Manejo del Estrés - La Meditación y la Hipnosis PDF

MANEJO DEL ESTRÉS LA MEDITACIÓN Y LA HIPNOSIS Medicina Integrada ¨ Con el nombre de meditación se engloban a menudo multitud de técnicas de relajación, c o n c e n t r a c i ó n , b ú s q u e d a i n t e r i o r , introspección, oración y contem...

MANEJO DEL ESTRÉS LA MEDITACIÓN Y LA HIPNOSIS Medicina Integrada ¨ Con el nombre de meditación se engloban a menudo multitud de técnicas de relajación, c o n c e n t r a c i ó n , b ú s q u e d a i n t e r i o r , introspección, oración y contemplación. También se hace referencia a sopesar los pensamientos detenidamente. ¨ Es una herramienta o método de alcanzar un mayor grado de conciencia personal. Medicina Integrada ¨ Medicina Integrada h t t p : / / w w w.youtube.com/watch?v=QsW7S ubW56s ¨ Meditar, según el Zen, es la condición natural de la conciencia humana, capaz de comprender por sí sola el significado de su existencia, aun si esto ocurre a nivel del inconsciente. Esta percepción se interrumpe por la agitación o el interés en los asuntos particulares que absorben nuestra atención. Medicina Integrada ¨ La práctica de un sistema o rutina de meditación, devolvería a la mente a ese estado básico y primordial. Algunos maestros Zen dicen que meditar es "tocar el corazón" del ser humano. Medicina Integrada  LA MEDITACIÓN EN EL ¨ En el hinduismo, en las escuelas de ORIENTE. Yoga y Vedhanta, la meditación es parte de dos de las seis ramas de la En el Budismo Zen, filosofía hindú. sin embargo, se dice ¨ En la práctica budista de que la meditación es Theravada, la meditación involucra un estado natural de tanto técnicas conocidas como crecimiento si el ego Samatha y Vipassana, así como el no lo interrumpe. desarrollo de la bondad y el "conocimiento superior” Medicina Integrada ¨ Las técnicas de aproximación a la meditación varían desde las que se basan en observar la respiración, en visualizar algún pensamiento positivo o imagen inspiradora, enfocar algún objeto, palabra o imagen (como un mandala), las invocaciones, hasta las que se basan en tipos de compleja "alquimia espiritual“. ¨ Más de 13 diferentes tipos.. Medicina Integrada  ¨ También se puede dejar fluir las sensaciones, emociones, impulsos y También están las energías corporales, meditaciones sin objeto, normalmente sin desenfocando la tensión intervenir en ellas mental y pueden dejarse pero sin dejarse llevar fluir libremente las o enredar, de manera imágenes mentales que muestran Ya sean claras o finalmente una confusas, como cuando se tendencia a está a punto de dormir reordenarse por sí solas Medicina Integrada  Los dos principales tipos de meditación: ¨ 1.- Samatha: o meditación tranquilizante, contrarresta rencor, envidia, odio, distracción ¨ 2.- Vipassana: o meditación interior-profunda contrarresta la ignorancia, la vanidad y el deseo. Medicina Integrada  La mayoría utilizan la respiración como centro (Qi) porque es el puente entre la respiración y cuerpo físico, el estado de ánimo y la mente. La practica de una técnica o rutina ayuda a las personas con diferentes cuadros de estrés pero no es recomendable practicarlo cuando hay una afección psiquiátrica no controlada o grave Medicina Integrada  Meditar ayuda a reordenar la mente y calmar la ansiedad. Mejora la comprension de los objetios y motivaciones y equilibra el carácter. Tambien puede hacer surgir motivaciones, traumas, emociones “enquistadas”por lo que debe ser dirigida por un instructor prepardo Medicina Integrada  MEDITACIÓN La meditación ha demostrado La atención plena puede tener un engrosar el córtex prefrontal. impacto mensurable en estas Este centro del cerebro sustancias químicas del cerebro: gestiona las funciones cerebrales de orden superior, Serotonina como una mayor consciencia, Cortisol la concentración y la toma de DHEA decisiones. GABA (ácido gama-aminobutírico Hay estudios que muestran Endorfinas que la práctica de la Hormona del crecimiento meditación puede influir Melatonina directamente en los niveles de estos neurotransmisores cruciales que se producen en el cerebro Medicina Integrada https://askthescientists.com/es/brain-meditation/  MEDITAR LA MEDITACIÓN ES UNA PRÁCTICA EN LA QUE LA PERSONA HACE UN TRABAJO MENTAL QUE TIENE COMO OBJETIVO ENTRENAR LA MENTE. ESTE ENTRENAMIENTO MENTAL A SU VEZ VA DIRIGIDO A LOGRAR: RELAJACIÓN, MAYOR BIENESTAR, CONECTARSE CON EL MOMENTO PRESENTE, MEJORAR LA CONCENTRACIÓN, ENTRE MUCHOS OTROS BENEFICIOS A NIVEL DE SALUD MENTAL Y FÍSICA. HAY VARIOS TIPOS DE MEDITACIÓN, PERO LA IDEA ES PODERSE CONCENTRAR EN ALGO EN ESPECÍFICO. PUEDE SER REPITIENDO VARIAS VECES UN MANTRA, CENTRAR LA ATENCIÓN EN LA RESPIRACIÓN, CONCENTRARSE EN UN SONIDO O EN UNA CANCIÓN POR EJEMPLO LA INTENCIÓN NUNCA ES DEJAR LA MENTE EN BLANCO. EN ESE MOMENTO DE HECHO SE NOS VENDRÁN MÁS PENSAMIENTOS QUE DE COSTUMBRE. Y LUCHAR CONTRA ELLOS NO ES ÚTIL. LA MEDITACIÓN ENSEÑA A DEJARLOS PASAR, A NO ENGANCHARSE CON ELLOS, Y VOLVER CADA VEZ QUE NOS SUCEDA ESTO, AL ESTÍMULO DE CONCENTRACIÓN QUE SE ELIGIÓ Medicina Integrada  ¨ Dependiendo de la persona y la técnica, los cambios en la conciencia pueden ocurrir de diferentes formas: puede tratarse de un cambio en el carácter con un despertar de la sensibilidad o una concepción más íntima de la ética. ¨ En otros casos tienen lugar diferentes experiencias de comprensión del mundo como un todo orgánico en el que no hay división entre la personalidad y los acontecimientos exteriores. Medicina Integrada  El eje profundo de la meditación es aclara las motivaciones internas de la ¿Por qué sufro? personalidad y descubrir la sensibilidad, los sufrimientos y facilitar la claridad del pensamiento para enfocar los significados de dichos sufrimientos Enseñar el desapego Medicina Integrada  ¨ Gran fe en ella y/o la comprensión de la propia religión o las convicciones ¨ Un aumento en la paciencia, la compasión y otras virtudes y la moral o la comprensión de los mismos ¨ Sentimientos de calma o paz, y/o momentos de gran alegría ¨ La conciencia del pecado, la tentación, y el remordimiento, y un espíritu de contrición. Medicina Integrada  ¨ La sensibilidad a ciertas formas de iluminación, como luces fluorescentes o pantallas de ordenador, ya veces mayor la percepción sensorial. ¨ Revestimiento de los recuerdos enterrados. ¨ La experiencia de los fenómenos espirituales tales como kundalini, la percepción extra- sensorial, o visiones de las deidades, santos, demonios, etc. Medicina Integrada  Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un EEG, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad, 9-14 Hz). Meditación más profunda lleva a registrar ondas tetha (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzados se puede detectar la presencia de 0ndas delta (sueño profundo sin soñar, 1-3 Hz ). Medicina Integrada Medicina Integrada Medicina Integrada  ONDAS DELTA. SE PRESENTAN EN LA FASE DEL SUEÑO PROFUNDO, INSUSTITUIBLE PARA LA REGENERACIÓN DEL CUERPO, EL SISTEMA INMUNE, LAS CÉLULAS Y EL EQUILIBRIO EMOCIONAL Ondas Alfa.Se presentan en la fase de ligera relajación (por ejemplo en el ocio). Ondas Theta. Aparecen en el estado de profunda relajación o meditación. Sueños diurnos - en forma peligrosa también conocidos de los viajes en coche por la autopista, como sueño súbito – son fases de la onda Theta. Su utilización/producción mejora a largo plazo la memoria y la concentración, así como la Ondas Beta se Representan las ondas capacidad de aprender. cerebrales cuando se está despierto o en Medicina Integrada situaciones animadas como conversaciones o en leve estrés y miedo.  La Meditación Fortalece ¨ Hay muchas estrategias para incrementar el el Cerebro tamaño de los músculos y fortalecer los 12 de Junio de 2009. huesos. Pero, ¿qué puede hacer alguien para desarrollar un cerebro más grande? La respuesta es: Meditar. Éste es el descubrimiento de un grupo de investigadores en la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) quienes utilizaron resonancia magnética por imágenes en alta resolución para escanear el cerebro de personas que practican la meditación desde hace años. En el estudio, se desvela que ciertas regiones del cerebro de tales personas son más grandes que en los sujetos de un grupo de control similares en todo excepto en que no practican la meditación. La meditación ha demostrado engrosar el córtex prefrontal. Este centro del cerebro gestiona las funciones cerebrales de orden superior, como una mayor consciencia, la concentración y la Medicina Integrada toma de decisiones.  EL CEREBRO DE LOS VOLUNTARIOS BUDISTAS FUNCIONA DE FORMA DISTINTA Y PRESENTA UNA CONSTRUCCIÓN DIFERENTE SI SE COMPARA CON EL ENCÉFALO DE PERSONAS QUE NO SE HAN EJERCITADO DURANTE AÑOS EN LA AUTODISCIPLINA CORPORAL Y EL PERFECCIONAMIENTO ESPIRITUAL. NEUROCIENTÍFICOS DE EUROPA Y DE ESTADOS UNIDOS INVESTIGAN DESDE HACE UNOS POCOS AÑOS LOS EFECTOS NEUROBIOLÓGICOS DE UNA TÉCNICA CUYA POPULARIDAD EN LAS SOCIEDADES OCCIDENTALES VA EN AUMENTO: LA MEDITACIÓN. LA CONTEMPLACIÓN MODIFICA, SOBRE TODO, LAS REDES DE LA PERCEPCIÓN Y LA ATENCIÓN, ASÍ COMO DEL CONTROL EMOCIONAL. EJERCICIOS DE MEDITACIÓN CONCRETOS FORTALECEN, ADEMÁS, ÁREAS DEL CEREBRO QUE TRANSMITEN EMPATÍA Y COMPASIÓN https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y- cerebro/neuropsicologa-del-yo-555/la-meditacin-refuerza- Medicina Integrada la-mente-9341  No todos los tipos de meditacion son iguales, ni en objetivos, intensidad o profundidady tecnicas asociadas El “maestro” o profesional debe de conocer las diferentes técnicas y las indicaciones o contraindicaciones de cada una de ellas. Medicina Integrada Medicina Integrada ¨ Google académico reporta más de 19,500 referencias indexadas acerca de la meditación PubMed incluye más de 9,300 resultados Se observa una marcada inclinación a los reportes en revistas de psicología, ciencias conductuales, neurología y geriatría. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=meditation https://scholar.google.es/scholar?as_vis=1&q=meditacion&h l=es&as_sdt=0,5 Medicina Integrada ¨ La Medicina mente-cuerpo (MBM) se aproxima a muchos problemas de salud que han sido bien documentados en la literatura, incluso a través de múltiples meta-análisis. ¨ La eficacia ha sido demostrada en condiciones tales como dolor de cabeza, síndrome del intestino irritable, la ansiedad, la fibromialgia, la hipertensión, dolor de espalda, depresión, síntomas de cáncer e infarto de miocardio https://scholar.google.es/scholar?hl=es&as_sdt =0%2C5&as_vis=1&q=beneficios+de+la+me ditacion+&btnG= Medicina Integrada  LA MEDITACIÓN Y EL ESTRÉS POSTRAUMÁTICO NUMEROSOS ESTUDIOS REFIEREN A LA MEDITACIÓN COMO UNA RESPUESTA PARA MEJORAR EL ESTRÉS, DIMINUYE LA ANSIEDAD, DA BIENESTAR, AYUDA EN EL ESTRÉS POSTRAUMATICO Y MEJORA EL SISTEMA INMUNITARIO Y LA CALIDAD DE VIDA https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=meditat ion+stress Medicina Integrada Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould Househam AM, Peterson CT, Mills PJ, NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Chopra D. The Effects of Stress and Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Meditation on the Immune System, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn S, Human Microbiota, and Epigenetics. Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA. Adv Mind Body Med. 2017 Meditation programs for Fall;31(4):10-25. PMID: 29306937. psychological stress and well-being: a systematic review and meta- Tang YY, Hölzel BK, Posner MI. The analysis. JAMA Intern Med. 2014 neuroscience of mindfulness Mar; meditation. Nat Rev Neurosci. 2015 Hilton L, Maher AR, Colaiaco B, Apaydin Apr;16(4):213-25. doi: E, Sorbero ME, Booth M, Shanman RM, 10.1038/nrn3916. Epub 2015 Mar 18. Hempel S. Meditation for posttraumatic PMID: 25783612. stress: Systematic review and meta- analysis. Psychol Trauma. 2017 Lemay V, Hoolahan J, Buchanan A. Impact of a Jul;9(4):453-460. doi: Yoga and Meditation Intervention on Students' 10.1037/tra0000180. Epub 2016 Aug Stress and Anxiety Levels. Am J Pharm Educ. 18. PMID: 27537781. 2019 Jun;83(5):7001. doi: 10.5688/ajpe7001. Medicina Integrada PMID: 31333265; PMCID: PMC6630857. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=m editation+stress ¨ El Dr. Herbert Benson, del Instituto Médico Mente-Cuerpo, el cual está afiliado con Harvard y varios hospitales en Boston, refiere en los informes, que la meditación induce una serie de cambios bioquímicos y físicos en el cuerpo a los que se refiere colectivamente como la "respuesta de relajación” https://www.psychologytoday.com/us/blog/heart-and-soul- healing/201303/dr-herbert-benson-s-relaxation-response https://www.apa.org/monitor/2008/10/relaxation Medicina Integrada  ¨ La meditación trascendental (MT) es una forma occidental y comercializada de varias técnicas de meditación y que han sido enseñadas en EUA y Europa desde 1970 por el Yogi Maharishi. ¨ Ha sido objeto de criticas por revistas como el JAMA en 1992. Medicina Integrada https://twitter.com/maharishi/status/62544733671459635 2  Yogi Maharishi. Medicina Integrada ¨ Medicina Integrada ¨ LA MEDITACIÓN PUEDE MEJORAR EL HUMOR Y LA ATENCIÓN. MEDITADORES BUDISTAS A LARGO PLAZO PUEDE AUMENTAR LA ACTIVIDAD GAMMA-BANDA DE EEG DURANTE LA MEDITACIÓN. UN TIPO ESPECÍFICO DE MEDITACIÓN ES BENÉFICO DESPUÉS DE TAN SOLO 5 DÍAS DE ENTRENAMIENTO CONSIENTE ¨ https://neuwritesd.org/en-espanol/las-ondas-cerebrales- durante-la-meditacion-trascendental/ https://antroporama.net/que-significan-las-ondas-gamma- cerebrales/ Medicina Integrada  Después del entrenamiento en meditación, por 20 minutos en estudiantes universitarios, se ha encontrado niveles significativamente más bajos de ansiedad, depresión, ira y fatiga, así como mejoría en la eficiencia en la atención ejecutiva en comparación con la línea base. La respuesta del cortisol relacionado al estrés fue menor y la inmunoreactividad aumento más después de entrenamiento de relajación. https://scholar.google.es/scholar?as_vis=1&q=beneficios+d Medicina Integrada e+la+meditacion+en+estudiantes+universitarios&hl=es&as_s dt=0,5 ¨ Veinte o treinta minutos al día es ampliamente aceptado como un período típico adecuado. Los meditadores experimentados a menudo alargan en tiempo sus períodos de sesiones por su propia voluntad. ¨ Observar y seguir los consejos e instrucciones de un maestro espiritual, generalmente se consideran más beneficioso. Medicina Integrada  ¨ Principalmente, los informes de estudios de la meditación reportan efectos positivos. Sin embargo, algunos estudios indican que la meditación puede tener efectos adversos en d e t e r m i n a d a s circunstancias. ¨ Si se practica incorrectamente o con demasiada intensidad, la meditación puede llevar a graves problemas psicológicos y fisiológicos. ¨ Maestros de meditación, serios y de credibilidad, advierten a sus estudiantes sobre ello. Medicina Integrada  HIPNOSIS – HIPNOTERAPIA Medicina Integrada ¨ Estado parecido al trance en el que la persona se vuelve más atenta y enfocada en ciertos pensamientos, sentimientos, imágenes, sensaciones o comportamientos. Cuando una persona está hipnotizada, se puede sentir tranquila, relajada y estar más abierta a la sugestión. Por lo general, la hipnosis se realiza con la ayuda de un terapeuta especialmente capacitado. La hipnosis es un tipo de medicina complementaria y alternativa (MCA). ¨ Del griego: “Hipnos” que significa “Sueño” https://www.cancer.gov/espanol/publicaciones/diccionarios/ diccionario-cancer/def/hipnosis Medicina Integrada  LA HIPNOSIS, TAMBIÉN DENOMINADA «HIPNOTERAPIA» O «SUGESTIÓN HIPNÓTICA», CONSISTE EN UN ESTADO PARECIDO AL TRANCE EN EL QUE EXPERIMENTAS UN CENTRO DE ATENCIÓN Y UNA CONCENTRACIÓN MÁS INTENSOS. LA HIPNOSIS SUELE REALIZARSE CON LA AYUDA DE UN TERAPEUTA QUE UTILIZA LA REPETICIÓN VERBAL E IMÁGENES MENTALES. CUANDO UNA PERSONA SE ENCUENTRA BAJO LOS EFECTOS DE LA HIPNOSIS, SE SUELE SENTIR TRANQUILA Y RELAJADA Y ESTÁ MÁS DISPUESTA A RECIBIR SUGERENCIAS. LA HIPNOSIS PUEDE USARSE PARA AYUDARTE A CONTROLAR CONDUCTAS NO DESEADAS O PARA AYUDARTE A AFRONTAR MEJOR LA ANSIEDAD O EL DOLOR. ES IMPORTANTE QUE SEPAS QUE SI BIEN ESTARÁS MÁS DISPUESTO A RECIBIR SUGERENCIAS DURANTE LA HIPNOSIS, NO PERDERÁS EL CONTROL DE TU COMPORTAMIENTO. https://www.mayoclinic.org/es-es/tests- procedures/hypnosis/about/pac-20394405 Medicina Integrada  HIPNOSIS HIPNOSIS ES UN ESTADO DE INCONSCIENCIA PRODUCIDO MEDIANTE TÉCNICAS DE SUGESTIÓN O HIPNOTISMO. SE ENTIENDE TAMBIÉN COMO UN TIPO DE SUEÑO ARTIFICIAL E INDUCIDO POR AGENTES EXTERNOS O POR LA PROPIA PERSONA (AUTOHIPNOSIS). LA HIPNOSIS SE CARACTERIZA POR UN AUMENTO DE LA RECEPTIVIDAD Y DE LA CAPACIDAD DE SUGESTIÓN. HAY PERSONAS MAS SUSCEPTIBLES QUE OTRAS PARA INDUCIRLAS EN HIPNOSIS. LA HIPNOSIS PUEDE USARSE PARA AYUDARTE A CONTROLAR CONDUCTAS NO DESEADAS O PARA AYUDARTE A AFRONTAR MEJOR LA ANSIEDAD O EL DOLOR. ES IMPORTANTE QUE SEPAS QUE SI BIEN ESTARÁS MÁS DISPUESTO A RECIBIR SUGERENCIAS DURANTE LA HIPNOSIS, NO PERDERÁS EL CONTROL DE TU COMPORTAMIENTO. https://institutoericksonmadrid.com/staff/michael-yapko/ Medicina Integrada https://hipnosisclinica.org/michael-yapko-nos-habla-de-hipnosis/ https://www.significados.com/hipnosis/  ¨ Aunque ya existen precedentes históricos del uso de técnicas similares a la hipnosis empleada por los egipcios en los llamados Templos del Sueño, no sería hasta mediados del siglo XVIII cuando se inicia el primer estudio sistemático de lo que suponía un estado psico-fisiológico especial que más tarde se conocería con el término de hipnosis. ¨ Franz Anton Mesmer, ( 1, 734 – 1, 815 ) doctorado en Medicina y Filosofía a sus 35 años en Viena, fue un iniciador de este método. Medicina Integrada  ¨ Serían los discípulos de Mesmer y posteriores investigadores quienes determinarían que las "milagrosas" curaciones en los trances hipnóticos llamados “sueños magnéticos o “mesmerismo” y se consideraban como sugestión https://psicologiaymente.com/biografias/franz-mesmer Medicina Integrada  FRANZ ANTON MESMER Franz Anton Mesmer 1734 - 1815, en Meersburg, Alemania) fue un médico alemán. Descubrió lo que él llamó magnetismo animal y otros después llamaron mesmerismo. La evolución de las ideas y prácticas de Mesmer hicieron que James Braid (1795-1860) desarrollara la hipnosis en 1842. https://psicologiaymente.com/biografias/franz-mesmer Medicina Integrada El nombre de la ¨ Un cirujano escocés llamado James hipnosis. Braid (1.795-1.860) fue el primero en acuñar el término hipnosis enunciando una de las formas que lo e x p l i c a b a n : "la fijación sostenida de la mirada, paraliza los centros nerviosos de los ojos y s u s te n d e n c i a s q u e alterando el equilibrio del sistema nervioso, produce el fenómeno". https://hipnotismoblog.wordpress.com/2017/01/24/la- aportacion-james-braid-a-la-hipnosis/ Medicina Integrada ¨ El Dr. James Braid acuño el término hipnosis después de darse cuenta de que no hacían falta pases magnéticos ni fluidos misteriosos para llegar a este estado, dado que era parecido al sueño fisiológico, le llamo con tal denominación (hipnos en griego significa sueño). ¨ Tanto él como otros descubrieron que una de las características de este estado era la sugestionabilidad, es decir, la voluntad y capacidad de discernimiento del sujeto quedaban sensiblemente reducidas y las órdenes y sugestiones (sugerencias) que venían dadas por parte del hipnólogo eran aceptadas. Ello dio lugar por ejemplo a operaciones de cirugía mayor sin ningún tipo de anestesia química, en las que al sujeto se le decía que no sentiría ningún dolor, cosa que sucedía Medicina Integrada  James Braid establece por primera vez que para producir el trance “sonambúlico”, no es necesario la intervención ni siquiera de un magnetizador ni tampoco de ninguna energía o fluido misterioso. ¨ A partir de sus investigaciones, a este sueño de o r i g e n “ n e r v i o s o ” se le d e n o m i n a r á “hipnotismo”, término que ha llegado hasta nuestros días. Braid ordenó a un criado suyo que se quedase quieto mirando la llama de una vela... sin mayor intervención, éste entró en un estado de sopor hipnótico. https://historiahoy.com.ar/la-aportacion-james-braid-la-hipnosis-n3487 Medicina Integrada ¨ R i c h a r d B a n d l e r , c o f u n d a d o r d e l a programación neuro- lingüistica, es más famoso por su trabajo quitando fobias en 2 minutos con la interrupción del apretón de manos. ¨ Una inducción al trance que usa el proceso subconsciente de un apretón de manos para inducir en un profundo trance y asegura que jamás ha encontrado a una sola persona que no sea hipnotizable https://www.academia.edu/30837072/Richard_bandler_y_ Medicina Integrada john_grinder_hipnosis TIPOS DE HIPNOSIS LA HIPNOSIS CLÍNICA ES UNA TÉCNICA DE SUGESTIÓN UTILIZADA COMO TERAPIA DE CONTROL Y/O MODIFICACIÓN DE LA CONDUCTA. SE UTILIZA EN OCASIONES PARA EL TRATAMIENTO DE TRASTORNOS COMO DESÓRDENES ALIMENTICIOS O ESTADOS DE DEPRESIÓN. LA HIPNOSIS SE PUEDE UTILIZAR EN ESTE CONTEXTO COMO PARTE DE UN TRATAMIENTO MEDICO LA HIPNOSIS REGRESIVA O HIPNOSIS DE REGRESIÓN ES UN TIPO DE HIPNOSIS CLÍNICA. TÉCNICA TERAPÉUTICA QUE TRATA DE LLEVAR A LA PERSONA A UN ESTADO MENTAL TRANSITORIO EN EL QUE REVIVA O RECUERDE ACONTECIMIENTOS DE SU PASADO PERSONAL. SU OBJETIVO ES ENCONTRAR EL ORIGEN DE PROBLEMAS PSICOLÓGICOS COMO FOBIAS, ANSIEDAD Y/O ADICCIONES. REVIVIR ACONTECIMIENTOS PASADOS PUEDE PERMITIR A LA PERSONA COMPRENDER ESTAS RAZONES O MOTIVOS Y ANALIZARLOS DESDE UNA NUEVA PERSPECTIVA. Medicina Integrada  La hipnosis ericksoniana es una técnica o método de hipnosis con objetivos terapéuticos que debe su nombre al hipnoterapeuta estadounidense Milton Hyland Erickson. Este método forma parte de la llamada psicoterapia ericksoniana y no utiliza la sugestión sino a través de procesos naturales y de la relajación. La utilización del lenguaje por parte del terapeuta es importante en este modelo. https://www.significados.com/hipnosis/ Medicina Integrada  Michael Yapko define la hipnosis como un proceso de comunicación influyente en el cual el operador saca y guía las asociaciones internas del paciente a modo de establecer o reforzar asociaciones terapéuticas en el c o n t e x t o de una r e l a c i ó n m u t u a m e n t e responsiva y colaborativa y orientada a una meta. Michael Yapko es discípulo directo del Milton H. Erickson. Michael Yapko fué pionero en demostrar la efectividad de la hipnosis frente a los procesos de depresión https://institutoericksonmadrid.com/staff/michael-yapko/ Medicina Integrada https://hipnosisclinica.org/michael-yapko-nos-habla-de- hipnosis/ ONDAS CEREBRALES Ondas Beta Se producen cuando el cerebro está despierto e implicado en actividades mentales. Son ondas amplias y las de mayor velocidad de transmisión de las cuatro. Su frecuencia oscila entre 14 y 30-35 Hz (ciclos por segundo o cps). Denotan una actividad mental intensa. Cuando una persona está dando un discurso, estudiando, realizando un problema de matemáticas, etc. su cerebro se encuentra emitiendo este tipo de ondas. Ondas Alfa Alfa representa un estado de escasa actividad cerebral y relajación. Estas ondas son más lentas y de mayor amplitud que las beta. Su frecuencia oscila entre 8 y 14 cps. Una persona que ha terminado una tarea y se sienta a descansar, se encuentra a menudo en un estado alfa; así como la persona que está dando un paseo, disfrutando del paisaje. Medicina Integrada  Ondas Theta Son ondas de mayor amplitud y menor frecuencia (entre 4 y 8 cps). Se alcanzan bajo un estado de calma profunda. Este es el estado hipnótico donde se realizan cambios, también sucede naturalmente cuando una persona está fantaseando (o soñando despierta). Muchas veces sucede que alguien esta manejando pero no se da cuenta como lo ha hecho en los últimos kilómetros, pero no ha tenido un accidente. En este estado las tareas se han automatizado y el subconsciente es el que toma control. Asi mismo es un estado de mucha inspiración e ideas creativas. Ondas Delta Son las ondas de mayor amplitud y menor frecuencia (entre 1,5 y 4 cps). Nunca llegan a cero, pues eso significaría la muerte cerebral. Se generan ante un estado de ‘sueño profundo’. Cuando nos vamos a dormir, las ondas cerebrales van pasando sucesivamente de beta a alfa, theta y finalmente, delta. Durante el sueño se producen ciclos que duran unos 90 minutos. Medicina Integrada http://www.terapiaconhipnosis.es/2018/10/ondas- cerebrales-e-hipnosis.html Medicina Integrada Ondas cerebrales gama: Son las ondas cerebrales más rápidas que pueden detectarse mediante un EEG. Esta onda cerebral rápida oscilatoria está asociada con una actividad mental intensificada, incluyendo la percepción, el aprendizaje, la consciencia y la solución de problemas y la respuesta de lucha o huida. Está activa cuando su cerebro está procesando información de diferentes regiones de manera simultánea. Se relaciona con el tálamo y con el estado de felicidad.  LA RESPUESTA ES TAN SENCILLA COMO SORPRENDENTE: EL CEREBRO DE LOS VOLUNTARIOS BUDISTAS FUNCIONA DE FORMA DISTINTA Y PRESENTA UNA CONSTRUCCIÓN DIFERENTE SI SE COMPARA CON EL ENCÉFALO DE PERSONAS QUE NO SE HAN EJERCITADO DURANTE AÑOS EN LA AUTODISCIPLINA CORPORAL Y EL PERFECCIONAMIENTO ESPIRITUAL. NEUROCIENTÍFICOS DE EUROPA Y DE ESTADOS UNIDOS INVESTIGAN DESDE HACE UNOS POCOS AÑOS LOS EFECTOS NEUROBIOLÓGICOS DE UNA TÉCNICA CUYA POPULARIDAD EN LAS SOCIEDADES OCCIDENTALES VA EN AUMENTO: LA MEDITACIÓN. LA CONTEMPLACIÓN MODIFICA, SOBRE TODO, LAS REDES DE LA PERCEPCIÓN Y LA ATENCIÓN, ASÍ COMO DEL CONTROL EMOCIONAL. INCLUSIVE SE HABLA DE GENERAR ONDAS GAMMA SIN CONFLICTO EJERCICIOS DE MEDITACIÓN CONCRETOS FORTALECEN, ADEMÁS, ÁREAS DEL CEREBRO QUE TRANSMITEN EMPATÍA Y COMPASIÓN https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y- cerebro/neuropsicologa-del-yo-555/la-meditacin-refuerza- Medicina Integrada la-mente-9341  ESTUDIO DE STANFORD IDENTIFICA ÁREAS DEL CEREBRO ALTERADAS DURANTE TRANCES HIPNÓTICOS CENTRO MÉDICO DE LA UNIVERSIDAD DE STANFORD LOS CIENTÍFICOS ESCANEARON LOS CEREBROS DE 57 PERSONAS DURANTE SESIONES DE HIPNOSIS GUIADA SIMILARES A LAS QUE PODRÍAN USARSE CLÍNICAMENTE PARA TRATAR LA ANSIEDAD, EL DOLOR O EL TRAUMA. DISTINTAS SECCIONES DEL CEREBRO HAN ALTERADO LA ACTIVIDAD Y LA CONECTIVIDAD MIENTRAS ALGUIEN ESTÁ HIPNOTIZADO, "AHORA QUE SABEMOS QUÉ REGIONES DEL CEREBRO ESTÁN INVOLUCRADAS, PODEMOS USAR ESTE CONOCIMIENTO PARA ALTERAR LA CAPACIDAD DE UNA PERSONA PARA SER HIPNOTIZADO O LA EFECTIVIDAD DE LA HIPNOSIS PARA PROBLEMAS COMO EL CONTROL DEL DOLOR", DIJO EL AUTOR PRINCIPAL DEL ESTUDIO, DAVID SPIEGEL, MD, PROFESOR Y PRESIDENTE ASOCIADO DE PSIQUIATRÍA Y CIENCIAS DEL COMPORTAMIENTO. "LA HIPNOSIS ES LA FORMA OCCIDENTAL DE PSICOTERAPIA MÁS ANTIGUA, PERO HA SIDO EMPAÑADA CON EL ROCE DE RELOJES COLGANTES Y CAPAS MORADAS", DIJO SPIEGEL, QUIEN TIENE LA CÁTEDRA DE MEDICINA JACK, SAMUEL Y LULU WILLSON. "DE HECHO, ES UN MEDIO MUY PODEROSO PARA CAMBIAR LA FORMA EN QUE USAMOS NUESTRA MENTE PARA CONTROLAR LA PERCEPCIÓN Y NUESTRO CUERPO". Medicina Integrada https://www.eurekalert.org/pub_releases/2016-07/sumc- ssi072516.php Medicina Integrada  Harry Cannon define la hipnosis como: Un mecanismo fisiológico por el cual una sugestión va directa y es aceptada por el subconsciente Para que esto ocurra se necesitan cuatro cosas: ¨ Un foco de atención ¨ Un sobresalto ¨ La propia sugestión Que no haya critica o juicio sobre la sugestión por el intelecto consciente Medicina Integrada  Se ha sostenido que la Hipnosis Clínica es una técnica por intermedio de la cual pueden realizarse tratamientos terapéuticos, pero no es un método terapéutico en sí mismo. ¨ Donde la hipnosis tiene su más amplio campo de labor es en su utilización dentro de la práctica psicoterapéutica. Medicina Integrada  Para lograr un Objetivo ¨ Sabemos que para llegar a una meta realmente te rapé u ti c a es ne c e sario la puesta en movimiento y la acertada estimulación de las fuerzas madurativas de la personalidad. ¨ Sin un Yo maduro y fuerte, no es posible discernir los conflictos del pasado ni las exigencias al vivir del presente y con ello encaminar una búsqueda estable y adecuada de salud mental Medicina Integrada ¨ La mente inconsciente se ve como aquella parte de la persona donde se reser van las experiencias adquiridas a través de la vida, son evidencia de las funciones inconscientes, puede procesar la información de forma más simbólica y metafórica que la mente consciente. ¨ El paciente aprende mediante sus propios esfuerzos, su reeducación es necesariamente dentro de los términos de experiencia del paciente, de su comprensión, recuerdos, actitudes e ideas preconcebidas desde su infancia Medicina Integrada  ¨ Es más útil considerar el inconsciente desarrollándose mediante el aprendizaje y el hábito. Podemos aprender malos hábitos y el inconsciente puede cometer errores Usar la hipnosis y trabajar con el procesamiento puede ser muy importante para un cambio profundo y duradero https://lareconexionmexico.ning.com/profiles/blogs/la- mente-puede-revisar-a-la-mente Medicina Integrada  No. No se puede. Si se realiza en la fantasía y en películas es porque se tergiversa el proceso hipnótico para entretener, crear suspenso o terror o con fines mercantiles Pero en la realidad tenemos un estrato mental que Freud llamó Super - Yo, que se encarga de establecer una censura en lo que se nos pueda inducir a hacer. Medicina Integrada  No. Lo que puede ocurrir es que recuerde acontecimientos que conscientemente había olvidado, pero que sí quiere decir, porque sabe que van en provecho de su sanación. Si son situaciones muy traumáticas, las olvidará otra vez al salir del trance. El hipnotizador usará su experiencia y conocimiento para decidir cómo y cuándo le lleva al consciente ese recuerdo y si es necesario Medicina Integrada Medicina Integrada  https://psicologiaymass.com/2018/08/22/1814/ http://www.infocop.es/view_article.asp?id=3047 Medicina Integrada  TIPOS DE HIPNOSIS HIPNOSIS CLÍNICA COGNITIVA HIPNOSIS ERICKSONIANA HIPNOSIS POR SUGESTIÓN AUTOHIPNOSIS. PNL ** NO ACEPTADA TOTALMENTE Medicina Integrada https://psicologiaymente.com/clinica/tipos-de-hipnosis ¨ La hipnosis tradicional se basa en la sugestión, pero la hipnosis ericksoniana se basa en estados de relajación más o menos profundos y en la participación activa del paciente, mediante una conversación, o el uso del lenguaje simbólico. Metáforas que favorecen el pensamiento creativo y reflexivo ¨ El terapeuta guía el inconsciente del paciente para que pueda afrontar y solucionar sus problemas. ¨ Hipnosis- estado de abstracción o ensimismamiento que aparece periódicamente a lo largo del día, como una forma natural de descanso y renovación de la mente ¨ El hipnoterapeuta induce un estado de trance en el paciente, poniéndolo en una situación que le permita usar su propia capacidad creativa para resolver problemas. Medicina Integrada  Esto incluye oír y percibir lo que el Una de las piedras paciente expresa y va descubriendo angulares del enfoque pautas para el cambio ericksoniano es la aceptación y utilización Erickson siempre subrayó la de las pautas de utilización de: conducta y experiencia El lenguaje del paciente del paciente (y también ¨ Sus intereses y motivaciones de las pautas de ¨ Sus creencias y marcos referenciales interacción social y ¨ Su conducta familiar). ¨ Su síntoma o síntomas ¨ Su resistencia Medicina Integrada  Erickson decía acerca de que los problemas de la gente no se resolverán tratando de buscar soluciones externas a él, o sea modificando su ambiente o tratando de hacer consciente lo inconsciente por medio del insight Hay que buscar soluciones dentro del mismo paciente demostrándole que solo él y sus aprendizajes inconscientes son capaces de provocar cambios positivos en busca de su crecimiento personal. Medicina Integrada ¨ "Desarrolla tu propia técnica. No intentes usar la técnica de otra persona... no intentes imitar mi voz o la cadencia de ella. Descúbrete tú mismo naturalmente. Es el individuo respondiendo al individuo." ¨ - Dr. Milton Erickson Medicina Integrada 1901-1980  http://cronicas.ugmex.edu.mx/index.php/enterate/967-la- Medicina Integrada mente-inconsciente-el-otro-yo Donde estudiar Por lo general son sociedades hipnosis o asociaciones de psicología o escuelas particulares dan la instrucción y formación en hipnosis. ¨ Cualquier ciudad mediana o grande posee círculos o escuelas donde capacitarse de manera profesional. ¨ Lo importante es buscar en sitios profesionales, honestos y de calidad Medicina Integrada  SE ENTIENDE POR HIPNOSIS PROFESIONAL CUANDO LA MISMA ESTÁ INTERVENIDA POR UN PROFESIONAL DE LA SALUD. Se entiende por hipnosis clínica cuando la misma está intervenida por un clínico (médico psiquiatra y La Asociación Colegial de otras ramas de la medicina). Profesionales de la Hipnosis en España, entiende diferentes tipos Se entiende por hipnosis psicológica cuando la de denominaciones de la misma está intervenida por un profesional de la salud hipnosis según mental (psicólogos y psicólogos clínicos). intervención y aplicaciones: La hipnosis profesional, clínica y psicológica suponen un modelo de abordamiento que puede actuar como coadyuvante de otros abordamientos y/o tratamientos médicos y/o psicológicos diferentes de la hipnosis, pero también puede actuar de manera unilateral. Medicina Integrada http://www.hipnosisprofesional.org/ hipnosis_definicion3.html  La Asociación Norteamericana de Hipnosis A.C. nace en el 2011 en la Ciudad de México, teniendo como principal objetivo, la difusión, investigación y enseñanza de las técnicas más modernas de Hipnosis tanto para su aplicación médica, psicoterapéutica y de superación personal. Siempre en un marco estrictamente Científico y apegado en todo momento a la experiencia clínica http://www.anhac.org/cursos-y-terapias/ https://ahnl.mx/ La Asociación de Hipnoterapia de Nuevo León A.C. está conformada por profesionales de la salud mental interesados en la hipnosis clínica. El propósito de la misma es promover la formación profesional de la hipnosis clínica desde una perspectiva científica, facilitando a sus miembros y a la comunidad los medios para Medicina Integrada tener acceso a ella. http://www.hipnoterapianl.com/ahnl  Psychological and Physical Interventions ESTUDIOS – ¨ for INVESTIGACIÓN the Management of Cancer-Related Pain EN HIPNOSIS in Pediatric and Young Adult Patients: An Integrative Review. PubMed reporta ¨ Jibb LA, Nathan PC, Stevens BJ, Seto E, más de 15 mil Cafazzo JA, Stephens N, Yohannes L, Stinson JN. artículos ¨ Oncol Nurs Forum. 2015 Nov científicos, criticas, 1;42(6):E339-57. doi: 10.1188/15.ONF.E339- indicaciones y E357. Hypnosis for Asthma and Vocal Cord utilidad de la ¨ Dysfunction in a Patient With Autism. hypnosis, ¨ Kaslovsky R, Gottsegen D. indexados. 2021 ¨ Am J Clin Hypn. 2015;58(2):195-203. doi: 10.1080/00029157.2014.989566. ¨ PMID: 26264542 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=hypnosi s Medicina Integrada  ¨ THE "MYSTERIES OF HYPNOSIS:" HELPING US BETTER UNDERSTAND HYPNOSIS AND EMPATHIC INVOLVEMENT ¨ Pekala RJ. THEORY (EIT). ¨ Am J Clin Hypn. 2016 Jan;58(3):274-85. doi: 10.1080/00029157.2015.1101679. ¨ PMID: 26675154 ¨ HypnosIS to faciLitate trans-Esophageal echocardiograPhy Tolerance: The I-SLEPT study. ¨ Corman I, Bouchema Y, Miquel B, Rousseau H, Bouvier D, Voilmy N, Beauvais F, Cohen-Solal A, Vicaut E, Logeart D, Tournoux F. ¨ Arch Cardiovasc Dis. 2015 Dec 17. pii: S1875-2136(15)00197-7. doi: 10.1016/j.acvd.2015.09.008. [Epub ahead of print] ¨ PMID: 26711545 ¨ Hypnosis for Acute Procedural Pain: A Critical Review. ¨ Kendrick C, Sliwinski J, Yu Y, Johnson A, Fisher W, Kekecs Z, Elkins G. ¨ Int J Clin Exp Hypn. 2016 Jan-Mar;64(1):75-115. doi: 10.1080/00207144.2015.1099405. ¨ PMID: 26599994 ¨ Attachment-Focused Hypnosis in Psychotherapy for Complex Trauma: Attunement, Representation, and Mentalization. ¨ Spiegel EB. ¨ Int J Clin Exp Hypn. 2016 Jan-Mar;64(1):45-74. doi: 10.1080/00207144.2015.1099402. ¨ PMID: 26599993 Medicina Integrada  Indicaciones Clínicas La evidencia apoya el uso clínico de la hipnosis para el control de peso, en el tratamiento del síndrome de intestinoirritable y para el comportamiento cognitivo. Control del dolor. La hipnosis puede ayudar a aliviar el dolor ocasionado por quemaduras, cáncer, parto, síndrome del intestino irritable, fibromialgia, problemas de la articulación temporomandibular, procedimientos dentales y dolores de cabeza. Sofocos. La hipnosis puede aliviar los síntomas de sofocos asociados a la menopausia. Cambios en el comportamiento. La hipnosis se ha utilizado con relativo éxito en el tratamiento para el insomnio, la enuresis nocturna, el tabaquismo y el consumo excesivo de alimentos. Efectos secundarios del tratamiento oncológico. La hipnosis se ha utilizado para aliviar los efectos secundarios relacionados con la quimioterapia y la radioterapia. Trastornos de salud mental. La hipnosis puede ayudar a tratar los síntomas de ansiedad, fobias y estrés postraumático. Medicina Integrada https://www.mayoclinic.org/es-es/tests- procedures/hypnosis/about/pac-20394405 ¨ La hipnosis es y puede ser un aliado muy útil en la psicoterapia individual, del infante y de adulto. ¨ Debe de ser aplicada por un profesional de la salud y siempre en el contexto médico profesional y como una terapia global y con una excelente relación medico-paciente. Medicina Integrada Medicina Integrada