Методология, техника на плуване и стандарт за обучение PDF
Document Details
Uploaded by EnergySavingTrigonometry4163
Академия за плуване "България плува"
2024
Tags
Summary
Document details methodology, technique of swimming and training standard for the "Bulgaria Plua" Swimming Academy. The document outlines a structured training program for different swimming levels. It describes the different levels of swimming and exercises.
Full Transcript
ОБУЧЕНИЕ 09.03.2024 Методология, техника на плуване и стандарт за обучение на Академия за плуване "България Плува" Мисия и цели Мисията на „България плува“ е да приобщи все повече децата и родители към плуването, като основа за здравословен начин на живот и психически усто...
ОБУЧЕНИЕ 09.03.2024 Методология, техника на плуване и стандарт за обучение на Академия за плуване "България Плува" Мисия и цели Мисията на „България плува“ е да приобщи все повече децата и родители към плуването, като основа за здравословен начин на живот и психически устойчиво общество (насочена навън) Основната цел на „България плува“ е да бъде най-разпространената и разпознаваема "марка" за плуване в България (насочена навътре) Плувната програма на България плува Основният инструмент за постигане на целите Следва йерархична структура Стъпва на утвърден бизнес модел Налага високи принципи и професионален стил на работа Използва собствена методология Спортно-състезателна подготовка Дългосрочно планиране (5-10г.) Състезателно Висок професионализъм Нужда от целесъобразна инфраструктура ОБЩА СТРУКТУРА Спортно плуване / плуването като спорт Структуриране и планиране на заниманията Високо ниво на техника и елементи Усъвършенст Разпределение в групи на база умения ване 3-5 занимания седмично Широка достъпност Голямо търсене Основно Лесно възпроизведима система на обучение Бърза професионална реализация 1-3 занимания седмично ХАРАКТЕРИСТИКИ Най-голямо Високо Бърза Състезателно търсене текучество и професионална липса на реализация постоянство Основно обучение ПРИОРИТЕТИ Широка Ефективна и Разпределение достъпност скалируема по възраст и система ниво на умения Усъвършенст Голям брой локации Утвърдена методология 7 нива на програмата Басейни от всякакъв Модулен принцип на ване тип тренировки Две основни възрастови По-голям ресурс от Следене и стимулиране групи треньори на прогреса Бързо навлизане в Постоянна обратна работата връзка с родителите НАЧАЛНО ОБУЧЕНИЕ ОСНОВНО ОБУЧЕНИЕ 7-14 Г. Ниво 1 Ниво 2 Ниво 3 Ниво 4 Основно 3-6 Г. Раче Морско Делфинче конче Ниво 1: Привикване с водната среда умения Влизане и Контролирано Плаваемост Работа с краката Стрела излизане от и дишане и издишане във водата описание влизане и излизане задържане на дъха звезда, гъба, медуза крака кроул и гръб отблъскване от НИВО 1 през борда или по балони с уста (с помощни средства) с помощни средства стената и плъзгане стълбите потапяне на главата (колан, макарон, издишане през носа дъска) упражнения -влизане с приплъзване -задържане на дъха над -звезда с макарон на -кр. гръб/кроул на пейка; -отскачане от дъното на през борда на басейна водата; ръба на басейна; -кр. гръб от седнало положение басейна нагоре; по корем -потапяне с/без запушен -звезда с макарон; на ръба на басейна; -отскачане от дъното на -през стълбата с гръб нос и затворена уста; -гъба с макарон под -кр.кроул на ръба на басейна; басейна напред; към басейна -издишане с уста; мишниците; -отблъскване от стената -кр.кроул с брада на стената; -издишане с нос; -медуза с макарон; с макарон/колан и дъска кр.гръб с макарон; с глава над водата; -издишане на интервали; кр.кроул с макарон/колан и -стрела с дъска и дъска макарон/колан с потопена глава; Ниво 2: Работа с крака и плаваемост умения Крака кроул с Крака гръб с Стартов скок Плаваемост Плъзгане дъска дъска описание работа в 1, 2 и 3 работа в 1, 2 и 3 стартов скок от 1, 2 звезда, гъба и отблъскване от НИВО 2 позиция с дъската позиция с дъската и 3 позиция медуза без пом. стената и плъзгане средства упражнения - кр. к. в 1 позиция - кр. к. в 1 позиция - стартов скок от 1 позиция - звезда по корем - отблъскване от стената - кр. к. в 2 позиция - кр. к. в 2 позиция - стартов скок от 2 позиция - звезда по гръб с дъска с глава над и под водата - кр. к. в 3 позиция - кр. к. в 3 позиция - стартов скок от 3 позиция - гъба (правилна позиция на (правилна позиция на (правилна позиция на ръце, - отблъскване от стената - медуза с глава под водата ръце, глава, крака; ръце, глава, крака; глава, крака) използване на плавници) използване на плавници) - отблъскване, плъзгане и крака кроул Ниво 3: Упражнения кроул и гръб умения Упражнения кроул Упражнения гръб Крака делфин с Стартов скок Стрела и салто с/без дъска с/без дъска дъска описание - дишане настрани - застигане във 2 - крака делфин с - усъвършенстване - от стената НИВО 3 позиция дъска и макарон - загребване без - на коридора дишане - загребване с 2 ръце - крака делфин с дъска - загребване с - застигане в 3 позиция дишане - координация упражнения - дишане на страни с - застигане с дъска във 2 - крака делфин с дъска и - скачане от стартово - отблъскване от стената помощни средства позиция (вариации) макарон блокче с две дъски и салто - загребване с редуване - застигане без дъска - крака делфин с дъска в - усъвършенстване на - отблъскване от стената на ръцете (без диш.) във 2 позиция (вариации) 3 и 2 позиция предишните и салто - загребване с дишане и - застигане с дъска в 3 - крака делфин по гръб в - обръщане над редуване на ръцете позиция (вариации) 1 и 2 позиция коридора (вариации) - застигане без дъска в 3 позиция (вариации) - задържане - загребване с 2 ръце Ниво 4: Координация кроул и гръб умения Упражнения Координация Координация Крака бруст Подводна част кроул и гръб кроул гръб делфин описание - застигане - координация на -координация гръб - крака бруст с пом. - отблъскване от НИВО 4 различни цикли средства стената и плуване на - задържане - ръце гръб крака делфин под вода - ръце кроул - крака бруст по - дишане гръб упражнения - застигане (вариации) - координация кроул на - координация гръб - кр. бруст с макарон и - отблъскване от стената - задържане на цикли цикли (вариации) - ръце гръб глава над/под водата и крака делфин (вариации) - ръце кроул - кр. бруст с дъска и макарон - кр. бруст с дъска по корем/гръб Стандарт на техниката на кроул и гръб Кроул 1. Позиция на: - Ръце - Глава - Крака 2. Загребване 3. Дишане Гръб 1. Позиция на: - Ръце - Глава - Крака 2. Загребване 3. Дишане Благодарим за вниманието!