ליקויי קשב וריכוז

<p>תופעות שליליות בזיכרון (C)</p> Signup and view all the answers

<p>פגיעה בניהול זמן (A)</p> Signup and view all the answers

<p>חוסר שליטה (D)</p> Signup and view all the answers

<p>המנעות מדמיון מודרך (D)</p> Signup and view all the answers

<p>היכולת ליטול סיכונים מחושבים (D)</p> Signup and view all the answers

<p>רגשות כואבים (C)</p> Signup and view all the answers

<p>לשמור על נשימה איטית וממוקדת (B)</p> Signup and view all the answers

<p>מספק תובנות ממבחן כישלון וגם הצלחה (C)</p> Signup and view all the answers

<p>רצוי עומס מסוים - בינוני (B)</p> Signup and view all the answers

<p>מאפשרת ללמוד מהניסיון ולקחים (D)</p> Signup and view all the answers

<p>שימחה מתפתחת מניצחון אך ניתן ללמוד גם מכישלון (C)</p> Signup and view all the answers

<p>מעבודה מסודרת עם תובנות מניתוח הלמידה (D)</p> Signup and view all the answers

<p>יכולת להאט או להאיץ את קצב המחשבה והתגובה. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>נשימה עמוקה עם 4 שניות שאיפה, 7 שניות החזקה ו-8 שניות נשיפה. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>איזון בין פעילות גופנית לבין מנוחה ורפלקציה. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>לטפח את היכולת לזהות בעיות ולהתמודד עימן. (A)</p> Signup and view all the answers

<p>שילוב של ויסות מהירות העיבוד עם תרגול יומיומי. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>שליטה עצמית דורשת מאמץ מנטלי (C)</p> Signup and view all the answers

<p>שליטה עצמית גורמת למאמץ מנטלי (D)</p> Signup and view all the answers

<p>ריצה מרתון דורשת אנרגיה רבה (C)</p> Signup and view all the answers

<p>שליטה עצמית גורמת לבזבוז אנרגיה (C)</p> Signup and view all the answers

<p>שליטה עצמית היא מאמץ קבוע הדורש התמדה (B)</p> Signup and view all the answers

<p>ועדת שיחרור אסירים שהייתה סובלנית יותר בבוקר מאשר בערב. (C)</p> Signup and view all the answers

<p>משמעת למידה תלויה ביכולת להתרכז ולהשתמש בכוח הרצון, ששניהם קשורים לליקויים בריכוז ומאמץ. (A), ליקויים בריכוז ומאמץ משפיעים על היכולת לשמור על ריכוז בעת הלימוד, מה שקשור ישירות למשמעת למידה. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>שליטה בסביבה חיצונית. (B)</p> Signup and view all the answers

<p>שתי ההַבַּהָּרוֹת קשורות אחת לשנייה כי שתי הן מתייחסות ליכולת לשלוט ברגשות. (A), בעיות בוויסות רגשי עלולות ליצור ליקויים בריכוז ומאמץ, כמו חוסר יכולת להקשיב או להתמקד. (C), ליקויים בריכוז ומאמץ עלולים להוביל לבעיות בוויסות רגשי, כמו כעס ופריחה פתאומית. (D)</p> Signup and view all the answers

<p>משמעת עצמית מתייחסת ליכולת לפעול בתאם לכללים וערכים, אך כוח רצון מתייחס ליכולת להתגבר על פיתויים. (B)</p> Signup and view all the answers

היכולת לשלוט על מחשבות, רגשות והתנהגות.

מצב של לחץ נפשי שנגרם מניהול שליטה עצמית.

האנרגיה הנדרשת לקיום שליטה עצמית.

המשאבים הנפשיים שדרושים כדי ליישם שליטה עצמית.

שליטה עצמית יכולה להוסיף לעומס מנטאלי.

היכולת לא לאכול חטיפים ולהתמיד בצריכת צנוניות.

שינוי ברמות הסובלנות בהתאם לשעה; למשל, יותר סובלניים בבוקר ו פחות בערב.

קשיים לשמור על ריכוז לאורך זמן.

סדרת כללים לעזור להשיג מטרות למידה.

היכולת להתמיד במטרה למרות הקשיים.

ניסוי על ילדים שהיו מסוגלים להמתין לממתק והראו שליטה עצמית גבוהה.

מצב רגשי שמוביל לתגובה פיזית ופסיכולוגית, יכול להקשות על ריכוז.

יכולת לאחסן ולעבד מידע בזמן אמת, נחלשת בלחץ.

למידה שמתבצעת תחת אתגרים רגשיים, עשויה לגרום לבעיות בזיכרון.

בריחת מידע זמנית במהלך לחץ, כמו שוכחים דברים חשובים בבחינה.

אסטרטגיות כמו תכנון וניהול זמן שמסייעות להפחתת סטרס.

אנשים שמגיבים בסבלנות ומשתמשים באסטרטגיות לנהל סטרס ובריאות נפשית.

יכולת לראות מצב מלחיץ כאתגר ולא כאיום, לדוג' 'זה אומץ'.

תהליך של עיון פנימי במחשבות ורגשות שלהם.

תהליך שבו אנו מנתחים את הלמידה ומחכים מסקנות מהניסיון.

מידע שימושי הנלמד מהכשלונות שלנו.

תהליך שבו אנו מנתחים את הדרך שבה למדנו.

כמות המידע שניתן להתמודד איתה במקביל.

ההרגשות החיוביות שנובעות מהצלחות בלמידה.

ההבנה שאתה מוכן להתמודד עם אתגרים רגשיים או מנטליים.

יכולת לשנות את קצב העיבוד המידע כדי לענות על מצבים שונים.

ההיבט שבו צריך להגביר או להקטין את רמת האנרגיה שלך כדי לתפקד בצורה הטובה ביותר.

שיטה להרפיה באמצעות נשימה: נושמים 4 שניות, מחזיקים 7 ואז נושפים 8.

תהליך של חשיבה על חוויות והערכתם לניהול טוב יותר בעתיד.