Podcast
Play an AI-generated podcast conversation about this lesson
Download our mobile app to listen on the go
Get App
Questions and Answers
מהם התהליכים השלושה העיקריים בהקשר של צריכת שינה?
מהם התהליכים השלושה העיקריים בהקשר של צריכת שינה?
- יכולת שינה, טוֹבה שינה, צוֹארקְדוּש
- צוֹרקְדוּש, שינה נאמנה, שאורות
- צורך שינה, יכולת שינה, הזדמנות שינה (correct)
- צורך שינה, יכולת שינה, הֶאזדָמונות שינה
מהם השלבים השונים של שינה ותארו איך הם מאפיינים?
מהם השלבים השונים של שינה ותארו איך הם מאפיינים?
- ערות: פעילות מוחית מגוונת עם גלים בעלי אמפליטודה נמוכה ותדירות גבוהה. 2. שנת ערב: מעבר לגלי אלפא ותטא. 3. שלב 2: הופעת 'Sleep Spindles' ו-'K-Complex'. 4. שלבים 3-4 (שינה עמוקה): גלי דלתא, הפרשת הורמון גדילה. 5. שנת REM: תנועות עיניים מהירות, שיתוק שרירים, פעילות מוחית דומה לערות.
שינה לקויה פוגעת בתגובתיות של מערכת החיסון.
שינה לקויה פוגעת בתגובתיות של מערכת החיסון.
True (A)
המערכת הסימפטתית פועלת בזמן ערות, בעוד שהמערכת __________ דומיננטית בזמן שינה ורגיעה.
המערכת הסימפטתית פועלת בזמן ערות, בעוד שהמערכת __________ דומיננטית בזמן שינה ורגיעה.
Signup and view all the answers
התאימו בין סוגי השינה לקבוצות הגיל המתאימות:
התאימו בין סוגי השינה לקבוצות הגיל המתאימות:
Signup and view all the answers
מהו התהליך הביולוגי המינימלי של הגוף עבור השינה?
מהו התהליך הביולוגי המינימלי של הגוף עבור השינה?
Signup and view all the answers
שליטת ציר הצירקד היא בעיקר באחריותו של הגזע המח.
שליטת ציר הצירקד היא בעיקר באחריותו של הגזע המח.
Signup and view all the answers
איזו תופעה מתרחשת בשלב שנת REM של השינה? התשובה: עיניים מהירות
איזו תופעה מתרחשת בשלב שנת REM של השינה? התשובה: עיניים מהירות
Signup and view all the answers
מהו ה"שעון" המרכזי של הגוף האחראי על המחזוריות של השינה?
מהו ה"שעון" המרכזי של הגוף האחראי על המחזוריות של השינה?
Signup and view all the answers
שייך את הנוירוטרנסמיטרים הבאים לתפקידם בשינה:
שייך את הנוירוטרנסמיטרים הבאים לתפקידם בשינה:
Signup and view all the answers
Flashcards are hidden until you start studying
Study Notes
מבוא לפיזיולוגיה של השינה
- שינה נתפסת כהתנהגות בריאה המשפיעה על מערכת החיסון והתמודדות עם מחלות
- ישנם שלושה תהליכים עיקריים להבנת השינה:
- צורך שינה (Sleep Need): הדרישה הביולוגית המינימלית של הגוף לשינה
- יכולת שינה (Sleep Ability): הגורמים הנסיבתיים המשפיעים על השינה
- הזדמנות שינה (Sleep Opportunity): הזמן המוקדש לשינה בפועל
שלבי השינה
- שלב ערות: פעילות מוחית מגוונת עם גלים בעלי אמפליטודה נמוכה ותדירות גבוהה
- שנת ערב: מעבר הדרגתי לגלי אלפא ותטא
- שלב 2: הופעת "Sleep Spindles" ו-"K-Complex"
- שלבים 3-4 (שינה עמוקה): גלי דלתא, הפרשת הורמון גדילה
- שנת REM: תנועות עיניים מהירות, שיתוק שרירים, פעילות מוחית דומה לערות
מחזוריות השינה
- מחזור שינה אורך כ-90 דקות וכולל את כל השלבים
- ככל שהלילה מתקדם, משך שנת ה-REM עולה ומשך שנת ה-Non-REM יורד
מקצב צירקדי
- מחזוריות יממתית של 24 שעות המושפעת מרמזים חיצוניים, בעיקר אור
- מודל דו-תהליכי של ברובלי (1982):
- תהליך S (הומאוסטטי): צבירת עייפות לאורך היום
- תהליך C (צירקדי): תזמון השינה לפי שעון ביולוגי פנימי
מנגנונים מוחיים
- SCN (Suprachiasmatic Nucleus) בהיפותלמוס: ה"שעון" המרכזי של הגוף
- היפותלמוס: ויסות מערכת העצבים האוטונומית
- גזע המח: אחראי על ויסות תהליכים פיזיולוגיים בסיסיים
- תלמוס: סינון מידע חושי במהלך השינה
נוירוטרנסמיטרים מעורבים
- דופמין, היסטמין, סרוטונין, אצטיל כולין ואחרים
מערכת העצבים האוטונומית
- מערכת סימפטטית: פעילה בזמן ערות ומצבי לחץ
- מערכת פרה-סימפטטית: דומיננטית בזמן שינה ורגיעה
שיטות מדידת שינה
- PSG (Polysomnography): כולל EEG, EOG, EMG, משמש במעבדות שינה
- Actigraphy: מדידת תנועה לאומדן מצבי שינה ומנוחה
שינה לאורך החיים
- התפתחות דפוסי השינה מעוברות ועד זקנה
השפעות פיזיולוגיות של שינה
- הפחתת קצב לב, נשימה ולחץ דם בשלבי השינה השונים
- הבדלים בין ערות, שנת Non-REM ושנת REM בתגובתיות לגירויים ובעיבוד מידע
הערה: מומלץ לישון חמישה מחזורי שינה (כ-7.5 שעות) בלילה לשינה אופטימלית.
מבוא לפיזיולוגיה של השינה
- שינה נתפסת כהתנהגות בריאה המשפיעה על מערכת החיסון והתמודדות עם מחלות
- ישנם שלושה תהליכים עיקריים להבנת השינה:
- צורך שינה (Sleep Need): הדרישה הביולוגית המינימלית של הגוף לשינה
- יכולת שינה (Sleep Ability): הגורמים הנסיבתיים המשפיעים על השינה
- הזדמנות שינה (Sleep Opportunity): הזמן המוקדש לשינה בפועל
שלבי השינה
- שלב ערות: פעילות מוחית מגוונת עם גלים בעלי אמפליטודה נמוכה ותדירות גבוהה
- שנת ערב: מעבר הדרגתי לגלי אלפא ותטא
- שלב 2: הופעת "Sleep Spindles" ו-"K-Complex"
- שלבים 3-4 (שינה עמוקה): גלי דלתא, הפרשת הורמון גדילה
- שנת REM: תנועות עיניים מהירות, שיתוק שרירים, פעילות מוחית דומה לערות
מחזוריות השינה
- מחזור שינה אורך כ-90 דקות וכולל את כל השלבים
- ככל שהלילה מתקדם, משך שנת ה-REM עולה ומשך שנת ה-Non-REM יורד
מקצב צירקדי
- מחזוריות יממתית של 24 שעות המושפעת מרמזים חיצוניים, בעיקר אור
- מודל דו-תהליכי של ברובלי (1982):
- תהליך S (הומאוסטטי): צבירת עייפות לאורך היום
- תהליך C (צירקדי): תזמון השינה לפי שעון ביולוגי פנימי
מנגנונים מוחיים
- SCN (Suprachiasmatic Nucleus) בהיפותלמוס: ה"שעון" המרכזי של הגוף
- היפותלמוס: ויסות מערכת העצבים האוטונומית
- גזע המח: אחראי על ויסות תהליכים פיזיולוגיים בסיסיים
- תלמוס: סינון מידע חושי במהלך השינה
נוירוטרנסמיטרים מעורבים
- דופמין, היסטמין, סרוטונין, אצטיל כולין ואחרים
מערכת העצבים האוטונומית
- מערכת סימפטטית: פעילה בזמן ערות ומצבי לחץ
- מערכת פרה-סימפטטית: דומיננטית בזמן שינה ורגיעה
שיטות מדידת שינה
- PSG (Polysomnography): כולל EEG, EOG, EMG, משמש במעבדות שינה
- Actigraphy: מדידת תנועה לאומדן מצבי שינה ומנוחה
שינה לאורך החיים
- התפתחות דפוסי השינה מעוברות ועד זקנה
השפעות פיזיולוגיות של שינה
- הפחתת קצב לב, נשימה ולחץ דם בשלבי השינה השונים
- הבדלים בין ערות, שנת Non-REM ושנת REM בתגובתיות לגירויים ובעיבוד מידע
הערה: מומלץ לישון חמישה מחזורי שינה (כ-7.5 שעות) בלילה לשינה אופטימלית.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
