Rethinking Narcissism by Craig Malkins - PDF Review

::: {.page-header-icon.page-header-icon-with-cover} [💚]{.icon} ::: Rethinking Narcissism - **크레이그 말킨** {#rethinking-narcissism---크레이그-말킨.page-title} ========================================= ----------------- --------------------------------------------------------------------------...

::: {.page-header-icon.page-header-icon-with-cover} [💚]{.icon} ::: Rethinking Narcissism - **크레이그 말킨** {#rethinking-narcissism---크레이그-말킨.page-title} ========================================= ----------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 카테고리 [일반서적]{.selected-value.select-value-color-red} AI 요약 나르시시즘은 고정된 성격이 아닌 스펙트럼으로 이해해야 하며, 사람들은 일반적으로 나르시시즘 스펙트럼의 범위 내에서 움직이며 살아간다. 나르시시즘에 대한 오해는 19세기 심리학자들의 논쟁과 자기애적 성격 검사(NPI)의 확산으로 인해 심화되었고, 이는 건강한 나르시시즘과 비정상적인 나르시시즘을 구분하지 못하게 만들었다. 건강한 나르시시즘은 자존감과 창의력을 제공하지만, 극단적인 나르시시즘은 위험할 수 있다. 나르시시즘을 이해하는 데 있어 균형 잡힌 시각이 필요하다. 생성 일시 \@2024년 6월 3일 오후 9:46 중요 키워드 나르시시즘, 에코이스트 집필과의 관련성 1\. 초자존감 - 사랑 - 자기사랑과 나르시시즘 - 가벼운 나르시시즘적인 것이 있을 수 있지만, 그것이 과도해 지지 않도록 하는 것이 바로 초자존감의 평등한 존엄성을 통해 우월감 갖지 않게 하는 것, 겸손을 통해 자신의 한계를 아는 것, 존엄성과 취약성-공통의 인간성에 대한 인식, 상호존중의 태도 등임. 이 책의 스펙트럼에 대한 부분 참조. 2. 초자존감 - 자기사랑- 아가페-신경증적 비이기주의 (에코이스트는 자아상실, 자기소외의 길, 초자존감에 의한 자기사랑은 이타적 사랑을 하지만, 자기억압이나 자기 목소리의 상실과는 무관한 길을 감. 그런 부분에서, 이기와 이타의 훌륭한 결합이라고 할 수 있음. 그러한 부분과 관련하여 아래 내용 중 에코이스트 부분 참조) 키워드 나르시시즘, 스펙트럼, 성격, 인간 행동, 정신 건강, 자존심, 고립, 청소년, 자기애, 심리학, 하인츠 코후트, 오토 케른베르크, 프로이트, 자아, 관계, 행복, 열정, 욕망, 밀레니얼 세대, 자기중심적, NPI, 긍정적, 부정적, 인간관계, 창의력, 회복력, 공격성, 정신질환, 고립감, 자아상 ----------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ::: {.page-body} - 출처 Rethinking Narcissism - CRAIG MALKIN (책 분석) - 킨들북 x-devonthink-item://86AA114B-3E9D-4486-9045-B64371F5A2DF?page=0 - 전체 요약 ### 간략한 요약 (Summary) {#8236e42c-18b8-4bb5-9ee8-144ab752dce6.block-color-orange_background} \"Rethinking Narcissism\"은 나르시시즘에 대한 기존의 개념을 재평가하고, 새로운 시각을 제시하는 책입니다. 저자는 나르시시즘을 단순히 부정적으로만 보지 않고, 건강한 나르시시즘의 중요성에 대해 설명합니다. 책은 나르시시즘이 스펙트럼으로 존재하며, 적절한 수준의 나르시시즘은 개인의 자신감, 창의성, 리더십 등에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 주장합니다. 또한, 나르시시즘의 극단적인 형태가 어떻게 해로울 수 있는지, 그리고 이러한 나르시시즘을 인식하고 대처하는 방법에 대해서도 다룹니다. ### 주요 시사점 (Takeaways) {#f3854d09-8156-44c6-bd2f-4e81cd4c6cc9.block-color-orange_background} 1. **나르시시즘의 스펙트럼 이해** - 나르시시즘은 단순한 자아도취나 허영이 아니라, 다양한 정도로 존재하는 특성입니다. 적절한 수준의 나르시시즘은 개인의 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 자신을 특별하다고 느끼는 것은 어려운 상황을 극복하는 데 도움이 되며, 자기 자신에 대한 긍정적인 인식은 더 나은 대인관계를 형성하는 데 도움이 됩니다. 2. **건강한 나르시시즘의 중요성** - 건강한 나르시시즘은 자기 존중감, 자신감, 창의성 등을 증진시킵니다. 이는 개인이 자신의 잠재력을 최대한 발휘하고, 더 나은 삶을 영위할 수 있도록 돕습니다. 부모나 교사는 아이들에게 건강한 나르시시즘을 키워줄 필요가 있으며, 이는 아이들이 자신감을 가지고 도전할 수 있도록 돕습니다. 3. **나르시시즘의 극단적인 형태와 그 위험성** - 극단적인 나르시시즘은 개인의 삶에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 지나친 자아도취는 다른 사람들과의 관계를 해치고, 타인을 착취하거나 조종하려는 행동을 유발할 수 있습니다. 이러한 형태의 나르시시즘은 \'어두운 삼합\'(dark triad)의 일환으로, 반사회적 성향과 결합될 수 있습니다. 4. **나르시시즘 인식과 대처 방법** - 나르시시즘을 인식하고 대처하는 것은 중요합니다. 주변 사람들 중 나르시시즘적인 성향을 가진 사람들을 인식하고, 그들과의 상호작용에서 감정적으로 안전한 거리를 유지하는 방법을 배우는 것이 필요합니다. 이는 특히 가족, 연인, 동료와의 관계에서 중요한데, 나르시시즘적인 행동을 조기에 인식하고 대처하는 것이 관계의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 5. **나르시시즘의 변화 가능성** - 나르시시즘은 고정된 특성이 아니며, 변할 수 있습니다. 특히 심리치료와 자기 성찰을 통해 나르시시즘적인 행동을 조절하고, 더 건강한 형태의 자아 인식을 형성할 수 있습니다. 이는 개인뿐만 아니라 그들의 가족과 사회 전체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 6. **문화적 영향과 나르시시즘** - 현대 사회에서 나르시시즘이 증가하고 있는 이유 중 하나는 소셜 미디어와 같은 문화적 요인입니다. 이러한 플랫폼은 개인이 자신을 과시하고, 타인의 인정을 받는 것을 촉진시킵니다. 따라서, 사회적 및 문화적 요인을 이해하고, 건강한 자기 인식을 촉진하는 방법을 모색하는 것이 필요합니다. 이 책은 나르시시즘에 대한 새로운 시각을 제시하며, 이를 통해 개인이 더 나은 삶을 살고, 더 건강한 관계를 형성하는 데 도움을 주고자 합니다. - 중요 부분 등 - 나르시시즘의 스펙트럼 이해 ### 나르시시즘의 스펙트럼 이해 {#c8c07d10-8fa6-4f17-badd-78a9553e5696.block-color-teal_background} 나르시시즘은 단순히 \"자아도취\"나 \"허영\"이라는 부정적인 의미로만 해석될 수 없는, 보다 복잡하고 다양한 정도로 존재하는 특성입니다. 이를 더 잘 이해하기 위해, 나르시시즘의 스펙트럼을 통해 살펴보겠습니다. ### 1. 나르시시즘 스펙트럼의 양극 {#702ea11b-acf2-4cbc-9d82-bc9cf5d4f8dd.block-color-teal_background} - **건강한 나르시시즘 (Healthy Narcissism)** - **특징**: 자신에 대한 긍정적인 인식과 자존감, 자신감, 사회적 유대감. - **예시**: 자신이 어떤 일에 능력이 있다고 믿는 사람은 새로운 도전과 기회를 두려워하지 않고 받아들일 수 있습니다. 예를 들어, 한 사람이 직장에서 중요한 프로젝트를 맡게 되었을 때, \"나는 이 일을 잘 해낼 수 있어\"라고 생각한다면, 이는 자신감으로 이어져 더 높은 성과를 낼 가능성이 큽니다. 이는 결과적으로 그 사람의 경력 발전에도 도움이 됩니다. - **불건강한 나르시시즘 (Unhealthy Narcissism)** - **특징**: 과도한 자아도취, 타인에 대한 무시, 공감 부족. - **예시**: 어떤 사람이 자신이 항상 옳고, 다른 사람은 틀렸다고 생각하는 경우를 들 수 있습니다. 이 사람은 타인의 의견을 무시하고, 오로지 자신의 생각만을 중요시하며, 결과적으로 인간관계에서 갈등을 일으키게 됩니다. 예를 들어, 회의 중에 다른 팀원이 제안한 아이디어를 무시하고, 자신만의 아이디어를 강요하는 상사를 떠올릴 수 있습니다. 이는 팀워크를 해치고, 업무 효율을 떨어뜨릴 수 있습니다. ### 2. 건강한 나르시시즘의 긍정적인 영향 {#b9b79165-630c-4914-94fe-625cd703d87c.block-color-teal_background} - **자신감과 도전정신** - **설명**: 자신이 특별하다고 느끼는 것은 자존감과 자신감을 높여줍니다. 이는 어려운 상황이나 새로운 도전에 직면했을 때 중요한 역할을 합니다. - **예시**: 운동선수가 중요한 경기 전에 \"나는 충분히 준비되었고, 이길 수 있어\"라고 믿는다면, 이는 경기 중에 최선을 다할 수 있는 동기를 제공합니다. 이러한 자신감은 실제로 성과를 높이는 데 도움이 됩니다. - **더 나은 대인관계 형성** - **설명**: 자기 자신에 대한 긍정적인 인식은 타인과의 관계에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 자신을 존중하는 사람은 타인도 존중할 가능성이 높습니다. - **예시**: 자신을 가치있게 여기는 사람은 친구나 가족, 동료와의 관계에서 더 이해심 있고, 협조적인 태도를 보입니다. 예를 들어, 한 사람이 친구의 문제를 진심으로 듣고 공감하는 것은 그 사람의 높은 자존감에서 비롯된 자신감 때문일 수 있습니다. 이는 강한 신뢰와 유대감을 형성하게 도와줍니다. ### 3. 건강한 나르시시즘의 유지 방법 {#43c19b26-42f8-4737-8a34-c15397b41a80.block-color-teal_background} - **자기 인식과 균형 잡기** - **설명**: 나르시시즘이 건강한 수준을 유지하기 위해서는 자신을 과대평가하지 않으면서도, 자신의 강점을 인식하는 균형 잡기가 중요합니다. - **예시**: 자기 인식을 통해 자신의 능력과 한계를 잘 알고, 필요한 경우 도움을 요청할 수 있는 능력을 기르는 것이 중요합니다. 이는 자기 개발에 도움이 되며, 타인과의 협력에서도 긍정적인 결과를 가져옵니다. ### 결론 {#566c36a3-a2b7-4d57-9971-a9ac9b04177d.block-color-teal_background} 나르시시즘은 다양한 정도로 존재하며, 적절한 수준에서 이는 개인의 자신감, 대인관계, 직업적 성취 등에 긍정적인 영향을 미칩니다. 중요한 것은 이를 건강한 방식으로 유지하고, 자신의 한계를 인식하며, 타인과의 관계에서 균형을 유지하는 것입니다. - 나르시시스트의 스펙트럼 분류 ### 나르시시즘 스펙트럼: 에코이스트에서 나르시시스트까지 {#aab24556-ffee-4bdb-8b27-fb0880dc9d88.block-color-brown_background} \"Rethinking Narcissism\"에서 저자는 나르시시즘이 단순한 이분법적 특성이 아니라, 다양한 정도와 형태로 나타나는 스펙트럼임을 강조합니다. 이 스펙트럼은 극단적인 에코이스트부터 극단적인 나르시시스트까지 다양한 유형을 포함합니다. 책에서 제시한 스펙트럼의 각 지점을 살펴보겠습니다. ### 1. 에코이스트 (Echoist) {#7aa7d6f3-1551-46df-ac7d-5f88f461a4f2.block-color-brown_background} - **특징**: 에코이스트는 자기 욕구를 억누르고, 타인의 필요를 우선시합니다. 자신의 목소리를 잃고, 타인의 기대에 부응하려는 경향이 강합니다. - **문제점**: 자기 억압과 타인 의존으로 인해 심리적 고갈과 자아 상실을 겪습니다. - **예시**: Mary라는 환자는 항상 타인의 요구를 들어주고, 자신은 거의 아무것도 요구하지 않습니다. 그녀는 자신의 욕구를 억제하며, 타인의 필요에 맞추려고 합니다 oai\_citation:1,Rethinking Narcissism.pdf oai\_citation:2,Rethinking Narcissism.pdf. ### 2. 건강한 나르시시즘 (Healthy Narcissism) {#1df22b7b-a5a0-40b7-a0f4-5620184e40b6.block-color-brown_background} - **특징**: 건강한 자존감과 자기 인식을 가진 상태로, 자신을 특별하다고 느끼지만 타인을 존중합니다. 이는 자신감과 사회적 유대감을 증진시킵니다. - **문제점**: 큰 문제 없이 균형 잡힌 자아 인식을 유지합니다. - **예시**: Gina는 다른 사람들과의 상호 이해와 배려를 통해 자신이 중요한 존재임을 느끼고 있습니다 oai\_citation:3,Rethinking Narcissism.pdf. ### 3. 미묘한 나르시시스트 (Subtle Narcissist) {#95be2dd6-71ac-411e-9e61-2fea96203efe.block-color-brown_background} - **특징**: 겉으로는 매력적이고 능력 있어 보이지만, 내면적으로는 자기 중심적입니다. 이들은 타인의 감정을 이해하는 척하면서도, 실제로는 자신의 필요를 우선시합니다. - **문제점**: 타인과의 관계에서 일관성이 부족하며, 자신이 주목받지 못하면 좌절감을 느낍니다. - **예시**: Jesse라는 여성은 겉으로는 매우 배려심 있고 친절해 보이지만, 실제로는 자신의 욕구를 숨기고 있으며, 주기적으로 우울증에 빠집니다 oai\_citation:4,Rethinking Narcissism.pdf. ### 4. 극단적 나르시시스트 (Extreme Narcissist) {#ca34efef-cad5-4ec6-8147-b024a22e2d01.block-color-brown_background} - **특징**: 자신의 중요성을 과대평가하고, 타인을 조종하거나 이용하려는 경향이 강합니다. 이들은 자신이 항상 옳고 특별하다고 믿으며, 타인의 의견을 무시합니다. - **문제점**: 관계에서 갈등이 많고, 자신의 자아상이 위협받으면 격렬하게 반응합니다. - **예시**: 극단적 나르시시스트는 자신의 성과를 과시하며, 타인을 깎아내리려고 합니다. 이들은 종종 타인을 착취하고 조종하려는 행동을 보입니다 oai\_citation:5,Rethinking Narcissism.pdf. ### 5. 내향적 나르시시스트 (Introverted Narcissist) {#5ccf3d44-0663-433b-9c5e-8d9c27309ec1.block-color-brown_background} - **특징**: 외부적으로는 내성적이고 조용하지만, 내면적으로는 자신이 특별하다고 믿습니다. 비판에 매우 민감하며, 타인의 인정을 갈망합니다. - **문제점**: 사회적 불안과 자존감 문제로 고통받으며, 자신이 인정받지 못하면 분노와 질투를 느낍니다. - **예시**: 이들은 주로 자신을 과소평가하는 척하면서, 내면적으로는 타인을 질투하고 자신의 가치를 인정받으려 합니다 oai\_citation:6,Rethinking Narcissism.pdf. ### 결론 {#7b9539d7-42fe-4077-9a72-6a2109f67d2b.block-color-brown_background} \"Rethinking Narcissism\"은 나르시시즘의 다양한 스펙트럼을 통해, 이 특성이 단순히 부정적이거나 병리적인 것만이 아님을 보여줍니다. 에코이스트에서 극단적 나르시시스트에 이르기까지, 다양한 형태의 나르시시즘이 존재하며, 이를 인식하고 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 건강한 나르시시즘을 유지하기 위해서는 자기 인식, 공감, 건강한 경계 설정 등이 필요합니다. - 나르시시즘의 극단적인 형태와 그 위험성 ### 나르시시즘의 극단적인 형태와 그 위험성 {#3cd33297-5bb6-4243-b2d6-8b013d10fd4e.block-color-brown_background} 나르시시즘의 극단적인 형태는 개인과 주변 사람들의 삶에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 형태의 나르시시즘은 지나친 자아도취로 인해 다양한 문제를 야기하며, 이는 타인을 착취하거나 조종하는 행동으로 나타날 수 있습니다. 또한, \'어두운 삼합\'(dark triad)과 결합될 때 더 큰 위험성을 띠게 됩니다. ### 1. 극단적인 나르시시즘의 특징 {#4b5919d6-2691-46db-bcc0-f06354d653be.block-color-brown_background} - **과도한 자아도취 (Excessive Self-Adoration)** - **특징**: 자신의 능력과 중요성을 지나치게 과대평가하고, 항상 주목받고 칭찬받아야 한다고 생각합니다. - **예시**: 한 회사의 CEO가 모든 성과를 자신의 공로로 돌리고, 팀원들의 노력을 무시하며, 자신만이 중요한 결정을 내릴 수 있다고 믿는 경우가 있습니다. 이로 인해 팀원들은 좌절감을 느끼고, 업무 동기부여가 저하됩니다. - **타인 착취 (Exploitation of Others)** - **특징**: 타인을 자신의 목적을 달성하기 위한 도구로만 여기며, 그들의 감정이나 필요를 무시합니다. - **예시**: 한 상사가 자신의 승진을 위해 부하 직원들의 성과를 가로채고, 그들의 아이디어를 자신의 것처럼 발표하는 경우를 생각해 볼 수 있습니다. 이러한 행동은 부하 직원들의 사기를 저하시키고, 조직 내 신뢰를 붕괴시킵니다. - **조종 행동 (Manipulative Behavior)** - **특징**: 자신의 이익을 위해 타인을 조종하고, 거짓말이나 속임수를 사용합니다. - **예시**: 개인적인 이익을 위해 친구나 동료에게 거짓 정보를 제공하거나, 상황을 왜곡하여 자신에게 유리한 방향으로 이끄는 사람이 있습니다. 이러한 행동은 결국 주변 사람들과의 관계를 파괴하게 됩니다. ### 2. \'어두운 삼합\' (Dark Triad)과의 결합 {#c44b4518-44b0-48e8-883d-0f0e2b40da87.block-color-brown_background} \'어두운 삼합\'은 나르시시즘, 마키아벨리즘, 사이코패시의 세 가지 성향을 포함합니다. 이 성향들은 함께 나타날 때 더욱 위험해집니다. - **나르시시즘 (Narcissism)** - **설명**: 자아도취와 과도한 자존심. - **예시**: 자신의 외모, 능력, 성취를 과대평가하며, 타인보다 자신이 항상 우위에 있다고 믿습니다. - **마키아벨리즘 (Machiavellianism)** - **설명**: 목적 달성을 위해 수단과 방법을 가리지 않는 성향. - **예시**: 정치인이 자신의 이익을 위해 타인을 조종하고, 거짓말을 일삼으며, 비윤리적인 행동을 정당화하는 경우가 이에 해당합니다. - **사이코패시 (Psychopathy)** - **설명**: 반사회적 행동과 감정적 공감 부족. - **예시**: 폭력적이거나 충동적인 행동을 하며, 타인의 고통에 무감각한 사람이 이에 해당합니다. ### 3. 극단적인 나르시시즘의 결과 {#472a18b2-ca37-46cd-9151-13166e5f80ad.block-color-brown_background} - **대인 관계의 파괴** - **설명**: 나르시시스트는 자신의 이익을 위해 타인을 이용하고 조종하기 때문에, 주변 사람들과의 관계가 파괴됩니다. - **예시**: 가족 구성원이 극단적인 나르시시스트일 경우, 가족 내에서 지속적인 갈등과 불화가 발생하게 됩니다. 부모가 자녀의 성과를 자신의 성취로 돌리며, 자녀의 감정을 무시하는 경우, 자녀는 심리적 상처를 입을 수 있습니다. - **직장 내 갈등** - **설명**: 나르시시스트 상사나 동료는 자신의 목적을 달성하기 위해 타인을 이용하며, 이는 팀의 사기와 효율성을 저하시키게 됩니다. - **예시**: 직장에서 한 사람이 동료의 아이디어를 가로채고, 자신의 공로로 인정받으려는 경우, 팀 내 신뢰가 무너지고, 협업이 어려워집니다. - **사회적 영향** - **설명**: 나르시시스트는 사회적 규범과 법을 무시하며, 자신의 이익만을 추구하기 때문에, 사회적 혼란을 야기할 수 있습니다. - **예시**: 정치인이 자신의 권력을 남용하여 부패한 행동을 일삼는 경우, 이는 사회 전체에 부정적인 영향을 미치며, 공공의 신뢰를 저하시킵니다. ### 결론 {#4d9429dc-6132-4716-991f-8e48301a4135.block-color-brown_background} 극단적인 나르시시즘은 개인의 삶뿐만 아니라, 주변 사람들과 사회 전체에 해로운 영향을 미칩니다. 이러한 형태의 나르시시즘을 인식하고 대처하는 것이 중요하며, 이를 통해 건강한 대인 관계와 사회적 유대를 유지할 수 있습니다. 나르시시즘의 위험성을 이해하고, 이를 예방하기 위한 노력이 필요합니다. - 나르시시즘 인식과 대처 방법 ### 나르시시즘 인식과 대처 방법 {#8626236b-03e3-4ed4-b72c-65a29f64b642.block-color-brown_background} 나르시시즘을 인식하고 효과적으로 대처하는 것은 개인의 정신적, 정서적 건강을 지키기 위해 중요합니다. 이는 특히 가까운 관계에 있는 사람들, 예를 들어 가족, 연인, 동료와의 관계에서 더욱 필요합니다. 나르시시즘적인 성향을 가진 사람들과 상호작용할 때, 감정적으로 안전한 거리를 유지하고, 건강한 관계를 유지하기 위해 필요한 방법들을 자세히 살펴보겠습니다. ### 1. 나르시시즘 인식하기 {#fb21f657-050e-47ee-89be-8e693d74f1dd.block-color-brown_background} - **나르시시즘의 징후** - **과도한 자기중심성**: 항상 자신이 주목받아야 한다고 생각하고, 대화에서 항상 중심이 되려 합니다. - **타인의 감정을 무시**: 공감 능력이 부족하여 타인의 감정이나 필요를 고려하지 않습니다. - **과도한 칭찬 욕구**: 끊임없이 칭찬을 요구하고, 비판에 극도로 민감합니다. - **조종 행동**: 타인을 이용하여 자신의 목적을 달성하려 합니다. - **예시** - **가족**: 한 부모가 자녀의 성적 성취를 자신의 자랑으로 삼고, 자녀의 노력이나 감정을 무시하는 경우. - **연인**: 한 파트너가 항상 자신의 이야기를 우선하며, 상대방의 감정을 무시하고, 자신의 필요만을 채우려 하는 경우. - **동료**: 직장에서 한 사람이 팀 프로젝트의 성과를 혼자 독차지하고, 다른 동료들의 기여를 무시하는 경우. ### 2. 나르시시즘적인 성향을 가진 사람들과의 상호작용에서 감정적으로 안전한 거리 유지하기 {#69d4aa76-deca-4005-b23f-a4630874979e.block-color-brown_background} - **경계 설정하기 (Setting Boundaries)** - **설명**: 나르시시즘적인 성향을 가진 사람들과 상호작용할 때, 자신의 감정적, 신체적 경계를 명확히 하고, 이를 지키는 것이 중요합니다. - **방법**: 그들이 요구하는 지나친 칭찬이나 과도한 주목을 피하고, 필요할 때는 \'아니오\'라고 말할 수 있어야 합니다. - **예시**: 연인 관계에서 한 사람이 계속해서 자신의 필요만을 강조할 때, \"나는 지금 나 자신을 위한 시간이 필요해\"라고 말하며, 자신의 경계를 지킵니다. - **감정적 거리 두기 (Emotional Distancing)** - **설명**: 나르시시스트와의 상호작용에서 감정적으로 너무 깊이 관여하지 않도록 주의합니다. - **방법**: 그들의 행동에 과도하게 반응하지 않고, 감정적으로 너무 깊이 휘말리지 않도록 합니다. - **예시**: 동료가 자신의 공로를 가로챘을 때, 화를 내거나 다투기보다는, 상황을 객관적으로 보고, 필요한 경우 관리자에게 정당하게 상황을 설명합니다. - **자신을 보호하는 전략 (Self-Protection Strategies)** - **설명**: 나르시시스트와의 상호작용에서 자신을 보호하기 위해 다양한 전략을 사용합니다. - **방법**: 필요할 때는 물리적 거리를 유지하고, 지나친 비판이나 조종에 대한 대응책을 마련합니다. - **예시**: 가족 모임에서 한 사람이 계속해서 다른 사람들을 비판할 때, 자리를 잠시 떠나거나, 주제를 바꾸는 등의 전략을 사용합니다. ### 3. 나르시시즘적인 행동을 조기에 인식하고 대처하기 {#4e0d9eb2-acf5-4ac2-827e-e0852b5aac08.block-color-brown_background} - **초기 징후 인식하기 (Recognizing Early Signs)** - **설명**: 나르시시즘적인 행동이 처음 나타났을 때 이를 인식하고, 빠르게 대처하는 것이 중요합니다. - **방법**: 그들의 행동 패턴을 관찰하고, 처음부터 건강한 경계를 설정하는 것입니다. - **예시**: 새로운 연인이 처음 만났을 때부터 자신의 이야기를 너무 많이 하거나, 과도한 칭찬을 요구할 경우, 이는 나르시시즘의 초기 징후일 수 있습니다. 이때는 상대방에게 자신의 감정과 필요를 명확히 전달하는 것이 중요합니다. - **지속적인 자기 보호 (Continuous Self-Protection)** - **설명**: 나르시시스트와의 관계에서 지속적으로 자신을 보호하는 방법을 익히고, 이를 실천합니다. - **방법**: 정기적으로 자신의 감정을 체크하고, 필요할 때는 전문가의 도움을 받습니다. - **예시**: 직장에서 나르시시스트 상사와 일할 때, 자신의 업무 성과를 명확히 기록하고, 필요할 때는 인사부서에 상담을 요청합니다. ### 결론 {#84233a0f-d424-4ab4-b1e9-4d0ce9f20810.block-color-brown_background} 나르시시즘적인 성향을 가진 사람들과의 상호작용에서 감정적으로 안전한 거리를 유지하고, 건강한 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 이를 통해 개인의 정신적, 정서적 건강을 지키고, 건강한 대인 관계를 유지할 수 있습니다. 나르시시즘적인 행동을 조기에 인식하고, 효과적으로 대처하는 방법을 익히는 것이 필요합니다. - 나르시시즘의 변화 가능성 ### 나르시시즘의 변화 가능성 {#9e126d46-e932-46bb-83d2-b904e57087b1.block-color-teal_background} 나르시시즘은 고정된 특성이 아니며, 적절한 노력과 지원을 통해 변화할 수 있습니다. 특히 심리치료와 자기 성찰은 나르시시즘적인 행동을 조절하고, 더 건강한 형태의 자아 인식을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 변화는 개인뿐만 아니라 그들의 가족과 사회 전체에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ### 1. 나르시시즘 변화의 가능성 {#a6100831-de68-453e-86cb-afd93220305f.block-color-teal_background} - **심리치료의 역할** - **설명**: 심리치료는 나르시시스트가 자신의 행동 패턴을 인식하고, 이를 변화시키기 위한 구체적인 방법을 배우는 과정입니다. - **방법**: 치료사는 내담자와 함께 그들의 행동이 타인에게 미치는 영향을 탐구하고, 대안적 행동 방식을 제시합니다. - **예시**: 한 나르시시스트가 치료를 받으면서, 자신이 타인의 감정을 무시하고 조종하려 했던 과거의 행동을 인식하게 됩니다. 그는 치료사의 지도 아래, 더 공감적이고 협력적인 방식으로 관계를 맺는 법을 배우게 됩니다. - **자기 성찰의 중요성** - **설명**: 자기 성찰은 나르시시스트가 자신의 내면을 깊이 들여다보고, 자신의 행동과 감정을 이해하는 과정입니다. - **방법**: 일기를 쓰거나 명상을 통해 자신의 생각과 감정을 정리하고, 이를 통해 자신의 행동 패턴을 인식합니다. - **예시**: 한 사람이 매일 저녁 일기를 쓰면서, 하루 동안 자신이 했던 행동과 그로 인해 발생한 결과를 반추합니다. 이를 통해 그는 자신의 과도한 자아도취가 타인과의 관계에 어떤 영향을 미쳤는지 깨닫게 됩니다. ### 2. 건강한 형태의 자아 인식 형성 {#34f2bf25-dd3d-4d5a-8dbb-a1c855f04369.block-color-teal_background} - **건강한 자아 인식의 특징** - **설명**: 건강한 자아 인식은 자신의 능력과 한계를 현실적으로 파악하고, 타인과의 관계에서 상호 존중을 유지하는 것입니다. - **방법**: 자신의 강점과 약점을 균형 있게 바라보고, 타인의 피드백을 수용하는 자세를 갖춥니다. - **예시**: 한 사람이 자신의 강점을 인정하면서도, 타인의 비판을 건설적으로 수용하는 태도를 기릅니다. 이는 직장 내에서 동료와 협력하는 데 큰 도움이 됩니다. - **나르시시즘적인 행동 조절** - **설명**: 나르시시즘적인 행동을 조절하는 것은 자신의 행동이 타인에게 미치는 영향을 고려하고, 더 협력적이고 공감적인 행동을 취하는 것입니다. - **방법**: 대인 관계에서의 행동을 의식적으로 조절하고, 타인의 감정을 존중하는 연습을 합니다. - **예시**: 과거에는 모든 대화에서 중심이 되고자 했던 사람이, 이제는 타인의 이야기를 경청하고, 그들의 감정을 이해하려고 노력합니다. 이는 가족 모임에서 갈등을 줄이고, 더 깊은 유대감을 형성하는 데 기여합니다. ### 3. 긍정적인 영향 {#7ea1c5ac-4ef7-4428-8492-2df35d616e30.block-color-teal_background} - **개인에게 미치는 긍정적인 영향** - **설명**: 건강한 자아 인식을 갖춘 개인은 더 높은 수준의 정서적 안정과 만족감을 경험할 수 있습니다. - **예시**: 심리치료를 통해 나르시시즘적인 행동을 조절한 한 개인이, 이제는 더 많은 친구를 사귀고, 그들과 깊은 정서적 유대감을 형성하게 됩니다. 이는 그의 전반적인 삶의 질을 높여줍니다. - **가족에게 미치는 긍정적인 영향** - **설명**: 나르시시즘적인 행동을 조절한 개인은 가족 내 갈등을 줄이고, 더 건강한 가족 관계를 형성하는 데 기여할 수 있습니다. - **예시**: 한 부모가 심리치료를 통해 자신의 나르시시즘을 조절하게 되면서, 자녀와의 관계가 개선되고, 더 따뜻하고 지지적인 가정 환경을 조성하게 됩니다. - **사회에 미치는 긍정적인 영향** - **설명**: 개인의 변화는 사회 전반에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 더 많은 사람들이 건강한 자아 인식을 가지게 되면, 사회 전체의 대인 관계와 협력 수준이 향상될 수 있습니다. - **예시**: 많은 사람들이 심리치료와 자기 성찰을 통해 나르시시즘을 조절하게 되면, 직장 내에서 협력과 이해가 증가하고, 이는 기업의 생산성과 사회적 신뢰도를 높이는 데 기여할 수 있습니다. ### 결론 {#ff805865-4d46-407a-8d97-f2177dffd899.block-color-teal_background} 나르시시즘은 고정된 특성이 아니며, 심리치료와 자기 성찰을 통해 변화할 수 있습니다. 이러한 변화는 개인의 삶의 질을 높이고, 가족과 사회 전체에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서, 나르시시즘적인 행동을 조기에 인식하고, 이를 조절하기 위한 노력을 기울이는 것이 중요합니다. - 문화적 영향과 나르시시즘 ### 문화적 영향과 나르시시즘 {#9010f5be-41dc-4318-8ef2-a2a9ad5ff7ab.block-color-yellow_background} 현대 사회에서 나르시시즘이 증가하고 있는 이유 중 하나는 소셜 미디어와 같은 문화적 요인입니다. 이러한 플랫폼은 개인이 자신을 과시하고, 타인의 인정을 받는 것을 촉진시키며, 이는 나르시시즘적인 성향을 강화하는 데 큰 역할을 합니다. 이를 더 자세히 살펴보고, 건강한 자기 인식을 촉진하는 방법을 모색해 보겠습니다. ### 1. 소셜 미디어와 나르시시즘 {#7a79ed61-bb71-4eef-8502-4796ba9b6cf6.block-color-yellow_background} - **소셜 미디어의 특성** - **설명**: 소셜 미디어는 사용자가 자신의 삶을 과시하고, 타인의 인정을 즉각적으로 받을 수 있는 공간을 제공합니다. 사진, 동영상, 글 등을 통해 자신의 일상을 공유하고, \'좋아요\'나 댓글을 통해 즉각적인 피드백을 받습니다. - **예시**: 인스타그램에 여행 사진을 올리고 많은 \'좋아요\'를 받는 경험은 자기 만족감을 높여줄 수 있습니다. 하지만 이러한 인정에 의존하게 되면, 자신을 과시하려는 욕구가 강해져 나르시시즘적인 성향이 강화될 수 있습니다. - **타인의 인정을 통한 자기 가치 확인** - **설명**: 소셜 미디어는 타인의 인정을 통해 자기 가치를 확인하려는 경향을 강화합니다. 이는 자존감이 외부의 평가에 의해 결정되게 만들 수 있습니다. - **예시**: 한 청소년이 자신의 셀카 사진을 올리고, 친구들로부터 긍정적인 피드백을 받을 때만 자신감을 느낀다면, 이는 자존감이 외부의 평가에 의해 좌우된다는 것을 의미합니다. 이러한 습관은 시간이 지남에 따라 나르시시즘적인 성향으로 발전할 수 있습니다. ### 2. 나르시시즘 증가의 문화적 요인 {#791ec796-a610-44e4-964f-50b0a5aad62b.block-color-yellow_background} - **자기 과시 문화** - **설명**: 현대 사회에서는 자신의 성취와 외모를 과시하는 것이 일종의 사회적 규범이 되었습니다. 이는 미디어와 광고, 대중문화에서 끊임없이 강화됩니다. - **예시**: 유명인들이 소셜 미디어에서 자신의 부와 명성을 과시하는 것을 자주 볼 수 있습니다. 이러한 행동은 일반 사람들에게도 영향을 미쳐, 자신의 성취를 과시하는 것이 당연한 것으로 여겨지게 만듭니다. - **경쟁적인 사회 구조** - **설명**: 현대 사회는 경쟁이 치열한 구조로 되어 있어, 자신을 돋보이게 하고, 타인보다 우위에 서려는 경향이 강합니다. - **예시**: 직장에서 승진을 위해 동료들과 경쟁하면서 자신의 성과를 과장하거나, 타인의 성과를 깎아내리는 행동이 나타날 수 있습니다. 이러한 환경은 나르시시즘적인 행동을 강화시킬 수 있습니다. ### 3. 건강한 자기 인식을 촉진하는 방법 {#088a4306-2831-4c5e-add5-06e025f44ea4.block-color-yellow_background} - **내면적 자아 탐구** - **설명**: 소셜 미디어와 같은 외부 요인에 의존하지 않고, 자신의 내면을 탐구하는 것이 중요합니다. 이는 명상, 일기 쓰기, 자기 성찰을 통해 이루어질 수 있습니다. - **예시**: 매일 일정 시간을 할애해 명상을 하거나, 하루 동안의 경험과 감정을 일기에 기록함으로써 자신의 내면을 더 잘 이해하게 됩니다. 이는 외부의 인정 없이도 자기 가치를 느낄 수 있도록 도와줍니다. - **타인과의 진정한 연결** - **설명**: 깊고 진정성 있는 인간 관계를 형성하는 것이 중요합니다. 이는 타인과의 공감과 상호 존중을 바탕으로 합니다. - **예시**: 소셜 미디어에서의 관계가 아닌, 실제 만남을 통해 친구와 깊은 대화를 나누고, 서로의 감정과 생각을 공유하는 시간이 필요합니다. 이는 진정한 유대감을 형성하고, 나르시시즘적인 성향을 줄이는 데 도움이 됩니다. - **자기 수용과 성장 지향** - **설명**: 자신의 강점과 약점을 모두 수용하고, 지속적으로 성장하려는 자세를 갖추는 것이 중요합니다. - **예시**: 자신의 부족한 점을 인정하고, 이를 개선하기 위한 노력을 기울이는 것은 자기 성장에 도움이 됩니다. 예를 들어, 새로운 기술을 배우거나, 피드백을 수용하는 태도를 가지는 것이 이에 해당합니다. ### 결론 {#273073e0-9dd1-4a4a-ba72-1f92890c641f.block-color-yellow_background} 현대 사회에서 나르시시즘이 증가하는 이유 중 하나는 소셜 미디어와 같은 문화적 요인입니다. 이러한 플랫폼은 개인이 자신을 과시하고, 타인의 인정을 받는 것을 촉진시킵니다. 사회적 및 문화적 요인을 이해하고, 건강한 자기 인식을 촉진하는 방법을 모색하는 것이 필요합니다. 이를 통해 개인은 더 건강한 자아 인식을 형성하고, 나르시시즘적인 성향을 조절할 수 있습니다. - 에코이스트란 무엇인가? ### 에코이스트 (Echoist)란 무엇인가? {#4ee66cd3-eb88-413f-b1cc-237feb38c47f.block-color-brown_background} \"Rethinking Narcissism\"에서 저자는 에코이스트(Echoist)라는 용어를 사용하여 나르시시즘 스펙트럼의 다른 극단을 설명합니다. 에코이스트는 자기 욕구와 감정을 억누르고, 타인의 필요와 감정을 우선시하는 성향을 가진 사람들을 의미합니다. 이 용어는 그리스 신화에서 나르키소스(Narcissus)와 에코(Echo)에서 유래한 것으로, 에코는 자기 목소리를 잃고 나르키소스를 향한 사랑에만 몰두한 여신입니다. ### 에코이스트의 특징 {#1884949b-fdea-4070-ac97-67d24222e2d6.block-color-brown_background} 1. **자기 억압** - 에코이스트는 자신의 욕구와 욕망을 억누르는 경향이 있습니다. 그들은 타인의 필요를 우선시하며, 자신이 주목받는 것을 두려워합니다. - **예시**: 직장에서 동료의 요청을 항상 들어주지만, 정작 자신이 필요할 때는 도움을 요청하지 않는 사람. 2. **타인에게 의존** - 에코이스트는 타인에게 인정받기 위해 끊임없이 노력합니다. 그들은 자신을 낮추고, 타인의 기대에 맞추려고 합니다. **(이해완: 이 점에서 에코이스트도 숨은 나르시시스트라고 할 수 있음. )** - 책 속으로 Subtle echoists like Mary reflexively focus on other people's needs. It's an unconscious strategy to keep people from rejecting them; in their minds, the less "room" they take up with their own demands and worries, the more likable or lovable they become. People in this range aren't allergic to all attention. Being noticed is fine, as long as they're noticed for what they do for others---being a supportive partner, a productive worker, or an attentive listener. And people like Mary can have wonderful, loving relationships. The only hint that they live in echo territory is the one-sided nature of their support. One always has the feeling with subtle echoists that we need them more than they need us. They much prefer to be in the therapist's chair, not because it helps them feel superior (like communal narcissists), but because it distracts them from their own desires and expectations. They can ask for little things, such as birthday presents and anniversary gifts, or even more attention from a partner, but they keep very close tabs on how much they request, always afraid of crossing the line into selfishness.\ For periods of time, they can feel happy and satisfied with their friends and lovers---that is until their needs become harder to contain. Their problems mount when they reach points in their lives where they actually do want more. Being the listener or support to others isn't enough. That's when they experience...\ 메리와 같은 미묘한 에코이스트는 반사적으로 다른 사람의 필요에 집중합니다. 이는 사람들이 자신을 거부하지 않도록 하기 위한 무의식적인 전략으로, 자신의 요구와 걱정이 차지하는 \'공간\'이 적을수록 더 호감이 가거나 사랑스러워집니다. 이 범위에 속하는 사람들은 모든 관심에 알레르기가 없습니다. 다른 사람을 돕는 파트너, 생산적인 일꾼, 세심한 경청자 등 다른 사람을 위해 하는 일로 주목받는다면 주목받는 것은 괜찮습니다. 그리고 메리 같은 사람들은 훌륭하고 사랑스러운 관계를 맺을 수 있습니다. 그들이 메아리 영역에 살고 있다는 유일한 힌트는 그들의 일방적인 지원의 성격입니다. 미묘한 에코이스트에게는 항상 그들이 우리를 필요로 하는 것보다 우리가 그들을 더 필요로 한다는 느낌이 있습니다. 그들은 치료사의 의자에 앉는 것을 훨씬 더 선호하는데, 이는 우월감을 느끼는 데 도움이되기 때문이 아니라 (공동 나르시시스트처럼) 자신의 욕망과 기대에서주의를 분산시키기 때문입니다. 이들은 생일 선물이나 기념일 선물과 같은 사소한 것부터 파트너의 더 많은 관심까지 요구할 수 있지만, 이기주의로 도를 넘을까 봐 항상 자신이 얼마나 많은 것을 요구하는지 매우 주의 깊게 살펴봅니다.\ 일정 기간 동안은 친구나 연인과 함께 행복하고 만족감을 느낄 수 있지만, 욕구를 억제하기 어려워질 때까지는 그렇지 않습니다. 하지만 실제로 더 많은 것을 원하는 시점에 도달하면 문제가 커집니다. 다른 사람의 이야기를 들어주고 지지해주는 것만으로는 충분하지 않습니다. 바로 그때 그들은 \...\ NEED-PANIC\ Unlike extreme echoists who constantly clamp down on their needs and desires, subtle echoists simply try to keep their demands to a minimum. Remember, their deepest fear is that asking for too much could drive their loved ones away. The stronger their needs, the more anxious they become about expressing them, and the deeper they go into hiding. As a result, they can slide down the scale to 1 or even 0.\ Think of your usually available friend, who suddenly fails to return your sympathetic phone calls after losing her job. Or a warm, supportive partner, who becomes quiet and distant during the holidays, when she misses her parents the most. Or your work buddy who clams up every time you reassure him that his mistakes on a project aren't as bad as he thinks. In these cases, the people may be hiding not from you, but from their sudden need for you.\ Alternatively---and paradoxically---subtle echoists can suddenly become clingy and inconsolable. The easiest way to get rid of need, after all, is to get it met immediately, without delay. For people who dread needing anything from anyone, a sudden surge in their desire for support or understanding or even comfort can be frightening, driving them into chaotic efforts to feel better: late- night phone calls, constant texting, or requests to get together more often than ever before. Their guilt and turmoil over their sudden demands can be palpable. Even as they're asking for attention, they wring their hands, as though trying to squeeze the needs out through their fingertips. It's this very pattern that explains why, in our research, echoists were as apt to chase after people as to push them away. Echoists in need-panic are rarely straightforward about what might help them feel better. That's because they've worked so hard to avoid their own needs and expectations that they may not be sure what to ask for.\ Once the crisis passes, very often people slide back to their normal place on the spectrum. But if their needs escalate, and they never overcome their dread of special attention, they may travel deeper and deeper into echo land over time.\ 욕구-공황\ \ [자신의 필요와 욕구를 끊임없이 억누르는 극단적인 에코이스트와 달리, 미묘한 에코이스트는 자신의 요구를 최소한으로 유지하려고 노력할 뿐입니다. 이들의 가장 깊은 두려움은 너무 많은 것을 요구하면 사랑하는 사람을 떠나보낼 수 있다는 것입니다. 욕구가 강할수록 표현하는 것에 대해 더 불안해하고 더 깊숙이 숨어들게 됩니다. 그 결과 욕구 척도가 1 또는 0까지 내려갈 수 있습니다.]{style="border-bottom:0.05em solid"}\ 평소에는 잘 지내던 친구가 실직 후 갑자기 위로의 전화를 받지 않는다고 생각해 보세요. 또는 부모님이 가장 그리워지는 명절에 조용하고 거리감을 두는 따뜻하고 지지적인 파트너를 떠올려 보세요. 또는 프로젝트에서 저지른 실수가 생각만큼 나쁘지 않다고 안심시켜도 매번 투덜대는 직장 동료. 이런 경우, 사람들은 여러분을 피하는 것이 아니라 갑작스러운 필요성 때문에 숨는 것일 수 있습니다.\ 또는 역설적이게도 미묘한 에코이스트가 갑자기 집착하고 위로할 수 없게 될 수도 있습니다. 결국 욕구를 없애는 가장 쉬운 방법은 지체 없이 즉시 충족시키는 것입니다. 누군가에게 무언가를 필요로 하는 것을 두려워하는 사람들에게는 지원이나 이해, 심지어 위로에 대한 욕구가 갑자기 급증하는 것이 두려울 수 있으며, 밤늦은 시간 전화, 끊임없는 문자 메시지, 더 자주 만나자는 요청 등 기분을 나아지게 하기 위한 혼란스러운 노력에 빠질 수 있습니다. 갑작스러운 요구에 대한 죄책감과 혼란이 느껴질 수 있습니다. 관심을 요청하는 동안에도 마치 손끝으로 욕구를 짜내려는 듯이 손을 꽉 쥐기도 합니다. 연구 결과, 에코이스트가 사람들을 쫓아다니며 밀어내는 경향이 있는 것은 바로 이러한 패턴 때문입니다. 공황 상태에 빠진 에코이스트는 자신의 기분을 나아지게 할 수 있는 방법을 직설적으로 말하는 경우가 드뭅니다. 자신의 필요와 기대를 충족시키기 위해 너무 열심히 노력했기 때문에 무엇을 요청해야 할지 잘 모를 수 있기 때문입니다.\ 위기가 지나가면 대부분의 사람들은 다시 원래의 자리로 돌아가는 경우가 많습니다. 하지만 욕구가 커지고 특별한 관심에 대한 두려움을 극복하지 못하면 시간이 지남에 따라 점점 더 깊은 메아리 땅으로 떨어질 수 있습니다.\ - **예시**: 연인 관계에서 상대방의 요구에 맞추기 위해 자신의 취향이나 의견을 억누르고, 상대방의 행복에만 집중하는 사람. 3. **자기 비하** - 에코이스트는 자기 비하적인 태도를 가지며, 자신이 무가치하다고 느낍니다. 이는 그들이 타인에게 부담을 주지 않으려는 마음에서 비롯됩니다. - **예시**: 친구들 사이에서 항상 자신을 낮추며, 칭찬을 받으면 불편해하는 사람. ### 에코이스트의 문제점 {#9154db0f-e138-4ad6-b99f-61f86fd35c66.block-color-brown_background} 1. **심리적 고갈** - 에코이스트는 끊임없이 타인의 필요를 충족시키려다 보니 정작 자신의 에너지를 소진하게 됩니다. 이는 결국 심리적 고갈과 우울증으로 이어질 수 있습니다. - **예시**: 한 사람이 모든 시간을 타인을 돕는 데 사용하고, 자신을 돌보지 않아 극심한 스트레스와 피로를 느끼는 상황. 2. **관계의 불균형** - 에코이스트는 주로 타인의 욕구를 충족시키기 위해 노력하기 때문에, 관계에서 불균형이 발생합니다. 이는 결국 상대방에게 의존적이거나, 상대방이 그들을 당연하게 여기는 문제를 초래합니다. - **예시**: 연인이 항상 상대방의 요구를 들어주고, 자신의 요구는 표현하지 않아 관계의 균형이 무너지는 상황. 3. **자아 상실** - 자신의 욕구와 감정을 억누르다 보면, 에코이스트는 자아를 상실하게 됩니다. 이는 그들이 무엇을 원하는지, 무엇이 그들을 행복하게 하는지 모르게 만듭니다. - **예시**: 어떤 일이 자신을 기쁘게 하는지 모르고, 타인의 기대에만 맞추어 살아가는 사람. ### 에코이스트의 해결 방안 {#55487a21-3436-4281-81ba-3a53b144f8d2.block-color-brown_background} 1. **자기 인식 향상** - 에코이스트는 자신의 욕구와 감정을 인식하고, 이를 인정하는 연습이 필요합니다. 자기 일기를 쓰거나, 명상을 통해 자신을 돌아보는 것이 도움이 될 수 있습니다. - **예시**: 매일 자신의 감정과 욕구를 기록하는 일기를 써서, 자신을 더 잘 이해하려고 노력합니다. 2. **건강한 경계 설정** - 타인과의 관계에서 건강한 경계를 설정하고, 자신의 필요를 표현하는 연습이 필요합니다. 이는 타인에게 \'아니오\'라고 말하는 것에서 시작할 수 있습니다. - **예시**: 친구의 지나친 부탁을 거절하고, 자신의 시간을 확보하는 연습을 합니다. 3. **심리 치료** - 심리 치료는 에코이스트가 자신의 행동 패턴을 인식하고, 이를 변화시키는 데 큰 도움이 됩니다. 치료사는 그들이 자신을 돌보는 법을 배우도록 돕습니다. - **예시**: 심리 치료를 통해 자신이 왜 타인의 욕구를 우선시하는지 탐구하고, 이를 극복하는 방법을 배웁니다. ### 결론 {#cb81a637-5ec1-4df3-bc0b-7a61b524ec55.block-color-brown_background} 에코이스트는 자기 욕구를 억누르고 타인의 필요를 우선시하는 성향을 가진 사람들로, 이는 심리적 고갈과 관계의 불균형을 초래할 수 있습니다. 에코이스트는 자기 인식 향상, 건강한 경계 설정, 심리 치료 등을 통해 이러한 문제를 극복하고 더 건강한 자아 인식을 형성할 수 있습니다. - 에코와 나르키소소의 신화 에코와 나르키소스의 신화는 그리스 신화 중에서도 잘 알려진 이야기입니다. 이 신화는 나르시시즘과 에코이즘의 기원을 설명하는 데 사용됩니다. 아래에 이 신화의 자세한 내용을 소개합니다. ### 에코와 나르키소스의 신화 {#1f76e98c-2df5-4945-8393-f1179df124c7.block-color-teal_background} ### 등장인물 {#c0513882-305d-4547-9240-950a0a9c4a59.block-color-teal_background} - **나르키소스 (Narcissus)**: 강의 신 케피소스와 님프 리리오페 사이에서 태어난 매우 아름다운 청년입니다. 그의 아름다움은 사람들을 매혹시켰지만, 나르키소스는 누구의 사랑도 받아들이지 않았습니다. - **에코 (Echo)**: 아름다운 님프로, 원래는 아주 수다스러운 성격이었습니다. 그러나 제우스의 아내 헤라의 노여움을 사서 말을 할 수 없게 되었습니다. 그녀는 이제 다른 사람이 말한 마지막 말만 반복할 수 있게 되었습니다. ### 이야기 {#173bb733-43b6-458e-b64e-5a22e8b673d9.block-color-teal_background} 1. **에코의 저주** - 에코는 수다스러운 성격 때문에 제우스와 님프들의 비밀을 헤라로부터 숨기는 역할을 했습니다. 이에 분노한 헤라는 에코를 저주하여, 에코가 더 이상 자신의 말을 할 수 없고, 다른 사람이 말한 마지막 말만 반복하게 만들었습니다. 2. **나르키소스와 에코의 만남** - 에코는 숲에서 사냥을 하던 나르키소스를 보고 한눈에 반하게 됩니다. 그러나 그녀는 자신의 사랑을 표현할 수 없었습니다. 어느 날 나르키소스가 동료들을 떨어뜨리고 숲을 걸을 때, 에코는 그를 따라가다가 숨어서 지켜보았습니다. 3. **에코의 고백** - 나르키소스가 \"여기 누구 있나요?\"라고 물었을 때, 에코는 \"여기요\"라고 응답했습니다. 나르키소스는 \"나와 함께 와요\"라고 말했지만, 에코는 \"와요\"라고만 말할 수 있었습니다. 마침내 에코는 나르키소스에게 뛰어나가 그를 껴안으려 했지만, 나르키소스는 그녀를 밀쳐내며 \"나를 건드리지 마세요!\"라고 외쳤습니다. 에코는 상처받고 숲으로 돌아가, 그 후로 혼자 슬픔 속에서 살았습니다. 4. **나르키소스의 저주** - 나르키소스를 사랑했던 많은 사람들이 그에게 거절당한 후, 복수의 여신 네메시스에게 그를 벌해달라고 기도했습니다. 네메시스는 나르키소스에게 자신을 사랑하게 하는 저주를 내렸습니다. 어느 날 나르키소스는 맑은 연못에서 물을 마시다가 자신의 모습을 보게 되었고, 그 아름다움에 반해 연못을 떠날 수 없게 되었습니다. 5. **나르키소스의 최후** - 나르키소스는 연못에 비친 자신의 모습에 빠져들어 먹지도 자지도 않고 계속해서 자신을 바라보았습니다. 결국 그는 그 자리에서 죽고, 그가 죽은 자리에 한 송이의 아름다운 꽃이 피어났습니다. 이 꽃이 바로 나르키소스(수선화)입니다. 6. **에코의 운명** - 에코는 슬픔에 잠겨 몸이 점점 사라져 결국 목소리만 남게 되었습니다. 그 이후로도 에코는 산과 계곡에서 들려오는 다른 사람의 목소리를 반복하며 존재하게 되었습니다. ### 신화의 상징성과 의미 {#59559859-3155-4d18-a805-7b0991812a17.block-color-teal_background} - **나르키소스의 교훈**: 나르키소스는 자신만을 사랑하는 자아도취의 상징입니다. 그의 이야기는 과도한 자아도취가 자신과 타인에게 어떻게 해를 끼칠 수 있는지를 보여줍니다. - **에코의 교훈**: 에코는 자기 표현을 상실하고 타인의 말만 반복하는 인물을 통해, 자신의 목소리와 자아를 잃는 것의 위험성을 상징합니다. 이는 에코이즘의 개념과 연결됩니다. ### 결론 {#0d9c65d4-cda1-4dea-b7c2-2082c20179ef.block-color-teal_background} 에코와 나르키소스의 신화는 나르시시즘과 에코이즘의 개념을 이해하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 신화는 과도한 자아도취와 자기 억압의 위험성을 경고하며, 건강한 자아 인식과 균형 잡힌 자기 표현의 중요성을 강조합니다. - 기존 이론 비판 취지와 그 근거 ### 나르시시즘에 대한 기존 관점의 비판 {#07824d43-2828-4e5d-88cb-5630fb1e0e2f.block-color-orange_background} \"Rethinking Narcissism\"에서 저자는 나르시시즘에 대한 기존의 일부 관점과 이론을 비판하며 새로운 시각을 제시하고 있습니다. 이 책은 나르시시즘을 단순히 부정적이고 파괴적인 특성으로 보는 기존의 견해를 넘어서서, 보다 균형 잡힌 이해와 접근을 촉구합니다. ### 1. 나르시시즘의 단순화된 부정적 이미지 비판 {#81dd36b7-211d-48b8-901a-2e36c6460fc0.block-color-orange_background} - **기존 관점**: 전통적으로 나르시시즘은 자아도취, 허영심, 자기중심성 등의 부정적인 특성으로만 인식되었습니다. 이러한 관점은 나르시시즘을 전적으로 해롭고 파괴적인 것으로 간주합니다. - **저자의 주장**: 저자는 나르시시즘이 단순한 부정적인 특성이 아니라, 인간의 자연스러운 욕구 중 하나인 \'특별함을 느끼고자 하는 욕구\'로 봐야 한다고 주장합니다. 이는 건강한 자존감과 자아 인식을 위해 필요한 요소입니다. ### 2. 나르시시즘의 전통적 정의에 대한 비판 {#361e41e3-7183-4a3a-b21c-30babfc8e475.block-color-orange_background} - **기존 관점**: 심리학에서 나르시시즘은 종종 병리적인 특성으로 간주되며, 이는 주로 자아도취적 성향이 극단적으로 나타나는 경우를 말합니다. 이러한 정의는 나르시시즘을 정신질환의 범주로 한정짓는 경향이 있습니다. - **저자의 주장**: 저자는 나르시시즘이 단순한 성격 장애나 병리적 특성으로 국한될 필요가 없다고 말합니다. 오히려 나르시시즘은 인간의 보편적인 특성으로서, 적절한 수준에서는 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 가치를 높게 평가하는 것은 어려운 상황을 극복하고, 삶의 도전 과제를 더 잘 해결하는 데 도움이 됩니다 oai\_citation:1,Rethinking Narcissism.pdf oai\_citation:2,Rethinking Narcissism.pdf. ### 3. 나르시시즘의 진화적 관점 {#85244a56-25ff-456d-87b8-d94adc86fec3.block-color-orange_background} - **기존 관점**: 나르시시즘은 주로 사회적 또는 부모의 과도한 칭찬과 같은 환경적 요인에 의해 형성된다는 관점이 강합니다. - **저자의 주장**: 저자는 나르시시즘이 진화적 관점에서 이해될 필요가 있다고 말합니다. 나르시시즘적인 특성은 생존과 번영에 기여할 수 있으며, 이는 자신을 특별하다고 느끼고자 하는 인간의 본능적인 욕구와 관련이 있습니다. 이러한 특성은 창의성, 리더십, 자기 효능감 등을 높여줄 수 있습니다 oai\_citation:3,Rethinking Narcissism.pdf oai\_citation:4,Rethinking Narcissism.pdf. ### 4. 나르시시즘에 대한 균형 잡힌 접근 {#83cf06cb-d027-4bae-b611-f0d4cfa0ee70.block-color-orange_background} - **기존 관점**: 나르시시즘은 전적으로 피해야 할 부정적인 특성으로 간주되어 왔습니다. - **저자의 주장**: 저자는 나르시시즘을 이분법적으로 바라보는 대신, 스펙트럼으로 이해해야 한다고 주장합니다. 나르시시즘의 정도에 따라 건강한 자존감과 자기 인식을 촉진할 수 있으며, 이는 개인의 행복과 성취에 긍정적인 영향을 미칩니다. 중요한 것은 나르시시즘이 지나치게 높거나 낮지 않도록 균형을 맞추는 것입니다 oai\_citation:5,Rethinking Narcissism.pdf oai\_citation:6,Rethinking Narcissism.pdf. ### 5. 나르시시즘의 긍정적 측면 강조 {#e6d9b0b8-ad38-4339-bfae-d4ea5f7368e4.block-color-orange_background} - **기존 관점**: 나르시시즘은 주로 부정적인 결과를 초래한다고 여겨집니다. - **저자의 주장**: 저자는 나르시시즘의 긍정적인 측면을 강조합니다. 적절한 수준의 나르시시즘은 개인의 자존감, 사회적 매력, 심리적 탄력성 등을 높여줄 수 있습니다. 예를 들어, 자신을 특별하다고 느끼는 것은 트라우마나 스트레스 상황에서 회복력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다 oai\_citation:7,Rethinking Narcissism.pdf oai\_citation:8,Rethinking Narcissism.pdf. ### 결론 {#a109cfba-134e-48f9-b694-728d450e6f15.block-color-orange_background} \"Rethinking Narcissism\"은 나르시시즘에 대한 기존의 부정적이고 제한적인 관점을 비판하며, 나르시시즘을 보다 폭넓고 균형 잡힌 시각에서 이해할 것을 촉구합니다. 이는 나르시시즘이 단순한 병리적 특성이 아니라, 인간의 자연스러운 욕구와 관련된 복합적인 특성임을 강조합니다. 나르시시즘의 긍정적 측면을 인정하고, 이를 건강하게 관리하는 방법을 모색하는 것이 중요하다고 저자는 주장합니다. - 건강한 나르시시즘이 되도록 조절하는 데 중요한 요소들 저자는 나르시시즘이 건강한 정도로 조절되기 위해 중요한 요소로 몇 가지를 강조합니다. 이 요소들은 개인이 자존감을 유지하면서도 타인과의 긍정적이고 균형 잡힌 관계를 형성하는 데 필수적입니다. 여기에는 자기 인식, 공감, 사회적 지원, 그리고 지속적인 자기 성장 등이 포함됩니다. ### 1. 자기 인식 (Self-Awareness) {#5d1421c7-e0d9-4a16-a20d-8ea10ed45af5.block-color-teal_background} - **설명**: 자기 인식은 자신의 감정, 행동, 동기 등을 명확히 이해하고 인식하는 능력입니다. 이는 나르시시즘적 행동을 조절하는 첫 걸음입니다. - **방법**: 정기적으로 자기 반성의 시간을 가지며, 자신의 행동이 타인에게 미치는 영향을 생각합니다. 일기 쓰기나 명상 등의 활동이 도움이 될 수 있습니다. - **예시**: 자신이 주목받고자 하는 욕구가 강할 때, 그 이유를 탐구하고, 과도한 행동을 피하기 위해 대안을 찾습니다. ### 2. 공감 (Empathy) {#07e06bff-f229-4639-946d-a6e41f748a54.block-color-teal_background} - **설명**: 공감은 타인의 감정을 이해하고, 그들의 입장에서 생각하는 능력입니다. 공감 능력은 나르시시즘적 성향을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. - **방법**: 타인의 이야기를 주의 깊게 듣고, 그들의 감정을 존중합니다. 상대방의 입장에서 상황을 바라보는 연습을 합니다. - **예시**: 대화 중에 상대방의 감정을 인정하고, 그들의 의견을 존중하는 태도를 보입니다. ### 3. 사회적 지원 (Social Support) {#33c3ce28-a755-4afe-8c76-92f24020a360.block-color-teal_background} - **설명**: 건강한 인간관계와 사회적 지원은 개인이 과도한 나르시시즘으로부터 벗어나도록 돕습니다. 이는 신뢰할 수 있는 친구, 가족, 동료들과의 관계를 통해 이루어집니다. - **방법**: 신뢰할 수 있는 사람들과 정기적으로 교류하고, 필요할 때 도움을 요청합니다. 또한, 타인에게 도움을 줄 수 있는 기회를 찾습니다. - **예시**: 어려운 상황에서 친구나 가족과 대화를 나누며, 그들의 조언을 듣고 지지를 받습니다. ### 4. 지속적인 자기 성장 (Continuous Self-Improvement) {#b42fa851-301b-42e9-86d2-c13da76c921c.block-color-teal_background} - **설명**: 자신을 지속적으로 성장시키고, 발전시키는 노력을 기울이는 것은 건강한 나르시시즘을 유지하는 데 중요합니다. 이는 자신감과 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. - **방법**: 새로운 기술을 배우고, 목표를 설정하며, 그 목표를 향해 꾸준히 노력합니다. 피드백을 받아들이고, 이를 바탕으로 개선점을 찾습니다. - **예시**: 직장에서 새로운 프로젝트를 맡아 도전하며, 자신의 능력을 확장해 나갑니다. ### 5. 현실적인 자기 평가 (Realistic Self-Appraisal) {#461087e0-cfd2-4794-910a-ccfdabee7d8a.block-color-teal_background} - **설명**: 자신의 능력과 한계를 현실적으로 평가하는 것이 중요합니다. 이는 지나친 자아도취를 방지하고, 현실적인 목표를 설정하는 데 도움을 줍니다. - **방법**: 자신의 성과를 객관적으로 평가하고, 타인의 피드백을 수용합니다. 과도한 칭찬이나 비판을 균형 있게 받아들입니다. - **예시**: 프로젝트가 성공적으로 완료되었을 때, 자신의 기여도를 객관적으로 평가하고, 팀원들의 노고를 인정합니다. ### 6. 건강한 대인관계 형성 (Forming Healthy Relationships) {#ac3b3b0a-a5d7-47be-a1d7-44ff89ce3509.block-color-teal_background} - **설명**: 건강한 대인관계는 상호 존중과 이해를 바탕으로 합니다. 이는 나르시시즘적 성향을 줄이고, 더 나은 사회적 유대를 형성하는 데 도움을 줍니다. - **방법**: 타인과의 관계에서 상호 존중을 유지하고, 갈등이 발생할 때는 건설적으로 해결합니다. 정기적으로 소중한 사람들과 시간을 보내며, 그들과의 유대를 강화합니다. - **예시**: 가족 모임에서 갈등이 발생했을 때, 감정을 가라앉히고 상대방의 입장을 이해하려 노력하며, 평화롭게 문제를 해결합니다. ### 결론 {#a32b825f-0e9b-4e87-a875-50249eddf09f.block-color-teal_background} 저자는 나르시시즘을 건강한 정도로 조절하기 위해서는 자기 인식, 공감, 사회적 지원, 지속적인 자기 성장, 현실적인 자기 평가, 그리고 건강한 대인관계 형성이 중요하다고 강조합니다. 이러한 요소들은 개인이 자신감을 유지하면서도 타인과의 긍정적이고 균형 잡힌 관계를 형성하는 데 필수적입니다. 이를 통해 개인은 더 건강한 자아 인식을 형성하고, 나르시시즘적인 성향을 조절할 수 있습니다. - 역서 관련 콘텐츠  **출판사 서평** {#0d38844c-91c3-4916-94e1-bb80d17d9ad8.block-color-blue_background} --------------- **"우리 모두에겐 나르시시즘이 필요하다!"하버드 임상 심리학자가 25년 넘는 임상·연구로 찾아낸나르시시즘의 긍정적 효과나르시시즘은 정신장애가 아니라정상적인 인간 성향이다**가장 어려운 심리 주제 중 하나인 나르시시즘에 새롭게 접근한 책. 왜 모든 사람에게 적당한 나르시시즘이 필요한지 훌륭한 설득력과 통찰력, 치밀한 분석, 생생한 조언으로 강하게 보여준다. \_페기 드렉슬러, 코넬대학교 의과대학 조교수나르시시스트가 되는 게 나쁜가? 절대 그렇지 않다. 이 책을 읽으면 누구라도 나르시시즘이 대체 무엇인지, 건강한 나르시시즘이 왜 필요한지 이해할 수 있다. \_그레첸 루빈, 《무조건 행복할 것》 저자지난 10년간 나르시시즘을 다룬 모든 책 가운데서 반드시 읽어야 할 책! \_〈사이키 센트럴〉**출간 의의**"안철수 전 대표의 이미지가 겸손함, 깨끗한 정치 이런 건데 다 없어졌고, 남은 건 인지 부조화, 터무니없는 나르시시즘뿐인 듯하다."\_이상돈 국민의당 의원, TBS 라디오 〈김어준의 뉴스공장〉 인터뷰, 2017.8.7"잘나가는 아재들의 지적 나르시시즘의 향연 같다."\_이동연 한국예술종합학교 교수, 〈경향신문〉 '세상읽기-알쓸신잡의 매력', 2017. 8. 3"나르시시즘 성향의 CEO는 광고비와 연구개발 투자비가 높고, 과도한 부채를 쓰는 것도 주저하지 않는다."\_오원용 캘거리대 경영대학원 교수, 〈매일경제〉 'Biz Prism', 2017.6.16인터넷 검색창에 '나르시시즘'을 입력하면 정치, 경제, 문화 할 것 없이 다양한 분야에서 이 단어를 언급하는 것을 볼 수 있다. 실제로 나르시시즘을 다룬 여러 책이나 방송은 나르시시스트를 '미친 사람', '괴물', '사이코패스', '소시오패스', '극단적 이기주의자' 정도로 소개한다. 미디어뿐 아니라 일상에서 주변 사람들을 대할 때도 '자기표현이 강한 사람', '타인보다 자신을 먼저 생각하는 사람', '무리에서 튀는 사람' 등을 언급할 때 나르시시스트라고 부르는 경우가 많다.'병적인 자기애'를 뜻하는 정신분석학 용어 나르시시즘은 "심리 주제 중에서도 가장 어렵고 까다로운 개념이자 본래의 의미가 가장 심하게 왜곡된 주제"(페기 드렉슬러, 코넬대학교 의과대학 조교수)이다.어떤 사람이 나르시시스트일까? 나르시시즘을 어떻게 받아들여야 할까? 자기애와 자존감이 중요한 오늘날, 나르시시즘의 뜻과 의미를 다시 생각해보게 된다.푸른숲에서 출간한 《나르시시즘 다시 생각하기: 나르시시즘은 어떻게 자존감을 건강하게 유지시키는가》는 극단적 나르시시스트였던 어머니를 이해하기 위해 심리학자가 된 하버드 임상 심리학자가 '25년 넘게 수많은 임상과 분석을 바탕으로 나르시시즘을 연구한 결과물이다. 이 책을 쓴 크레이그 맬킨 박사는 미국에서 가장 주목받는 나르시시즘 전문가 중 한 명이자, 30년 넘게 심리학계에서 정설처럼 받아들여진 나르시시즘에 대한 뿌리 깊은 오해를 밝힌 탁월한 심리학자다.저자는 오랜 연구 끝에 나르시시즘이 '고정된 성격이 아닌 하나의 성격 스펙트럼'이며, '치료해야 할 정신장애가 아닌, 살면서 반드시 필요한 심리 요인'이라는 점을 밝혀내 심리학계와 의료계로부터 커다란 주목을 받았다. 맬킨 박사는 지금까지 나르시시즘이 금기시된 이유를 심리학계와 의료계의 오랜 논쟁에서 찾으며, '나는 특별한 존재'라는 태도야말로 오늘날처럼 불확실한 시대를 건강하고 행복하게 살아가는 데 필요한 자세라고 주장한다.또한 저자는 1979년 도입된 이후 전 세계적으로 가장 널리 활용되는 '자기애적 성격 검사(NPI)' 항목의 오류를 밝혀내고, NPI의 한계를 보완한 심리 검사 모델인 '나르시시즘 스펙트럼 등급(NSS)'을 개발해 대중도 비교적 정확하게 자신의 나르시시즘 지수를 확인할 수 있게 했다. NSS는 NPI의 문제를 대신할 수 있는 최신 심리 검사 모델로, 세계 30여 개국에서 활용되고 있다.맬킨 박사는 따뜻함, 낙관주의, 실행력, 적극성 등 주변 사람들과 조직으로부터 사랑과 인정을 받는 많은 성격 특성이 나르시시즘에서 비롯된다는 점도 증명하며, 사회에서는 '허세' 또는 '잘난 척'이라고 질타받는 나르시시즘적 태도가 위기를 극복하고 절망을 이겨내는 데 어떤 도움을 주는지 수많은 상담치료 사례로 증명한다.어머니를 이해하기 위해 시작했던 조사는 또 다른 통찰로 이어졌다. 나르시시즘이 나쁘기만 한 것은 아니라는 것이다. 사실, 적당한 나르시시즘은 행복하고 충만하고 결실을 맺는 삶을 사는 데 도움이 될 뿐 아니라 꼭 필요하기까지 하다. 내가 알아낸 바로는, 자신이 특별하다는 생각은 우리가 더 좋은 연인이 되게 하고, 용기 있는 리더가 되게 하고, 용감무쌍한 탐험가가 되게 해준다. 우리가 더 창의적인 사람이 되게 하고 심지어 더 오래 살게 해줄 수도 있다. \_16\~17p, 들어가는 말많은 사람들처럼 나는 자라는 동안, 내가 특별하다는 생각을 용납하지 못했다. 그런 생각을 해보는 것조차 겁이 났다. 누군가 나를 칭찬하면 움츠러들거나 애써 무시했다. (...) 그러나 결국 나는 어떤 태도도 충만한 삶을 사는 데 도움이 되지 않는다는 사실을 깨달았다. 끊임없이 회의를 품어도, 허세를 부려도 소용없었다. 그런 태도는 나를 외롭게 할 뿐이었고, 누구에게도 이해받지 못하는 존재가 되게 했다.다행히 나는 변화했고 바람직한 균형점을 찾아냈다. 그리고 나와 똑같은 행동을 답습하는 다른 사람들을 도왔다. 임상의로서 나는 우리 안에 나르시시즘이 너무 적든 너무 많든, 누구나 성장할 수 있다고 굳게 믿는다.\_18\~19p, 들어가는 말이 책을 통해 독자들은 지금껏 알 수 없었던 나르시시즘의 분명한 개념과 유래는 물론, 나르시시즘을 건강한 수준으로 유지하는 실용적 방법을 찾을 수 있다. 또한 자신과 주변 사람들의 나르시시즘 지수를 검사하고 나르시시스트인 가족, 동료, 이웃에게 대처하는 방법도 알 수 있을 것이다.**나르시시즘에 대한 잘못된 인식\_ 나르시시즘은 해롭지도, 자기 파괴적이지도 않다**오늘날 나르시시즘은 과도한 자의식, 이를테면 자화자찬, 이기주의, 자만심을 가리키는 말과 같은 의미로 쓰인다. 습관처럼 셀카를 찍어 SNS에 올리는 사람들, 자신의 편리만 생각해 남에게 피해를 주는 행동을 일삼는 사람들을 가리키는 나르시시스트는 말에는 비난의 의미가 담겨 있다.그렇다면 모든 나르시시즘이 허영심이나, 관심을 끌려는 행동으로 나타날까? 심리학계는 나르시시즘을 불쾌하지만 흔히 접할 수 있는 성격 특성으로 보기도 하고, 희귀하고 위험한 정신장애라고 주장하기도 한다. 나르시시즘을 바라보는 이런 다양한 시각에는 한 가지 공통점이 있다. 바로 '나르시시즘은 전적으로 해롭고 파괴적이다'라는 인식이다.저자는 이런 인식이 '틀렸다'고 강하게 주장한다. 사실 나르시시즘은 정상적이고 보편적인 인간의 성향이기 때문이다. 이러한 특성은 나르시시즘의 전부가 아니라 일부일 뿐이며(29p), 스스로 평균 이상이라고 생각하는 사람들이 스스로 변변치 못하다고 생각하는 사람들보다 더 행복하고 더 사교적이고 몸도 더 건강하다(30p). 저자는 보스니아 전쟁 생존자들과 9·11 생존자들을 대표적인 연구 사례로 들며 자신을 특별하게 생각하는 태도가 비극적인 사건을 겪고도 앞날에 대응하는 데 긍정적인 영향을 미쳤음을 밝힌다.나르시시즘은 고치기 힘든 성격 결함이나 심각한 정신 질환, 또는 소셜 미디어를 타고 빠르게 확산되는 문화적 질병이 아니다. (...) 사실 나르시시즘은 정상적이고 보편적인 인간의 성향이기 때문이다. 자신을 특별하게 생각하고 싶은 인간의 충동 말이다.실제로 지난 25년간 심리학자들은 대다수 사람이 지구상에 있는 거의 모든 사람보다 자신이 더 낫다고 확신한다는 증거를 엄청나게 많이 수집했다. 방대한 연구 결과, 심리학자들은 한 가지 결론에 이르렀다. 자신을 특별하게 생각하고 싶어 하는 욕구는 오만한 얼간이나 반(反)사회적 인격 장애자에게서만 찾아볼 수 있는 정신 상태가 아니라는 것이다.\_나르시시즘은 정상적인 인간 성향이다(29p)**심리학자들의 연구 결과는 자신이 전혀 특별하지도, 소중하지도 않다고 여기는 사람들의 우울과 불안이 나르시시스트의 환상보다 훨씬 더 위험하다는 사실을 증명한다.** **[심리학에서는 자신을 전혀 소중하게 여기지 못하는 사람들을 '에코이스트'라고 부르는데, 이들은 가족이나 동료를 존중하고 칭찬할 가능성도 낮다. ]{style="border-bottom:0.05em solid"}사회적으로는 에코이스트의 판단이나 관점이 나르시시스트보다 더 정확한 경우가 훨씬 많지만, 에코이스트는 자신의 현실적인 시각과 판단 때문에 행복을 미루고 희생시킨다. 연구자들은 이런 현상을** **'더 현명하지만 더 슬픈 효과'라고 부른다.우리는 종교를 통해서든, 부모를 통해서든, 문화를 통해서든,** **특별대우를 받고 싶어 하거나 특별히 관심 받고 싶어 하는 욕구는 나쁘다는 생각을 주입받았다. "넌 뭐가 그렇게 특별하니?"라는 말은 우리가 그런 사람들을 얼마나 싫어하는지를 보여주는 대표적인 사례다. 이 말의 진짜 의미는 "네가 뭔데 그렇게 특별한 사람처럼 굴어?"다. 전 세계 대부분의 문화권에서 이타심을 최고의 미덕으로 여긴다. 자신이 특별하다고 생각할 권리를 가진 사람은 아무도 없다.** 따라서 자신이 특별하다는 느낌을 받아본 적이 없는 사람들이 칭찬받아 마땅하다는 것이 보편적 인식이다.\_나르시시즘은 하나의 스펙트럼이다(60p)**나르시시즘을 향한 뿌리 깊은 오해\_ 나르시시즘은 고정된 성격이 아닌, '성격 스펙트럼'이다**사람들은 확실한 구분을 좋아하는 경향이 있다. **가득 차지 않았으면 빈 것이고, 흑이 아니면 백이며, 선이 아니면 악이라고 생각한다. 그래야 세상이 분명해지고, 내 편과 네 편이 확실하게 구분된다고 믿는다.저자는 이렇게 단정 짓는 사고야말로 심리 문제에 접근할 때 가장 경계해야 할 태도라고 강조하며, 나르시시즘도 같은 기준으로 바라보아야 한다고 주장한다. 그 이유는 첫째, 대부분의 인간 행동 모델이 정신 건강을 평가하는 기준이 '사고의 유연성'이고 둘째, 자신을 특별한 존재라고 생각하고 싶은 욕구는 인간의 본능이기 때문이다.범죄를 저지르거나 정상적인 사회생활이 불가능한 극단적 나르시시스트, 극단적 에코이스트는 분명 존재하지만, 대다수 건강한 사람들은 일반적으로 나르시시즘 스펙트럼의 일정 범위 안에 머물며, 그 범위 안에서 스펙트럼의 좌우로 약간씩 이동하면 평생 살아간다는 것이 저자의 분석 결과다.**기분이 좋지 않을 때, 이를테면 외로움이나 슬픔, 혼란에 빠져 있거나 정서적으로 약해져 있을 때는 나르시시즘이 극적으로 올라간다. 성인이라면 병에 걸리거나 이혼하는 등의 큰일을 겪을 때 자존심을 유지하려고 애쓰면서 아집이 강해지곤 한다.**보통은 십 대 때 나르시시즘이 절정에 이른다. 청소년들은 흔히 '나는 뭐든 할 수 있다'고 확신하듯이 행동한다. 마치 자기가 자연법칙과 인간이 만들어놓은 법 위에 있는 것처럼 말이다.**\_나르시시즘은 하나의 스펙트럼이다(64\~65p)**나르시시즘을 둘러싼 오래된 논쟁\_나르시시즘은 어떻게 금기어가 되었나**나르시시즘이 결코 변하지 않는 성격도, 정신질환도 아니라면, 왜 사람들은 나르시시즘을 위험한 정신장애라고 여기게 된 것일까? 저자는 그 이유로 두 가지를 꼽는다. 첫째는 19세기 심리학자 하인츠 코후트(heinz kohut)와 오토 케른베르크(Otto kernberg)의 오랜 논쟁이고, 둘째는 1979년 등장한 '자기애적 성격 검사'의 세계적 돌풍이다.먼저, 나르시시즘이라는 용어는 19세기에 처음 등장했다. 1898년, 당시 선구적인 성(性) 연구가였던 해블록 엘리스(havelock ellis)가 '자기 자신과 사랑에 빠져' 과도하게 자위행위를 하는 환자들을 '(그리스신화 속) 나르키소스와 비슷한' 질병에 걸린 이들로 묘사했다. 1년 뒤 독일인 의사 파울 네케(Paul nacke)가 유사 '성도착(性倒錯)'에 관한 글을 쓰면서 '나르시시즘'이라는 용어를 만들었다.그러나 나르시시즘이라는 개념을 널리 알린 인물은 엘리스도, 네케도 아닌 정신분석학 창시자인 지그문트 프로이트(sigmund Freud)다. 프로이트는 1914년 〈나르시시즘에 관하여On narcissism: an introduction〉라는 논문을 써서, 나르시시즘을 '영유아기 때 자기 자신에게만 과도하게 집중하는 발달 단계'로 해석했고, 나르시시즘은 인간의 건강한 발달 과정일 뿐 아니라, 친밀하고 의미 있는 관계를 형성하는 능력을 발달시키는 데 대단히 중요한 심리 요인으로 받아들여졌다.프로이트에 따르면 영유아기에 인간은 자신 안에서 세상이 시작되며, 최소한 세상의 흥미로운 것들은 모두 자신 안에서 비롯된다고 믿는다. (...) 프로이트는 이 과정을 '1단계 나르시시즘'이라고 불렀다. 이 단계는 단순히 건강한 발달 과정일 뿐 아니라, 친밀하고 의미 있는 관계를 형성하는 능력을 발달시키는 데 대단히 중요하다고 보았다. (...)그러나 프로이트는 성인의 나르시시즘을 즉각 비난했다. 만약 우리가 어린 시절의 특성을 버리지 않는다면, 허영심과 심각한 정신 질환으로 이어져서 현실에서 소외되고 과대망상에 빠질 수 있다고 경고했다. 성인의 나르시시즘을 대하는 프로이트의 이런 이중적 시각은 엄청난 혼란을 불러일으켰다.\_나르시시즘은 어떻게 금기어가 되었나(42\~43p)그런데 프로이트 이후 대표적인 정신분석가로 손꼽히는 '하인츠 코후트'와 '오토 케른베르크'는 '나르시시즘 해석'을 놓고 첨예하게 대립한다. 두 사람 모두 오스트리아 빈 출신이라는 공통점을 가졌지만 상당히 다른 환경에서 자랐기 때문이다.1913년에 태어난 코후트에게 빈에서 자란 어린 시절은 예술과 학문에 대한 열정이 충만하고 희망과 번영이 가득한 세계였다. 반면 1928년생인 케른베르크에게 유년 시절은 나치의 지배를 받는 어둠의 시간이었다. 코푸트는 인간의 본능을 희망과 열정의 시각으로 이해했고, 케른베르크는 공포와 절망, 적대적 감정으로 바라본 것이다.그래서 건강한 나르시시즘이 자존감과 자부심, 야망, 창의력, 회복력을 제공한다는 점에는 두 사람의 의견이 일치했지만, 건강하지 못한 나르시시즘에 관한 입장은 극단적으로 갈렸다. 코후트는 극단에 치우친 나르시시즘에도 조금은 이로운 점이 있다고 주장했지만, 케른베르크는 이를 본질적으로 위험하고 해롭다고 강조했다.어린 시절 히틀러를 경험한 케른베르크는 이 세상에 악이 존재한다고 믿었다. 정신분석가 수련기간 중에 겪은 일화도 인간의 본성을 비관적으로 인식하는 데 일조했다. 실제로 케른베르크가 전문가가 된 이후 처음 진료한 이들은 공격성과 정신이상 증세를 보이는 심각한 정신 질환자들이었다. 케른베르크가 보기에 나르시시스트들은 부글부글 끓는 원한 덩어리이자 프랑켄슈타인의 괴물이었다.반면 코후트는 고급스러운 개인 진료실에서 특권층 환자들을 진료했다. 유년 시절 성장 배경의 차이와 정신분석가로서의 경험 차이가 두 정신분석가의 첨예한 대립으로 이어진 것이다.코후트와 케른베르크는 학회와 논문을 통해 자신의 이론을 피력하며 팽팽한 싸움을 치렀다. 그러나 1981년에 코후트가 암으로 사망한 뒤 케른베르크는 학계의 주목을 홀로 만끽했고, 악성 나르시시즘에 관한 그의 견해는 광범위하게 퍼져나갔다.케른베르크의 견해는 역사가이자 사회 평론가인 크리스토퍼 래시(christopher Lasch)가 1979년에 발표해 인기를 얻은 《나르시시즘의 문화》를 통해 대중에게도 파고들었다. 이 책은 케른베르크가 제시한 파괴적인 나르시시즘의 무시무시한 이미지에 크게 의존했고, 마침내 대중의 마음속에서 나르시시즘은 악성 나르시시즘과 동의어가 되어버렸다.\_나르시시즘은 어떻게 금기어가 되었나(51p)**나르시시즘 열풍과 심리 검사의 만남\_자기애적 성격 검사(NPI)는 대중에게 어떤 영향을 미쳤나**1979년 도입된 자기애적 성격 검사(Narcissistic Personality Inventory, 이하 NPI)는 심리학 연구자들이 사용하는 기본 도구로, 수많은 심리학 전공자들이 관례적으로 이 검사를 받는다. NPI 검사는 두 문장이 한 쌍으로 구성된 40개의 문항을 읽고, 둘 중 자신을 더 잘 묘사한 문장에 체크하는 방식으로 진행된다. 예를 들면 '나는 내 몸을 조종하는 것이 쉽다/ 나는 특별히 내 몸을 과시하고 싶지 않다.' 또는 '사람들을 조종하는 것이 쉽다/ 사람들을 조종하는 것을 좋아하지 않는다'라는 식이다.그런데 이 검사가 도입되고 40여 년이 지난 오늘날, NPI의 결함이 끊임없이 보고되고 있다. NPI 검사에서는 적극적이고 활발한 성격을 나타내는 진술에 동의할수록 나르시시즘 점수가 올라가기 때문이다. 예를 들어 '나는 자기주장이 강하다', '나는 리더가 되고 싶다'를 선택하면 나르시시즘이 높은 것으로 간주된다.높은 자존감이나 행복한 인간관계에 영향을 미친다는 사실은 수십 년에 걸친 심리 연구에서 수차례