ملخص ألعاب القوى (فاينل) PDF

:1 ‫السؤال‬ ‫ما هي األهداف األساسية في سباقات الجري؟‬ ?What are the main goals in running events ،‫ في سباقات السرعة‬.‫ الهدف األساسي في جميع سباقات الجري ه...

:1 ‫السؤال‬ ‫ما هي األهداف األساسية في سباقات الجري؟‬ ?What are the main goals in running events ،‫ في سباقات السرعة‬.‫ الهدف األساسي في جميع سباقات الجري هو زيادة السرعة المتوسطة للجري عبر المسافة‬:‫اإلجابة بالعربية‬.‫يجب على الرياضي التركيز على الوصول إلى السرعة القصوى والحفاظ عليها‬ Answer in English: The fundamental goal in all running events is to maximize average running speed over the course of the race. In sprint events, the athlete must focus on.reaching and maintaining maximum velocity :2 ‫السؤال‬ ‫ما هي العوامل البيوميكانيكية التي تحدد سرعة الجري؟‬ ?What are the biomechanical factors that determine running speed ‫ طول الخطوة األمثل يعتمد على الخصائص البدنية‬.‫ سرعة الجري تتحدد من خالل طول الخطوة وتكرار الخطوات‬:‫اإلجابة بالعربية‬.‫ها في كل خطوة‬exert ‫للرياضي والقوة التي ي‬ Answer in English: Running velocity is determined by stride length and stride frequency. Optimal stride length is largely determined by the athlete's physical characteristics and the.force exerted on each stride :3 ‫السؤال‬ ‫ما هو الهدف من مرحلة الدعم في الجري؟‬ ?What is the purpose of the support phase in running.‫ الهدف من مرحلة الدعم هو تقليل التباطؤ عند الهبوط وزيادة الدفع لألمام‬:‫اإلجابة بالعربية‬ Answer in English: The goal of the support phase is to minimize deceleration at touchdown.and to maximize forward drive :4 ‫السؤال‬  ‫ما هي تمارين الجري األساسية التي يجب تضمينها في كل جلسة تدريبية؟‬ ?What are the basic running exercises that should be included in every training session."‫ و"الركض بالركب مع التمدد‬،"‫ "الركض بالركب العالية‬،"‫ يجب تضمين تمارين مثل "الركل بالكعب‬:‫اإلجابة بالعربية‬ Answer in English: Basic exercises such as "heel kick-up," "high-knee run," and "high-knee.with extension" should be included in every training session :5 ‫السؤال‬ ‫كيف يتم تدريس تقنية االنطالق في سباقات الجري؟‬ ?How is the starting technique taught in running events.‫ وتحسين طول الخطوة‬،‫ زيادة تكرار الخطوة‬،‫ يتم تدريس تقنية االنطالق عبر خطوات مثل تحسين رد الفعل‬:‫اإلجابة بالعربية‬ Answer in English: Sprinting technique can be taught through steps such as improving.reaction time, increasing stride frequency, and optimizing stride length :6 ‫السؤال‬ ‫ما هي التدريبات المتقدمة التي تساعد في تطوير السرعة القصوى؟‬ ?What are the advanced training techniques that help in developing maximum speed.‫ مترً ا‬30 ‫ أو الجري بسرعة قصوى عبر مسافة معينة مثل‬،‫ تشمل التدريبات المتقدمة مثل الجري باستخدام مقاومة‬:‫اإلجابة بالعربية‬ Answer in English: Advanced training includes resistance runs or sprinting at maximum.speed over a certain distance such as 30 meters :7 ‫السؤال‬ ‫ما هي أهمية التدريب على "الركض المتقطع"؟‬ ?What is the importance of intermittent running training ‫ حيث يقوم المتسابق بتسريع الجري لمدة قصيرة‬،‫ الركض المتقطع يساعد على تحسين سرعة االستجابة والتسارع‬:‫اإلجابة بالعربية‬.‫ثم العودة للتباطؤ بشكل متكرر‬  Answer in English: Intermittent running helps improve reaction speed and acceleration,.where the athlete accelerates for a short distance then returns to a slower pace repeatedly :8 ‫السؤال‬ ‫ما هي خصائص مرحلة الدعم األمامية في الجري؟‬ ?What are the characteristics of the front support phase in running ‫ وتساعد هذه المرحلة في زيادة‬،"‫ مع تمديد خفيف في الركبة أثناء عملية "االمتصاص‬،‫ يتم الهبوط على مقدمة القدم‬:‫اإلجابة بالعربية‬.‫الدفع لألمام‬ Answer in English: The front support phase involves landing on the ball of the foot, with.minimal knee bend during amortization, which helps in increasing forward drive :9 ‫السؤال‬ ‫كيف يتم ضبط وضع البداية في السباقات؟‬ ?How is the starting position adjusted in races ‫ وضبط الكتل بشكل يناسب حجم‬،"‫ يتم ضبط وضع البداية عبر تأكيد الوضع المثالي في مرحلة "على العالمات‬:‫اإلجابة بالعربية‬.‫وقدرة الرياضي‬ Answer in English: The starting position is set by ensuring an optimal "on your marks".position and adjusting the blocks to suit the athlete's size and ability :10 ‫السؤال‬ ‫كيف يتم تعليم مرحلة االنطالق في الجري؟‬ ?How is the drive phase taught in running ‫ مع تمدد كامل في المفاصل وتحريك‬،‫ يتم تعليم مرحلة االنطالق عبر التركيز على دفع قوي من الساق الخلفية‬:‫اإلجابة بالعربية‬.‫الساق األمامية لألمام‬ Answer in English: The drive phase is taught by focusing on a strong push from the rear leg,.full extension of the joints, and driving the front leg forward ?What are the starting commands in races up to 400 meters.  ‫ متر؟‬400 ‫ما هي أوامر البداية في السباقات التي تصل إلى‬ Answer: In races up to 400 meters (including 4 × 200m and 4 × 400m), the starting."commands are "On your marks" and "Set ‫ متر) تكون أوامر البداية هي "على‬400 × 4 ‫ متر و‬200 × 4 ‫ متر (بما في ذلك‬400 ‫ في السباقات التي تصل إلى‬:‫اإلجابة‬."‫أماكنكم" و "استعدوا‬ ?What happens if athletes are not ready after the "On your marks" command. ‫ماذا يحدث إذا لم يكن الرياضيون جاهزين بعد أمر "على أماكنكم"؟‬ Answer: If athletes are not ready after the "On your marks" command, the starter will ask.them to withdraw and take their marks again.‫ يجب على الحكم أن يطلب منهم العودة إلى أماكنهم مجد ًدا‬،"‫ إذا لم يكن الرياضيون جاهزين بعد أمر "على أماكنكم‬:‫اإلجابة‬ ?What is the definition of a false start. ‫ما هو تعريف البداية الخاطئة؟‬ Answer: A false start occurs when an athlete starts before hearing the gunshot after.assuming their final position.‫ البداية الخاطئة تحدث عندما يبدأ الرياضي في السباق قبل سماع صوت المسدس بعد أن يتخذ وضعيته النهائية‬:‫اإلجابة‬ ?What happens in case of a false start. ‫ماذا يحدث في حالة البداية الخاطئة؟‬.Answer: In case of a false start, the athlete responsible will be disqualified from the race.‫ يُعتبر الرياضي الذي يتسبب فيها غير مؤهل ويُستبعد من السباق‬،‫ في حالة البداية الخاطئة‬:‫اإلجابة‬ ?What are the rules regarding lanes in track races. ‫ما هي القواعد المتعلقة بمسارات السباق؟‬.Answer: Athletes must stay in their assigned lane from start to finish in lane races.‫ يجب على كل رياضي الحفاظ على مساره المحدد من البداية حتى النهاية‬:‫اإلجابة‬ ?Is an athlete allowed to re-enter the race if they leave the track voluntarily.  ‫هل يُسمح للرياضي بالدخول مجد ًدا بعد مغادرته المضمار طواعية؟‬ Answer: No, the athlete is not allowed to re-enter the race after voluntarily leaving the track.and will be considered as not finishing the event.‫ ويُسجل على أنه لم يكمل الحدث‬،‫ ال يُسمح للرياضي بالعودة إلى السباق إذا غادره طواعية‬:‫اإلجابة‬ ?What are the goals in jumping events in track and field. ‫ما هي أهداف القفز في ألعاب القوى؟‬.Answer: The goal is to maximize either the distance or the height of the jump.‫ الهدف في القفز هو تعظيم المسافة أو االرتفاع المحقق في القفزة‬:‫اإلجابة‬ ?What biomechanical factors determine the distance or height of a jump. ‫ما هي العوامل البيوميكانيكية التي تحدد مسافة أو ارتفاع القفز؟‬ Answer: The biomechanical factors include take-off speed, take-off angle, and the height of.the center of mass at take-off.‫ وارتفاع مركز الكتلة عند اإلقالع‬،‫ زاوية اإلقالع‬،‫ السرعة عند اإلقالع‬:‫ العوامل البيوميكانيكية هي‬:‫اإلجابة‬ ?What are the main phases of a jump. ‫ما هي المراحل الرئيسية لحركات القفز؟‬.Answer: The main phases are: approach, take-off, flight, and landing.‫ والهبوط‬،‫ الطيران‬،‫ اإلقالع‬،‫ االقتراب‬:‫ المراحل الرئيسية هي‬:‫اإلجابة‬ ?What are the goals of the take-off phase in jumping events. ‫ما هي األهداف في مرحلة اإلقالع في القفز؟‬ Answer: The goals are to raise the center of mass as high as possible, add maximum vertical velocity to the horizontal velocity acquired during the approach, and take off at the.optimal angle ،‫ إضافة أقصى سرعة عمودية للسرعة األفقية المكتسبة في االقتراب‬،‫ األهداف هي رفع مركز الكتلة ألعلى قدر ممكن‬:‫اإلجابة‬.‫واإلقالع بالزاوية المثالية‬  What is the objective of the approach phase in Long Jump, Triple Jump, and Pole ?Vault ‫ والقفز بالزانة؟‬،‫ القفز الثالثي‬،‫ما هو هدف مرحلة االقتراب في القفز الطويل‬ Answer: The athlete’s objective is to come close to his/her maximum running speed.to achieve the best result in the take-off.‫الهدف هو االقتراب من أقصى سرعة للجري للحصول على أفضل نتيجة في مرحلة اإلقالع‬ ?How does the approach phase in the High Jump differ from other jumping events ‫كيف تختلف مرحلة االقتراب في القفز العالي عن غيرها من أحداث القفز؟‬ Answer: In the High Jump, horizontal velocity plays a lesser part, and the athlete aims.to find the optimum running speed rather than the maximum ً.‫ ويهدف الرياضي إلى العثور على السرعة المثلى بدال من السرعة القصوى‬،‫دورا أقل‬ ً ‫ تلعب السرعة األفقية‬،‫في القفز العالي‬ ?What is essential for the athlete during the approach phase ‫ما هو المهم بالنسبة للرياضي خالل مرحلة االقتراب؟‬ Answer: The running speed should be appropriate for the athlete’s ability to use it in.the take-off, and the athlete must be in control of the speed.‫مسيطرا على السرعة‬ ً ‫ ويجب أن يكون الرياضي‬،‫يجب أن تكون سرعة الجري مناسبة لقدرة الرياضي على استخدامها في اإلقالع‬ ?What are the characteristics of a good approach in all the jumping events ‫ما هي خصائص االقتراب الجيد في جميع أحداث القفز؟‬ Answer: A good approach is fast, accurate, consistent, and prepares the athlete for a.powerful take-off.‫ ويعد الرياضي إلقالع قوي‬،‫ متسق‬،‫ دقيق‬،‫االقتراب الجيد سريع‬ ?What is the key objective in the take-off phase ‫ما هو الهدف الرئيسي في مرحلة اإلقالع؟‬ Answer: The athlete's objective is to ensure that their center of mass is as high as possible, add maximum vertical velocity to the horizontal velocity, and take off at the.optimum angle ‫ واإلقالع‬،‫ إضافة أقصى سرعة عمودية إلى السرعة األفقية‬،‫الهدف هو التأكد من أن مركز الكتلة لدى الرياضي هو األعلى الممكن‬.‫عند الزاوية المثلى‬ ?What are the characteristics of an effective take-off ‫الفعال؟‬ ّ ‫ما هي خصائص اإلقالع‬  Answer: The athlete must be tall, plant the take-off foot firmly in a fast, flat "pawing" action, drive the free leg through from the hips, and fully extend the hip, knee, and.ankle joints ‫ ويقوم بتمديد‬،‫ يدفع الساق الحرة من الوركين‬،‫ يزرع قدم اإلقالع بثبات في حركة سريعة ومسطحة‬، ‫يجب أن يكون الرياضي طوياًل‬.‫مفاصل الورك والركبة والكاحل بالكامل‬ ?What should the athlete avoid during the flight phase in Long Jump and Triple Jump ‫ماذا يجب أن يتجنب الرياضي خالل مرحلة الطيران في القفز الطويل والقفز الثالثي؟‬ Answer: The athlete should avoid actions that would reduce the distance of the flight.path and should position the body for landing.‫يجب على الرياضي تجنب األفعال التي قد تقلل من مسافة مسار الطيران ويجب أن يضع جسده في وضعية مناسبة للهبوط‬ ?What is the goal of the landing phase in Long Jump and Triple Jump ‫ما هو هدف مرحلة الهبوط في القفز الطويل والقفز الثالثي؟‬ Answer: The athlete's goal is to minimize the loss of distance after the initial.touchdown of the feet.‫هدف الرياضي هو تقليل فقدان المسافة بعد أول تماس للقدميه مع األرض‬ ?What should coaches focus on when teaching jumping techniques ‫ماذا يجب على المدربين التركيز عليه عند تعليم تقنيات القفز؟‬ Answer: Coaches should focus on the take-off from a running approach, movements.in the flight phase, and the landing.‫ والهبوط‬،‫ الحركات في مرحلة الطيران‬،‫يجب على المدربين التركيز على اإلقالع من اقتراب الجري‬ ?What is the primary objective in the flight phase of the Long Jump ‫ما هو الهدف الرئيسي في مرحلة الطيران في القفز الطويل؟‬.Answer: The athlete’s primary objective is to prepare for an efficient landing.‫الهدف الرئيسي للرياضي هو االستعداد لهبوط فعال‬ ?What are the main principles of shot put techniques ‫ما هي المبادئ الرئيسية لتقنيات رمي الجلة؟‬ The main principles of shot put techniques include understanding the rules of flight, the characteristics of the tools used (such as weight, size, and shape), and the technical aspects.like speed, height, and angles that affect the throw distance ،)‫ والشكل‬،‫ الحجم‬،‫ خصائص األدوات المستخدمة (مثل الوزن‬،‫المبادئ الرئيسية لتقنيات رمي الجلة تشمل فهم قواعد الطيران‬.‫ والزوايا التي تؤثر على مسافة الرمية‬،‫ االرتفاع‬،‫والجوانب التقنية مثل السرعة‬  ?What are the four phases of shot put ‫ما هي األربع مراحل في رمي الجلة؟‬ The four phases of shot put are: preparation, building momentum, delivery, and recovery. Each phase is detailed with strategies to control the athlete's performance, like stabilizing the.body during momentum and correctly lifting the leg to generate force in the final phase ‫ يتم توضيح كل مرحلة مع استراتيجيات للتحكم في أداء‬.‫ والتعافي‬،‫ التسليم‬،‫ بناء الزخم‬،‫ التحضير‬:‫األربع مراحل في رمي الجلة هي‬.‫الرياضي مثل تثبيت الجسم أثناء الزخم ورفع الساق بشكل صحيح لتوليد القوة في المرحلة النهائية‬ ?How are shot put techniques taught to athletes ‫كيف يتم تعليم تقنيات رمي الجلة للرياضيين؟‬ Shot put techniques are taught using a progressive training sequence, starting with simple steps such as throwing the shot put with one hand and then progressing to more complex.movements ‫ بدءًا من خطوات بسيطة مثل رمي الجلة بيد واحدة ثم االنتقال إلى‬،‫يتم تعليم تقنيات رمي الجلة باستخدام تسلسل تدريبي تدريجي‬.‫حركات أكثر تعقي ًدا‬ ?What are the rules for performing a shot put throw in the circle ‫ما هي القواعد الخاصة بأداء رمية الجلة في الدائرة؟‬ Athletes must perform the throw inside the designated shot put circle and avoid touching the edge or stepping out of the circle before the implement touches the ground, as this would.lead to a failed attempt ‫يجب على الرياضيين أداء الرمية داخل دائرة رمي الجلة المخصصة وتجنب لمس الحافة أو الخروج من الدائرة قبل أن تالمس األداة‬.‫ حيث يؤدي ذلك إلى فشل المحاولة‬،‫األرض‬ ?What is the goal in shot put ‫ما هو الهدف في رمي الجلة؟‬ The goal in shot put is to achieve the maximum possible distance by using the correct technique and selecting the appropriate tools according to the rules of the International.)Association of Athletics Federations (IAAF ‫الهدف في رمي الجلة هو تحقيق أقصى مسافة ممكنة باستخدام التقنية الصحيحة واختيار األدوات المناسبة وف ًقا لقوانين االتحاد‬.‫الدولي أللعاب القوى‬ summary// Nagwa elfouly ✨