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Modul 1 -Kurs Einführung in die Psychologie Vorlesung 2 -Veränderte Bewusstseinszustände Leitfragen : Welche normalen Veränderungen des Bewusstseinszustands gibt es ? Welche natürlich herbeiführbaren Veränderungen des Bewusstseinszustands gibt es ? Welche normalen Veränderungen des Bewusstseinszusta...

Modul 1 -Kurs Einführung in die Psychologie Vorlesung 2 -Veränderte Bewusstseinszustände Leitfragen : Welche normalen Veränderungen des Bewusstseinszustands gibt es ? Welche natürlich herbeiführbaren Veränderungen des Bewusstseinszustands gibt es ? Welche normalen Veränderungen des Bewusstseinszustands gibt es ? Tagträume ( steuerbar ) Leicht veränderter Bewusstseinszustand im wachen ; Aufmerksamkeit nach innen gerichtet , Beschäftigung mit Erinnerungen , Erwartungen & Wünschen , ca. 30 % unserer Tageszeit ( je jünger desto mehr ) Im Ruhezustand ( aber wach ) → Ruhezustands - Netzwerk im Gehirn aktiv ; notwendige Prozesse im Gehirn Tagträume hilfreich , z.B. in kommende Situationen hineinversetzen , besser bewältigbar ; kreative Einsicht , ... Konkurrieren mit Aufnahme von Neugelerntem ins Langzeitgedächtnis ( anschließend nicht Tagträumen ! ) Zirkadianer Rhythmus ( nicht steuerbar ) ca. 24h langer Rhythmus , geht vom Hypothalamus aus , unabhängig von Sonne / Mond Verschiedene Körperfunktionen ändern sich über den Tag hinweg , z.B. Stoffwechsel , Herzfrequenz Auswirkungen Zirkadianer Rhythmus speziell bei Zeitzonenwechsel und Schichtarbeit bemerkbar ; Körper muss sich erstmal dran gewöhnen , in der Regel pro Tag 1h anpassbar Veränderter Tagesrhythmus kann bspw . zu Migräne führen ( bspw . Wochenende durch andere Schlafzeiten ) REM = Rapid Eye Movement , Augenbewegung im Schlaf Der Schlafzyklus Melatonin im Gehirn reguliert Zyklen von Wachsein & Schlafen REM - Schlaf = paradoxer Schlaf ; Non - REM = orthodoxer Schlafrythmus Erwachsener = biphasisch ( Tag + Nacht ) , bei Naps polyphasisch Lerchen ( Frühaufsteher ) & Eulen ( Nachteulen ) → Angeboren , warum das so ist bisher nicht bekannt Unterschiedliche Schlafphasen , siehe pinke Graphen rechts Deltaschlaf = Tiefschlaf ( nach 50min , dauert 20-30 an ) , dann nach 90min REM Non - REM Schlaf circa 75-80 % Unterschiedlicher Schlafbedarf , angeboren Warum schlafen wir ? ( nur Theorien , keine Einigkeit ) EEG - Stadium W REM - Schlaf 1 2 3 4 Stunden 5 Tägliche Gesamtschla 6 Wachzustand Konservierung ( evolutionstheoretisch ) Körper konserviert Energie in der gefährlichsten Phase des Tages ( Nacht ) Regenerierung : Akkus wieder aufladen , Gehirn „ räumt “ auf , metabolische Nebenprodukte werden weggeräumt → Schlafentzug führt zu Abnahme kognitiver und motorischer Fähigkeiten Konsolidierung : Neu - Erlerntes wird im Langzeitgedächtnis konsolidiert , nach Schlaf mehr Wissen als nach Wachphase ( ,, Buch unter Kopfkissen " ) Schlafstörungen : 16 14 12 10 7 8 6 8 6-23 Monate 2-3 Jahre ajur - 5-9 Jahre 10-13 Jahre 14-18 Jahre 19-30 Jahre 33-45 Jahre 50-70 Jahre 70-84 Jahre Schläfrig - 8 bis 12 Hz - Alphawellen Wach -geringe elektrische Spannung - unregelmäßig , schnell my Stufe 1-3 bis 7 Hz- Thetawellen Thetawellen Deltaschlaf - 1 / 2 bis 2 Hz -Deltawellen > 75 µV REM - Schlaf Non - REM - Schlaf Stufe 2-12 bis 14 Hz -Schlafspindeln und K - Komplexe Schlafspindel K - Komplex Schlaflosigkeit : Nachts wach werden , Gedanken drehen sich um allerlei , man kann nicht mehr einschlafen ; objektive & subjektive Einschätzung ob schlaflos weichen voneinander ab → Nicht darüber aufregen und über Konsequenzen nachdenken , z . B. lesen , trinken usw. Narkolepsie : Betroffene schlafen während des Tages , besonders in hochemotionalen Situationen , plötzlich ein ; REM - Schlaf Schlafapnoe : Atmung setzt im Schlaf aus , Körper lässt aber aufwachen & aktiviert Atmung wieder Somnambulismus : Schlafwandeln Albträume : machen Angst , aufwachen mit Gefühl der Ohnmacht Pavor nocturnus : Sonderform des Albtraums , primär Kinder betroffen , scheinen wach zu sein ( reden ) , aber sind in Wahrheit nicht wach / bei Bewusstsein ; plötzliches Aufwachen , im NREM - Schlaf im ersten Drittel 1 Sek wwwww REM - Schlaf - geringe elektrische Spannung- unregelmäßig . schnell mit Sägezahnwellen Sägezahnwellen