Lesson 10 PDF

שליטה עצמית יוצרת עומס ומצריך מאמץ מנטאלי שליטה עצמית מצריכה אנרגיה. נתן דוגמאות לילדים שהתאמצו לא לאכול את החטיפים (רק צנוניות), ועוד דוגמא של ועדה לשיחרור אסירים שבערב הרבה פחות סובלניים לעומת הבוקר ------------------------------------------- ---------------------------------------------------...

שליטה עצמית יוצרת עומס ומצריך מאמץ מנטאלי שליטה עצמית מצריכה אנרגיה. נתן דוגמאות לילדים שהתאמצו לא לאכול את החטיפים (רק צנוניות), ועוד דוגמא של ועדה לשיחרור אסירים שבערב הרבה פחות סובלניים לעומת הבוקר ------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ליקויים בריכוז ומאמץ: בעיות בשליטה עצמית משמעת למידה (סדרת כללים למטרות למידה), ניהול עצמי, וויסות ריגשי, משמעת עצמית, כוח רצון. חלק מליקויי קשב וריכוז הינם גם בשליטה עצמית. סיפור המרשמלו שהילדים לא אכלו מול אלה שכן לחץ לחץ הוא זולל אנרגיה רציני מתוך זיכרון העבודה למידה במצב לחץ יכול ליצור blackouts לתלמידים. דחק Stress - מביא ל FFF - Flight Fight or Freeze. לסטרס השפעה דואליסטית כלומר גם על הנפש וגם על הנשמה טיפים להורדת הלחץ תכנון, ניהול זמן, רגועה, הרפייה, דמיון מודרך, סדר בראש ובכיתה (שיטת החימה של היוונים - הפלאנקס), מחשבות חיוביות, חשיבה חיובית, הומור, שינוי פרשנות למצב - ״זה לא לחץ זה אומץ , זה לא חרדה זה דריכות״, מגע מרגיע, פעילות ספורטיבית ועוד, שיטת 478 אנשים ש״מחוסנים״ מנטאלית לא מוותרים על שליטה, לא מפחדים משינויים, לא מכלים אנרגיה על דברים שא אפשר לשנות, לא דואגים שלא יצליחו, לא מפחדים ליטול סיכומים מחושבים, לא שוקעים בעבר, מיישמים לקחים, יודעים לפרגן, לא מפחדים להיות לבד, לא מצפים לתוצאות מיד, יודעים לדחות סיפוקים רפלקציה עין פנימית. מסתכלים על עצמינו בניתוח ומיפוי של הלמידה כולל משוב, מסקנות ולקחים. מניצחון יוצאת שימחה מכשלון יוצא לימוד והרפלקציה מאפשרת לנו ללמוד מהנסיון ומלקחים עקרונות לניהול זיכרון העבודה רצוי עומס מסוים - בינוני. מודעות שאתה מוכן + מה צריך ממני במאקרו מה צריך במיקרו, רפלקציה ובקרה, ויסות מהירות העיבוד, שמירה על רמת עוררות אופטימלית, שיטת נשימות 478, תרגול