09.03.2024 - Техника нива 1-4.pdf

ОБУЧЕНИЕ 09.03.2024  Методология, техника на плуване и стандарт за обучение на Академия за плуване "България Плува" Мисия и цели Мисията на „България плува“ е да приобщи все повече децата и родители към плуването, като основа за здравословен начин на живот и психически усто...

ОБУЧЕНИЕ 09.03.2024  Методология, техника на плуване и стандарт за обучение на Академия за плуване "България Плува" Мисия и цели Мисията на „България плува“ е да приобщи все повече децата и родители към плуването, като основа за здравословен начин на живот и психически устойчиво общество (насочена навън) Основната цел на „България плува“ е да бъде най-разпространената и разпознаваема "марка" за плуване в България (насочена навътре) Плувната програма на България плува Основният инструмент за постигане на целите Следва йерархична структура Стъпва на утвърден бизнес модел Налага високи принципи и професионален стил на работа Използва собствена методология  Спортно-състезателна подготовка Дългосрочно планиране (5-10г.) Състезателно Висок професионализъм Нужда от целесъобразна инфраструктура ОБЩА СТРУКТУРА Спортно плуване / плуването като спорт Структуриране и планиране на заниманията Високо ниво на техника и елементи Усъвършенст Разпределение в групи на база умения ване 3-5 занимания седмично Широка достъпност Голямо търсене Основно Лесно възпроизведима система на обучение Бърза професионална реализация 1-3 занимания седмично  ХАРАКТЕРИСТИКИ Най-голямо Високо Бърза Състезателно търсене текучество и професионална липса на реализация постоянство Основно обучение ПРИОРИТЕТИ Широка Ефективна и Разпределение достъпност скалируема по възраст и система ниво на умения Усъвършенст Голям брой локации Утвърдена методология 7 нива на програмата Басейни от всякакъв Модулен принцип на ване тип тренировки Две основни възрастови По-голям ресурс от Следене и стимулиране групи треньори на прогреса Бързо навлизане в Постоянна обратна работата връзка с родителите НАЧАЛНО ОБУЧЕНИЕ ОСНОВНО ОБУЧЕНИЕ 7-14 Г. Ниво 1 Ниво 2 Ниво 3 Ниво 4 Основно 3-6 Г. Раче Морско Делфинче конче Ниво 1: Привикване с водната среда умения Влизане и Контролирано Плаваемост Работа с краката Стрела излизане от и дишане и издишане във водата описание влизане и излизане задържане на дъха звезда, гъба, медуза крака кроул и гръб отблъскване от НИВО 1 през борда или по балони с уста (с помощни средства) с помощни средства стената и плъзгане стълбите потапяне на главата (колан, макарон, издишане през носа дъска) упражнения -влизане с приплъзване -задържане на дъха над -звезда с макарон на -кр. гръб/кроул на пейка; -отскачане от дъното на през борда на басейна водата; ръба на басейна; -кр. гръб от седнало положение басейна нагоре; по корем -потапяне с/без запушен -звезда с макарон; на ръба на басейна; -отскачане от дъното на -през стълбата с гръб нос и затворена уста; -гъба с макарон под -кр.кроул на ръба на басейна; басейна напред; към басейна -издишане с уста; мишниците; -отблъскване от стената -кр.кроул с брада на стената; -издишане с нос; -медуза с макарон; с макарон/колан и дъска кр.гръб с макарон; с глава над водата; -издишане на интервали; кр.кроул с макарон/колан и -стрела с дъска и дъска макарон/колан с потопена глава; Ниво 2: Работа с крака и плаваемост умения Крака кроул с Крака гръб с Стартов скок Плаваемост Плъзгане дъска дъска описание работа в 1, 2 и 3 работа в 1, 2 и 3 стартов скок от 1, 2 звезда, гъба и отблъскване от НИВО 2 позиция с дъската позиция с дъската и 3 позиция медуза без пом. стената и плъзгане средства упражнения - кр. к. в 1 позиция - кр. к. в 1 позиция - стартов скок от 1 позиция - звезда по корем - отблъскване от стената - кр. к. в 2 позиция - кр. к. в 2 позиция - стартов скок от 2 позиция - звезда по гръб с дъска с глава над и под водата - кр. к. в 3 позиция - кр. к. в 3 позиция - стартов скок от 3 позиция - гъба (правилна позиция на (правилна позиция на (правилна позиция на ръце, - отблъскване от стената - медуза с глава под водата ръце, глава, крака; ръце, глава, крака; глава, крака) използване на плавници) използване на плавници) - отблъскване, плъзгане и крака кроул Ниво 3: Упражнения кроул и гръб умения Упражнения кроул Упражнения гръб Крака делфин с Стартов скок Стрела и салто с/без дъска с/без дъска дъска описание - дишане настрани - застигане във 2 - крака делфин с - усъвършенстване - от стената НИВО 3 позиция дъска и макарон - загребване без - на коридора дишане - загребване с 2 ръце - крака делфин с дъска - загребване с - застигане в 3 позиция дишане - координация упражнения - дишане на страни с - застигане с дъска във 2 - крака делфин с дъска и - скачане от стартово - отблъскване от стената помощни средства позиция (вариации) макарон блокче с две дъски и салто - загребване с редуване - застигане без дъска - крака делфин с дъска в - усъвършенстване на - отблъскване от стената на ръцете (без диш.) във 2 позиция (вариации) 3 и 2 позиция предишните и салто - загребване с дишане и - застигане с дъска в 3 - крака делфин по гръб в - обръщане над редуване на ръцете позиция (вариации) 1 и 2 позиция коридора (вариации) - застигане без дъска в 3 позиция (вариации) - задържане - загребване с 2 ръце Ниво 4: Координация кроул и гръб умения Упражнения Координация Координация Крака бруст Подводна част кроул и гръб кроул гръб делфин описание - застигане - координация на -координация гръб - крака бруст с пом. - отблъскване от НИВО 4 различни цикли средства стената и плуване на - задържане - ръце гръб крака делфин под вода - ръце кроул - крака бруст по - дишане гръб упражнения - застигане (вариации) - координация кроул на - координация гръб - кр. бруст с макарон и - отблъскване от стената - задържане на цикли цикли (вариации) - ръце гръб глава над/под водата и крака делфин (вариации) - ръце кроул - кр. бруст с дъска и макарон - кр. бруст с дъска по корем/гръб Стандарт на техниката на кроул и гръб Кроул 1. Позиция на: - Ръце - Глава - Крака 2. Загребване 3. Дишане Гръб 1. Позиция на: - Ръце - Глава - Крака 2. Загребване 3. Дишане Благодарим за вниманието!