ליקויי קשב וריכוז

היכולת לשלוט על מחשבות, רגשות והתנהגות.

מצב של לחץ נפשי שנגרם מניהול שליטה עצמית.

האנרגיה הנדרשת לקיום שליטה עצמית.

המשאבים הנפשיים שדרושים כדי ליישם שליטה עצמית.

שליטה עצמית יכולה להוסיף לעומס מנטאלי.

היכולת לא לאכול חטיפים ולהתמיד בצריכת צנוניות.

שינוי ברמות הסובלנות בהתאם לשעה; למשל, יותר סובלניים בבוקר ו פחות בערב.

קשיים לשמור על ריכוז לאורך זמן.

סדרת כללים לעזור להשיג מטרות למידה.

היכולת להתמיד במטרה למרות הקשיים.

ניסוי על ילדים שהיו מסוגלים להמתין לממתק והראו שליטה עצמית גבוהה.

מצב רגשי שמוביל לתגובה פיזית ופסיכולוגית, יכול להקשות על ריכוז.

יכולת לאחסן ולעבד מידע בזמן אמת, נחלשת בלחץ.

למידה שמתבצעת תחת אתגרים רגשיים, עשויה לגרום לבעיות בזיכרון.

בריחת מידע זמנית במהלך לחץ, כמו שוכחים דברים חשובים בבחינה.

אסטרטגיות כמו תכנון וניהול זמן שמסייעות להפחתת סטרס.

אנשים שמגיבים בסבלנות ומשתמשים באסטרטגיות לנהל סטרס ובריאות נפשית.

יכולת לראות מצב מלחיץ כאתגר ולא כאיום, לדוג' 'זה אומץ'.

תהליך של עיון פנימי במחשבות ורגשות שלהם.

תהליך שבו אנו מנתחים את הלמידה ומחכים מסקנות מהניסיון.

מידע שימושי הנלמד מהכשלונות שלנו.

תהליך שבו אנו מנתחים את הדרך שבה למדנו.

כמות המידע שניתן להתמודד איתה במקביל.

ההרגשות החיוביות שנובעות מהצלחות בלמידה.

ההבנה שאתה מוכן להתמודד עם אתגרים רגשיים או מנטליים.

יכולת לשנות את קצב העיבוד המידע כדי לענות על מצבים שונים.

ההיבט שבו צריך להגביר או להקטין את רמת האנרגיה שלך כדי לתפקד בצורה הטובה ביותר.

שיטה להרפיה באמצעות נשימה: נושמים 4 שניות, מחזיקים 7 ואז נושפים 8.

תהליך של חשיבה על חוויות והערכתם לניהול טוב יותר בעתיד.