تحليل فني لسباحة الزحف على البطن PDF

‫ﺟﺎﻣﻌﻪ ‪ :‬ﺑﻨﻬﺎ‬ ‫ﻛﻠﻴﺔ‪ :.‬ﺗﺮﺑﻴﻪ رﻳﺎﺿﻴﻪ‬ ‫ﻋﻨﻮان اﻟﺒﺤﺚ‬ ‫] اﻟﺘﺤﻠﻴﻞ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﺴﺒﺎﺣﺔ اﻟﺰﺣﻒ ﻋﻠﻲ اﻟﺒﻄﻦ [‬ ‫ﻣﻮﺟﻪ ل‬ ‫] ﻗﺴﻢ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺎت اﻟﻤﺎﺋﻴﻪ [‬ ‫اﻻﺳﻢ‪:‬ﺟﻨﻲ اﻳﻤﻦ رﺿﻮان ﻣﺤﻤﻮد ﻣﺤﻤﺪ ﻋﻴﺴﻮي‬ ‫اﻟﺸﻌﺒﻪ‪7 :‬‬...

‫ﺟﺎﻣﻌﻪ ‪ :‬ﺑﻨﻬﺎ‬ ‫ﻛﻠﻴﺔ‪ :.‬ﺗﺮﺑﻴﻪ رﻳﺎﺿﻴﻪ‬ ‫ﻋﻨﻮان اﻟﺒﺤﺚ‬ ‫] اﻟﺘﺤﻠﻴﻞ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﺴﺒﺎﺣﺔ اﻟﺰﺣﻒ ﻋﻠﻲ اﻟﺒﻄﻦ [‬ ‫ﻣﻮﺟﻪ ل‬ ‫] ﻗﺴﻢ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺎت اﻟﻤﺎﺋﻴﻪ [‬ ‫اﻻﺳﻢ‪:‬ﺟﻨﻲ اﻳﻤﻦ رﺿﻮان ﻣﺤﻤﻮد ﻣﺤﻤﺪ ﻋﻴﺴﻮي‬ ‫اﻟﺸﻌﺒﻪ‪7 :‬‬ ‫‪8‬‬ ‫رﻗ ﻢ‬ ‫ﻀﺎ ﺑﺎﺳﻢ "ﺳﺒﺎﺣﺔ اﻟﻜﺮول اﻷﻣﺎﻣﻲ"‪،‬‬ ‫ﺳﺒﺎﺣﺔ اﻟﺰﺣﻒ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﻄﻦ‪ ،‬واﻟﻤﻌﺮوﻓﺔ أﻳ ً‬ ‫ﻫﻲ واﺣﺪة ﻣﻦ أﺷﻬﺮ وأﺳﺮع أﺳﺎﻟﻴﺐ اﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﺎﻟﻢ‪.‬ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع‬ ‫ﻣﻦ اﻟﺴﺒﺎﺣﺔ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻛﺎت ﻣﺘﻨﺎﺳﻘﺔ ﻟﻠﻴﺪﻳﻦ واﻟﺮﺟﻠﻴﻦ ﻣﻊ اﺳﺘﻘﺎﻣﺔ اﻟﺠﺴﻢ‪،‬‬ ‫وﺗﻌﺪ اﻟﺘﻘﻨﻴﺔ اﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻓﻲ ﻫﺬا اﻟﻨﻤﻂ أﺳﺎﺳﻴﺔ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ اﻷداء اﻷﻣﺜﻞ‬ ‫وﺗﻘﻠﻴﻞ ﻣﻘﺎوﻣﺔ اﻟﻤﺎء‪.‬‬ ‫اﻟﺘﺤﻠﻴﻞ اﻟﻔﻨﻲ ﻟﺴﺒﺎﺣﺔ اﻟﺰﺣﻒ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﻄﻦ‬ ‫‪.1‬وﺿﻊ اﻟﺠﺴﻢ‬ ‫ً ﻧﺤﻮ اﻷﻣﺎم‪.‬‬ ‫ﻳﺠﺐ أن ﻳﻜﻮن اﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ وﺿﻊ أﻓﻘﻲ ﺗﻘﺮﻳًﺒﺎ‪ ،‬وﻳﻤﻴﻞ ﻗﻠﻴﻼ‬ ‫ﻀﺎ‬ ‫اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﺳﺘﻘﺎﻣﺔ اﻟﺠﺴﻢ وﺗﻤﺎﺳﻜﻪ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﻜﻮن ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺮأس ﻣﻨﺨﻔ ً‬ ‫ﻗﻠﻴًﻠﺎ ﺑﺤﻴﺚ ﻳﻜﻮن اﻟﻔﻢ ﻗﺮﻳًﺒﺎ ﻣﻦ ﺳﻄﺢ اﻟﻤﺎء‪.‬‬ ‫ﻫﺬا اﻟﻮﺿﻊ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻣﻘﺎوﻣﺔ اﻟﻤﺎء وﻳﺴﻤﺢ ﻟﻠﺴﺒﺎح ﺑﺎﻻﻧﺰﻻق ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ‬ ‫‪.‬‬  ‫‪.2‬ﺣﺮﻛﺔ اﻟﻴﺪﻳﻦ )اﻟﺘﺠﺪﻳﻒ(‬ ‫ً إﻟﻰ اﻟﻮراء ﺑﺤﺮﻛﺔ ﻣﺴﺘﻤﺮة‪.‬‬ ‫ﺗﺒﺪأ ﺣﺮﻛﺔ اﻟﺬراع ﻣﻦ اﻷﻣﺎم وﺻﻮﻻ‬ ‫ﺗﺘﻜﻮن اﻟﺤﺮﻛﺔ ﻣﻦ ﺛﻼث ﻣﺮاﺣﻞ‪:‬‬ ‫اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ اﻷﻣﺎﻣﻴﺔ‪ :‬ﺗﻜﻮن اﻟﻴﺪ ﻣﻤﺘﺪة ﻟﻸﻣﺎم ﻣﺒﺎﺷﺮًة‪ ،‬وﺗﺒﺪأ اﻟﻐﻄﺲ ﻓﻲ اﻟﻤﺎء‬ ‫ً‪ ،‬واﻟﻴﺪ ﺗﺴﺤﺐ ﻧﺤﻮ اﻷﺳﻔﻞ و‬ ‫ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻟﺴﺤﺐ‪ :‬ﻳﺒﺪأ اﻟﻜﻮع ﺑﺎﻟﺜﻨﻲ ﻗﻠﻴﻼ‬ ‫اﻟﺨﻠﻒ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ اﻟﺪﻓﻊ‬ ‫ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻟﺪﻓﻊ اﻟﻨﻬﺎﺋﻴﺔ‪ُ :‬ﺗﺪﻓﻊ اﻟﻴﺪ ﺑﺎﻟﻜﺎﻣﻞ ﻟﻠﺨﻠﻒ ﺣﺘﻰ ﺗﺨﺮج ﻣﻦ اﻟﻤﺎء‪.‬‬ ‫ﻳﺘﻢ اﻟﺘﺒﺪﻳﻞ ﺑﻴﻦ اﻟﻴﺪﻳﻦ ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻜﻮن إﺣﺪى اﻟﻴﺪﻳﻦ داﺋًﻤﺎ ﻓﻲ اﻟﻤﺎء ﻟﺪﻓﻊ‬ ‫اﻟﺠﺴﻢ ﻟﻸﻣﺎم‪.‬‬ ‫‪.3‬ﺣﺮﻛﺔ اﻟﺮﺟﻠﻴﻦ‬ ‫ُﺗﺴﺘﺨﺪم اﻷرﺟﻞ ﻓﻲ ﺣﺮﻛﺔ ﻣﺘﻜﺮرة ﺗﺘﻀﻤﻦ ﺣﺮﻛﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻣﻦ أﻋﻠﻰ إﻟﻰ‬ ‫أﺳﻔﻞ‪.‬‬ ‫ﺗﺒﺪأ اﻟﺤﺮﻛﺔ ﻣﻦ اﻟﻮرك‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺴﻤﺢ ﻟﻸرﺟﻞ ﺑﺎﻟﺒﻘﺎء ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺔ ﻣﻊ اﻧﺤﻨﺎء ﻃﻔﻴﻒ‬ ‫ﻓﻲ اﻟﺮﻛﺒﺔ‪.‬‬ ‫ﺗﺴﺎﻫﻢ ﺣﺮﻛﺔ اﻷرﺟﻞ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻖ اﻟﺘﻮازن وﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ اﻟﺪﻓﻊ‪ ،‬ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻟﻴﺴﺖ‬ ‫اﻟﻤﺼﺪر اﻷﺳﺎﺳﻲ ﻟﻠﺴﺮﻋﺔ‪ ،‬ﺑﻞ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ اﻟﻮﺿﻊ اﻷﻓﻘﻲ ﻟﻠﺠﺴﻢ‪.‬‬ ‫‪.4‬اﻟﺘﻨﻔﺲ‬ ‫ﻳﺤﺪث اﻟﺘﻨﻔﺲ ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﺪوﻳﺮ اﻟﺮأس إﻟﻰ أﺣﺪ اﻟﺠﺎﻧﺒﻴﻦ ﺑﻴﻨﻤﺎ اﻟﻴﺪ اﻟﻤﻘﺎﺑﻠﺔ‬ ‫ﺗﺘﻘﺪم ﻟﻸﻣﺎم‪.‬‬ ‫ﻳﻜﻮن اﻟﻔﻢ ﻗﺮﻳًﺒﺎ ﻣﻦ ﺳﻄﺢ اﻟﻤﺎء ﻟﺴﻬﻮﻟﺔ اﻟﺸﻬﻴﻖ‪ ،‬وﻳﻌﻮد اﻟﺮأس ﻣﺒﺎﺷﺮًة إﻟﻰ‬ ‫اﻟﻮﺿﻊ اﻷﻣﺎﻣﻲ ﺑﻌﺪ اﻟﺘﻨﻔﺲ‪.‬‬ ‫ﻳﻔﻀﻞ اﻟﺘﻨﻔﺲ ﻛﻞ ‪ 3-2‬ﺣﺮﻛﺎت ﻟﻠﻴﺪﻳﻦ ﻟﻀﻤﺎن ﺗﺰوﻳﺪ اﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻷوﻛﺴﺠﻴﻦ‬ ‫دون ﻓﻘﺪان اﻟﺴﺮﻋﺔ‪.‬‬  ‫‪.5‬اﻟﺘﻨﺴﻴﻖ ﺑﻴﻦ اﻟﺤﺮﻛﺎت‬ ‫ﻳﻌﺘﻤﺪ اﻟﺴﺒﺎح ﻓﻲ ﻫﺬا اﻷﺳﻠﻮب ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻨﺎﻏﻢ ﺑﻴﻦ ﺣﺮﻛﺔ اﻟﺬراﻋﻴﻦ واﻟﺮﺟﻠﻴﻦ‬ ‫ﻣﻊ اﻟﺘﻨﻔﺲ‪.‬‬ ‫اﻟﺘﻨﺴﻴﻖ اﻟﺠﻴﺪ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ اﻟﻤﻘﺎوﻣﺔ وﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻜﻮن ﺣﺮﻛﺔ‬ ‫اﻟﻴﺪﻳﻦ واﻟﺮﺟﻠﻴﻦ ﻣﺘﻨﺎﻏﻤﺔ وﻣﺘﺰاﻣﻨﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻜﺎﻣﻞ‪.‬‬