Understanding Psychology PDF

Robert S. Feldman | Fourteenth Edition Understanding Psychology Bab 14 Psikologi Kesihatan: Stres, Daya tindak, dan Kesejahteraan Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or di...

Robert S. Feldman | Fourteenth Edition Understanding Psychology Bab 14 Psikologi Kesihatan: Stres, Daya tindak, dan Kesejahteraan Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Pengenalan Psikologi Kesihatan: Mengkaji faktor psikologikal yang berkaitan dengan penyakit dan kesejahteraan, termasuk pencegahan, diagnosis dan rawatan masalah perubatan Psikoneuroimunologi (PNI): Kajian kaitan antara faktor fizikal, sistem imun dan otak Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Pengendalian (Daya Tindak) Stres Bagaimanakah psikologi kesihatan satu gabungan psikologi dan perubatan? Apakah stres, bagaimanakah stres mempengaruhi kita dan apakah cara terbaik untuk mengendali / berdaya tindak dengan stress ? Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Stres Tindak balas seseorang terhadap peristiwa yang mencabar dan mengancam Stressor Keadaan dan peristiwa dalam hidup Stressor menghasilkan ancaman kepada kesejahteraan kita Kehidupan seharian ialah satu pengulangan turutan Menerima / melihat ancaman (perceiving a threat) Memikirkan cara untuk mengendalikan / berdaya tindak dengan ancaman tersebut Menyesuaikan diri kepada ancaman tersebut dengan kadar kejayaan yang tinggi atau rendah Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Sifat ‘Stressor’ Stress berbeza mengikut individu Contoh: Bungee jumping Bagi seseorang untuk merasakan sesuatu peristiwa mengundang stres, mereka mesti: Melihatnya sebagai mencabar atau mengancam Kekurangan sumber untuk mengendalikannya secara efektif Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Kategori ‘Stressor’ (1) Peristiwa dashyat (cataclysmic events) ‘Stressor’ kuat yang berlaku secara tiba-tiba dan mempengaruhi ramai orang pada suatu masa yang sama ‘Stressor’ peribadi (personal stressor) Peristiwa hidup utama yang mempunyai kesan negatif serta-merta yang beransur dengan masa ‘Stressor’ latar (background stressor) Gangguan seharian yang menyebabkan kerengsaan dan mungkin mempunyai kesan penyakit jangka panjang Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education. 14-6  Kategori ‘Stressor’ (2) Kecelaruan Stres Pasca Traumatik (PTSD): Mangsa bencana utama atau stressor peribadi kuat mengalami / merasakan kesan berpanjangan yang mungking melibatkan Mengalami semula peristiwa itu secara jelas dalam imbas kembali atau mimpi Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Kos Stres yang Tinggi Stres menghasilkan kesan biologikal dan psikologikal Kecelaruan psiko-fisiologikal: Masalah perubatan yang dipengaruhi oleh interaksi kesusahan psikologikal, emosional dan fizikal Stres mempengaruhi kita dengan pelbagai cara: Meningkatkan risiko penyakit Mungkin melemahkan kebolehan kita untuk sembuh dari penyakit Mengurangkan kebolehan kita untuk mengendali / berdaya tindak dengan stres pada masa hadapan Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Punca Stres – Model Sindrom Adaptasi Umum Teori oleh Selye (General Adaptation Syndrome Model) Tindak balas fisiologikal kepada stres mengikut set corak yang sama tanpa mengira punca stres Melibatkan tiga fasa Penggera dan penggerakkan (alarm and mobilization) Rintangan Keletihan Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Source: Adapted from Hans Selye, The Stress of Life. New York: McGraw-Hill Education. Copyright © 1978 McGraw-Hill Education. Rajah 4: Peringkat ‘General Adaptation Syndrome (GAS) Model’ Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education. 14-10  Psikoneuroimunologi (PNI) dan Stres Memfokuskan kepada kesan stres Kesan utama stres: Kesan fisiologikal Tingkah laku berbahaya Tingkah laku berkaitan dengan kesihatan secara tidak langsung Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Source: Adapted from Baum, 1994. Rajah 5: Tiga Jenis Kesan Stres Utama Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education. 14-12  Pengendalian (Daya Tindak) Stres(1) Daya tindak berfokus emosi Mengendalikan emosi ketika stres, mencari cara untuk mengubah cara seseorang mengalami / merasa, melihat atau berfikir tentang masalah Daya tindak berfokus masalah Cubaan untuk mengubah masalah atau sumber yang mengundang stres Daya tindak mengelak (avoidant) Menggunakan jalan keluar yang cepat, seperti penyalah gunaan bahan atau alcohol Paling kurang efektif Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education. 14-13  Pengendalian (Daya Tindak) Stres(2) Mekanisme bela diri (defense mechanisms)– Strategi bawah sedar / tak sedar untuk mengurangkan kebimbangan dengan menyembunyikan sumber kebimbangan daripada diri seseorang dan orang lain: Penebatan emosi – Seseorang berhenti merasai emosi maka tidak mengalami sebarang kesan daripada pengalaman positif dan negatif Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Ketidakupayaan Dipelajari Berlaku apabila seseorang memutuskan bahawa stimulus yang aversif dan tak menyenangkan tak boleh dikawal Berhenti memperbaiki keadaan aversif walaupun mereka boleh mempengaruhi situasi tersebut Mangsa menyimpulkan bahawa tiada kaitan antara tindak balas mereka dan kesan yang terhasil Mengalami lebih banyak simptom fizikal dan kemurungan Berbanding dengan mereka yang merasakan bahawa mereka mempunyai kawalan dalam sesuatu situasi Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Gaya daya tindak Ketabahan / keberanian (hardiness): Sifat / tret personaliti yang dicirikan oleh komitmen, persepsi cabaran dalam masalah dan rasa kawalan Tiga komponen Komitmen: melihat aktiviti sebagai penting dan bermakna Cabaran: melihat perubahan sebagai positif, bukan ancaman Kawalan: persepsi bahawa mereka boleh mempengaruhi peristiwa hidup Resiliens: Kebolehan untuk menahan, mengatasi dan bangkit selepas kesusahan yang pelbagai Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Sokongan Sosial Rangkaian sepunya terdiri dpd orang yang penyayang dan berminat Membolehkan kita untuk mengurangkan stres berdaya tindak dengan stres yang sedang dialami dengan lebih baik Aktivasi otak di bahagian yang mencerminkan stres dikurangkan apabila peserta dapat berpegang tangan dgn orang lain Kerohanian juga memberikan kebaikan yang berkait dengan kesihatan Contoh: melibatkan diri dengan aktiviti keagamaan Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Aspek Psikologi Penyakit dan Kesejahteraan Bagaimana faktor psikologikal mempengaruhi masalah kesihatan seperti penyakit jantung koronari, kanser dan merokok? Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Penyakit Jantung Koronari Corak tingkah laku ‘A’: Gugusan tingkah laku termasuk permusuhan, daya saing, tergesa-gesa dan terdorong Corak tingkah laku ‘B’: Dicirikan degan sifat sabar, bekerjasama, tidak berdaya saing dan tidak agresif Corak tingkah laku ‘D’: Kebimbangan, ketidak-yakinan dan pemikiran negatif menyebabkan mereka berisiko untuk mendapat serangan jantung berulang kali Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Aspek Psikologi Kanser Tindak balas emosional pesakit kanser kepada penyakit mereka mempengaruhi perjalanannya (course) Terapi psikologi mempunyai potensi untuk meningkatkan kualiti hidup dan juga memanjangkan tempoh hidup pesakit kanser Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Merokok Ø Sebab orang Ø Tabiat merokok merokok Hubungan kompleks Genetik terhasil antara Faktor situasi merokok tahap nikotin Dilihat sebagai cool emosi perokok Pendedahan media “rite of passage” Merokok menjadi usaha untuk mengawal selia tahap emosi dan tahap nikotin dalam darah Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Merokok (2) Berhenti merokok Ubat untuk menggantikan nikotin Strategi tingkah laku Perubahan dalam norma masyarakat dan sikap terhadap tabiat tersebut Kesan jangka masa panjang maklumat tentang kesan negatif merokok Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Kesihatan dan Kesejahteraan Bagaimana interaksi kita dengan doktor mempengaruhi kesihatan dan kepatuhan kita dalam rawatan perubatan? Bagaimanakah kesejahteraan dibentuk? Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Menurut Nasihat Perubatan (1) Ketidak akuran (noncompliance) Hasil salah faham arahan perubatan kegagalan memenuhi temu janji kegagalan mengikut nasihat perubatan Ketidak patuhan kreatif (creative nonadherence) Mengubah rawatan yang dipreskripsikan oleh doktor dengan menggantikan penggunaan kearifan mereka sendiri tentang perubatan Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Komunikasi dengan Pakar Perubatan (1) Kekurangan komunikasi boleh menjadi halangan kepada penjagaan perubatan Tanggapan oleh pesakit atau doktor Prestij doctor mungkin menakutkan pesakit Kegagalan pesakit memahami rawatan tetapi tidak rela/ berani untuk bertanya Dalam beberapa kes, maklumat terlalu teknikal Institut perubatan makin meningkatkan latihan untuk memperbaiki kemahiran komunikasi oleh pakar perubatan Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Komunikasi dengan Pakar Perubatan (2) Senaraikan segala kekhuatiran sebelum temu janji Tuliskan nama dan dos semua ubatan sebelum temu janji Tentukan sama ada pihak klinik akan berkomunikasi melalui e-mel Sekiranya anda berasa gementar, bawa seorang wakil untuk membantu anda berkomunikasi Ambil nota semasa temu janji Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Menurut Nasihat Perubatan (2) Meningkatkan kepatuhan nasihat perubatan Berikan arahan jelas kepada pesakit berkaitan dengan rejimen ubat Kejujuran tentang sifat masalah perubatan dan rawatan Menyusun mesej dengan sesuai Mesej disusun dengan positif – Perubahan dalam tingkah laku menjurus kepada manfaat Mesej disusun dengan negatif – Menekankan apa yang hilang apabila sesuatu tingkah laku tidak dilakukan Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Kesejahteraan dan Kegembiraan (1) Kesejahteraan subjektif: Seseorang berasa gembira dan puas dengan hidup mereka Ciri-ciri orang gembira Harga diri tinggi – Ilusi positif Rasa kawalan yang kukuh Berasa optimistik Lelaki dan perempuan secara umum berasa gembira dengan aktiviti yang sama – tetapi bukan selalu Suka berada dalam kalangan orang lain Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.  Kesejahteraan dan Kegembiraan (2) Wang tidak boleh membeli kegembiran Set detik untuk kegembiraan Kebanyakan orang mempunyai set detik kegembiraan yang tinggi 30% merasakan mereka “sangat gembira” Hanya 10% yang merasakan mereka “tak terlalu gembira” Dalam kesenangan dan kesusahan hidup, kebanyakan orang menyesuaikan diri mereka dengan pulang kepada tahap gembira yang stabil Copyright © 2019 McGraw-Hill Education. All rights reserved. No reproduction or distribution without the prior written consent of McGraw-Hill Education.