Planos y Ejes de Movimiento PDF

 Antes de empezar Planos de movimiento P ara entender la explicación de la técnica de los ejercicios, es necesario tener claros algunos conceptos utilizados habitualmente para describir los movimientos del cuerpo humano. L...

 Antes de empezar Planos de movimiento P ara entender la explicación de la técnica de los ejercicios, es necesario tener claros algunos conceptos utilizados habitualmente para describir los movimientos del cuerpo humano. Lo primero que hay que saber es que estos movimientos se asocian a tres planos distintos: frontal, sagital y transverso. De todos modos, debemos tener en cuenta que muchos movimientos se producen en planos mixtos. ERRNVPHGLFRV RUJ ERRNVPHGLFRV RUJ Plano frontal Es aquel que divide el cuerpo en la parte anterior y la posterior, y en él encontramos los movimientos de abducción, aducción e inclinación lateral. Abducción. Es el movimiento mediante cual alejamos un miembro del eje central del cuerpo. Este alejamiento deberá percibirse desde delante del individuo que lo realiza. Cuando levantamos un brazo hacia un lado para indicar a un taxi que solicitamos su servicio, estaremos realizando una abducción del hombro. Aducción. Es el movimiento contrario al anterior. Se produce cuando acercamos un miembro al eje central del cuerpo. Una vez el taxi nos haya visto, bajaremos el brazo hasta colocarlo junto al cuerpo, realizando una aducción del hombro. ERRNVPHGLFRV RUJ Inclinación lateral. Es el movimiento mediante el cual un individuo deja caer la cabeza o el tronco hacia un lado, de manera que se aprecie desde delante. Cuando estando sentados nos vence el sueño, habitualmente dejamos caer la cabeza hacia un lado, produciéndose así una flexión lateral del cuello. Plano sagital Es el plano que divide el cuerpo en las partes derecha e izquierda. En este plano hay que destacar los movimientos de flexión, extensión, antepulsión y retropulsión. Flexión. Es el movimiento en el que adelantamos una parte del cuerpo respecto al eje central. Existe alguna excepción como, es el caso de la rodilla, en el que es al contrario. El movimiento se percibe mejor desde el lateral de quien lo realiza, viendo al individuo de perfil. Si estoy de pie y me siento en una butaca, de manera que las rodillas queden por delante del tronco, habré realizado una flexión de cadera. ERRNVPHGLFRV RUJ Extensión. Es el movimiento en el que retrasamos una parte del cuerpo respecto al eje central. Como en el caso anterior, cuando hablamos de la rodilla, será a la inversa. Supongamos el caso de que nos estamos anudando una corbata. Al terminar el nudo y relajar los brazos de manera que cuelguen junto al cuerpo, habremos realizado una extensión de los codos. Antepulsión. Es equivalente a la flexión, pero aplicable únicamente para referirnos al movimiento del hombro. ERRNVPHGLFRV RUJ Retropulsión. Es equivalente a la extensión, pero aplicable únicamente para referirnos al movimiento del hombro. Plano transverso Es el plano que divide el cuerpo en las partes superior e inferior. En el plano transverso se producen los movimientos de rotación externa e interna, pronación y supinación. Rotación externa. Es el movimiento en el que alejamos una parte del cuerpo del eje central dentro del plano transverso. Si estamos en bipedestación y decidimos separar las puntas de nuestros pies a modo de pingüino, estaremos realizando una ERRNVPHGLFRV RUJ rotación externa de la cadera. La pierna experimentará un giro sobre su propio eje. Rotación interna. Es el movimiento en el que acercamos una parte del cuerpo al eje central dentro del plano transverso. Si nos cansamos de hacer de pingüino y decidimos colocar las puntas de nuestros pies hacia dentro, es decir, juntas, estaremos realizando una rotación interna de la cadera. Pronación. Es el movimiento de rotación del antebrazo, que nos permite poner el dorso de la mano hacia arriba y la palma hacia abajo. Cuando agarramos el manillar de una bicicleta nuestras manos se encuentran en pronación. Supinación. Es el movimiento de rotación del antebrazo, mediante el que podemos ERRNVPHGLFRV RUJ colocar las palmas de las manos hacia arriba. Si pagamos una compra y nos van a devolver el cambio, colocaremos la mano en supinación, con la palma hacia arriba, para que depositen en ella las monedas. ERRNVPHGLFRV RUJ ERRNVPHGLFRV RUJ