Ritmos Biológicos PDF

ritmos biológicos definicion: aquellas pautas que tienen cierto ritmo - variaciones de nuestra actividad biológica que tienen cierto ritmo cronobiologia: estudio de los ritmos biologicos en todos los niveles de organizacion homeostasis - cronostasis: transmiten orden temporal a diversos proc...

ritmos biológicos definicion: aquellas pautas que tienen cierto ritmo - variaciones de nuestra actividad biológica que tienen cierto ritmo cronobiologia: estudio de los ritmos biologicos en todos los niveles de organizacion homeostasis - cronostasis: transmiten orden temporal a diversos procesos fisiológicos, ajusta el tiempo biológico al geofisico coordina la progresión temporal de diferentes procesos fisiológicos y conductuales entre si reloj de 24h y algunas funciones: ★ Fisiología ○ temperatura corporal ○ cortisol ○ melatonina ○ hormona del crecimiento ○ orina ○ alimentación ★ conducta ○ estado de ánimo ○ habilidades cognitivas ○ alerta ○ habilidades deportivas ★ ritmo biológico ○ ritmo circadiano son respuesta a cambios ambientales con ciclos diarios generados por la rotación de la tierra sobre su propio eje quienes los presentan? plantas animales hongos bacterias algas reloj biológico - Grupos celulares que muestran cambios rítmicos en su actividad de manera autosostenida - genera y coordina procesos fisiológicos rítmicos como el sueño-vigilia,la secreción hormonal y la división celular núcleo supraquiasmático: reloj principal en los mamíferos que coordina procesos fisiológicos rítmicos arriba de la hipófisis ¿otros ritmos? ultradiano ○ mas de 24 horas supradiano menos de 24 horas ¿otros relojes? - higado - pancreas - estomago - intestino Funcionamiento de reloj circadiano en mamíferos 1. LUZ Y OSCURIDAD: la luz solar entra por los ojos y llega al nsq, esto sincroniza el reloj circadiano con el ciclo dia-noche 2. genes del ritmo circadiano a. dentro del nsq hay proteínas claves i. PER Y CRY ( se activan en función de la luz) 1. también regulan unos genes llamados CCGs ( genes controlados por el reloj) que se encargan de los procesos fisiologicos ii. CLOC Y BMAL1: forman un complejo que se une al adn en una region llamada E-box y activa la producción de genes para generar de nuevo per y cry y retroalimentar Sincronización definición: coordinación entre el tiempo externo con el tiempo interno señal externa ===> oscilador ===> ritmos de salida ajusta el reloj biológico genera ritmos de manera autónoma fisiología y comportamiento sincronizadores endógenos - adenosina - serotonina - catecolaminas - histamina - glutamato - GABA - prostaglandinas - noradrenalina - citocina - grelina - leptina sincronizadores externos - luz/oscuridad - exposición prolongada a la oscuridad - ambiente - conducta alimentaria desincronización - alteración de la ritmicidad externos e internos - cambio de horario - diabetes  hipotálamo preóptico para control de endocrino/ hipotálamo anterior para control de temperatura PER se une a CRY y cuando se activa van a parar a MAL y clock para la síntesis de nuevas proteínas Empata a dos niveles ★ Nivel sanguíneo aumenta vasoconstricción y aumenta respuesta inmune ★ A nivel de n. supraquiasmático en hipotálamo tenemos la regulación del sueño → promueve el sueño REM, disminuye temperatura, prolactina y LH ★ La melatonina depende de la serotonina, serotonina depende del triptófano ★ Melatonina es neuroprotector, por eso la proponen como sustancia anti-envejecimiento Arquitectura y fisiología del sueño Arquitectura y fisiología del sueño ★ Sueño no REM ➔ I y II sueño lento ligero ★ III y IV sueño lento profundo (esta nos induce, tenemos que dormir a hora adecuada para llegar) ➔ Sonambulismo, terrores ➔ Aumenta síntesis de GH, prolactina y LH ➔ Disminuye Fx, PA, temperatura corporal y cerebral  ★ Sueño REM ➔ Sueño profundo ➔ Ensueños ➔ Disminuye 1°C temperatura ➔ Enfría el cerebro Insomnio y depresión ¿Quién duerme más? Adolescentes ¿Quién duerme menos? Ancianos ★ Riesgos: mal humor, ansiedad, metabolismo, hormona del crecimiento, disminuir capacidad de aprendizaje y estado de alerta, depresión, debilitación del sistema inmune, etc. Otras patologías del sueño ★ Apneas ★ Síndrome de piernas inquietas ★ Si no se duerme y no se alcanza las etapas 3 y 4, hay un mayor desgaste por la mañana porque no hubo picos hormonales de cortisol y GH Eventos psiquiátricos, alteración del sueño y alteración de los ritmos circadianos Aumenta cortisol, disminuye melatonina y serotonina Se asume que el eje del estrés puede provocar alteración → si baja oxitocina se disminuye la interacción social Ritmo y cognición Alcanzamos más altas temperaturas → tarde noche Activadores del NSQ por alimento Moléculas Áreas cerebrales Grelina Núcleo del rafé (serotonina) Leptina Tálamo Neuropéptido Y Hipotálamo Orexinas A y B Sistema límbico (hipocampo, amígdala, área tegmental ventral, etc.) Influencia de la falta de sueño sobre la alimentación Desayuno 700 kcal **No dormir modifica el ritmo a nivel gastrointestinal Comida 500 kcal (ex. diabetes) Cena 200 kcal ★ Aumento de peso ★ Leptina disminuye 1,400 kcal ★ Adiponectina disminuye ★ Aumenta grelina ★ Incrementa apetito (HC)