Podcast
Questions and Answers
유산소 대사과정에 의해 ATP 생산 시 산소섭취량이 항정상태를 유지할 수 있다.
유산소 대사과정에 의해 ATP 생산 시 산소섭취량이 항정상태를 유지할 수 있다.
False
고온, 다습한 환경에서 장시간 운동 시 유산소 운동의 강도가 낮아질 수 있다.
고온, 다습한 환경에서 장시간 운동 시 유산소 운동의 강도가 낮아질 수 있다.
False
점차적으로 산소소비 증가 시 체온상승이나 혈중 카테콜라민 농도 증가가 원인이 된다.
점차적으로 산소소비 증가 시 체온상승이나 혈중 카테콜라민 농도 증가가 원인이 된다.
True
산소섭취량은 운동강도 증가에 반비례하여 증가한다.
산소섭취량은 운동강도 증가에 반비례하여 증가한다.
Signup and view all the answers
VO2max는 수축근으로 산소를 공급할 수 있는 생리적 최대 능력을 의미하지 않는다.
VO2max는 수축근으로 산소를 공급할 수 있는 생리적 최대 능력을 의미하지 않는다.
Signup and view all the answers
수축근으로 산소를 전달하는 순환계 최대 능력이 VO2max에 영향을 미치지 않는다.
수축근으로 산소를 전달하는 순환계 최대 능력이 VO2max에 영향을 미치지 않는다.
Signup and view all the answers
젖산 역치는 운동부하검사에서 운동강도가 증가함에 따라 혈중 젖산 농도가 감소한다.
젖산 역치는 운동부하검사에서 운동강도가 증가함에 따라 혈중 젖산 농도가 감소한다.
Signup and view all the answers
유산소 에너지 시스템은 ATP를 공급할 수 있는 최소 능력을 의미한다.
유산소 에너지 시스템은 ATP를 공급할 수 있는 최소 능력을 의미한다.
Signup and view all the answers
100m 전력질주는 유산소 시스템에 높은 의존율을 보인다.
100m 전력질주는 유산소 시스템에 높은 의존율을 보인다.
Signup and view all the answers
10,000m 달리기는 무산소 시스템 의존율이 90%이다.
10,000m 달리기는 무산소 시스템 의존율이 90%이다.
Signup and view all the answers
안정 상태에서 필요한 ATP는 거의 100%가 무산소 과정에 의해 공급된다.
안정 상태에서 필요한 ATP는 거의 100%가 무산소 과정에 의해 공급된다.
Signup and view all the answers
45초 이상 소요되는 고강도 운동에서는 ATP-PC 시스템에 의해 ATP 공급된다.
45초 이상 소요되는 고강도 운동에서는 ATP-PC 시스템에 의해 ATP 공급된다.
Signup and view all the answers
1분이 소요되는 고강도 운동에서는 무산소 에너지 시스템이 70%를 차지하고 유산소 에너지 시스템이 30%를 차지한다.
1분이 소요되는 고강도 운동에서는 무산소 에너지 시스템이 70%를 차지하고 유산소 에너지 시스템이 30%를 차지한다.
Signup and view all the answers
30분 장시간 운동에서는 무산소 에너지 시스템이 거의 모든 에너지를 제공한다.
30분 장시간 운동에서는 무산소 에너지 시스템이 거의 모든 에너지를 제공한다.
Signup and view all the answers
탈진 시간이 짧을수록 유산소 에너지 의존 증가한다.
탈진 시간이 짧을수록 유산소 에너지 의존 증가한다.
Signup and view all the answers
운동시간이 길어질수록 무산소 에너지 의존 증가한다.
운동시간이 길어질수록 무산소 에너지 의존 증가한다.
Signup and view all the answers
젖산 역치는 산소가 충분한 상태에서 일어나게 된다.
젖산 역치는 산소가 충분한 상태에서 일어나게 된다.
Signup and view all the answers
혈중젖산축적시점(OBLA)은 혈중 젖산이 리터당 1mM에 이르는 운동 강도 지점이다.
혈중젖산축적시점(OBLA)은 혈중 젖산이 리터당 1mM에 이르는 운동 강도 지점이다.
Signup and view all the answers
젖산 역치는 근육의 산소량이 증가할 때 일어난다.
젖산 역치는 근육의 산소량이 증가할 때 일어난다.
Signup and view all the answers
속근섬유는 젖산 생성 속도가 젖산 제거 속도보다 느리다.
속근섬유는 젖산 생성 속도가 젖산 제거 속도보다 느리다.
Signup and view all the answers
젖산 역치는 운동 강도가 낮을 때 일어난다.
젖산 역치는 운동 강도가 낮을 때 일어난다.
Signup and view all the answers
젖산 역치는 운동수행 능력 예측에 사용할 수 없다.
젖산 역치는 운동수행 능력 예측에 사용할 수 없다.
Signup and view all the answers
Study Notes
에너지 시스템과 운동
- 모든 활동은 유산소 및 무산소 에너지 시스템의 조화로운 작동에 의하여 행해짐
- 무산소 ATP 합성은 운동강도 up + 운동시간 down
- 100m 전력질주: 무산소 시스템에 높은 의존율 (90%)
- 400m 달리기: 무산소 시스템 의존율 (70~75%)
- 10,000m 달리기: 유산소 시스템 의존율 (90%)
운동과 에너지 대사
- 안정시 에너지 대사는 항상성 상태
- 안정 상태에서 필요한 ATP는 거의 100%가 유산소 경로에 의해 공급
- ATP-PC 시스템은 1~5초 동안의 활동에 의해 ATP를 공급
- 45초 이상 소요되는 고강도 운동에서는 ATP-PC + 해당과정에 의해 ATP 합성이 시작
- 1분이 소요되는 고강도 운동에서는 ATP-PC + 해당과정 + 유산소 시스템에 의해 ATP가 공급
- 30분 장시간 운동에서는 유산소 시스템이 거의 모든 에너지를 제공
장시간 운동
- 장시간 운동에서는 대부분 유산소 대사과정에 의해 ATP가 생산
- 장시간 운동 시 산소섭취량이 항정상태를 유지하지 못하는 경우는 고온, 다습한 환경에서 장시간 운동 또는 상대적으로 높은 강도에서 장시간 운동 (>75% VO2max)
점증 부하 운동 시
- 점증 부하 운동에서는 1~3분 마다 일정하게 운동량을 증가시켜 피험자가 의지적으로 운동을 더 이상 지속할 수 없을 때까지 행하게 하는 것
- 운동 중 산소 운반과 이용의 최대능력 (최대산소섭취량 또는 VO2max) 측정
VO2max
- VO2max는 생리적 최대 능력을 의미
- VO2max에 영향을 미치는 생리적 요소는 수축근으로 산소를 전달하는 순환계 최대 능력과 수축근의 산소 추출 및 유산소적 ATP합성 능력
젖산 역치 (Lactate Threshold)
- 젖산 역치는 운동부하검사에서 운동강도가 증가함에 따라 혈중 젖산 농도의 비직선적 증가 현상
- 젖산 역치는 근세포 내의 낮은 산소 수준에 의한 무산소성 대사 증가의 지표
젖산 역치의 실용적 사용
- 젖산 역치는 운동수행 능력 예측과 지구성 운동선수의 훈련 프로그램 설계에 사용
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Description
에너지 생산 시스템의 상호작용에 대한 퀴즈입니다. 유산소 및 무산소 에너지 시스템의 조화로운 작동에 대한 actividad입니다.
