Qual a faixa de intensidade recomendada para indivíduos treinados que desejam melhorar a força de 1-RM? Ao treinar potência, qual é o principal objetivo durante a execução do movim... Qual a faixa de intensidade recomendada para indivíduos treinados que desejam melhorar a força de 1-RM? Ao treinar potência, qual é o principal objetivo durante a execução do movimento?
Understand the Problem
A pergunta está abordando duas questões relacionadas ao treinamento físico: a intensidade recomendada para melhorar a força e o principal objetivo durante o treinamento de potência. Isto envolve conceitos de treinamento de força e potência na educação física.
Answer
60%-80% de 1-RM; deslocar o mais rápido possível.
A faixa de intensidade recomendada para indivíduos treinados que desejam melhorar a força de 1-RM é de 60%-80%. Ao treinar potência, o principal objetivo durante a execução do movimento é deslocar o mais rápido possível.
Answer for screen readers
A faixa de intensidade recomendada para indivíduos treinados que desejam melhorar a força de 1-RM é de 60%-80%. Ao treinar potência, o principal objetivo durante a execução do movimento é deslocar o mais rápido possível.
More Information
A intensidade entre 60%-80% de 1-RM é ideal para força máxima em indivíduos treinados. No treino de potência, a velocidade é crucial para gerar o máximo de força rapidamente.
Sources
- treinamento personalizado e musculação 3 - Passei Direto - passeidireto.com
- Fundamentos do Treinamento de Força Muscular - 4ª Edição - fea.br
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