시스템은 1~5초 동안의 활동에 의해 ATP를 공급
• 45초 이상 소요되는 고강도 운동에서는 ATP-PC + 해당과정에 의해 ATP 합성이 시작
• 1분이 소요되는 고강도 운동에서는 ATP-PC + 해당과정 + 유산소 시스템에 의해 ATP가 공급
• 30분 장시간 운동에서는 유산소 시스템이 거의 모든 에너지를 제공

장시간 운동

• 장시간 운동에서는 대부분 유산소 대사과정에 의해 ATP가 생산
• 장시간 운동 시 산소섭취량이 항정상태를 유지하지 못하는 경우는 고온, 다습한 환경에서 장시간 운동 또는 상대적으로 높은 강도에서 장시간 운동 (>75% VO2max)

점증 부하 운동 시

• 점증 부하 운동에서는 1~3분 마다 일정하게 운동량을 증가시켜 피험자가 의지적으로 운동을 더 이상 지속할 수 없을 때까지 행하게 하는 것
• 운동 중 산소 운반과 이용의 최대능력 (최대산소섭취량 또는 VO2max) 측정

VO2max

• VO2max는 생리적 최대 능력을 의미
• VO2max에 영향을 미치는 생리적 요소는 수축근으로 산소를 전달하는 순환계 최대 능력과 수축근의 산소 추출 및 유산소적 ATP합성 능력

젖산 역치 (Lactate Threshold)

• 젖산 역치는 운동부하검사에서 운동강도가 증가함에 따라 혈중 젖산 농도의 비직선적 증가 현상
• 젖산 역치는 근세포 내의 낮은 산소 수준에 의한 무산소성 대사 증가의 지표

젖산 역치의 실용적 사용

• 젖산 역치는 운동수행 능력 예측과 지구성 운동선수의 훈련 프로그램 설계에 사용