Gimnasia Artística PDF

GIMNASIA ARTISTICA Introducción a la Gimnasia Artística: 1. Definición de la Gimnasia Artística: La gimnasia artística es una disciplina deportiva que combina elementos de fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y destreza en rutinas c...

GIMNASIA ARTISTICA Introducción a la Gimnasia Artística: 1. Definición de la Gimnasia Artística: La gimnasia artística es una disciplina deportiva que combina elementos de fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y destreza en rutinas coreografiadas. 2. Aparatos de la Gimnasia Artística: Los aparatos utilizados en la gimnasia artística incluyen el suelo, la barra de equilibrio, las barras asimétricas, la barra fija y el salto de potro. Cada aparato tiene su propio conjunto de movimientos y reglas. Fundamentos de la Gimnasia Artística: 1. Fuerza: La fuerza es esencial en la gimnasia artística para realizar movimientos acrobáticos y mantener el control del cuerpo en el aire. 2. Flexibilidad: La flexibilidad permite realizar movimientos gráciles y mantener posiciones requeridas en los ejercicios. 3. Equilibrio: El equilibrio es fundamental en la gimnasia artística para mantener la estabilidad en diferentes posiciones y durante los saltos. 4. Coordinación: La coordinación entre diferentes grupos musculares es crucial para ejecutar movimientos precisos y fluidos. Aparatos en Detalle: Suelo: Descripción: El suelo es un área rectangular donde los gimnastas realizan una serie de acrobacias y rutinas coreografiadas. Movimientos Destacados: Saltos, volteretas, giros y elementos de danza. Barra de Equilibrio: Descripción: La barra de equilibrio es una viga elevada y estrecha donde las gimnastas realizan movimientos de equilibrio y acrobacias. Movimientos Destacados: Caminar, saltar, giros y poses de equilibrio. Barras Asimétricas: Descripción: Las barras asimétricas son dos barras paralelas de diferentes alturas utilizadas por las gimnastas femeninas para realizar rutinas que incluyen giros, vuelos y transiciones entre las barras. Movimientos Destacados: Giros, vuelos entre las barras y transiciones. Barra Fija: Descripción: La barra fija es un aparato utilizado por los gimnastas masculinos para realizar movimientos de vuelo, giros y fuerza. Movimientos Destacados: Giros, vuelos, movimientos de fuerza y transiciones. Salto de Potro: Descripción: El salto de potro es un aparato donde los gimnastas corren y saltan sobre una plataforma rectangular llamada potro antes de realizar acrobacias en el aire y aterrizar. Movimientos Destacados: Saltos y vueltas en el aire. Seguridad en la Gimnasia Artística: 1. Calentamiento: Un calentamiento adecuado es esencial para prevenir lesiones. Los gimnastas deben estirar y calentar sus músculos antes de cada entrenamiento.  2. Técnica de Aterrizaje: Aprender a aterrizar correctamente es crucial para evitar lesiones. Los gimnastas deben doblar las rodillas y absorber el impacto al aterrizar. 3. Supervisión: Los entrenadores y personal capacitado deben estar presentes durante todas las sesiones de entrenamiento y competencias para garantizar la seguridad de los gimnastas. Historia de la gimnasia artística Los orígenes de la gimnasia son remotos en la historia de la humanidad. Ya los antiguos griegos la practicaban, como parte de la preparación militar de los soldados, y en tiempos de paz con fines olímpicos. Sin embargo, el origen de la gimnasia artística propiamente dicha se remonta al siglo XIX, específicamente a 1811, y se le debe al profesor Friedrich Ludwig Jahn (1778-1852), del Instituto Alemán de Berlín. Jahn creó el primer espacio al aire libre para la práctica de esta disciplina, y diseñó los primeros aparatos gimnásticos, en los que se inspiran los actuales. El éxito de esta nueva gimnasia se extendió en Alemania y permitió la fundación de diversos clubes de gimnasia, lo que le ganó a Jahn el título de “padre moderno de la gimnasia”. La consolidación de esta práctica deportiva tuvo lugar en 1881, con la fundación de la Federación Europea de Gimnasia, organismo que después se llamó Federación Internacional de Gimnasia. Este fue un paso previo para la aceptación de este deporte en los primeros Juegos Olímpicos modernos, celebrados en Atenas en 1896. En ese entonces, la gimnasia artística y la competición atlética formaban un conjunto común. A partir de las Olimpíadas de Ámsterdam en 1928 las mujeres se sumaron a la competición gimnástica. En 1952 la gimnasia artística se formalizó como una disciplina rigurosamente deportiva, independiente en todos los aspectos. Tanto así, que en 1975 se celebró por primera vez la Copa del Mundo de Gimnasia Artística. Características de la gimnasia artística Los gimnastas realizan movimientos de la forma más elegante, precisa y coordinada posible. En general, la gimnasia artística se caracteriza por lo siguiente: Es practicada por atletas profesionales, llamados gimnastas, en competiciones individuales o grupales tanto para el género femenino como el masculino. Las competiciones más importantes forman parte de los Juegos Olímpicos Internacionales (JJOO). Las prácticas de gimnasia artística suelen durar entre 30 segundos y un minuto y medio, y consisten en una serie de movimientos ágiles, coordinados y equilibrados sobre una superficie de medidas reglamentarias, empleando artefactos gimnásticos como las barras asimétricas, la barra de equilibrio, el potro, las anillas, la barra fija, el caballo con arcos y las barras paralelas. El cometido de los gimnastas es realizar los movimientos de la manera más elegante, precisa, coordinada y eficaz posible. El aspecto estético es fundamental en la evaluación de estas actuaciones, para la cual se emplea un formato del 1 al 10. Aparatos de la categoría masculina: Las anillas. Se trata de dos aros de 18 cm de diámetro interno, que cuelgan a 2,75 metros del suelo, separados por una distancia de 50 cm. Los gimnastas deben trepar al aparato y demostrar su equilibrio, su fuerza y su balance, haciendo diferentes piruetas. Cuanto menos tiemblen las cuerdas de las anillas, mejor será el puntaje obtenido. La barra fija. Se trata de una barra de 2,40 metros de largo, colocada a 2,80 metros del suelo encima de una estructura metálica, sobre la cual el gimnasta debe realizar una serie de  acrobacias, demostrando equilibrio y fuerza. El puntaje será mayor siempre que los movimientos sean orgánicos y no improvisados. El caballo con arcos. Se trata de un aparato de 1,15 metros de altura, 1,60 de longitud y 35 cm de ancho, cuya forma recuerda a la de un caballo, en cuyo lomo figuran dos aros transversales. Sujetándose de las anillas, el gimnasta debe realizar piruetas circulares y pendulares con las piernas, sin interrupciones y sin tocar con las piernas el aparato. Las barras paralelas. Se trata de dos barras paralelas de 3,5 metros de longitud, suspendidas a 1,75 metros de altura y separadas por 42 centímetros, sobre las que el gimnasta debe realizar diferentes ejercicios de fuerza, como paradas de manos y giros de cuerpo entero, sujetándose únicamente con las manos. El salto de potro. Se trata de un aparato de 1,35 metros de altura, dispuesto al final de una pista de 25 metros de largo y junto a un trampolín. El gimnasta debe tomar impulso y saltar el potro con la ayuda del trampolín, manteniendo los dos pies juntos y apoyando ambas manos en el potro, para así aterrizar a dos metros o más del aparato. Para ello cuenta con dos oportunidades. El suelo. Se trata del suelo de la arena de competiciones, cubierto con un material elástico formando una superficie de 12 metros cuadrados. El gimnasta dispone de entre 50 y 70 segundos para realizar una serie de movimientos gimnásticos y acrobáticos de manera ininterrumpida. Aparatos de la categoría femenina. Las barras asimétricas. Se trata de dos barras suspendidas a diferente nivel, una entre 140 y 160 centímetros de altura, otra entre 235 y 240 centímetros, separadas por una distancia de entre 1 y 1,43 metros. Las gimnastas deben realizar en 30 segundos un conjunto de piruetas desplazándose entre las dos barras, construyendo un patrón que culmina con un salto acrobático final. La barra de equilibrio. Se trata de una barra sólida ubicada a 1,2 metros de altura, con 10 centímetros de ancho y 5 metros de largo. Sobre ella las gimnastas deben realizar una serie de acrobacias de equilibrio y agilidad, disponiendo de entre 70 y 90 segundos de plazo. La calificación depende en buena medida de que el ejercicio luzca como si fuese realizado en el suelo y no sobre una superficie estrecha, para lo cual debe realizarse de manera ininterrumpida, armoniosa y concatenada. En caso de caer de la barra, la gimnasta tiene 10 segundos para retornar a su lugar y continuar el ejercicio. El salto de potro. Se trata del mismo aparato que en la categoría masculina, dispuesto de la misma manera: 120 centímetros de alto, 35 centímetros de ancho y 160 centímetros de largo, ubicado junto a un trampolín al final de una pista de 25 metros de longitud. El suelo. Se trata del suelo, que se cubre por un material elástico que protege de las caídas, a lo largo de una superficie de 12 metros cuadrados. La gimnasta dispone de entre 70 y 90 segundos para llevar a cabo una rutina gimnástica con fluidez, gracia y coordinación, en la que suelen estar incluidos saltos mortales y cambios de dirección y nivel de movimiento. Modalidades de la gimnasia artística La gimnasia artística se practica típicamente en tres modalidades distintas: Competición individual general. Donde cada gimnasta demuestra sus habilidades en el conjunto de los aparatos disponibles, y la puntuación obtenida en cada uno se va sumando para generar un promedio clasificatorio general. Finales individuales por aparatos. Donde se elige al mejor gimnasta en cada aparato específico, elegidos entre los 8 mejores de la competición individual general, es decir, los que tengan las más altas puntuaciones.  Competición por equipos. Donde los gimnastas de cada equipo deben participar de manera conjunta. Estos equipos son elegidos también a partir del desempeño en la competición individual general. Faltas y penalizaciones En las reglas de la gimnasia artística existen varias faltas y penalizaciones que pueden aplicarse durante las competencias. Estas faltas se basan en las reglas establecidas por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), pero pueden variar según el sistema de puntuación utilizado. Faltas en la Gimnasia Artística Algunas de las faltas y penalizaciones más comunes incluyen: – Caídas: ocurren cuando un gimnasta se cae durante una rutina en el suelo, la viga de equilibrio, las barras asimétricas o la barra fija. Esta falta se penaliza con una disminución en la puntuación y su gravedad depende del tipo de caída y si el gimnasta retoma rápidamente la rutina. – Salida del área de competencia: si un gimnasta sale del área de competencia durante su rutina, ya sea por error o por perder el control, se considera una falta. Se puede penalizar con una deducción en la puntuación o incluso la descalificación, dependiendo de la situación. – Ejecución deficiente: los errores técnicos como falta de precisión en los movimientos, flexiones incorrectas o aterrizajes inestables, pueden resultar en penalizaciones. Los jueces deben evaluar la calidad de la ejecución y restar puntos en función de la gravedad y frecuencia de los errores. Algunos ejemplos: cuando se flexionan las rodillas cuando tendrían que estar firmes y estiradas, abrir las piernas cuando tendrían que estar juntas en saltos, no hacer un split de 180 grados o más (es decir, no abrir lo suficiente), etc. – Pausas o preparaciones: los ejercicios deben ser seguidos, no deben de existir pausas entre ejecuciones ni tampoco “acomodos” de los atletas para realizarlos. Todo se debe ver fluido. – Tiempo excedido: para cada rutina en aparato se cuenta con un tiempo máximo asignado. Si un gimnasta excede este tiempo, se le penalizará con una disminución en la puntuación. – Uso indebido de equipo: los gimnastas deben seguir todas las reglas de la gimnasia establecidas para el uso del equipo. Si se descubre que un gimnasta ha utilizado el equipo incorrectamente o ha alterado su rendimiento de manera no permitida, se le penalizará. Área de competencia Dimensiones El área de competencia debe medir 12 metros de largo y 12 metros de ancho como mínimo. Sin embargo, estas dimensiones pueden variar según el nivel de la competencia y las regulaciones específicas para cada evento. Superficie El suelo del área de competencia debe ser una superficie segura y antideslizante. Generalmente, se utilizan colchonetas para minimizar el impacto en caso de caídas. De igual forma, se utilizan colchonetas adicionales alrededor de los aparatos para proteger a los gimnastas en caso de salidas accidentales, a esta área se le conoce como “zona de seguridad”. El área de competencia también debe contar con iluminación adecuada para apreciar las rutinas de los gimnastas, así como una distancia adecuada entre los aparatos para evitar accidentes con los gimnastas que compiten simultáneamente.  ACTIVIDADES DE TERCERA UNIDAD 1. Cuestionario: (actividad explicada en clase) debe presentar 20 preguntas con su respectiva respuesta, basándose en los contenidos proporcionados, este cuestionario debe ser presentado en hojas tamaño carta con su respectiva caratula, fecha máxima de entrega 24 de septiembre. 2. Prueba practica 1: (actividad explicada en clase), se desarrollará un laboratorio practico en donde el alumno basándose en los ejercicios mostrados por el docente, debe estructurar una rutina de 5 ejercicios, ejecutando cada uno de ellos de la mejor manera posible y considerando cada una de las fases del ejercicio, fecha de realización 01 de octubre. 3. Bitácora: trasladar los contenidos del presente documento a su cuaderno y agregar información investigada por iniciativa propia, de igual manera ilustrar el contenido, fecha máxima de entrega 8 de octubre. 4. Prueba corta: se realizará una prueba escrita sobre los contenidos proporcionados, fecha de realización 8 de octubre 5. Prueba practica 2: (actividad explicada en clase), se desarrollará un laboratorio practico en donde el alumno basándose en los ejercicios mostrados por el docente, debe estructurar una rutina de 5 ejercicios, ejecutando cada uno de ellos de la mejor manera posible y considerando cada una de las fases del ejercicio, fecha de realización 29 de octubre. 6. Prueba final: prueba objetiva a desarrollarse durante la semana de evaluaciones. Nota: las ponderaciones de cada actividad serán indicadas por el docente en los periodos de clase