نظام غذائي صحي PDF

## ٢-٢ نِظَامٌ غِذَائِي صِحْي ### مُفْرَداتٌ لِلتَّعَلُّمِ - النِّظَامُ الْغِذَائِيُّ - التَّغْذِيَةُ - الصُّدَاعُ - جَفَافُ - الدهون - وَالسُّكَرِيَّاتُ ### النَّظَامُ الْغِذَائِيُّ الصِّحَيُّ يحب أن يكون متنوعًا، فَتَوَازُنُ الْأَطْعِمَةِ مِن مُخْتَلِفِ الْمَجْمُوعَاتِ الْغِذَائِيَّةِ يَمْنَ...

## ٢-٢ نِظَامٌ غِذَائِي صِحْي ### مُفْرَداتٌ لِلتَّعَلُّمِ - النِّظَامُ الْغِذَائِيُّ - التَّغْذِيَةُ - الصُّدَاعُ - جَفَافُ - الدهون - وَالسُّكَرِيَّاتُ ### النَّظَامُ الْغِذَائِيُّ الصِّحَيُّ يحب أن يكون متنوعًا، فَتَوَازُنُ الْأَطْعِمَةِ مِن مُخْتَلِفِ الْمَجْمُوعَاتِ الْغِذَائِيَّةِ يَمْنَحُ جِسْمَكَ التَّغْذِيَةَ اللَّازِمَةَ. ### يُظْهِرُ هذا الْهَرَمُ الْغِذَائِيُّ الْكَمِّيَّةَ الْمُنَاسِبَةَ الَّتِي يَجِبُ عَلَيْكَ تَنَاوُلُها مِنْ كُلِّ مَجْمُوعَةٍ غِذَائِيَّةٍ مَوْجُودَةٍ فيه. The image depicts a pyramid with five levels: * **Level 1 (base)**: **النَّشَوِيَّاتُ** (Starchy Foods), including a loaf of bread, a bag of rice, and wheat stalks. * **Level 2**: **الْخَضْرَاوَاتُ** (Vegetables), including a bell pepper, a carrot, and an orange. * **Level 3**: **الفواكة** (Fruits), including a watermelon, an orange, grapes, and a strawberry. * **Level 4**: **مُنتَجَاتُ الْأَلْبَانِ** (Dairy Products), including a carton of milk, a slice of cheese, and yogurt. * **Level 5 (peak)**: **الدهون وَالسُّكَرِيَّاتُ** (Fats and Sugars), including a cake, a carton of juice, and some sweets. ### تُحَافِظُ الْفَوَاكِهُ وَالْخَضْرَاوَاتُ عَلَى صِحَّتِنَا. سَيَأْكُلُ طَلَالٌ مَوْزًا وَجَزَرًا فَقَطْ ؛ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ أَيَّةَ فَاكِهَةٍ أُخْرَى.