Podcast
Questions and Answers
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันโรคใดได้บ้าง?
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันโรคใดได้บ้าง?
ตัวอย่างใดเป็นการออกกำลังกายแบบ Isotonic Exercise?
ตัวอย่างใดเป็นการออกกำลังกายแบบ Isotonic Exercise?
จุดประสงค์ใดที่ไม่ใช่การออกกำลังกาย?
จุดประสงค์ใดที่ไม่ใช่การออกกำลังกาย?
การเปลี่ยนแปลงใดที่เห็นได้ชัดเจนหลังการออกกำลังกายระยะยาว?
การเปลี่ยนแปลงใดที่เห็นได้ชัดเจนหลังการออกกำลังกายระยะยาว?
Signup and view all the answers
ใครเหมาะสมกับการออกกำลังกายแบบ Anaerobic Exercise?
ใครเหมาะสมกับการออกกำลังกายแบบ Anaerobic Exercise?
Signup and view all the answers
ข้อใดถูกต้องเกี่ยวกับการออกกำลังกาย?
ข้อใดถูกต้องเกี่ยวกับการออกกำลังกาย?
Signup and view all the answers
การออกกำลังกายแบบ Anaerobic Exercise คือข้อใด?
การออกกำลังกายแบบ Anaerobic Exercise คือข้อใด?
Signup and view all the answers
การเปลี่ยนแปลงใดจะไม่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายเป็นเวลานาน?
การเปลี่ยนแปลงใดจะไม่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายเป็นเวลานาน?
Signup and view all the answers
Flashcards
การออกกำลังกายช่วยป้องกันโรค
การออกกำลังกายช่วยป้องกันโรค
การออกกำลังกายช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน
Isotonic Exercise
Isotonic Exercise
การออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ โดยน้ำหนักคงที่ เช่น ถีบจักรยาน
จุดประสงค์การออกกำลังกาย
จุดประสงค์การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีจุดประสงค์เพื่ออะไร เช่น เพื่อสุขภาพ หรือความสนุก
การเปลี่ยนแปลงร่างกายหลังออกกำลังกาย
การเปลี่ยนแปลงร่างกายหลังออกกำลังกาย
Signup and view all the flashcards
Anaerobic Exercise
Anaerobic Exercise
Signup and view all the flashcards
การออกกำลังกายป้องกันโรคหัวใจ
การออกกำลังกายป้องกันโรคหัวใจ
Signup and view all the flashcards
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
Signup and view all the flashcards
การออกกำลังกายที่เป็นอันตราย
การออกกำลังกายที่เป็นอันตราย
Signup and view all the flashcards
Study Notes
การออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันโรคหลายชนิด เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง
- การออกกำลังกายแบบ Isotonic Exercise คือการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหดตัวและเคลื่อนที่ เช่น การถีบจักรยาน การวิ่งจ๊อกกิ้ง
- จุดประสงค์ของการออกกำลังกาย ไม่ได้รวมถึงการสนุกสนาน การแข่งขัน หรือการทำธุรกิจ
- การออกกำลังกายแบบ Anaerobic Exercise เหมาะกับนักกีฬาที่ต้องการพละกำลัง เช่น นักกีฬาที่มีความต้องการความเร็วหรือพลังในการทำงานอย่างรุนแรง
ประเภทของการออกกำลังกาย
-
Anaerobic Exercise: คือการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน เช่น การกระโดดสูง การวิ่งเร็ว
-
Aerobic Exercise: คือการออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การกระโดดเชือก การเดินเร็ว การว่ายน้ำ
-
Isotonic Exercise: คือการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อเคลื่อนไหว เช่น การถีบจักรยาน การยกน้ำหนัก การวิ่ง การว่ายน้ำ
-
Isometric Exercise: คือการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหดตัว แต่ไม่เคลื่อนที่ เช่น การยืนดันเสาหรือกำแพง
-
Isokinetic Exercise: คือการออกกำลังกายที่ความเร็วของการเคลื่อนไหวคงที่ เช่น การใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อควบคุมความเร็วของการเคลื่อนไหว
ผลของการออกกำลังกาย
-
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ และเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย
-
การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน
-
หลังจากการออกกำลังกายเป็นเวลานาน จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ชัดเจนได้ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจลดลง
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคหลายชนิด และมีประเภทต่างๆ ที่เหมาะสมกับความต้องการของแต่ละคน เช่น Aerobic, Anaerobic, Isotonic และ Isometric. ควรเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดี.
